運動比不運動能延年益壽嗎？為啥王八死趴不動能活千年？
常遇見詭辯之人用「王八不動活千年」，來給不運動找借口。每每此時，我常禁不住洪荒之力……
首先，與不運動的人相比，運動的確可以讓人更健康，自然也會更長命。
然而，關鍵就在於，不能以「不動的王八」比「運動的人」活得久，來證明運動沒有用。
這就是這個詭辯的漏洞所在。因為比較的事物，人和王八，二者就不是一個物種，壽命自然不同，沒有可比性，因此不能以此沒論據。
如果真想用王八證明運動沒用，那麼正確的方法應該是：
用「運動的王八」和「不運動的王八」比，看誰活的長，最後證明運動有沒有用。
而且如果設計這個對比研究，你還不能只拿兩隻王八，因為樣本量太少。
理論上說，需要找到足夠多的王八，而後將它們隨機分為兩組，運動組（a組）和不運動組（b組）。
在保證其他所有飲食、日照、溫度、濕度等都一樣的前提下，
a組王八每天定時放在類似跑步機的強迫運動裝置上，讓其活動一段時間（可以將a組再細分成不動運動時間亞組，觀察不同運動強度對王八壽命的影響）；b組王八直接捆綁起來讓其不動。
最後觀察所有王八壽命，記錄數據，以spss等統計軟體分析兩組數據是都成正態分布，方差是否齊。以p＜0.05為差異有統計學意義，比較兩組王八壽命均值是否有統計學差異，自己誰高誰低。
好吧……我覺得這個研究做出來，能發一個高分SCI了。
不要謝我，就叫我紅領巾吧……
這是個挺有意思的命題，特別是有人拿王八類不運動而活千年的事實作為例證，想證明「生命在於靜止」的偽命題就更有意思了。
首先肯定「生命在於運動「這一論證是正確的。因為長期不運動對人的影響是非常大的，它不僅會造成身體上出現一些問題，對人的心理也會引起不良的影響。主要表現在：胸腔血液不足，導致人心肺功能降低；引發全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭痛頭暈；人的血管血容量減少，心臟功能減退，加重中老年人心臟疾病，提早發生動脈硬化、冠心病和高血壓等病症；引起腸胃蠕動減慢，消化腺分泌消化液減少，出現食欲不振、腹脹、便秘、消化不良等癥狀；心理壓抑，精神狀態欠佳，愛發無名火；腦供血、供氧不足，營養物質減少，人體乏力、失眠、記憶力減退，嚴重者患上患老年痴呆症。
再說說王八類為何會長壽。王八類有厚厚的甲殼，可以保護內臟，減少水分流失；王八類行動緩慢，體力消耗少，新陳代謝緩慢；入冬後王八類不吃不動，用冬眠度寒冬，這段時間等於靜止不生長；.除冬眠外，王八類還有夏眠習慣。在炎熱乾旱的夏天，它卧在大石洞里，以此減慢心跳和呼吸來躲過這不利的環境；.王八類平時就是個瞌睡蟲，爬幾步就會打盹，一天要睡上10多個小時，能量消耗極少；王八類甲殼堅硬，遇到外敵就將頭尾、四肢縮進殼內保護自己，意外損命極少；.科學家研究還發現，王八類長壽的原因就是它的細胞分裂代數要比其它動物細胞分裂代數多得多，人一般只有50代左右，王八類可達110代； 王八類物種體內不存在致癌因素，不會產生癌變。綜上，王八類壽命相對就長。
首先生命在於運動這句話就是錯誤的，當然生命在於靜止也是錯誤的，生命在於適當科學合理的運動！
身體就像機器，你不用會生鏽，你用過度了會磨損厲害，只能提前報廢！所以生命需要運動，但是要合理適度！
我們知道，很多運動員都是傷痕纍纍，消耗過度，後遺症嚴重，殘廢半殘廢的很多，包括很多練武術的，練雜技的，練舞蹈的，軍人……
