胃食管反流的病人如何自我管理呢？

胃食管反流多表現為燒心、反酸、打嗝等癥狀；其實臨床中也會見到很多不典型的癥狀，如胸痛、背痛、咳嗽、咽喉部異物感等。

千萬不敢小看胃食管反流這個疾病，它護理不周到會引發很多疾病，如慢性咽喉炎、哮喘、慢性咳嗽、鼻竇炎、中耳炎等疾病，所以胃食管反流疾病的平時自我管理就顯得尤為重要。

接下來從以下兩方面簡單介紹一下胃食管反流病自我管理。

哪些人容易患胃食管反流病呢？

一般肥胖的人因腹壓較大犯胃食管反流病的危險性相對較高；平時習慣辛辣刺激性食物的容易導致胃酸分泌旺盛；還有先天性的內臟敏感以及食管裂孔疝；老年人隨著年齡的增長，賁門也會逐漸衰老，以致鬆弛，從而引發胃食管反流疾病。

那麼平時該怎麼護理這個疾病？

首先，養成良好的飲食習慣，切忌辛辣刺激食物、長期狼吞虎咽，過度飽食，保持體重平衡；

第二、養成良好的作息習慣，不要熬夜，睡前盡量減少飲食，因為飲食會影響胃排空；睡覺時候盡量睡適合自己的枕頭，不要太高也不要太低，太高對頸椎不好，太低又容易胃酸返流；

第三、不要穿過緊的內衣，尤其是女性，為了保持身材，有的甚至用束縛帶，要知道腹壓過高，會加重胃食管返流的，且也不利於胃施展它消化的功能。

第四、在大夫的指導下合理使用某些鎮靜劑或者解熱鎮痛葯，不要長期私自濫用，會影響胃動力的哦，如阿司匹林、地西泮等；

第五、最後強調一點，如果臨床癥狀較嚴重的，建議及時就診大夫，以免病情持續進展。

本期答主：閆玲玲，醫學碩士

胃灼熱和反酸是胃食管反流病最為常見的癥狀，此外還可能出現燒心、吞咽疼痛等。首先要管理好自己的情緒，生活與工作中的壓力刺激引發的情緒障礙，可能造成自主神經系統的紊亂。

通常，西方國家因為飲食結構和生活方式的不同，發病率更高。暴飲暴食、吃太多油膩食物、飲用濃茶、睡前進食、過度飲酒或吸煙等也會增加該病的發生幾率。

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自我管理是患者對慢性病過程中的一種有效的干預方式。

胃食管反流病是一種慢性病。除了醫生的幫助，患者自己也要自我管理。

1.首先可以多多了解胃食管反流的相關知識，也可以關注我，私信我。因為內容篇幅比較大。

2.詳細記錄自己的用藥，病情變化，有利於醫生很好的精準的診治。

3.自我評估燒心反酸癥狀的多少。

4.在飲食上做出合理的調整，多吃蔬菜，助消化的食物，少吃刺激性強的食物。

5.運動是不可忽視的，多鍛煉，增強胃腸蠕動能力。

6.調整心態，正面積極的去接受疾病，同時積極治療。

胃食管反流反流的病人，要記得每天早點吃晚飯，吃半飽就可以，注意睡前二小時不要喝水， 飯後參加戶外活動，比如，跳舞，打羽毛球，撒步都可以。睡覺枕頭要高一點，堅持十天左右胃管反流就會不從在了。