冬天適合吃什麼水果？

天氣漸冷，很多人因此減少了水果的食用量，但會覺得不管怎麼喝水依舊口乾舌燥，那麼問題來了，有沒有適合熱吃的水果呢？

一、山楂：

山楂也叫山裡紅、酸甜適中，風味獨特。其中含有大量的維生素C與微量元素，能夠擴張血管，降低血壓，降低血糖，能夠改善和促進膽固醇排泄而降低血脂，預防高血脂的發生。

山楂亦能夠促進開胃，其中所含有的脂肪酶也能夠促進脂肪的消化。但生山楂中所含的鞣酸與胃酸結合容易形成胃石，很難消化掉。如果胃石長時間消化不掉就會引起胃潰瘍、胃出血甚至胃穿孔。

因此，應盡量少吃生的山楂，可將山楂進行煮熟食用。煮粥時放些山楂可以抗癌、防衰老。山楂煮茶可以消食健胃、擴張冠狀動脈、舒張血管、降脂降壓。

二、梨

梨子素有「百果之宗」的美譽。因其鮮嫩多汁、酸甜適口，所以又有「天然礦泉水」之稱。

梨子具有潤燥消風、降低血壓、養陰清熱、醒酒解毒等功效，患高血壓、心臟病、肝炎、肝硬化的病人，經常吃些梨大有益處；能促進食慾，幫助消化，並有利尿通便和解熱作用，可用於高熱時補充水分和營養。

煮熟的梨有助於腎臟排泄尿酸和預防痛風、風濕病和關節炎。在秋季氣候乾燥時，人們常感到皮膚瘙癢、口鼻乾燥，有時乾咳少痰，每天吃一兩個梨可緩解秋燥，有益健康。

三、棗

棗子含有豐富的維生素C、維生素P，除供鮮食外，常可以製成蜜棗、紅棗、熏棗、黑棗、酒棗及牙棗等蜜餞和果脯。

據國外的一項臨床研究顯示：連續吃大棗的病人，健康恢複比單純吃維生素藥劑快3倍以上。紅棗所含有的環磷酸腺苷，是人體細胞能量代謝的必需成分，能夠增強肌力、消除疲勞、擴張血管、增加心肌收縮力、改善心肌營養，對防治心血管系統疾病有良好的作用。

中醫中藥理論認為，紅棗對慢性肝炎、肝硬化、貧血、過敏性紫癜等病症有較好療效；紅棗含有三萜類化合物及環磷酸腺苷，有較強的抗癌、抗過敏作用。

大棗雖然營養價值高，但是牙齒不好的要少吃，過高的含糖量會對牙齒造成一定程度的損傷。我們可以用來泡水喝，還有可以熬紅糖大棗枸杞湯，紅棗粥，營養價值不錯，而且不傷牙齒。

四、蘋果

蘋果的性味溫和，含有豐富的碳水化合物、維生素和微量元素，有糖類、有機酸、果膠、蛋白質、鈣、磷、鉀、鐵、維生素A、維生素B、維生素C和膳食纖維，另含有蘋果酸，酒石酸，胡蘿蔔素，是所有蔬果中營養價值最接近完美的一個。

蘋果能夠保持血糖的穩定，有效地降低膽固醇。改善呼吸系統和肺功能，保護肺部免受污染和煙塵的影響，減少肺癌的危險，預防鉛中毒，原花青素能預防結腸癌。蘋果還能促進胃腸蠕動，協助人體順利排出廢物，減少有害物質對皮膚的危害。

蘋果的香氣是治療抑鬱和壓抑感的良藥。專家們經過多次試驗及臨床使用證明，蘋果的香氣具有明顯的消除心理壓抑感的作用，讓精神壓抑患者嗅蘋果香氣後，心境大有好轉，精神輕鬆愉快，壓抑感消失。

秋冬季節，天氣寒涼，將蘋果煮熟食用，益處更加。

五、柚子

柚子性寒，味酸，無毒，功能清胃潤腸，消食醒酒，化痰止咳，飯後吃幾瓣，能幫助消化，消除疲勞。柚子不但營養價值高，而且還具有健胃、潤肺、補血、清腸、利便等功效，可促進傷口癒合，對敗血病等有良好的輔助療效。

現代醫藥學研究發現，柚肉中含有非常豐富的維生素C以及類胰島素等成分，故有降血糖、降血脂、減肥、美膚養容等功效。經常食用，對高血壓、糖尿病、血管硬化等疾病有輔助治療作用，對肥胖者有健體養顏功能。

柚子還具有健胃、潤肺、補血、清腸、利便等功效，可促進傷口癒合，對敗血症等有良好的輔助療效。此外，柚子含有生理活性物質皮甙，可降低血液的黏滯度。

溫水煮十分鐘柚子皮後，與蜂蜜一起沖水喝，可降低血液粘稠度，瘦身減肥，抗衰老等。

大家可根據自己的飲食習慣和身體狀況合理搭配熱吃水果，補充水分和營養，保持健康，抵抗寒冬。

1、橙子

很多人都喜歡喝橙汁，橙子作為冬季的應季水果鮮榨橙汁最是新鮮。橙子富含維C、β胡蘿蔔素、橙皮甙等有益人體的營養素，特別是對膽固醇過高的人來說是極好的，研究表明每天三杯橙汁可以有效降低體內膽固醇。其實橙汁還具有提神的作用，在你感覺到疲乏的時候來一杯清新的橙汁，馬上脈動回來有木有呢！

2、山楂

第二個推薦的水果是山楂，山楂具有豐富的維生素和礦物質，但這不是我推薦的理由，正真推薦的理由是山楂中含有一種叫解脂酶的物質，它能幫助我們消化脂肪，妹子們是不是動心了？冬季很多人都不想運動，變得比較懶，所以會造成脂肪堆積，適量的吃點山楂非常有好處，而且山楂還具有降血壓的功效。

3、山竹

冬季容易上火，所以可以試試多吃點山竹，山竹能降燥和清涼涼解熱。同時山竹中含有易吸收的植物蛋白質和脂，對人體有修復補養的功效，所以吃了感覺皮膚也變好了呢。

4、獼猴桃

我最喜歡的就是獼猴桃了，酸甜適中的味道特別好。獼猴桃的營養含量可謂非常豐富，所有有「水果之王」的稱譽。我喜歡它的另一個原因就是它對嘴唇乾裂特別有效果，沒到嘴唇乾裂的時候沒吃兩個獼猴桃，第二天就好了。

5、甘蔗

很多人對甘蔗的認識就是它含有很多蔗糖，其實甘蔗還可以補血你知道嗎？甘蔗是水果中含鐵最豐富的，冬季不少人貧血，可以多吃甘蔗。另外吃甘蔗能鍛煉面部肌肉，所以還可以瘦臉哦！邊吃甘蔗邊瘦臉，想想都美有木有。

當然冬季還有不少其它是水果也很不錯，像橘 子、柚子、草莓和蘋果都是極好的，看個人喜歡了。

冬季氣候乾燥，常常使人感到鼻、咽乾燥不適，這時如果能吃些生津止渴，潤喉去燥的水果，會使人頓覺清爽舒適

意見建議：適於冬季吃的水果還有蘋果、桔子、香蕉、山楂等。蘋果可生津止渴，和脾止瀉；桔子可理氣開胃、消食化痰；香蕉清熱潤腸、降壓防痔；山楂可擴張血管、降低血脂、增強和調解心肌功能，有防治冠狀動脈硬化的作用。