因為這些東西的出發點可不是養生，武術的出發點是搏擊，所謂的武術養生是一個偽命題，因為武術的產生就是為了搏擊。後來的人也不搏擊了，就說養生，這一點李小龍的大師兄早就說的很清楚！
再比如說舞蹈和雜技，出發點是表演，必須做成某個樣子才好看，才能表演，因此往往是拔苗助長，強迫下壓……
當然有的人拿烏龜王八來舉例說，生命需要靜止，這也是不對的，因為我們是人，不是烏龜王八，有的瑜伽教練經常就拿很多動作來舉例子，說是某種動物怎麼怎麼樣。所以人也要怎麼怎麼樣？這是愚蠢至極的！
你說泥鰍生活在泥水裡很健康，人呢？難道也生活在泥水裡？肯定不是，環境潮濕都得的風濕病，還生活呢？
不動也是不行的。長期不動的話，肌肉骨頭都會萎縮，我經常對潛能瑜伽嫡傳弟子講，其實真正的養生在古代醫學就說的很清楚，春生，夏長，秋收，冬藏，順之則生，逆之則亡！具體的就太多了！
生命在於運動，雖然運動健身的人身體不一定絕對康健，但不注意運動健身的人，健康絕對不會一直持續，尤其是人到中年，身體各方面的素質在下降，壓力大、負擔重，如果不注意健身鍛煉，會給健康留下很大隱患。運動健身是保持身體健康的永恆秘訣。
運動與早期死亡、心血管疾病/冠心病、高血壓病、中風、骨質疏鬆、2型糖尿病、代謝綜合征、肥胖、結腸癌、乳腺癌、抑鬱、功能性健康、跌倒風險及認知功能密切相關，運動可以延緩或預防多種疾病的發生。
那麼或許就有人問了：為什麼烏龜常年不運動，壽命卻那麼長呢？
很多科學家還從細胞學、生理學等多方面去研究龜的長壽秘密。但從整體上來看，龜的長壽，同它的行動遲緩、新陳代謝水平低和耐旱的生理機能有密切關係。
首先，烏龜具有「盔甲」。龜的身軀包涵在骨質甲殼內，甲殼的表面又被覆角質盾片。不管外界有多大的機械壓力和多麼兇惡的敵害，龜只要將頭趾一縮，準保平安無事。其次，烏龜分布範圍廣，適應外界環境能力強。這與烏龜體內有貯水囊（附膀胱）和輔助呼吸器（咽喉部輔助呼吸器和泄殖腔兩側的呼吸囊）有關。第三，烏龜食性廣和耐飢餓性強。不管是動物性食物還是植物性食物，只要龜餓了，它就會吃。除此之外，龜還能不吃不喝達幾年之久，更有甚者達到幾百年。這或許是由於龜的腹甲有貯存食物的作用。第四，烏龜喜愛靜止和休眠。由於其這種與眾不同的特性，降低了新陳代謝率， 為它省去了一些不必要的能量和避免了某些意外性的死亡。最後，烏龜患疾病少。其原因或許是龜有曬太陽的習性，能殺死一些可能致病的病原，以及龜的淋巴系統特別發達，免疫能力強。
這問題問得真好。得先贊提問者
但是這裡有個邏輯問題，人應該和人相比。而不應該和王八相比。就像人的大腦比魚大多了。但是和魚相比水裡游，那就不行了。
人和人相比。適量運動還是延年益壽的
大千世界處處存在著矛盾和未知，更吸引著人們不斷的去探索，研究，開發。
圍繞運動和不運動和健康長壽的關係，養生「專家」們至今一致在探討，論證，但是，最終達不成一致的共識。最後以生命在於運動為主要觀點。
生命在於運動，健康長壽都需要運動。只有通過運動，身體的各部機制才能不斷的更新，促進新陳代謝，增強活力，流水不腐，戶樞不蠹，活動活動，動才能活，活才能動，所以，生命的質量，健康長壽，運動是根本。
生命在於靜養的觀點認為，任何生物體，它的生存質量，及年限，壽命都是有一定的定數的。任何超支透支或者是說過量的運動，它只能加劇它的早日終止或滅亡，也列舉了些實例，如本話題提到的烏龜，它的心跳呼吸，及運動非常的緩慢，才得以長壽。許多運動員，年輕時都做過大量的運動，以致透支超支了本能的能量，而大多數都不會健康長壽的。其它事物也是一樣的道理，一部機器，經常超負荷運轉和正常運轉，或少量運轉，哪個使用壽命長，不用細說了。
