頸椎疼該怎麼辦？

06-17

我是康復治療師盧老師，專業關注頸腰椎健康領域，頸腰椎康復理療諮詢，可私信我，免費諮詢，謝謝~

謝邀~

日常生活中，很多人都有頸椎疼痛的問題，其中大部分原因是由於長時間保持同一姿勢、頸椎受涼等引起的。

如果出現了頸椎疼痛的情況，我們應該怎麼做？

1、確定病情

確定自己是頸椎疼痛還是頸部肌肉疼痛，這是十分重要，且需知道自己這樣子的疼痛到底多久了？有沒有頭暈、頭痛或是手麻等癥狀？

如果出現了手麻的情況，那很可能就是因為頸椎椎體壓迫神經所導致的，你需要馬上到醫院看病，進行拍片，CT或MRI，絕對不要自己隨便買些膏藥或是根據什麼偏方自己亂治，這不僅會耽誤你治療的最佳時機，還有可能會加重你的情況。

如果你只是因為長時間玩手機、電腦或頸椎受涼，導致頸部肌肉僵硬、疼痛，這是由於你的頸肩部肌肉勞損所致，那你就需要注意頸椎部位的保暖及糾正不良姿勢，改變生活習慣等，還可以去做一些推拿、理療等，消腫、消炎，松解肌肉粘連，平時也需要做一些頸椎操預防頸椎病。

2、積極治療

一旦確診是頸椎病，一定要積極配合醫生的治療，推拿、針灸、理療、頸牽等，該做的一個都不能省，不要為了省那點錢，忍忍就算了，長久來看，這是極其不划算的，不但病沒治好，還得長期忍受頸椎疼痛的折磨，這不是自己給自己找事嗎？

