益生菌的作用有哪些呢？

益生菌指的是對宿主有益的活性微生物，可以調節腸道健康，進而對機體具有一系列的健康效應。

益生菌有助於促進營養吸收。益生菌可以產生多種有助於消化的酶，如乳酸菌有助於分解蛋白質；可以促進腸道蠕動，改善胃腸道功能，促進鈣、鐵、鋅等營養素的吸收，並加強對其他營養素的吸收，還可以促進B族維生素的合成。

益生菌有助於提高機體的抗感染功能。益生菌在腸道繁殖和黏附定植時，可以競爭性抑制有害菌的生存；益生菌還可產生細菌素、抗菌酶等抗菌物質。

部分益生菌還可能有一定的抗癌作用，有助於抑制致癌物的形成，激活巨噬細胞等免疫功能。

益生菌還可能會對慢性病的防治有一定效果，如降低膽固醇，改善血脂水平。

除此之外，益生菌還有助於防治過敏性疾病，提高機體對鈣的吸收，進而有助於防治骨質疏鬆。

儘管益生菌益處多多，但並不建議普通人群將益生菌作為保健品長期使用，以免產生長期依賴性，還是應該通過改善膳食結構、形成良好的生活方式來建立健康的腸道菌群，維護腸道健康。

張娜 營養學博士

您好，益生菌是一種對人有很多好處的細菌，益生菌主要有以下幾點好處：

1、可以增加腸道中的好菌，改善腸道功能。

2、益生菌可有效抑止有害的細菌，並改善消化系統及營養攝取。

3、能夠提升人體免疫系統。

當然有活性的益生菌才有這麼些好處。

個人觀點僅供參考，祝您好運！