事物都是一分為二的，做到適當最好，勞逸結合，不超越規則，靈活機動，才是健康長壽的硬道理！
看了這麼多回答，怎麼就沒有人指出題干里的錯誤呢？哪裡有千年的王八（以後稱之為烏龜）？
查了一下，烏龜是有很多種的：
壽命比較短的像麝香龜、鑽紋龜、西部錦龜、巴西龜、豬鼻龜，它們的壽命都是10幾年20多年，它們肯定算不上長壽；
中等壽命像紅腿象龜、蘇卡達龜、鷹嘴龜、鋸緣龜、小鱷龜，壽命在40歲左右，也算不上長壽；
只有那些像海龜、大鱷龜、加拉帕戈斯象龜，它們的壽命在80歲到180歲之間，這個算是長壽的。
因此，你應該問：為什麼同樣是烏龜，壽命為什麼會差那麼多呢？那些活得久烏龜是不是因為運動少呢？
關於壽命，研究雖多，但可靠的結論卻不多。
大體上的規律是這樣的，壽命跟體型是正相關的，體型越大的生物壽命越長，體型越小的壽命越短。它們在環境壓力下被篩選出不同的生存模式，比如像小蟲子，幾乎就是所有比它大的動物的晚餐，隨時面臨著死亡。今天不抓緊時間把卵盡量多地撒播出去，明天就有可能連著自己帶一肚子富有營養的卵被小老鼠吃下肚子了，所以快長多生，一年產下幾萬個卵，這裡面只要有兩三個今後能長大成蟲就算是賺到了。可製造這麼多富有營養的卵也是一個耗費巨大的任務，所以長壽命是難以維持的，它只能在長壽跟體型大而不被人吃掉兩者之間選一頭。選子孫滿堂這個選項，體型小的動物壽命一般就短。
反過來說，藍鯨那麼大尺寸的動物，壽命能到200歲呢，哪怕出生的第一天，剛從媽媽肚子里游出來就是7米長，6噸重，比世界上絕大部分的動物都大很多，根本不愁被人吃掉。所以幾年才生一胎，一胎只生一條，懷孕一年多的時間，這對它來說不是問題。它要慢慢長到30米才開始生產，這是非常耗時間的。但是因為它不會被人吃掉，所以無所謂。這是一種完全不同的生存策略，而壽命就是不同生存策略中的其中一個屬性。當然也有特例，比如像裸鼴鼠，它的壽命有30歲，雖然這個歲數不長，但是跟它同一個尺寸的，跟它同一個科的動物的壽命大都只有它的1/10。還有北極圈的蛤蜊，叫明，最老的有400多歲，300多歲以上的明比比皆是。
至於運動與長壽的關係，現在的研究結論是，運動可以延緩衰老，增加心肺功能，強化免疫力，當然運動的人就長壽。但是，過度運動則對大部分人的身體是有害有，會縮短壽命。
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（還是題外話：看來愛睡覺不是壞事呀！人類是不是多睡覺，也會多活幾年呀？）
科學家們又發現，人和動物的細胞中，都有一種關於細胞分裂的時鐘，這個時鐘決定了細胞繁殖的代次和生存的年限。舉個例子：人的胚肺纖維細胞在體外培育到50代時就難以延續下去了，但是甲魚不同，它的這個細胞可以繁殖到110代。只能說人家天生就擁有長壽基因啊
（你說，這天生註定了事兒，其實也沒啥好說的啦！）
運動不運動不是長壽的決定性因素！用中國人的思維來理解就清楚明白了。適量的運動可以改善人的體質，過量的運動則對身體有害。但長壽者，體內陽的因素和陰的因素能維持平衡，不會陽過盛傷陰而致高血壓、高血脂、糖尿病等，也不會因陰過盛而體內寒濕，導致血脈淤堵不通，引起各種疾病。保持氣血暢通順暢，則肌體各處養分分配合理，各個細胞各得到營養，不會出現「貧富不均」「貧富懸殊」，即有的地方氣血太過，有的細胞幾近無營養，如血糖多，不是體內各處都多而是不該多的地方太多，有的地方卻沒有。而西醫用降血糖葯就更慘了，那些原本血糖太少的地方這下全沒有了。所以，人能否長壽，取決於陰陽是否能保證氣血的暢通，而不是運動的多少。西方「奧林匹克運動」是無上限挑戰人類極限的規則是極其錯誤，違背《易》經規律的！是有害的！
