冬天寶寶怎麼曬太陽？

我能說我住在東北嗎？冬天很冷的，不過曬太陽的好處大家都曉得，網上也說過不能隔著玻璃曬太陽，但是隔著玻璃曬太陽比不曬要好。哈哈，我們這裡冬天很冷的，小嬰兒幾乎不出門。我家孩子三四個月的時候是在陽台上曬太陽的，做好防護工作後，一定要打開窗戶，這樣陽光就直射進來了。寶寶的手什麼的可以露出來，孩子穿太多也不利於維生素D的產生的，一定要有裸露的地方。如果擔心，我覺得冬天可以給孩子吃點維生素D，孩子出生14天後都可以吃了，也很方便的。

我們的皮膚，可以在紫外線作用下合成維生素D，來滿足機體的需要，對於我們成人來說，如果戶外活動充足，曬太陽可以滿足機體對維生素D的需要。研究發現，處於赤道附近的人血液中維生素D維持在較高的水平。

紫外線的穿透能力弱，隔著玻璃曬太陽，我們可能覺得很暖和。玻璃會阻礙紫外線，穿透的紫外線非常有限，機體就無法獲得紫外線來合成維生素D。所以，隔著玻璃曬太陽不利於皮膚合成維生素D。如果想通過曬太陽來合成維生素D，則需要打開窗戶，讓皮膚直接接觸到陽光。

寶寶的皮膚比較嫩，直曬太陽可能會傷到皮膚，白種人群更容易被太陽晒傷，增加皮膚癌的發病風險。所以，美國兒科學會、美國食品藥品監督管理局（FDA）及美國癌症協會的建議是：避免6個月以下嬰兒接受陽光直曬，如果無法避免暴露在陽光下，可塗防晒霜。對於6個月及以上寶寶，直接用防晒霜。避免在日頭最大的時段——通常是10：00~16:00讓寶寶暴露在陽光下。還要注意給寶寶穿上防護服，戴上有沿兒的帽子和太陽鏡。

（圖片來自梅奧育兒百科）

作為黃皮膚的我們，或許不需要像美國的建議那樣嚴格，但還是應避免讓寶寶過多的暴露在強光下。曬太陽應該是雙刃劍，讓皮膚合成維生素D的同時，可能會傷害到皮膚。

除了機體的皮膚能夠合成維生素D，我們可以通過攝入含有維生素D的食物或補充維生素D製劑來滿足機體對維生素D的需要，我們每天需要獲得400國際單位的維生素D。根據佝僂病防治全球共識，對於嬰兒來說，無論哪種餵養方式，每天可以常規補充400國際的維生素D。

作者介紹：南京市兒童醫院臨床營養科營養醫師，育兒科普作者。溫馨提示：最新出版了《輔食每周吃什麼》，6個月到3歲的輔食指導及製作，一本書搞定，每周輔食安排，讓你不再發愁寶寶該吃啥，還有營養解析。張思萊、小土大橙子、王玉玲大咖聯繫推薦，需要的寶媽寶爸朋友可以了解一下。

陽光是最好的維生素D「活化劑」，在寒冷的冬天，許多媽媽都迫不及待地要帶著孩子曬太陽，幫助寶寶骨骼健康成長。記者採訪了解到，其實曬太陽也是一門學問，要選擇恰當的時間和方式。

建議家長留意以下幾點：

　　1.選擇適當的時間。一般來說，孩子滿月以後，家長就可以常抱孩子在戶外曬太陽。時間以上午6~10時和下午4~5時為宜，因為此時陽光中的紅外線強，紫外線弱，可以促進新陳代謝；下午4~5時紫外線中的X光束成分多，可以促進腸道對鈣、磷的吸收，增強體質，促進骨骼正常鈣化。

　　需要強調的是，不管哪個季節，在上午10時至下午4時，尤其是中午到下午4時這段時間，最忌長時間曬太陽，以免這個時段陽光中強烈的紫外線對BB皮膚造成傷害。此外，每次曬太陽的時間長短隨嬰兒年齡大小而定，要循序漸進，可由十幾分鐘逐漸增加至1~2小時。或每次15~30分鐘，每天數次。如發現寶寶皮膚變紅、出汗過多、脈搏加速，應立即回家並喂予清涼飲料或淡鹽水，或用溫水給寶寶擦身。

　　2.不要給寶寶穿得太多。有的媽媽帶寶寶曬太陽時，怕寶寶感冒，帽子、手套和口罩，一個都不能少。殊不知這樣曬太陽很難達到目的，因為冬天太陽中的紫外線本來就比夏天弱得多，紫外線要透過衣物再到達皮膚就很難。給寶寶曬太陽應根據當時的氣溫條件，儘可能地暴露皮膚。

