怎樣才能讓自己的心態變得平和？

06-17

謝謝邀請！

作為一名資深白羊座，對於「暴脾氣"非常的熟悉，可謂久病成醫。

對待暴脾氣，不能用「控制」、「壓抑」的方法。因為憤怒是無法消除的。即使被壓抑，也是換種方式繼續存在著，造成的後果，甚至比發怒更嚴重。大量臨床醫學研究表明，70%以上疾病和情緒有關，經常忍氣吞聲的人得癌症的幾率是一般人的三倍。

控制和壓抑的方法，包含一個潛在的觀點：

憤怒是不好的，要控制它、壓制它、消滅它。

武志紅老師在《感謝自己的不完美》一書中提到：

癥狀多是表面現象，它像一種呼聲，源自內在深處的呼聲。所以癥狀常常是一個契機，通過癥狀可以捕捉到內在的痛楚，從而有機會真正地療愈你自己。

每一種負面情緒都在暗示你身上的某個問題：憤怒說明你有未被滿足的需要。所以，如何應對憤怒，讓自己心態平和呢？1、允許憤怒情緒的存在

光是這一步就很難，畢竟我們小時候都不鼓勵表達情緒，我們經常聽到的是：

「哭什麼哭！有什麼好哭的！」

「你這是什麼口氣？！跟大人怎麼說話的？！」

留給憤怒情緒安全的空間，比如一個人獨處的時候，或者在紙上書寫你想說的話，讓它們表達。一點一點學會與情緒相處，學會疏導情緒，不抗拒它、不評判它。2、尋找憤怒背後的需求。只有當你看到這個需求，憤怒才有可能被瓦解。

我剛上班的時候，就像一個移動的火藥桶，特別容易生氣，一點點小事就能讓我原地爆炸。

有一次，又被領導無端地指責了一頓，我快氣炸了，於是找來一張紙，把我想說的話全部寫在紙上，包括罵人的話。寫完兩三張A4紙，感覺好一點了。然後又在紙上寫「我希望的領導是什麼樣的」、「我希望怎樣被上級對待」。又寫了一張A4紙，發現我希望希望不會被無端指責，希望一個尊重他人的領導。寫到這裡，我就明白了，我憤怒的原因，就是我被尊重被平等對待的需求沒有被滿足。現狀是，我無法從領導那裡滿足我這方面的需求。看明白這一點之後，我就不會再憤怒糾結，為什麼領導這麼刻薄不講理。被尊重的需求，我可以從其他人那裡獲得。而領導這裡敬而遠之即可。

謝謝邀請。

我覺得心態要變平和，首先要有平常心看待一切人與事。經常聽一些老人講：「三歲定八十」，亦即是講，三歲大的性格到八十歲都不會變的，我的人生經驗告訴我，人的可塑性非常的大，以我為例，小時候個性貪玩、要強、是個性格主觀的主。

當我喜歡上讀小人書、小說、雜文及指導性書刊等等後已見識了很多的人世間的東西，我父親退休後，經常會在自家屋裡很多年輕人圍坐聽他講他年青時代的人生經歷，我父親是個很大氣和講義氣的生意人，見識很廣，久而久之聽多了慢慢地改變了性格，兼且讀書越多，明理更多，隨著三十多年前進入管理工作後，其要求更需要理智對待人與事，否則作為做人事管理工作的我如何服眾！

答題完畢。謝閱！

這個不是說控制就能控制得了的。在經歷過許多挫折、成功之後，逐漸明白什麼才是重要的，什麼才是一笑置之的，這個時候自然就能控制住脾氣了。未曾清平難成人，未經打擊老天真。

一切的結果都是最好的安排。不論這事情是什麼情況，都是他當下應該有的情況。所以，因此而心平氣和。畢竟，生氣本身對事情不會有任何的幫助，不是嗎