運動和不運動，哪個更能延年益壽？這個問題必須辯證地回答。科學的運動，是健康的妙藥。比如有些前列腺炎的患者，久治不愈，他們通過鍛煉，居然大大減輕了癥狀甚至痊癒。還有那些壽星，很多都是非常勤勞的，沒有一天不在勞動。這就是運動延年益壽的實證。但是，超負荷的運動，過猶不及，會對健康起到相反的作用，一個事實就是那些一流的運動員長壽的非常少，甚至因為超負荷的鍛煉，害的一身是病，有些人的壽命還不如普通人。
運動對健康的作用，古今中外都有研究。比如孫思邈就曾經說，人慾得小勞，但動不當使其極也。意思就是說，人的身體要想健康，必須經常的動一動，但是不能過了頭。孫思邈他老人家活到了一百多歲，這意見當然是值得聽取的。與之相映成趣的，是現代科學對運動與健康的研究。現代研究認為，如果運動過程中，氧氣的供應不能及時得到保障，那麼這種運動就會對身體造成危害，即提倡所謂的有氧代謝運動。只有有氧代謝運動才對健康有益。
這個世界是由陰陽組成的，有人提倡生命在於運動，就有人提倡生命在於靜止。書店裡曾經就有這麼一本書，大聲疾呼靜坐的好處。這種論點認為，生命就像蠟燭，運動等於加強了生命能量的燃燒，只有節能才能使生命得以延長。這方面的實例也有不少，比如有些壽星的養生秘訣就是——不運動。而且，同樣是現代的研究，也給這種論點提出了論據。這種觀點認為，生物的心臟的跳動是有定數的，大概跳到這個數目，這個生命也就死翹翹了。按照這個觀點，運動當然是不如靜止更能延年益壽的。至於最有說服力和代表性的，就是我們的王八大人了，你看它，何曾鍛煉過一天，可是人家就是長壽！
當兩種觀點產生碰撞，我認為不可偏執一端。古人云，兼聽則明。我們應該具體原因具體分析，融會貫通，兼收並蓄。
單論運動和不運動對於健康的影響，必然是公說公有理婆說婆有理，爭論半天也不會有任何結果。我們不妨跳出這個論題，看看古人是如何對待這個問題的。中國古代的養生學家認為，動功療疾除病，靜功養性延年。也就是說，如果是患有疾病，那麼動功就是勝過醫藥的法寶，單靠靜養是不成的；如果是健康人，經常修心養性，可以有效延長壽命。但是，是人就會得病，完全靠靜功也是不成的。所以，古代的養生家必然是動靜兼修，互為補充，不會偏頗一方的。
至於王八為什麼不運動就長壽，我認為這完全就是物種的問題。對於一個基因中就已經註定長壽的物種，你不能和人類作為類比。比人類壽命短但是不喜歡運動的生物多了去了，如果王八能作為正面的論據，這些壽命短而不喜歡運動的生物又怎麼說？這些懶得動又早死的動物是不是又是反面的證據？假如一定要對王八的長壽是否和運動有關做個了斷，那麼就需要針對王八群體做一個研究和統計，看看那些喜歡運動的王八和不喜歡運動的王八到底誰更健康長壽，也許喜歡到處爬一爬的王八活得更長呢。更切合實際的倒是針對人類做些調查研究，實際上人類的運動對健康的影響已經有科學的論斷，那就是，我們不必糾結於在運動與否之間做出抉擇，而應該動靜結合，科學養生。
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