月經期能喝咖啡嗎?
昨天,一個朋友問我月經期能不能喝咖啡?我特意去找了相關文獻了解下,現在就和大家一起分享。咖啡主要含有咖啡因,首先我們了解一下咖啡因對全身的影響作用
1、對機體、行為的影響 咖啡因可以興奮中樞神經,振奮精神,提高其注意力、自信心以及工作效率和積極性;晚上攝入會影響睡眠,。而高攝入量的咖啡因可引起焦慮、煩躁、失眠、易怒及精細運動功能受損。
2、對心血管系統的影響 由於咖啡因能產生心率增快、血壓升高等。一般認為若長期攝入富含咖啡因的飲料 (如咖啡 )可能會引起高血壓、心肌梗死、心率失常、休克等心血管系統疾病。所以多已有高血壓的患者,建議盡量少喝咖啡。
3、對內分泌與代謝系統的影響 以前認為咖啡因能降低胰島素的敏感性,因而建議糖尿病易感人群(如肥胖、遺傳等)應盡量減少富含咖啡因飲料的攝入。然而,最近國外研究表明,長期飲用咖啡能降低2型糖尿病的發病率[1]。另外又有研究表明咖啡因能加速體內鈣的清除率,所以推測長期服用含咖啡因食品,尤其對女性而言,可能會引起骨質疏鬆症。
4、對消化系統的影響 咖啡因可使胃酸分泌增加,故消化性潰瘍患者不宜服用咖啡。
5、對骨骼肌及運動能力的影響 咖啡因具有增強體外骨骼肌收縮性的作用,提高速度,不利於神經肌肉的穩定性,而且隨著藥物濃度的增加而加重。這對需要精細運動和穩定性運動的項目可能有害,如射擊、射箭、體操等[2]。故國際奧委會規定運動員尿液中咖啡因的濃度不能超過 12mg/L。
那麼咖啡對月經期的女性會產生什麼樣的影響?1、女性機體的內環境會發生一定程度的變化,在這個時候要特別注意,喝咖啡是我們需要禁忌的,正常來講過多的咖啡因會阻礙女性身體里的糖代謝,進一步加重月經期間乳房水腫,加重乳房脹痛等癥狀。
2、此外這個時期咖啡因攝入多量,會增進對體內儲存B族維生素耗損。而B族維生素中的膽素、肌醇對中樞神經起著鎮靜作用,所以缺B族維生素會引起失眠、焦急、易怒等情緒不穩癥狀。
3、月經期間喝咖啡,會使體內雌激素增加,導致月經紊亂,加重痛經。此外過量咖啡因的攝入,會使一些婦科疾病加重,如:子宮內膜異位症、乳房腫脹以及一些婦科腫瘤疾病;還有會影響卵巢內卵子的數目,影響生育,使卵巢老化。
4、喝咖啡易引起骨質疏鬆症,美國加利福利亞大學調查研究表明:長期每天喝2杯以上的咖啡但不喝牛奶的老年女性,骨密度都會降低,因為咖啡因能在體內與遊離鈣結合,從而導致骨質疏鬆。
可見女性喝咖啡不都是好事,也會有一些壞處。平時適當的喝點是沒關係的,但是不能過量,尤其是月經期最好不要喝!!!作者是專業醫生,有疑問請留言,我們可以一起探討探討!參考文獻
1 Sminth PF,Smith A,Miners J et al.The safety aspects of dietary caffeine [R].Australia:Report from the expert working group.200,20-23.
2. Williams J H. Caffeine, neuromuscular function and high-intensity exercise performance[J]. J Sports Med Phys Fitness, 1991, 31(3):481-489.
在咖啡文化越來越普及的今天,咖啡儼然已變成更多人的必備飲品,有的是真的愛喝,有的也可能是趕時髦追潮流,喝杯星巴克要是沒有po照上網就像沒喝過一樣,就像小編,哈哈…也有人是為了提神醒腦,畢竟,今天是周一嗎。
不過你以為咖啡是什麼時候都能喝的,是什麼人都能喝的嗎?Nonono!比如處於行經期的女生們,還是遠離咖啡的為好哦~為什麼,小編我這就慢慢告訴你!
咖啡因由於有刺激中樞神經和肌肉的作用,所以可以振作精神、增強思考能力,恢復肌肉的疲勞。作用在心血管系統,可提高心臟功能,使血管舒張,促進血液循環。在月經來潮時,機體的內環境會發生一定程度的改變。確實在這個時候,少量的咖啡因可緩解女孩月經期的不適。
But,月經前和經期喝咖啡會使乳房脹痛,引起焦慮、易怒與情緒不穩,更消耗體內儲存的維他命B,因此破壞了碳水化合物的新陳代謝。
同時,咖啡中含有的咖啡因屬於刺激性物質,容易刺激神經和心血管,以致會產生月經疼痛、經期延長和經血過多的可能。
更可怕的是,因為經期喝咖啡會增加體內的雌性荷爾蒙,導致一些婦科疾病加重,比如子宮內膜異位以及乳房腫脹等,甚至還會老化卵巢影響生育,加快人體所有機能老化。
所以,來大姨媽的你,還想喝咖啡嗎?
