大便干硬、排便費力,有什麼好的食療方法推薦嗎?
謝謝邀請,大便又干又硬,排便費力,那肯定就是便秘了。附圖一張,先看一下便秘程度:
1、首先便是要加量食用含有膳食纖維的食物,膳食纖維可以促進腸胃蠕動和消化,富含纖維素的食物:各種蔬菜和粗糧,水果的話要注意(香蕉確實可以潤腸,但其實只有熟透的香蕉才能有這個功能。如果吃多了生的香蕉不僅不能通便,反而會加重便秘。)
2、吃一些容易放屁的食物,洋蔥、紅薯、蘿蔔等,放屁的時候也會加快便便,像拉肚子的時候就是一直放屁;
3、適當食用一些富含植物油的食物:像堅果(核桃仁、松子仁、各種瓜子仁、杏仁、桃仁)一類就富含植物油;
4、喝點益生菌:如富含嗜酸乳桿菌和雙歧桿菌的酸奶(要冷凍的那種哦);
5、喝綠茶;如綠茶、普洱茶、烏龍茶,茶水內富含多種成分有一定的效果。
1、首當其衝的就是肉和酒,要少吃、少喝,肉喝酒不僅會導致便秘,吃喝多了對身體健康影響非常大;
2、蔗糖(白糖,冰糖,紅糖等都是),蔗糖人體是無法直接吸收的,還是得按正常的消化步奏,大家都以為辛辣食物是導致便秘的罪魁禍首,錯了,蔗糖含量高的甜類食物才是。吃多了辛辣食物只會排便的時候肛門火辣辣的疼而已,但不一定會便秘;
3、多鹽多油的食物,常出現在快餐和飯店中,多鹽多油也是導致便秘的原因;
4、一直吃精加工的食物,這裡的精加工就是易消化的食物,像把大米粥攪成大米糊等,雖然是易消化,但長期吃易消化的食物腸胃會習慣這樣的飲食,會造成腸胃動力不足,從而便秘,所以,還是要飲食均衡,粗糧一定要吃的。
在附加一些別的小常識:1、關於排便次數的問題
每天拉三次或者每周拉三次都是很正常的,便秘主要看的是你便便時費不費力,有時候排便困難;
2、關於宿便
這個是那些賣瀉藥的、賣保健品的無良商家打的廣告,混淆視聽。醫學上根本沒有這個詞,也沒有關於宿便的說法,宿便就是純屬扯淡,大家不需要每天大早上非去排便,排也排不出來,一直使勁肛門充血時間過長很容易得痔瘡;
3、關於便秘會口臭、體臭
還是一個詞:扯淡,慢慢聽,導致口臭、體臭的原因很多,但絕對不會是便便在體內的原因。
便便在結腸里的時候,只有其中的水分會被吸收,其他物質並不能吸收。
導致口臭最常見的原因是:胃病(胃炎、胃潰瘍等),口腔疾病(口腔潰瘍、牙齦發炎、牙結石等),幽門螺桿菌(導致胃病的罪魁禍首)等;
那麼為什麼很多人都說便秘的人有體臭呢?之所以會便秘,最大的原因就是平常飲食、生活習慣不對,像天天喝酒的、吃肉的、吃油膩味道過重的食物,長期如此,不僅會便秘,而且這些類型的食物在胃和小腸消化道中會被吸收,通過皮膚的汗腺散發出來。例子:喝了酒出汗的時候就是一身酒氣;
4、多喝水可以軟化大便?
喝水少時,結腸確實會重吸收大便中本來就不多的水份,導致糞便乾結。但我們喝下的水,絕大部分在 2 小時內就被胃和十二指腸吸收了,無法達到腸道,更無法去拯救便秘!
這個意思是什麼呢?
就是多喝水的習慣要在平時就積極的養成,別在已經就便秘的時候才去使勁灌水。邊喝邊哭嗎?
5、關於內服的瀉藥和外用的瀉藥
在嚴重便秘的時候,這個時候食療在短期內不會有什麼效果,的確要服用或外用一下瀉藥幫助排便,在便秘的情況緩解之後,一定要注意飲食和生活習慣了!
長期使用瀉藥會產生依懶性的,不吃就排不出來,而且量會越來越大。開始吃一顆拉一次,時間拖長之後,可能會吃3顆拉一次,這裡只是舉個例子。
所以,還是一句話,便秘不嚴重時無需吃瀉藥,便秘緩和時要重食療。
6、關於長期食用麥盧卡蜂蜜:
大家眾所周知成熟的蜂蜜可以促進腸道蠕動,緩解便秘。
對於食物屬性的麥盧卡蜂蜜來說,其獨有的UMF因子,不僅具有強力的殺菌抗菌能力,用於治療mrsa 耐甲氧西林金黃色葡萄球菌,可以殺死胃裡的幽門螺桿菌和腸道的一些致病病菌,改善小腸細菌過度生長(小腸細菌過度生長(SIBO),是指遠端腸道內菌群因各種原因移位進入小腸,主要表現為營養吸收不良、腹瀉、腹脹及小腸動力異常等。)
也可以緩解便秘,幫助便秘人群早日擺脫痛苦。
喜地上有紐西蘭原產進口麥盧卡蜂蜜,平台可出視海關證明,正規有保障。幫助改善便秘,也不至於一泄如注。
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謝謝邀請,這個是上火的表現。如果你經常有這樣的表現必須要重視了。排便費力,有時候容易得痔瘡。毒素排不出來也容易給身體造成傷害。最好的食療是多喝水,一天保證八杯水。如果還沒有緩解。平時的飲食就要注意了。第一,早上空腹喝杯蜂蜜水。第二,多吃粗糧,例如:玉米,小米,高粱米等。第三,多吃水果,香蕉,還有梨這都是潤腸的。第四,多吃芝麻和花生米。
便秘期間不要在吃辛辣食品。要作息有規律,多運動。現在介紹給你有利於消化排便順暢的瑜伽體式:犁式。
第一步:平躺瑜伽墊子上,雙腿併攏吸氣,抬起雙腿,雙腿與地面垂直。第二步:呼氣,腰腹和背部用力,向上向後抬送身體,腳尖緊繃,接觸到地面。手臂向後伸直。每天做5遍。習慣以後保持這個姿勢要時間長一些。不但緩解便秘還能養顏美容最見效。這個體式經期不能做,高血壓和肩頸不好的人最好不做。祝我們都有個好的生活習慣。身體棒棒噠。
謝邀請!
