怎樣才能提高免疫力？

「正氣存內，邪不可干；邪之所湊，其氣必虛」。注意保存、補益正氣，邪氣就很少有機會侵襲人體了；即使外邪侵襲人體，體內的正氣也會奮起抵抗，將外邪祛除人體，可以不得病或得病易愈，病情輕淺。

正氣可以理解為我們常說的「免疫力」或「抵抗力」。對體質較弱的寶貝來說，提高免疫力非常重要。採取推拿的方法，不僅可以提高免疫力，而且是一種易於操作、寶貝願意接受的方法。

推拿方法

常用手法

1．補脾經

脾經在拇指末節螺紋面。媽咪用拇指在寶貝拇指螺紋面上，作順時針方向的旋轉推動100-200次，用力要均勻。

2．摩腹

寶貝取仰卧位，媽咪用手掌對寶貝整個腹部作順時針方向撫摩2-3分鐘。

3．按揉足三里

足三里位於膝蓋外側陷凹下3寸，脛骨旁開1寸。用拇指端按揉1分鐘。

4．拿脾俞

脾俞穴在背部第11胸椎旁開1.5寸處。媽咪用雙手大拇指與食指邊緣拿住寶貝兩脾俞穴，然後輕輕向上提起，連做5次。

5．拿胃俞

胃俞穴在背部第12胸椎旁開1.5寸處（在脾俞穴向下數一個胸椎）。媽咪用雙手拇指與食指邊緣拿住寶貝兩胃俞穴，然後輕輕往上提起，連做5次。

6．捏脊

位於大椎至尾骨端成一直線。媽咪拇指在前，食、中指在後，三指同時用力拿捏寶貝皮膚，雙手交替捻動，緩緩前移。每交替捻動3次，便輕輕用力上提1次，有時可聽到「叭、叭」的響聲，從尾骨端一直捏到頸部大椎穴。捏3-5遍，至寶貝皮膚紅潤微充血而止。捏第一遍以及最後一遍的時候不用做上提的動作。

Tips：如何找到脾俞穴？

肩胛骨的下緣水平連線正好經過第七胸椎棘突下，順著寶貝的脊椎骨往下數，就能找到第11胸椎了。從脊柱到肩胛骨內側緣連線的中點即1.5寸。

做為一個醫生，我來回答一下。

首先，讓我們來了解一下，什麼是免疫力。

免疫力是人體清除和消除各種外來治病物的能力。人體的免疫系統可以分為先天性免疫和特異性免疫。

第二，免疫系統的組成

免疫系統包括免疫器官，免疫細胞和免疫活性物質。各種器官，細胞和分子共同發揮作用。

實際上免疫學是醫學裡面最難學的科目之一，免疫應答也是非常複雜的。大多數有害物質通過非特異性免疫就給清除了，還有一些是通過後天適應性免疫消滅的，而適應性免疫又分為細胞免疫和體液免疫。

最後，如何提高免疫力

第一，均衡飲食。

均衡飲食，補充各種維生素和微量物質，不挑食，不偏食。

第二，適量運動

適量運動能夠加速自身的新陳代謝，提高自己的免疫力。

第三，保持健康的生活習慣。

戒煙戒酒，作息規律，不熬夜，保持心情舒暢。

第四，注射疫苗。

注射疫苗能夠提高特異性免疫力，例如乙肝疫苗可以提高對乙肝病毒的免疫力。

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1、鍛煉身體。

永遠是最重要的，保持身體體重正常範圍。跑步，健走， 田徑、球類、 游泳， 武術、 健美操、 登山， 滑冰， 舉重這些，隨便選，隨便做。

2、保持心理健康。

你可能聽到一個故事，一個人每天工作，特別煩惱，突然一天查出自己患了癌症。然後吧，放下所有包裹，環遊世界，結果沒事了。雖說不一定是真實的。但是這也側面說明了，心理健康極其重要。

上學以來，都有這一門課程。

3、飲食要全面。

啥都吃，不偏食，不吃生，怕寄生蟲，少吃涼，辛辣。長痘痘的一個重要原因。

很多食物都有提高機體免疫力的作用。

蘋果，核桃，西紅柿，檸檬，竹筍，橘子，橙子等等。

4、遠離不健康不衛生場所。

這個很重要，你說中國好好的，沒有這種那種病毒，你要去非要去非洲，一些落後國家。沒有經歷過的病毒，肯定沒有免疫力，或者沒來的急免疫就已經GG了。

5、感冒很正常。

提高免疫力。一般周圍人感冒，我都會感冒，不過也沒吃藥，就好了。機體需要一些刺激，以至於不失靈。

要想提高免疫力，除了適當的運動和健康的飲食之外，可以吃一些提高免疫力的保健品，再有就是不要吃抗生素，實在需要吃消炎的藥物的話，就吃一些中藥類的消炎藥，比如蒲地藍消炎片，牛黃解毒片等等。抗生素不但消滅有害菌，對於我們來說有益的菌種也會殺死。對於想要提高免疫力的人群是有害無利的。

人的身體免疫力雖然與遺傳特性有一定關係，但卻不是全部關係，我們依然可以通過後天的努力提高身體免疫力，為自己打造一個健康的體魄。

1.鍛煉身體

相信大家都知道運動能夠提高免疫力，起到強身健體的作用，動一動，十年少。

2.多吃水果

多吃水果，水果里有大量的維生素c，不僅起到美白的作用，還能改善我們身體內環境，提高免疫力。

3.不挑食

蔬菜與肉類同等重要，不能只做素食主義者或肉食主義者，應為體內補充均衡的營養，更不能為了減肥絕食，導致抵抗力下降。

4.保持充足的睡眠

充足的睡眠不僅能使頭腦保持清醒，還能夠使代謝水平上升，提高免疫力。

5.保持一個樂觀的心態

現代人的很多疾病都是由於不能很好面對壓力導致的，因而我們應該保有一顆樂觀向上的心，積極面對生活中的許多挫折。

怎樣提高免疫力，只要你下狠心就行，比如戰鬥名族俄羅斯人，冬天下著大雪就把孩子扔到雪地里，一出生一兩個月就把孩子當猴耍似的鍛煉，（那種鍛煉方式真像耍猴……）看看人家體質！我們是越打針吃藥體質越差，只有鍛煉才是硬道理！