早上起來落枕了，用什麼辦法好呢？

落枕可能由睡姿不良、感受風寒、卧具不好或其他疾病引起。

治療落枕，其實很簡單，按摩理筋、熱敷、按壓「落枕穴」，都有不錯的功效。

按摩理筋的話，如果由其他人幫忙，找出最痛點後，用拇指從該側頸上方開始，直到肩背部為止，依次按摩，對最痛點用力按摩，再以空心拳輕叩按摩過的部位，重複幾次，可迅速使痙攣的頸肌鬆弛而止痛；

自己做的話，用兩手掌根，在枕部用力按摩理順，最後進行頭頸部前屈、後仰、左右側偏及旋轉等活動。——頭頸活動不可用力過猛。

熱敷，可以用熱水袋、熱毛巾來做。敷裹住患處，利用熱力加速患處血液循環，效果也不錯，但要小心燙傷。

另外，在人的手背上有一個「落枕穴」，是治療睡覺時落枕的特效穴道。落枕穴位於中指和食指相對的掌骨之間，兩指骨盡頭起，向外一拇指寬處。用食指或中指的指腹側面，雙手都要按，用較大力氣來回按壓，稍微用力刺激它，落枕的脖子便會變得輕鬆多了。

練瑜伽就會好起來哦

小伽語錄：萬事開頭難，瑜伽走出第一步，你就會欲罷不能

很多年輕的女孩子，為了趕時髦，大冬天仍然裸露著腳脖子，要知道，寒氣逼人，現在不經意的行為可能就是為病痛埋下禍根，到了老年，可是要吃盡苦頭的。

但唯獨痛經是年輕時候一個巨大的禍根。飲食上的不留神，生活習慣的不良都會讓一些女孩子在姨媽期間痛不欲生。瑜伽中有一些體式就是可以減輕痛經的；

練習瑜伽這麼久，要是只知道瑜伽是打通人與自然和諧，統一的通道，瑜伽可以讓人回歸自然，心靜，那你可就太孤陋寡聞了，瑜伽最基本的益處就是減肥，瘦身，減輕人的體重。

今天介紹的這組動作就是後彎，前屈，開髖的組合。尤其開髖，對女性的益處多多。寒冷的冬季，肉肉正在悄悄積攢，如果不多加運動，來年春天，大家可就都是小胖子了喲！多運動身體好，大家快學起來吧！

1.狂野式

1.首先，平躺在地面上，雙手自然放在兩側；

2.然後兩腿分開，間距稍大一些，朝外打開狀屈膝，雙手放在頭的兩側；

3.藉助手和腳的支撐力量將身體撐起；這時一條腿朝外伸直，僅用腳邊緣靠地，另一側的手離開地面，自然垂在空中。

2.手臂支撐倒立

1. 首先兩手臂朝外打開做"八字狀"著地，大臂與地面垂直，兩腿緩緩抬起，將身體倒立；

2. 待身體平衡後，略彎腰，收臀，雙腿一前一後略傾斜分開，注意腳面要綳直，在身體前面側的腿屈膝，自然下垂；這個過程中需要用到手臂的力量，並且身體的平衡性要好。

3.新月伸展式

1. 首先山式站立，然後上半身保持不動，右腿向前邁出一大步，略微屈膝，兩腿之間的距離一定要拉開，動作幅度一定要大；

2. 接著彎曲腰背部，上半身向後仰，左手放到左腿內側，讓肩部得到擴張，右手手指做出"OK"狀，手臂可以略彎曲，並向後延伸。

4.全眼鏡蛇

1. 首先身體正面側平躺在地面上，下頜與地輕觸，雙手自然放在兩側，腳背與地相觸；

2. 然後左腿屈膝，小腿與地面垂直，腳面緊繃，雙手移到耳朵旁邊撐地，上半身身體緩緩離開地面，彎曲腰背部，挺胸，收臀，身體向後彎曲；

3. 左手曲臂緩緩抬起，手掌反轉，伸到後面抓住左腳前腳掌。

經常早上一睡起來，就感覺脖子不對勁，扭一扭脖子，原來是落枕了，其實引起落枕的原因有很多種，有可能是睡覺姿勢不正確，還有可能是因為肩頸部位受涼，還有一種可能是由於頸椎病。不管怎麼樣，有沒有什麼好的辦法解決？有的。

早上起來落枕了，用什麼辦法好呢？

1、按摩。按摩可對頸肩部穴位進行按摩，這是最有效的方法，不過按摩的力度不要太大。

2、外敷膏藥，其中黑膏藥的作用較為明顯，葛佑堂就是一種，它秉持了傳統黑膏藥的治療理念，純中藥古法熬制，安全、對人體沒有任何的副作用，還可以最大限度的發揮其藥用價值。可以有效的緩解脖子肌肉僵硬，消炎鎮痛。

3、熱敷。用熱毛巾對落枕的部位進行熱敷。

4、多活動頸部，比如低頭抬頭之類的，動作不要太急太用力，會引起肌肉傷痛。

5、避免受涼。因為落枕還有一個原因是因為睡覺時候頸背部受冷著涼引發肌肉僵直，所以落枕的話需要避免再度受涼。