便秘對人體危害相當的大,大便乾燥象磚塊一樣堅硬,排不出使人非常難受。甚至得用工具幫助才能排出,有時得用藥物開賽露幫助排出。憋得人疼痛難忍並且大便伴有鮮血排出。患者害怕排便產生恐懼心理。我過去有輕微的便秘排便不暢,時間長難受,通過食療現在已徹底好了。
便秘患者大多數都是中老年人,必須從飲食做起才能改變壯況。患者要吃流食少吃或不吃饅頭,多吃蔬菜、水果、軟米飯、麵條這些食物就能徹底的治好此病。我也設用藥,也沒有喝蜂蜜,也沒用吃黑芝麻,更沒有喝過牛奶,就完全治好了此病。有便秘者千萬不要吃辣椒。下面給大家介紹我的飲食方法,僅供大家參考。
我每天早上都是用2兩糯米0、18兩大米放在一個直徑20厘米的鋁盆里,添滿水,放上蒸饃鍋坐火上添上水放上蓖子,把小鋁盆放在篦子上,蓋鍋用大火把水燒滾後,再蒸15分鐘,然後用小火蒸五分鐘,軟米飯就蒸好了,這樣蒸不會糊鍋成功率百分之百。如果愛吃甜的可放五六個紅棗切片味更美。
再一個就是炒菜要用大油或葵花籽油,炒土豆,架子、芹菜、豆芽、白菜丶蘿蔔都可,要多用油,才能起到潤腸作用。米飯好了,菜也炒好了就可以吃飯了。每頓只能吃一個饃的二分之一,吃一塊紅薯或蛋糕要多樣化最好。
中午吃麵條、吃肉、吃豆腐都行就是不能吃干饃,切記!零食可吃蘋果丶香蕉等水果。
晚飯可吃米飯,早上蒸的軟米飯一般人吃不完,兩次吃完正好,晚飯早餐基本一樣。只要按這個食用方法,三天就得病情好轉。謝謝大家!
謝邀!
大便干硬,排便費力,可能是腸道蠕動能力弱,致使大便在腸道內停留時間過長,水分被腸道過分吸收所致,當然也可能缺乏膳食纖維或油脂。不過,由於現代飲食特徵,缺乏油脂導致便秘比較少見!
日常方法主要有:
(1)飲食清淡,多喝水,多吃水果蔬菜,忌食油炸類食品;
(2)飲食增加膳食纖維,包括蔬菜、雜糧等,避免三餐過於精細;
(3)可以試試每天一杯酸奶或蜂蜜水,根據自己情況決定!
(4)避免久坐,適當運動,適當散步或慢跑,有助於改善腸道蠕動能力;
(5)每天晚上順時針按摩腹部,這個要堅持,一般每次10-30分鐘,每天1-2次;
(6)養成定時排便的習慣!
大便秘結乾燥排便費力與年齡(老年人多發)、生活習慣、心理疾患、腸道疾病、全身疾病、濫用藥物等有關。
建議做一次腸胃檢查,根據病因調整治療方案,原因找到了,問題就迎刃而解了。
但食物在一定程度上緩解或改善便秘狀況:多吃些水果類,如香蕉、蘋果、桃類,可潤腸通便;多吃蔬菜類常伴些麻油,改善腸胃蠕動力;多食用一些粗纖維類食物紅薯、馬鈴薯。
養成好的排便習慣,早餐前喝_杯溫開水加一勺蜂蜜,能有效地使大便通暢潤滑。
除此以外也可用其它藥物加以治療,解除便秘的痛苦。
謝邀;胖大海飲
[原料]胖大海3枚,白糖適量。
[製法]用滾開水泡沏胖大海,飲時澄汁加入白糖少許,再飲再沏,一日量(不隔夜),以此代茶飲。
[效用]清熱利喉。凡因腸熱而引起的候干腫痛,聲音嘶啞,咳嗽不爽;大便干噪等症,皆可輔飲之。
[主料介紹]胖大海甘淡寒,功能開肺清氣利喉嚨,且有潤腸通便的作用,故對肺和大腸的燥熱病皆有較好的效果。
現在節奏越來越快,大家身體狀況普遍處在亞健康中,飲食習慣更是快餐解決了,快餐的衛生程度可想而知,所以身體慢慢也會變得很疲憊,臉色長痘痘,臉色差,氣色不足。下面給你說幾個還不錯的食療作為參考; 1、蘋果橙子湯,水果熟吃促進腸道,排出毒素,可以治療便膩 2、香蕉餅 香蕉軟化腸道 3、自製芹菜汁 4、自製蜂蜜酸奶汁;等還有很多不錯的美容又排毒的食療方案,喜歡樂逗美食記的可以關注下,參考相關詳細食療,吃出健康身體。希望對你有所幫助。
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