還有一類病人，治療幾天，疼痛減輕後就放棄治療了，這是錯誤的做法，一定要做夠療程，對頸椎病的康復才有用。

了解頸椎病是一個慢性病，且有易複發的特點，做好長期治療的打算。

3、預防及積極鍛煉

頸椎鍛煉一定少不了，向醫生諮詢一些有用的頸椎鍛煉方法，回家後經常鍛煉，嚴重的，定期來醫院進行治療。

日常頸椎康復，我們可以培養健康習慣開始。如減少手機、電腦的使用時間，糾正不良坐姿，墊高電腦，電腦屏幕下方與視線平行等從生活、工作的不良習慣改變。

如果是頸椎曲度變直了，改睡圓枕，經常坐頭手相抗動作。

如果沒有時間經常去醫院或按摩店做頸肩部肌肉放鬆的，還可以買理療儀及一些幫助鍛煉頸椎或緩解頸椎疼痛的產品，畢竟頸椎是自己的，頸椎疼痛不適，會影響學習、工作和生活。

我也是上班族，經常坐著，時間長了就頸椎疼，後來我自己注意了幾點，現在好多了。

1、上班不保持一個姿勢，我會時不時的換一個坐的姿勢，讓我的頸椎活動一下，省的到時候頸椎只保持一個姿勢，容易僵化。

2、再也不跑步運動了，因為本來頸椎就出問題，我自己還沒有緩過來就跑步可能會對頸椎再次造成傷害。

3、每天中午出去溜達的時候活動一下自己的背部，或者左右扭動一下自己的胯部。

4、堅持每天走夠五千步。

5、每天中午吃完飯之後補充一下骨脂蛋白，增加一下骨密度，對頸椎疼痛有緩解。

6、疼的不行的時候吃一片去痛片，去痛片其實對人沒有壞處，所以是可以吃的。

7、在工作中能站著做的就不要坐著完成，這樣可以極大的降低坐著的時間。

8、不要喝市面賣的骨頭湯，現在市面上賣的骨頭湯都不純正，骨頭的來源也不能保證，要是想喝就自己買來自己做好，晚飯的時候喝。

9、不要睡軟床，軟床對頸椎沒有好處，不利於頸椎恢復，有可能還會導致腰間盤突出。

10、不要買市面上按摩理療的東西，那些東西說什麼紅外線紫外線的，其實都沒有用，好點的可能對你沒效果但是也沒壞處，不好的可能會造成癱瘓。

久坐辦公室多數人就會出現脖子疼也就是頸椎疼痛，頸椎病讓人煩惱心疼低落無法正常工作。下面我為大家講解一下怎樣治療頸椎病。

拍打法：左右手拍肩，盡量往遠伸持續拍100下，堅持這個動作會對頸椎病有不錯的療效，持續拍打肩膀可以迅速恢復血液循環。

伸展法：平做在椅子上頭部自然向前延伸，然後後仰最大幅度往後延伸左右伸展，每次伸展堅持一分鐘可緩解頸椎痛。

環繞法：坐於凳子上，上體正直，頸部自然立直，雙手自然放在大腿上。左右搖擺頸部，連續12-15次，可以最大限度的放鬆頸部肌肉，同時促進血液循環。

按摩法：平穩坐在椅子上，上體正直，抬起一側手臂，用手指輕輕按摩，反覆20下有很好的效果。　　

熱敷法：用熱毛巾敷上15分鐘，可以促進血液循環，從而保證頸椎部分血循環通暢。　　

食療法:薏米紅豆湯，天麻燉豬腦。　　

很高興為大家解答。

頸椎疾病的常見表現有哪些？

頸椎的表現很複雜，可能被我們忽略了沒有注意，比方說他在頸四以上受壓迫的話，他表現的是頭疼，他如果壓到頸椎動脈的話，他表現的是頭暈，在頸四以下他可以引起拇指麻，頸五六中指麻，頸七小指麻還有的一些壓迫時肩膀抬不起來。不同的地方，它表現的形式不同。

頸椎病常見的表現：

1:頭麻，胳膊麻。

2:頭暈，頭痛。

3:耳鳴，耳癢

4:背部發緊

5:平衡差，走路不穩。

頸椎疼痛應該怎麼辦呢？

頸椎疼痛的患者應該多做游泳，因為游泳身體是平的，所以對脊柱的縱向衝擊力沒有，再加上它這個脊柱，隨著游泳的動作，很容易讓它恢復所以游泳比較好。

還有很多比較方便的方法，比如說做一個叫龜息運動，做法是：兩腿平肩寬，站穩，然後兩手自動下垂，輕微的收點腹，頭向下再往前伸，伸到最長。

相信現在的學生、低頭族及上班族多多少少都有過頸椎或者腰椎的疼痛，而頸椎疼痛的發生率會比腰椎疼痛的發生率還要高一些。那造成頸椎疼痛的原因有哪些呢？出現頸椎疼痛又怎麼辦呢？

下面讓小編來給大家一一解答，受先最常見的因素是長時間維持同一個姿勢導致頸椎的疼痛，就比如我們上面說到的學生——長時間伏案學習，低頭族——長時間低頭看手機，上班族——長時間看電腦，這些都是容易導致我們頸椎周圍肌肉容易疲勞的因素，那怎麼去預防呢？不管是在學習還是工作中，我們盡量不要長時間維持同一個姿勢，盡量在30-40分鐘起來或者調整一下姿勢，抬抬頭，各個方向緩慢活動一下脖子，甚至伸一伸懶腰也可以，以緩解頸椎的壓力，放鬆頸部周圍肌肉。盡量不要快速去轉動，防止頸椎關節的鬆弛及錯位。

而在平時我們可以做一些對頸椎有好處的運動以緩解我們長時間工作及學習帶來的頸椎的壓力，而對頸椎比較好的運動就是游泳了，游泳不僅能有效防止頸椎病的發生，還可以鍛煉頸部周圍的肌肉，緩解肩頸部的不適等。如果有人持續存在有頸椎的疼痛或者其他的一些癥狀時就需要進一步檢查以確診是否存在有頸椎病，然後再根據其癥狀進行治療。

文來自南方醫科大學第三附屬醫院康復醫學科陳偉傑

頸椎疼為頸椎病第一型頸型頸椎病。

病因主要是頸部肌肉、筋膜、韌帶、滑膜慢性勞傷，引起肌筋慢性高壓靜脈迴流受阻乳酸堆積產生酸脹。針刀切開肌筋膜減壓，改善肌肉神經血供而緩解疼痛。

一、頸椎疼的原因

1.長時間看手機