月經期能喝咖啡嗎？
昨天，一個朋友問我月經期能不能喝咖啡？我特意去找了相關文獻了解下，現在就和大家一起分享。咖啡主要含有咖啡因，首先我們了解一下咖啡因對全身的影響作用
1、對機體、行為的影響 咖啡因可以興奮中樞神經,振奮精神,提高其注意力、自信心以及工作效率和積極性；晚上攝入會影響睡眠,。而高攝入量的咖啡因可引起焦慮、煩躁、失眠、易怒及精細運動功能受損。
2、對心血管系統的影響 由於咖啡因能產生心率增快、血壓升高等。一般認為若長期攝入富含咖啡因的飲料 (如咖啡 )可能會引起高血壓、心肌梗死、心率失常、休克等心血管系統疾病。所以多已有高血壓的患者，建議盡量少喝咖啡。
3、對內分泌與代謝系統的影響 以前認為咖啡因能降低胰島素的敏感性,因而建議糖尿病易感人群(如肥胖、遺傳等)應盡量減少富含咖啡因飲料的攝入。然而,最近國外研究表明，長期飲用咖啡能降低2型糖尿病的發病率[1]。另外又有研究表明咖啡因能加速體內鈣的清除率,所以推測長期服用含咖啡因食品,尤其對女性而言,可能會引起骨質疏鬆症。
4、對消化系統的影響 咖啡因可使胃酸分泌增加，故消化性潰瘍患者不宜服用咖啡。
5、對骨骼肌及運動能力的影響 咖啡因具有增強體外骨骼肌收縮性的作用，提高速度，不利於神經肌肉的穩定性,而且隨著藥物濃度的增加而加重。這對需要精細運動和穩定性運動的項目可能有害,如射擊、射箭、體操等[2]。故國際奧委會規定運動員尿液中咖啡因的濃度不能超過 12mg/L。
那麼咖啡對月經期的女性會產生什麼樣的影響？1、女性機體的內環境會發生一定程度的變化，在這個時候要特別注意，喝咖啡是我們需要禁忌的，正常來講過多的咖啡因會阻礙女性身體里的糖代謝，進一步加重月經期間乳房水腫，加重乳房脹痛等癥狀。
2、此外這個時期咖啡因攝入多量，會增進對體內儲存B族維生素耗損。而B族維生素中的膽素、肌醇對中樞神經起著鎮靜作用，所以缺B族維生素會引起失眠、焦急、易怒等情緒不穩癥狀。
3、月經期間喝咖啡，會使體內雌激素增加，導致月經紊亂，加重痛經。此外過量咖啡因的攝入，會使一些婦科疾病加重，如：子宮內膜異位症、乳房腫脹以及一些婦科腫瘤疾病；還有會影響卵巢內卵子的數目，影響生育，使卵巢老化。
4、喝咖啡易引起骨質疏鬆症，美國加利福利亞大學調查研究表明：長期每天喝2杯以上的咖啡但不喝牛奶的老年女性，骨密度都會降低，因為咖啡因能在體內與遊離鈣結合，從而導致骨質疏鬆。
參考文獻
1 Sminth PF,Smith A,Miners J et al.The safety aspects of dietary caffeine [R].Australia:Report from the expert working group.200,20-23.
2. Williams J H. Caffeine, neuromuscular function and high-intensity exercise performance[J]. J Sports Med Phys Fitness, 1991, 31(3):481-489.
在咖啡文化越來越普及的今天，咖啡儼然已變成更多人的必備飲品，有的是真的愛喝，有的也可能是趕時髦追潮流，喝杯星巴克要是沒有po照上網就像沒喝過一樣，就像小編，哈哈…也有人是為了提神醒腦，畢竟，今天是周一嗎。
咖啡因由於有刺激中樞神經和肌肉的作用，所以可以振作精神、增強思考能力，恢復肌肉的疲勞。作用在心血管系統，可提高心臟功能，使血管舒張，促進血液循環。在月經來潮時，機體的內環境會發生一定程度的改變。確實在這個時候，少量的咖啡因可緩解女孩月經期的不適。
But，月經前和經期喝咖啡會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩，更消耗體內儲存的維他命B，因此破壞了碳水化合物的新陳代謝。
同時，咖啡中含有的咖啡因屬於刺激性物質，容易刺激神經和心血管，以致會產生月經疼痛、經期延長和經血過多的可能。
更可怕的是，因為經期喝咖啡會增加體內的雌性荷爾蒙，導致一些婦科疾病加重，比如子宮內膜異位以及乳房腫脹等，甚至還會老化卵巢影響生育，加快人體所有機能老化。
所以，來大姨媽的你，還想喝咖啡嗎？
為了保證經期輕鬆舒適，經血正常，運行順暢，女性在月經期間的飲食還要注意
l 應吃清淡、味平富含營養的物質。
l 應吃新鮮、容易消化的食物。
l 應多喝溫水，多吃蔬果（寒性瓜果蔬菜除外）。
l 不宜吃刺激性強的辛辣食物。
l 不宜抽煙、喝酒，以免刺激血管擴張，引起月經提前和經量過多。
l 不宜吃生、冷、難以消化的食物。
米愛琪溫馨提示：如下七類人群也不宜喝咖啡哦~
l 患高血壓、冠心病、動脈硬化等疾病——長期或大量飲用咖啡，可引起心血管疾病。
