有哪些給身體排毒的方式方法？

現代人吃的好動的少，生活壓力也大，往往會出現肥胖、便秘、皮膚變差、睡眠障礙等問題，這些都是體內新陳代謝廢物不及時排出所造成的危害，那麼有什麼方法可以排出身體毒素、促進新陳代謝呢？

1.多做運動。

現在大部分的人都是缺乏運動的，殊不知在運動的時候，通過人體的汗液排出和呼吸加深加快，能使人體新陳代謝加快，增大肺活量，對促進身體排毒十分有益。

2.食用海帶。

身體毒素排出很大部分是要依賴於肝臟的功能的，因此肝臟健康很重要。海帶是一種特別常見而且易得的海產品，能夠降低膽固醇，還能減少脂肪堆積，中醫上還具有疏肝理氣的功能。

3.蜂蜜水。

眾所周知，蜂蜜水可以潤腸道、促排便。蜂蜜能夠加快胃腸道的蠕動，使食物消化加快，從而促進排便，減少體內廢物堆積。

4.新鮮果蔬。

水果和蔬菜中含有大量的膳食纖維和維生素、以及多種礦物質，在補充人體必備的營養元素之外，還能增加飽腹感，避免吃得過多；蔬菜和水果中的膳食纖維還能促進腸道蠕動，促進廢物排出，有利於消化道的健康。但是需要注意的是，使用水果和蔬菜一定要挑選新鮮的，保證營養成分不流失。

5.喝綠茶。

綠茶中含有較多的抗氧化劑，對於受損的細胞有很好的恢復作用，能幫助促進人體的新陳代謝。

6.多按摩。

在吃過飯或者休息的時候，可以輕輕對腹部進行按摩，以使血液流通順暢、促進血液循環。

7.少吃含糖食品。

糖對人體的危害較多，很多慢性疾病，如糖尿病、心腦血管疾病都是和體內糖含量過高有密切關係的，所以要想身體健康毒素少，少吃含糖的食物是必須的。

我們現在生活的環境和所吃的食物常常會產生一些毒素，這些毒素長期累積在身體里容易引發疾病。那麼我們身體內有毒素會有什麼樣的表現呢？

1.便秘

人一天正常的排便次數是1-2次，如果你排便次數少，甚至是幾天不排便，那麼你就是便秘了，如果幾天不排便，身體的毒素就會一步步堆積，影響腸胃的正常消化，而且經常便秘的人膚色不均勻，會有色斑。

2.皮膚差

我們的皮膚通過排汗也是排毒的渠道之一。如果汗液中的毒素過多，就會停留在皮膚表面，損傷皮膚組織，造成皮膚問題。

3.口臭

口臭，一般是由口腔或腸胃引起的。這些廢物，長期在體內堆積就變成了毒素。另外，長期的便秘也會引起口臭。

4.睡眠不好

睡眠障礙並不單單指失眠，還包括睡不著、睡不夠、越睡越累等多種現象。

生活中我們需要怎麼做，可以排除體內的毒素

1.吃大量的纖維食物

包括糙米、有機種植的新鮮水果蔬菜、甜菜、蘿蔔、洋薊、包菜、西蘭花、海藻類等等都是很好的排毒食物。

2.喝蜂蜜水

蜂蜜水可以潤滑人體腸道，促進消化，讓腸胃快速地蠕動之後，達到排便的效果，也讓毒素一同排出體外。

3.運動

運動可以加速汗液的排出，毒素也會通過汗液及時地從人體內排出。有規律的運動是保持健康和強壯很重要的一步，像瑜伽或散步這樣的輕運動，像跑步或跳舞那樣的劇烈運動。常規地去做一些你喜歡的運動，都是可以的。

4.限制過多糖的攝入

飲食中含有過多的糖，對身體有毒性作用。且消耗的糖越多，身體就會產生越多的胰島素，會損傷胰臟，引發慢性疲勞。

5.多喝綠茶

綠茶富含抗氧化劑，可以幫助修復受損細胞，幫助新陳代謝。每天喝幾杯綠茶保持體內水分，排出體內毒素。

6.汗蒸

汗蒸的過程中可以加速身體內部的血液循環，加快排除體內的污物。汗蒸過程中，體溫升高，血液加速流轉，新陳代謝過程加速，身體內的污物很容易在出汗的過程中排除體外。

給身體排毒無非是為了保證身體健康，一個人的健康狀態包括身體和心理兩個方面。在介紹給身體排毒的方法之前，我多一句嘴，在日常生活中保證健康的生活習慣，注意保持身體的健康狀態，不讓毒素累積，不是比追求排毒更好嗎？

1、運動

出汗是身體最直接的排毒方式之一，最最重要的，它能除濕。而運動能加速汗液的排出，健身、養生兩者兼得。

2、喝蜂蜜水

蜂蜜具有護膚美容，抗菌消炎、促進組織再生，促進消化，提高免疫力，保護心血管的功效。蜂蜜水能夠促進腸道蠕動，預防便秘，有助於體內毒素排出體外。不過患有糖尿病或者腹瀉的人不宜飲用蜂蜜水，空腹飲用蜂蜜水容易導致胃酸分泌過多。

3、養肝護肝

肝臟是人體重要的排毒器官，平時注重肝臟的保養，讓肝臟保持一個健康的狀態，體內的毒素自然能夠很好的排出體外。像保證充足的睡眠，多吃一些健脾益氣的食物，如大、山藥、魚類、姜等都能達到養肝護肝的效果。另外像油炸食品、啤酒、過度加工的食物等這些容易損傷肝臟的不宜多吃。

4、按摩

在吃飯後，或者是休息時間，多多按摩腹部，可以加速血液的快速循環和流通。淋巴液的循環，也會更加的暢通無阻，讓毒素無法長久的堆積在體內。注意逆時針按摩，能夠促進腸道蠕動哦。

5、吃有機蔬果並增加纖維攝入量

每天至少吃五份水果和蔬菜，盡量選擇有機新鮮蔬果，將會減少毒素；增加纖維攝入量，可有助於排毒，並有利於消化道健康。

6、限制糖的攝入量

我們日常生活中攝入的糖分已經足夠滿足我們身體的需要了，偏愛糖類會導致胰島素分泌過多，引發慢性疲勞哦，糖分雖好，不要貪多。

7、多喝綠茶

綠茶富含抗氧化劑，可以幫助修復受損細胞，幫助新陳代謝。每天喝幾杯綠茶保持體內水分，排出體內毒素。