　　3.注意照射部位。應避免陽光直射頭部，也不要隔著玻璃曬太陽。因為玻璃會把大部分的紫外線阻擋在外，因而降低了陽光的功效。

　　4.曬太陽前別洗澡。寶寶曬太陽前最好吃點東西，也不要洗澡。因為洗澡時可將人體皮膚中的合成活性維生素D的材料「7－脫氫膽固醇」洗去，會影響鈣的吸收。

冬天雖然天氣寒冷，但是也不能因為怕感冒，就把寶寶關在家裡不出門。平時要多帶寶寶到戶外呼吸新鮮空氣，這樣才能增強抵抗力。爸爸媽媽們都知道，讓寶寶多曬太陽對身體有利，但是如果怕冷，每天都讓寶寶在家隔著玻璃曬太陽，效果就大大降低了。所以即便是寒冷的冬天，也應該帶寶寶到戶外多曬太陽。對於冬天外出曬太陽怎樣防感冒的問題，提醒爸爸媽媽們注意這幾點：

1、不要在天氣惡劣時帶寶寶外出，比如風太大或者有雨雪時，應該盡量留在家中。選擇天氣晴好，風力不大的日子，雖然氣溫較低，也可以帶寶寶到戶外活動。

2、在陽光直射下，寶寶會覺得暖和，如果曬一段時間之後，發現寶寶小臉紅紅的，身上開始冒汗，就說明穿得有點多了。但是切記，這時千萬別急著給寶寶減衣服，否則很容易受涼感冒。正確做法是，先把寶寶帶到稍涼快一點的地方，等著落汗，再減掉一件衣服，繼續去曬太陽。

3、寶寶曬完太陽回家或回到陰涼處時，不要因為寶寶熱了就不著急給他穿上衣服。要知道，寶寶曬太陽之後，毛孔打開，突然接觸陰冷的環境，很容易著涼感冒。所以回家後，除非樓道或家中的溫度夠暖和，否則都應該及時給寶寶添上一件衣服。

所以，只要注意上面幾點，冬天帶寶寶出門也能避免受涼感冒的發生。

我們是芝麻育兒，專註於0-8歲孩子家庭在健康、養育、教育方面的需要。芝麻大的孕育問題，關注我們就有答案！

是的，隔著玻璃紫外線照射進來已經大打折扣，離得遠了更是一點沒有，所以關著窗戶曬太陽等於沒曬。記得我們去體檢的時候醫生就有跟我們強調，曬太陽一定要讓太陽直射身體，但是不能面朝太陽，這樣容易晒傷，嬰兒皮膚嬌嫩，即使是冬天，長時間的照射也容易導致皮膚受傷，所以曬太陽一定要曬孩子的後腦勺、屁股與腳心。最好的做法就是讓孩子趴在媽媽身上，或者趴著躺在小床上。

我也是北方人。我們孩子出生以後也是秋末了，天氣相對來說已經冷了。我的做法就是在陽台上給孩子曬太陽，打開其中的一扇窗，讓孩子受陽光直射，其實無風，天氣又好的情況下躺到陽台上是不會冷的，如果怕孩子冷可以給孩子的上身蓋上東西，只露出需要曬的部位就好。

初生嬰兒多曬太陽有助於退黃，大家都知道孩子出生過多或少都會有黃疸，多曬太陽的第一個好處就是退黃疸。曬太陽還有另外一個好處就是促進鈣吸收，促進嬰兒生長。所以每天都應該適當的晒晒太陽。

冬天的時候寶寶最好還是不要曬太陽獲取vd，因為冬天通常溫度較低，穿的衣服較多，裸露的皮膚面積少，曬的時間要較長，但是小寶寶的皮膚嬌嫩，很容易晒傷，所以通過曬太陽獲取vd不可取。我家寶寶現在四個月大了，我沒有讓他直接曬太陽，而是每天直接吃vd3。

其實冬季太陽比較溫和，更適合帶寶寶在戶外曬太陽。冬季因為氣溫低，所以我們一般在中午11-12點左右曬太陽。時間不需要太長，10分鐘左右即可。曬太陽時，陽光要與皮膚直接接觸。隔著玻璃或穿著衣服曬太陽是起不到應有的效果的。其次空腹及早餐後1小時內不宜曬太陽。寶寶曬太陽時，尤其是夏季，可以給寶寶戴上眼鏡或用小傘遮住頭部，不要讓寶寶長時間被曝晒，容易灼傷寶寶的皮膚，產生不良後果。

玻璃會把大部分的紫外線過濾掉，隔著玻璃曬太陽確實起不到補鈣的效果。

我家也在北方，雖然霧霾很嚴重，但是到了十點左右太陽還是很給力的，媽媽可以在這個時候帶寶寶到樓下轉轉，帶上帽子，穿個厚外套，露出小手和臉蛋兒來就行，選擇有陽光的地方，玩兒上半小時就行了。如果覺得不夠可以在下午三點左右再出來一次。

書上說曬太陽補鈣長個子最好的季節是春天，萬物生髮的季節，孩子多進行戶外活動，有利於長個子。

曬太陽是為了補充維生素D,維生素D可以幫助鈣的吸收，冬天天氣冷，如果是小寶寶的話，我認為沒必要抱著孩子到外面去曬太陽，每天補充400IU的維生素D就夠了，大一點的寶寶在家肯定是呆不住的，可以在中午的時候帶著孩子去外面玩一會兒，不過注意孩子保暖。