到底睡前喝牛奶好還是早上喝牛奶好？

答：早上喝牛奶好還是晚上喝牛奶好，對於這個問題，大家心裡都是有答案，只不過是看平時的飲用方法是否正確而已。很多人說，早晨喝牛奶好，其實並沒有科學的說法，正確的喝牛奶時間應該是晚上。

為什麼說晚上喝牛奶好？

之所以這麼說，是因為牛奶中含有色氨酸，還有微量的嗎啡類物質，它們都有一定的鎮靜催眠作用。尤其是色氨酸，它是大腦合成五羥色胺的主要成分，不僅有助於大腦睡眠功能，還可以暫時抑制大腦的活動，從而起到讓人入眠的作用；此外牛奶中的鈣還能消除人的緊張情緒，提高人的睡眠質量，尤其是對中老年人，還能預防骨質疏鬆的發生。

而早上一般年輕人選擇喝奶，都是在空腹的狀態下，這個時候經過一晚上的消化，胃中食物早已排空，此時會作好吃飯消化食物的準備，在這時喝，只會被胃很快的排出。也就造成了牛奶還未被充分消化吸收，就被排出，從而造成營養成分的損失。

平時該如何正確的飲用牛奶呢？

1、晚上喝牛奶的話，也最好是在睡前半小時飲用，不但有助於消化，而且吸收也會比較好。

2、早上和牛奶的話，要搭配合理的早餐，如吃一些麵包、餅乾等含澱粉的食物，給一天的活力提供充分的營養保證。

牛奶雖好，但也要選擇合適的時間飲用，只有這樣，才能更好的利用其營養價值。

您好，感謝您的提問！

無論是睡前喝還是早起喝，其實都沒有什麼大影響，但是有幾種人不建議睡前喝！、

牛奶的營養價值很高，很多人都喜歡用牛奶來補身體，但是你知道喝牛奶的誤區嗎？你知道喝牛奶的飲食禁忌嗎？

1、腎結石病人

結石形成的最危險因素是鈣在尿中濃度短時間突然增高。睡前喝牛奶2～3小時後，是奶中鈣通過腎臟排出的高峰，此時正處於睡眠狀態，尿液濃縮，鈣通過腎臟較多，易患結石。

2、體內缺乏乳糖酶的人

體內缺乏乳糖酶的人換句話說就是乳糖不耐症。而牛奶含有的乳糖成分豐富，由於乳糖不能夠被人體直接吸收，所以必須通過消化道乳糖酶的水解成為半乳糖和葡萄糖之後才可以被人體吸收。而如果缺乏乳糖酶，乳糖到人體之後就不能被吸收。因此，體內缺乏乳糖酶的人不適宜喝牛奶。

3、患某些消化道疾病的人

過去認為，牛奶是消化道病人的最好食品。最近研究表明，牛奶比普通食物更能促進胃酸分泌，從而加重和誘發消化道疾病。

因此，患胃及十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎、膽囊炎等消化道疾病的人最好不要喝牛奶。

4、腹部手術者

這種人喝牛奶會使腸脹氣，不利於術後康復。

5、正在服鐵劑藥物的人

當正在服鐵劑藥物來治療缺鐵性貧血的時候，一旦喝了牛奶，牛奶裡面的鈣質和磷酸鹽就會與鐵劑藥物結合，從而影響藥物的功效。

6、鉛作業人員

牛奶中的乳糖能促使鉛在人體內吸收和蓄積，引起服痛、腹瀉。因而加重和引起機體鉛中毒，出現頭暈、失眠、易疲勞等癥狀。

7、服丹參片的高血壓和冠心病病人

丹參分子結構上有羥基氧、酮基氧，可與牛奶中的鈣離子形成絡合物，降低丹參藥效。

8、胃大部分切除者

這種人喝牛奶後，會產酸、產氣，出現脹氣、多屁、腹痛、腹瀉。

9、膽囊炎和胰腺炎患者

牛奶中含有大量的脂肪，在消化過程中需要膽汁和胰腺酶的幫助，因此喝牛奶就會使病情加重。

10、過敏體質的人

這種人喝了牛奶容易發生腹痛、腹瀉，有時也可發生蕁麻疹、哮喘、鼻炎等。傷寒病患者這種病人喝牛奶後腸腔空內壓力增高，甚至誘發腸出血或腸穿孔。

謝謝，希望能幫到您！

是因為牛奶中含有色氨酸，還有微量的嗎啡類物質，它們都有一定的鎮靜催眠作用。尤其是色氨酸，它是大腦合成五羥色胺的主要成分，他不僅有助於大腦睡眠功能，還可以暫時抑制大腦的活動，從而起到讓人入眠的作用；還有牛奶中的鈣還能消除人的緊張情緒，提高人的睡眠質量，尤其是對中老年人，還能預防骨質疏鬆的發生。