為了保證經期輕鬆舒適,經血正常,運行順暢,女性在月經期間的飲食還要注意
l 應吃清淡、味平富含營養的物質。
l 應吃新鮮、容易消化的食物。
l 應多喝溫水,多吃蔬果(寒性瓜果蔬菜除外)。
l 不宜吃刺激性強的辛辣食物。
l 不宜抽煙、喝酒,以免刺激血管擴張,引起月經提前和經量過多。
l 不宜吃生、冷、難以消化的食物。
米愛琪溫馨提示:如下七類人群也不宜喝咖啡哦~
l 患高血壓、冠心病、動脈硬化等疾病——長期或大量飲用咖啡,可引起心血管疾病。
l 老年婦女——咖啡會減少鈣質、引起骨質疏鬆。婦女絕經後,每天需要加十倍的鈣量。
l 胃病患者——喝咖啡過量可引起胃病惡化。
l 孕婦——飲過量咖啡,可導致胎兒畸形或流產。
l 維生素B1缺乏者——維生素B1可保持神經系統的平衡和穩定,而咖啡對其有破壞作用。
l 癌症患者———飲用過量的咖啡對正常人有致癌的危險。
l 7、12歲以下兒童——小孩因肝、腎的發育不完全,解毒能力差,使得咖啡因代謝的半衰期會延長,所以需要禁止兒童攝取咖啡因的。
針對你這個問題,很明確的回答是:不能。月經期間請盡量 遠離咖啡等含有咖啡因的物質。
為什麼在月經期間不能喝咖啡1、首先,女孩們要了解咖啡的作用,平時捧著一杯熱呼呼的咖啡,那種微微苦澀的味道確實很美妙,而且咖啡具有提神,醒腦,驅除疲勞等,還能夠使血管舒張,促進血液循環
2、其次,女孩在月經期,由於身體比較虛弱,而咖啡中的咖啡因和色素對身體有著很大的危害,同時也不宜在月經前期食用4、第四,喝咖啡要選對時間,女性月經前喝咖啡,有可能導致乳房脹痛,情緒方面會容易焦慮、不穩定,而且會消耗體內的維生素,會破壞體內碳水化合物的代謝
5、第五,無論是月經前合適經期都不易飲用咖啡,由於咖啡具有促進血液循環和刺激神經和心血管的作用,可能會引起經量增多和經期痛經的癥狀,所以這段時間要注意不要飲用咖啡,要多喝白開水,及時補充體內水分6、第六,要了解自己是不是符合喝咖啡的人群,有的女性朋友,本身就患有胃腸道或者心臟疾病,或者平時喝很少的咖啡就睡不著覺,這樣的朋友尤其在月經期一定要避免喝咖啡,有可能會加重自己的癥狀
月經期間不能吃什麼
1、油炸食物
對處於月經期的女性而言,油炸食物更是一大有害食物。受體內分泌的黃體酮影響,經期女性皮脂分泌增多,皮膚油膩,同時毛細管擴張,皮膚也會變得異常敏感。在月經期進食油炸食物,增加了皮膚的負擔,容易出現粉剌、痤瘡、毛囊炎等皮膚問題。
2、濃茶
月經期間,女性的失血量很大,貧血也常常伴隨而至。改善貧血癥狀,就需要及時補充各種含有鐵元素的食物。但是濃茶中含有的鞣酸與鐵結合之後,會產生沉澱,影響鐵的吸收,導致身體因不能及時補充鐵元素而加重貧血癥狀。
3、西瓜
女性的子宮環境處於「溫」狀態時才能將經血排得乾淨。但是西瓜是一種寒涼食物,容易讓經血結塊,成淤血之後就排不出來,就會引起經痛。加上女性的體質本就屬陰,經常吃寒性食物會導致陽氣的泄露,導致子宮受到損傷,嚴重時會出現閉經或經量減少等現象。
3、白酒
含有高濃度酒精的白酒,對於經期的女性會產生嚴重的傷害。女性在生理期期間,對酒精酶的分解能力會降低,在短時間內攝入高濃度酒精的白酒,會促使血液中殘留大量的酒精,這些酒精最終會成為對身體有害的酸性物質,傷害肝臟。此外,飲酒會加速血液循環,導致月經量增多,誘發痛經。
4、冷飲
在來經期間,盆腔和陰都會處於充血狀態,大量喝冷飲,人體受到寒冷刺激後會引起子宮、盆腔內血管痙攣,促使血管收縮,造成經量減少,伴隨出現月經期縮短甚至停經。
5、柿子
柿子中含有鞣酸,易與鐵結合而妨礙人體對食物中鐵的攝取,由於女人在經期時流失大量血液,需要補充鐵質,所以不宜進食柿子。
溫馨提示月經期間飲食應該保持清淡,多吃些水果,蔬菜以及蛋白質,鐵和維生素含量高的食品,例如雞蛋,魚,瘦肉等。如果本身月經量少等問題,在平時可以用些紅糖、紅棗和三七(nnyygf)、當歸等來補血養氣,調理月經。
喝咖啡不好。咖啡會增加體內的雌性荷爾蒙,使一些婦科疾病加重,比如子宮內膜異位以及乳房腫脹等,更為重要的是還會影響生育。經期喝咖啡會使體內雌性荷爾蒙明顯上升,影響卵巢內卵子的數量,使卵巢老化,也會加快人體所有機能老化。 經期不能吃的東西有: 1、生冷類:即中醫中所說的寒性食物如:梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳。這些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功效,在平時食用,都是有益於人體的,但在月經期卻應盡量不吃或少吃這些食品,否則容易造成痛經,月經不調等癥狀。 2、辛辣類:如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。這類食品都是佐料,在平時,菜時,菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好。可是,在月經期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品,否則容易導致痛經、經血過多等症。 3、影響性功能的食品:菱角、茭白、冬瓜、芥藍、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。 其他的水果是可以吃的。
別喝。經期不要攝入咖啡因,不能喝咖啡不能喝茶,後果往嚴重了說會不孕不育。。不過一兩次是沒什麼問題的,女生還是要注重保養!
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