為什麼連藕都是辣的，有沒有不辣的飯菜？

不辣的飯菜，營養清淡，健康美味

材 料：

芝麻菜，松子，香梨，鹽，黑胡椒粉，醋，椰子油

步 驟：

把幾種食材洗凈切絲，鹽、醋、黑胡椒粉撒上，吃時椰子油拌勻。味道又香又清新，健康營養

清炒萵苣

材 料：

萵苣，食鹽，花生油

步 驟：

1、熱鍋，倒入花生油。

2、萵苣切斜片，油開後，倒入萵苣，大火爆炒。

3、待萵苣變色炒熟即可

芝麻醬拌菠菜

菠菜、麻油，生抽，芝麻醬，鹽

步 驟：

1、燒一鍋水，放鹽

2、菠菜過水，斷生撈起

3、撈起後切段碼好

4、將芝麻醬，生抽，麻油攪拌均勻調成醬汁，淋在碼好的菠菜上即可

甘藍土豆絲

材 料：

紫甘藍，土豆，油炸花生米，白醋，糖，鹽，油

步 驟：

1、紫甘藍切絲倒上白醋泡了一晚上

2、土豆切成絲

3、下鍋炸，撈出來趁熱撒點兒鹽

4、炸好的土豆放盆里

5、放紫甘藍，油炸花生米，鹽，味精，糖，拌勻即可

花菜飯

材 料：

花菜、熟米飯、青菜、食用鹽

步 驟：

1、將花菜洗凈以後切成小塊

2、把花菜放入料理機攪碎，沒有料理機的朋友用刀切碎也可，切的越細越好。

3、把花菜末和熟米飯攪拌均勻以後，加入青菜。煮熟或炒熟即可。

茄汁雙花

材 料：

西蘭花，花菜，西紅柿，番茄醬，糖，鹽

步 驟：

1、將西蘭花，花菜瓣成小朵，洗凈

2、焯熟，撈出

3、番茄去皮切成小丁。燒熱油鍋，入番茄丁煸炒。

4、炒軟後，加白糖炒出番茄汁。

6、加水煮開。

7、加花菜和西蘭花炒，可再加番茄醬，加鹽調味即可。

材 料：

山藥，木耳，甜椒，鹽，植物油

步 驟：

1、甜椒切塊。

2、木耳泡發去根撕小塊。

3、山藥去皮切片

4、鍋內放油燒熱下山藥炒熟。

6、加甜椒炒至斷生。

7、加木耳炒熟放鹽即可。

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祝福每一位的您吉祥如意！

下面娟子為大家介紹一道不辣的；

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