吃什麼可以長壽？

06-18

想要長壽先要「腸壽」！隨著現代社會的不斷進步，人們的養生保健意識日漸增強，可是人們都把注意力放在了心、腦、肝、腎等臟器上，就容易忽略了腸道的保養。

其實，人體最容易生病的器官就是大腸了，腸道健康與我們的身體健康是息息相關的，只有腸道健康了，我們才更容易健康長壽！

4種食物，幫助「腸壽」！

第一：海帶

海帶中富含纖維素，就好比是人體腸道中的「清道夫」，能夠及時地清除腸道內毒素和廢物。所以，海帶能有效地防止直腸癌和便秘的發生。

第二：黑木耳

黑木耳含有大量的膠質，可以幫助吸附和聚集殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質，並排出體外，清滌胃腸，效果特別好。

第三：花生

我國民間很早以前就有「花生養腸胃」的說法。有中醫認為，花生有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用，同時可以強健腸道。

第四：酸奶

酸牛奶中的益生菌，可以促進人體腸道菌群的和諧、平衡以及將有害物質排出體外，協助腸道抵抗有害菌。

腸道對每個人來說都是十分重要的，大家一定要重視起來！

很多人認為，想要保障身體健康，就要多吃保健品。其實不然，生活中很多事物都是可以讓身體更好的，其中這兩種家常菜，還有長壽的效果。

首先是小白菜。小白菜當中含有豐富的鈣質，能防止維生素D的缺乏，而且還能增強我們身體的抗病能力，強身健體。而且還能減少動脈粥樣硬化的形成，從而保持血管的彈性。

除此之外，小白菜能促進皮膚的細胞代謝，還能防止皮膚粗糙和色素沉著，使皮膚亮潔，並且還能延緩衰老，從而達到長壽的效果。但是熟了的小白菜不能隔夜吃，不然會形成亞硝酸鹽，危害我們的身體健康。

然後就是包菜，包菜可以補骨髓，還能潤臟腑，益心力，強壯筋骨的同時還能補充臟器能量，清熱止痛，效果更佳。日本科學家層還認為，包菜的防衰老、抗氧化的效果與蘆筍、菜花都是處於較高的水平上的。

而且包菜還能提高我們身體的免疫力，預防感冒，經常吃包菜還有殺菌消炎的作用，癌症患者吃包菜還能保證癌症患者的生活質量，在抗癌的蔬菜當中，包菜是排在第五位的

長壽，如同所有的生命特徵都是基因和環境共同作用的結果。基因和環境的貢獻都不可小視。如果你的近親中長壽的人比較多，那麼你長壽的概率就比較高。如果你的近親都很短壽，那麼你可能吃什麼都很難長壽。

除了基因，從環境的角度講，也不只是飲食。方方面面都需要注意。比如你要講衛生、打疫苗，盡量避免死於傳染病；還要注意安全避免意外死亡，然後才有條件爭取長壽。

具體到吃，首先要注意飲食均衡，以不缺乏必須營養成分為最低標準。如果營養不良，人就會生病，就不用談長壽了。人必需的營養物質有必需氨基酸、必需脂肪酸、維生素、微量元素、膳食纖維等等。所以，你首先要保證氨基酸的供應，也就是要吃肉、蛋和乳製品。儘管植物也有蛋白質，但植物蛋白氨基酸組成和人體需要的比例相差較大。要長壽，最好不要吃純素食。雖然吃太多脂肪不好，但脂肪也不能不吃。脂肪攝入最好以植物油為主，果仁。水溶性微生物主要來自新鮮蔬菜水果，脂溶性微生物主要來自動物性食物，比如紅肉、雞蛋、牛奶等等。

膳食纖維雖然不能消化，但可以幫助排便。纖維素攝入太少，容易便秘。而且膳食纖維也是一些腸道菌群的食物，合理的膳食纖維攝入對保持菌群正常也很重要。

所以，飲食貴在均衡，蔬菜、水果、穀物、果仁、肉、蛋、乳類都要吃。食物的總量不要超過身體的需求。在一些動物實驗中，動物吃七八分飽比吃十分飽長壽。很多人相信節食也能使人長壽，但這個並沒有證實。我們現在只知道吃太多不好，吃得少到底好不好還不清楚。

人們可能希望有一種或幾種食物，常吃能明顯延長人類壽命的。很遺憾，現在還沒有這種東西。

除了吃，還要運動，鍛煉身體。

總之，長壽是各種因素的綜合結果。選擇健康的生活方式最有助於長壽，千萬不要為了長壽去試各種稀奇古怪的養生或偏方，那樣只會讓人更容易死。

雖然山珍海味非常美味，但是卻不一定能吃得健康。生活中，人們吃東西的時候，往往首先要考慮的是營養健康，越來越多人意識到，吃的貴並不代表著就是吃的好。