為什麼跑步要超過40分鐘？

其實也不一定的，看你是以什麼目的去跑步的。如果你以減脂為目的，如果是單純的跑步不加其他的鍛煉，最好是40分鐘以上的慢跑，這樣減脂效率高，因為身體要先消耗掉身體裡面的肌糖和糖原，才能進入脂肪燃燒的階段。慢跑雖然對於減脂效率很高，但是建議先做一些力量訓練，這樣會加速肌糖和糖原的消耗，跑步的時候就可以立馬進入燃脂期，效果很好。不需要跑40分鐘能達到同樣的效果。

如果是增肌為目的，那就不能跑這麼長時間了，那會消耗掉你的肌肉，20分鐘就可以了。

看年令而確實為好！有短、中、長三種跑步，至於適合哪類鍛煉視身體狀況而跑才為好吧！

(網圖)

根據自己的體能，耐力而所制定時間。