怎樣可以晚睡早起有精神？

感謝邀請，雖然初中離我已經10年之久，但是回想我的初中生活，基本從初一開始，就是這樣的生活節奏，晚上11點睡覺，第二天5點醒。當時的感覺是，雖然強度比小學大，但是也許初中本應該是這樣的節奏吧，所以慢慢就習慣了。如果偶爾想睡覺，就在課間趴桌上睡10分鐘，上課時別提有多精神了。

當然，以上只是談的我的感覺，我還想說說更深層次的理解。

人是一個很奇怪的生物，除了身體的生物屬性，其實人還有一個更強大的支撐系統：信念。當你的信念系統定義什麼對自己最重要的時候，你在做這件事情的時候就會獲得無窮的內在驅動力。

請仔細看這兩張圖，看看其中的區別

是的，兩張圖的區別就在於焦點的遠近，也相當於我們思考眼界的遠近。

第一張圖中，焦點是眼前的鐵絲網，就相當於白天沒精神的問題，當自己把所有的精力聚焦到眼前的鐵絲網的時候，只能不斷放大眼前的阻礙，而不斷產生問題越來越大的恐慌。

第二張圖中，焦點是遠方的舊金山大橋，那就好像我們的遠方的目標。當把視野範圍放到遠處的時候，眼前「無精神」的鐵絲網，有的時候甚至會忽略，以為遠方的視角會把我們的視野帶到更高的層級，提醒自己最重要的事情是什麼。

所以在沒有精氣神的時候，不妨把自己的信念體系換一下，從更遠的視角看待問題，對於你來說，目前遠方的視角應該是：中考。

在白天的時候，自己的信念系統就是：我的目標是未來的中考，我要為了我理想的高中而奮鬥。我允許自己的精神在某些課間可以完全放鬆休息，但是在上課或其他重要的時間段必須精神十足。

加油哦，祝你過一個本就辛苦，但很幸福的高中生活^_^

1.睡前放鬆精神，可以泡個腳、喝杯牛奶。

2.初中正是長身體的時候，在無法保證睡眠時間充足的情況下，儘可能的從其他地方補充睡眠。可以選擇午睡15分鐘、30分鐘或者60分鐘。午睡的時間雖短，卻是晚上睡眠效果的幾倍。

3.鍛煉身體，同樣有助於睡眠。

白天睡一覺

睡眠不足會導致很多問題，提高學習效率比延長時間重要，身體健康比考高分重要，正確的學習方法和態度比一時的高壓重要。

學習是終身的，學校教育終歸是階段性的。不要用百米衝刺的節奏跑馬拉松