維生素e吃了有什麼好處？

關於維生素E的作用我之前在頭條發表過相關的文章，有興趣的朋友可以關注我進行了解，今天在這裡給大家簡單的介紹一下維生素E的一些功能。

維生素E

維生素E是一種脂溶性維生素，主要有抗氧化的作用。因此，它可以用於美容上，保護皮膚，美白和增加皮膚的彈性。此外，還能促進新陳代謝，對增強免疫力有一定作用。最後，可以輔助習慣性流產的治療。

維生素E人體需要量

醫學專家認為，維生素E常用口服量應為每次數10至於100毫克，每日1至3次。 維生素E和其他脂溶性維生素不一樣，在人體內貯存的時間比較短，這和維生素B、C一樣。一天攝取量的60％～70％將隨著排泄物排出體外。一般飲食中所含維生素E，完全可以滿足人體的需要。大劑量服用指每日400毫克以上，長期服用指連續服用6個月以上。

富含維生素E的食物

菠菜、植物油、芽甘藍、麥芽、大豆、綠葉蔬菜、堅果類、有添加營養素的麵粉、全麥、未精製的穀類製品、蛋等。

不適用人群

因為維生素E具有促進垂體促性腺激素的分泌，增加卵巢功能，所以，月經量過大的人不建議服用。還有就是處於更年期或已經絕經的婦女也不建議長期服用，容易增加各種子宮瘤出現的幾率。

維生素E亦稱維他命E。又名生育酚或產妊酚。是最主要的抗氧化劑之一。溶於脂肪和乙醇等有機溶劑中，不溶於水，對熱、酸穩定，對鹼不穩定，對氧敏感，對熱不敏感，但油炸時維生素E活性明顯降低。在食油、水果、蔬菜及糧食中均存在。維生素E是一種有8種形式的脂溶性維生素，常被用於乳霜和乳液中，因為人們相信維生素E對於受到如燒燙傷的傷害後，能促進皮膚癒合及減少疤痕形成。