關於睡眠，你知道多少？

初秋微寒時候，陽光溫熱醉人，總想閉眼小憩，奈何工作成堆。

幸福是貓吃魚，狗吃肉，人犯困的時候，不用綳得住。

說到犯困，依稀記得那些高中課堂上，神一樣存在的人物，數理化必睡，音體美選睡。

日出東方，他們在睡覺，夕陽西下，他們還在睡。

這些神奇的物種，我們賜予他們一個響亮的名字——睡神。

一直以來，我心中對睡神們是頂禮膜拜的。直到有那麼一天，我了解到了「嗜睡症」。

嗜睡是一種神經性疾病，它能引起不可抑制性睡眠的發生。這些睡眠階段會經常發生，且發生的時間多不合適宜，例如當說話、吃飯或駕車時。

嗜睡症的癥狀表現:

醫學將嗜睡用四種主要癥狀進行了定義，這四種癥狀被稱為嗜睡四分體：

白天睡意過多：是嗜睡症最為明顯的癥狀。

猝倒：是指在完全清醒的狀態下突然失去肌肉張力，從而引起了頭部或身體在沒有喪失意識的情況下發生癱瘓，它可以持續幾秒鐘或幾分鐘。

睡眠癱瘓：這種癥狀當人入睡或要醒來時暫時不能運動。它只持續幾分鐘。和猝倒類似，睡眠癱瘓可能也與REM睡眠和清醒狀態之間的過渡不充分有關。

催眠性幻覺：是指精神、夢境般的影像，通常很恐怖，常見於入睡時或發生睡眠癱瘓前。

對於青少年或者成年人來說，這種癥狀通常是突然出現的。

研究表明，

嗜睡是由多種原因造成：

1、睡眠呼吸暫停症候群及其它睡眠引起的呼吸障礙；

2、昏睡症；

3、睡眠肢體過動症（如四肢過動症或磨牙等)；

4、憂鬱症；

5、病毒感染後嗜睡；

6、頭部外傷；

7、新陳代謝疾病毒素或藥物引起的嗜睡；

8、不明原因引起的嗜睡；

9、睡眠不足；

10、晝夜生物節律障礙疾病；

老鐵們，在保證睡眠質量和睡眠時間的前提也可以看看自己是否存在嗜睡哦。

你曾經整晚不睡嗎？也許你像我一樣，有過好幾個晚上沒睡的經歷。儘管睡眠剝奪的影響因人而異，但並不像我們想的那麼劇烈。如果缺乏睡眠，大多數人會在日常工作中出現較多的失誤，還會昏昏欲睡，睡意朦朧，並且很容易睡著。當他們最終睡著時，很可能會比平常多睡幾個小時。但這額外的睡眠時間並不能彌補失去的睡眠總數。

我們的睡眠-清醒循環完全遵照體內的生物鐘，它幫助我們保存能量。恢復正常的睡眠循環，要比儘力彌補丟失的睡眠時間重要得多。我們能使自己適應各種變化，例如換班工作、飛行造成的時差和通宵學習。這些變化會對我們的身體造成一定的損害，並剝奪我們的安康感。你需要多少睡眠呢？你對睡眠時間的需求是否和其他人不同？儘管一般人們平均睡眠時間約每晚7小時，但是對睡眠的需求因人而異。如果滿足下列條件，則你的睡眠可能就充足：1）自然醒來；2）感到休息足夠；3）一天當中不必與睡意搏鬥。也許你有睡眠困難，有一些方法可以幫助你快速入睡和提高睡眠質量。

儘管隨著年齡增長，做夢的時間會逐漸減少，但我們還是需要做夢。有些年輕人，每晚睡眠總時間的四分之一都在做夢。許多人喜歡分析他們的夢，但是，夢是否真的有深層意義呢？專家並不這樣認為。我們大多數人都熟悉弗洛伊德的願望滿足理論，即夢是被壓抑的衝動或衝突的表達。近期有爭議的神經學理論認為夢基本上是大腦中神經元自發活動的結果，很少或完全沒有心理意義。認知理論則認為夢和思考、學習和記憶的過程有關。根據該理論，我們白天學習的內容越多，夜裡就越需要做夢，這個說法有助於解釋為什麼學生總是抱怨睡眠不足。還有一個理論認為我們的夢是情緒狀態支配的。

睡眠直接關係著個人的健康，睡多睡少都處於疾病狀態，但睡眠的正標準難以界定。若長期不懈地堅持有規律地睡眠，形成明顯的生物鐘，睡醒後感到很清新，那就完全說明睡眠質量相當良好。http://mp.toutiao.com/preview_article/?pgc_id=6482968079167914509

睡眠直接關係著個人的健康，睡多睡少都處於疾病狀態，但睡眠的正標準難以界定。若長期不懈地堅持有規律地睡眠，形成明顯的生物鐘，睡醒後感到很清新，那就完全說明睡眠質量相當良好。.下