早上年輕人選擇喝牛奶，都在空腹的狀態下，這個時候經過一晚上的消化，胃中食物早已排空，此時就會有助於好吃飯消化食物的準備，而且在這時喝，只會被胃很快的排出。也就造成了牛奶還未被充分消化吸收，就被排出，造成營養成分的損失。

如何正確的飲用牛奶呢？

晚上喝牛奶的話，最好是在睡前半小時飲用，不但有助於消化，而且吸收也會比較好。

早上喝牛奶的話，搭配合理的早餐，如吃一些麵包、餅乾等含澱粉的食物，給一天的活力提供充分的營養保證。

飯後半小時，喝牛奶的最佳時間也可以在吃完飯的半個小時後，因為牛奶有潤腸通便的效果，這種效果配合蜂蜜一同食用會更加的明顯。所以吃飯之後喝一杯蜂蜜牛奶，可以防止我們發生便秘等腸道問題，牛奶裡面的各種酶也能幫助我們對食物的消化，使我們從食物里獲得更多的營養。牛奶雖好，但也要選擇合適的時間飲用，這樣，才能更好的利用其營養價值。

牛奶是最古老的天然飲料之一，被譽為「白色血液」，牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利於鈣的吸收。

其實牛奶的飲用時間並不局限於早上或者晚上，根據專家建議，兒童的喝牛奶時間是按年齡決定每天的飲奶次數、時間和飲奶量，而成年人一天飲用牛奶的最佳時間段有四個：

1、早餐時，早餐的熱能供應占人體總熱能需求的25%至30%，早餐時喝一杯牛奶，再配合雞蛋或麵包，就可以提供充足的營養。但不要空腹喝，原因是經過一個晚上睡眠休息人的胃早已排空，已作好吃飯消化食物的準備，這時胃的排空也很快，而牛奶又是流質的乳汁，胃排出更快。空腹喝牛奶，在胃中還未被充分消化吸收就被排入腸中造成了營養成分的損失。牛奶中含有豐富的優質蛋白質，這些蛋白質的主要作用是構成人體新的組織，還對原有組織有修補作用，若空腹喝牛奶不但牛奶從胃中很快排出，而且上述的寶貴蛋白質還會被人體分解作為熱量被消耗掉，這就不能完全起到蛋白質應有的作用，非常可惜。

2、飯後半小時，喝牛奶的最佳時間也可以在吃完飯的半個小時後，因為牛奶有潤腸通便的效果，這種效果配合蜂蜜一同食用會更加的明顯。所以吃飯之後喝一杯蜂蜜牛奶，可以防止我們發生便秘等腸道問題，牛奶裡面的各種酶也能幫助我們對食物的消化，使我們從食物里獲得更多的營養。

3、運動後，運動後喝一定的牛奶，不僅可以補充體力，還能補充鈣質，維生素，能起到強健骨骼，增幅肌肉的目的哦。喝牛奶的最佳時間選在這個時候，牛奶裡面的水分不僅僅能很好的彌補我們運動過程中的水分消耗，而且乳蛋白也能隨著加速的血液被我們更好的吸收。

4、睡覺之前，喝牛奶的最佳時間選在睡覺之前，不僅是因為牛奶有很好的安眠效果，我們在睡覺的時候也是我們的消化功能最活躍的時候，睡前喝一杯牛奶，牛奶裡面含有的無機鹽，維生素，氨基酸等營養物質都能被我們很好的吸收。而且牛奶裡面的蛋白質也能阻止我們腸胃對重金屬鹽的吸收，達到延年益壽的效果。

關於睡前喝牛奶

　　因為牛奶中含有催眠物質，又由於它的作用，只需要一杯牛奶就可以使人入睡；早晨飲奶也不利於消化和吸收，這是因為牛奶的蛋白質要經過胃和小腸的分解形成氨基酸後才能被人體吸收

關於早晨喝牛奶

早晨起來不能立即喝牛奶，不能空腹喝牛奶，最好搭配合理的早餐，保證自己一天的營養及一天的活力，令你精力充沛。

合理安排喝牛奶的時間，前一杯牛奶可以有鎮靜安神的作用,可以提高睡眠質量.牛奶不要和柿子,石榴,茶同服就行了,因為那樣不但會降低牛奶的營養,而且還會對人有害!

謝謝邀請作答

是的，睡覺之前喝杯牛奶有助於睡眠