俯卧撐、拳卧撐和指卧撐分別是鍛煉什麼的？

拳卧撐和指卧撐能鍛煉到前臂肌肉， 普通俯卧撐能鍛煉到三頭和三角前部，三者都能鍛煉到臂部三頭肌肉。

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俯卧撐主要鍛煉胸大肌，同時發展三角肌前束、肱三頭肌。同時可以發展上肢力量及爆發力。

拳卧撐主要練習手掌外側筋骨與胳膊內側的肌肉。同時鍛煉胸大肌，同時發展三角肌前束、肱三頭肌

指卧撐主要練手指力量，胳膊內側的肌肉。同時鍛煉胸大肌，同時發展三角肌前束、肱三頭肌。

俯卧撐是練習胳膊內側的肌肉和手腕內側的肌肉的，拳卧撐主要練習手掌外側筋骨與胳膊內側的肌肉。

用拳頭鍛煉的時候小手臂要額外發力來支撐、保持腕關節處的穩定；要注意對

關節軟骨

肌肉和力量

手指關節

磨出繭子

，主要是練習拳面的硬度，尤其是食指中間那個關節會很大一個包。手會變得很難看影響美觀。

感謝邀約關於健身這麼專業范的問題，本人興趣點在佛教以及佛教相關，對健身不是太在行，當然參禪悟道無一法不是佛法，只是本人即便出家後在少林寺分工估計也只能分配到文僧領域。您的問題請另請高人回答，感恩您了??????

俯卧撐不管是哪個拳還是指，都是鍛煉這兩個部位

謝邀。這種練法在武術中居多。俯卧撐主要訓練胸部；拳卧撐主要訓練全面的硬度，提高擊打度；指卧撐主要訓練指部力量，一般用於擒拿較多。

俯卧撐可以練到胳膊肌肉和胸部肌肉，其他的象拳俯卧撐，指俯卧撐可以鍛煉到手指的關節和腕部