在累的時候雙盤一段時間為什麼可以大幅緩解疲勞？

為啥說盤腿可以緩解疲勞呢！因為在盤腿時能使腰，腿，臀部和踝關節部位的肌肉和韌帶得到一個拉伸作用，在這過程中能有效促進腿部血液流通，有利於大腦供血，使大腦得到血液充分供給，首先要左腿盤在右腿上，大概十幾分鐘後要交換一下，把右腿放在左腿上，一般人最多盤腿半個小時就足夠了，時間不宜過長。

盤腿是有講究的，身體要徹底放鬆，心要清靜，不要有任何胡思亂想的雜念，氣血就會下沉，只有氣血下沉，元氣就足，身體自然就健康，如果一盤退就喜歡東想西想元氣不集中，氣血上升沉不下來，氣血往上浮，憋在胸腔 ，對身體就不好，所以說你要做雙盤就一心一意，將六根關閉，身體的能量很快就能得到補充，疲勞很快就能消除。

你看那些每天盤腿打坐的和尚 ，個個圓頭圓腦的，背誦經文朗朗上口，每天只睡四五個小時依舊紅光滿面，就是因為他們每天盤腿的緣故，兩腿盤壓血就往上走，大腦小腦供血量充足，就像農田灌溉一樣 ，植物不會枯萎，所以記憶力就特別好，精力也很充沛，就很少生病了，雙盤腿好處有很多，希望每個人閑時抽點時間做一下盤腿，至少身體會健康很多，還有不會得老年痴呆症哦！

本人就有切身感受，不管是工作或是勞累一天，只要盤腿坐上二十分鐘左右，馬上就會解除疲勞。坐的時候能雙盤最好雙盤，不能雙盤單盤也行，坐好以後雙手按住雙膝，身體順時針或逆時針交替搖晃，身體前傾，抬頭揚起下頜，左右交替劃圓，可先向左劃圓十分鐘，再向右劃圓十分鐘，晃的時候要輕鬆自然，想像著腰椎脊柱都被輕微拉開，不要用力，不要讓骨頭有摩擦。

雙盤不是一兩天就能練成的，開始練盤腿實際上腿痛，腰痛的，慢慢就好了，雙盤練的不僅是筋骨，而是把經絡都打開了，心臟會加大力量泵血，因此全身血液在上半身，五臟六腑得到大量血供應，迅速改善臟腑機能，並促進大腦供血，但不能盤太久，時間長了會出現抽筋麻木現象。

雙盤可以是精神高度集中，讓大腦進入靜定狀態，心境達到安靜祥和，氣脈就會暢通，消除緊張的工作壓力和煩惱，疲勞就會緩解，這是調節人的身心和人體狀態的好方法，也是靜坐養氣放鬆療法的一種心理暗示吧！