血壓高該怎麼緩解？

這個問題要看血壓高到了什麼程度。根據中國的高血壓防治指南，高血壓的定義是收縮壓（高壓）高於140毫米汞柱，舒張壓（低壓）高於90毫米汞柱。但正常血壓為收縮壓（高壓）低於120毫米汞柱，舒張壓（低壓）低於80毫米汞柱。在這之間的被稱為高血壓前期，無論是高血壓還是高血壓前期都要考慮降低血壓。

由於高血壓是「不良生活方式」引起的疾病，因此對於大多數高血壓前期的人來講，可以先從改善生活方式著手減低血壓。如限鹽、限酒、戒酒、控制體重、適當運動和緩解精神壓力等。

按照中國的膳食標準，每個成年人每天的鹽攝入量應該少於6g，也就是一個啤酒蓋的量，血壓偏高的人要吃鹽更少；即使一次喝一兩的白酒，也會對血壓造成不良影響，血壓高的人就不要喝酒了；體重與血壓有著密不可分的關係，成年人的體重要按照體重指數計，控制在19-25公斤每平方米之間（體重除以身高的平方）；每天要安排至少半個小時的體育鍛煉的時間；當然，最好把煙戒掉。

如果沒有心腦血管方面的基礎疾病，如冠心病、腦梗等，血壓沒有超過160/100毫米汞柱，也可以先考慮上述改善生活方式的方法降低血壓。

如果改善生活方式無法降低血壓，或者患有心腦血管方面的基礎疾病，血壓長期超過正常值，就要考慮藥物降壓的方式了。

目前醫學界對於藥物降壓有著一套完備的診療流程和藥物選擇原則，請大家到正規醫院就診，並聽從專科醫生的建議規範服用降壓藥。