l 老年婦女——咖啡會減少鈣質、引起骨質疏鬆。婦女絕經後，每天需要加十倍的鈣量。
l 胃病患者——喝咖啡過量可引起胃病惡化。
l 孕婦——飲過量咖啡，可導致胎兒畸形或流產。
l 維生素B1缺乏者——維生素B1可保持神經系統的平衡和穩定，而咖啡對其有破壞作用。
l 癌症患者———飲用過量的咖啡對正常人有致癌的危險。
l 7、12歲以下兒童——小孩因肝、腎的發育不完全，解毒能力差，使得咖啡因代謝的半衰期會延長，所以需要禁止兒童攝取咖啡因的。
針對你這個問題，很明確的回答是：不能。月經期間請盡量 遠離咖啡等含有咖啡因的物質。
1、首先，女孩們要了解咖啡的作用，平時捧著一杯熱呼呼的咖啡，那種微微苦澀的味道確實很美妙，而且咖啡具有提神，醒腦，驅除疲勞等，還能夠使血管舒張，促進血液循環
4、第四，喝咖啡要選對時間，女性月經前喝咖啡，有可能導致乳房脹痛，情緒方面會容易焦慮、不穩定，而且會消耗體內的維生素，會破壞體內碳水化合物的代謝
5、第五，無論是月經前合適經期都不易飲用咖啡，由於咖啡具有促進血液循環和刺激神經和心血管的作用，可能會引起經量增多和經期痛經的癥狀，所以這段時間要注意不要飲用咖啡，要多喝白開水，及時補充體內水分
月經期間不能吃什麼
1、油炸食物
對處於月經期的女性而言，油炸食物更是一大有害食物。受體內分泌的黃體酮影響，經期女性皮脂分泌增多，皮膚油膩，同時毛細管擴張，皮膚也會變得異常敏感。在月經期進食油炸食物，增加了皮膚的負擔，容易出現粉剌、痤瘡、毛囊炎等皮膚問題。
2、濃茶
月經期間，女性的失血量很大，貧血也常常伴隨而至。改善貧血癥狀，就需要及時補充各種含有鐵元素的食物。但是濃茶中含有的鞣酸與鐵結合之後，會產生沉澱，影響鐵的吸收，導致身體因不能及時補充鐵元素而加重貧血癥狀。
3、西瓜
女性的子宮環境處於「溫」狀態時才能將經血排得乾淨。但是西瓜是一種寒涼食物，容易讓經血結塊，成淤血之後就排不出來，就會引起經痛。加上女性的體質本就屬陰，經常吃寒性食物會導致陽氣的泄露，導致子宮受到損傷，嚴重時會出現閉經或經量減少等現象。
3、白酒
含有高濃度酒精的白酒，對於經期的女性會產生嚴重的傷害。女性在生理期期間，對酒精酶的分解能力會降低，在短時間內攝入高濃度酒精的白酒，會促使血液中殘留大量的酒精，這些酒精最終會成為對身體有害的酸性物質，傷害肝臟。此外，飲酒會加速血液循環，導致月經量增多，誘發痛經。
4、冷飲
在來經期間，盆腔和陰都會處於充血狀態，大量喝冷飲，人體受到寒冷刺激後會引起子宮、盆腔內血管痙攣，促使血管收縮，造成經量減少，伴隨出現月經期縮短甚至停經。
5、柿子
柿子中含有鞣酸，易與鐵結合而妨礙人體對食物中鐵的攝取，由於女人在經期時流失大量血液，需要補充鐵質，所以不宜進食柿子。
溫馨提示月經期間飲食應該保持清淡，多吃些水果，蔬菜以及蛋白質，鐵和維生素含量高的食品，例如雞蛋，魚，瘦肉等。如果本身月經量少等問題，在平時可以用些紅糖、紅棗和三七（nnyygf)、當歸等來補血養氣，調理月經。
喝咖啡不好。咖啡會增加體內的雌性荷爾蒙，使一些婦科疾病加重，比如子宮內膜異位以及乳房腫脹等，更為重要的是還會影響生育。經期喝咖啡會使體內雌性荷爾蒙明顯上升，影響卵巢內卵子的數量，使卵巢老化，也會加快人體所有機能老化。 經期不能吃的東西有： 1、生冷類：即中醫中所說的寒性食物如：梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳。這些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功效，在平時食用，都是有益於人體的，但在月經期卻應盡量不吃或少吃這些食品，否則容易造成痛經，月經不調等癥狀。 2、辛辣類：如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。這類食品都是佐料，在平時，菜時，菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好。可是，在月經期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導致痛經、經血過多等症。 3、影響性功能的食品：菱角、茭白、冬瓜、芥藍、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。 其他的水果是可以吃的。
別喝。經期不要攝入咖啡因，不能喝咖啡不能喝茶，後果往嚴重了說會不孕不育。。不過一兩次是沒什麼問題的，女生還是要注重保養！
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