怎樣習慣早睡？

怎樣養成早睡習慣

其實，養成早睡習慣並不難，我講講我是怎樣養成早睡的習慣，首先，我有一個讀六年級的小孩子，為了不影響他的學習時間，和上課不打瞌睡，讀書時間內，必須晚上，八點二十到八點半，必須入睡，為了不影響孩子睡覺，我們也停止了手機和電視，再好看，再精彩的內容，必須停止

孩子，年輕，頑皮，和別的孩子玩耍很累，必須保持在八到十小時睡眠，如保證不到，上課無心聽老師講課，自己在下面夢周公，酣然入睡，老師講的什麼根本不知道，就做不好作業，成績就不好，我小時就是這樣，晚上拚命地玩到深夜，上課就打瞌睡，我最有體驗，我不能再讓孩子這樣

為了養成早睡習慣，孩子在周五周六，可以適當延遲到晚上十點，不能超過十點，多一分也不行，這這鐵定，睡不著，躺在床上，閉目養神，身體放鬆休息，到了周日晚上，第二天上課，晚八點準時入睡，第二天早上，六點四十至六點五十，起床，吃早餐，七點二十準時出發，上學

孩子在讀二年級時，有一天早上，我送孩子上校，走在一處房子拐角處，看見一學生手裡抱著書包，坐在一階梯上，在那裡就睡得很香，我還以為他生病了，他才說，昨晚睡得晚了，很困，這樣的精神狀態，怎麼聽老師講課。

當時，我就給孩子說，你看你晚上睡好了，現在多有精神，別人就無精打彩的。直到現在六年級，放假十點，讀書八點半休息，早上一家人從不睡懶覺，六點到七點就自覺起床了

從無例外，如果你是單身，養不成早睡習慣，情有可原，有讀書的家長，為了孩子，應該，必須做到，無理由做到養成自己和孩子早睡習慣！當然，你有特殊情況例外，只是我個人建議，實際根據你個人情況安排吧

必須晚上十點睡覺，可能睡不著，在床上躺著鍊氣功一個小時，可能睡得著。堅持以後會形成早睡早起之習慣。貴在堅持，強迫自己入睡，養成良好的生活習慣。但現在的人大部分做不到，因為勞動強度降低了，現在的工作都不是很累，又吃得好，又有電視，手機上網等，很多老年人都要十二點後才睡，年輕人大多二三點才睡，還有些人通宵不睡，白天才睡。

這樣顛倒黑白的生活肯定會提前衰老，生病。一旦生病後悔晚了，但是很多人知道這個道理，就是不願意改變自己的的不良習慣，非要等到不可救藥時才改變，太晚了，朋友們，珍惜自己的身體吧，畢竟我們的身體不是鋼鐵打造的，乃血肉之軀！

南無觀世音菩薩

很多人無法早睡的原因是在睡前刷手機，而睡前玩手機，會讓人越看越精神，忘記了時間匆匆的流逝，聽我一個同事說，下班後回到家，在沙發上刷抖音，從7點到11點，動都不動一下，等到去看時間的時候發現已經那麼晚了.....

而習慣早睡，我的辦法是，找到一個讓自己犯困的方法。早年我發現自己一看書容易入睡，我就利用了這一點。我現在的生活習慣是，10點左右洗漱完畢躺床上，手機關掉網路，開始看書，看到自己犯困了就關燈，通常入睡的時間不會超過10點半。

前幾天聽董卿的一個訪談的時候她說過，她就是睡前雷打不動的看書一個小時，所有的電子產品不會帶進卧室。所以看起來是習慣早睡，其實也是在習慣放棄依賴電子產品。

當你的工作時間可以日出而作，日落而息，沒有什麼壓力，不用為生活而奔波，沒有那麼多的煩惱，就像以前每天看看新聞聯播，看一下新聞聽聽音樂到晚上八點左右睡覺，當你習慣了早睡，早上七八點就會自然醒，那樣生活就比較規律，可惜對於現在的我們那是不可能實現的，壓力太大，必須努力奮鬥，讓家人過上好日子。

晚上九、十點鐘了，該準備睡覺了。可如果這時，我們還鬥志昂揚、激情澎湃，那除非馬上停電，不然我們是停不下來的！我有過這樣的經歷，才晚上八點，停電了，於是我坐在書桌旁，上面點著蠟燭，燭光一跳一跳的，我的心也好似在跟著跳。

燭光微弱，緩慢燃燒，我的心也好似跟著收歸一處，心也逐漸放緩，心也跟著緩慢的跳動著，身體也越來越重，心也越來越放鬆，眼皮也越來越沉重。

到此，我們白天肆無忌憚、撐天擴地的心神，開始漸漸收縮了，就好似漸漸收攏的花蕾，一步步的蜷縮成一團。至此，則收也，則藏也。

到了晚上九點——十一點，我們陷入深沉的睡眠中，謹守精神，放鬆心神，游弋心神，此時，我們深深的藏起來了；晚上十一點——次日凌晨一點，藏到了極致，則一陽生也！此一陽，好似燈芯上的一點點溫暖，好似燈芯上的一點點火星，因此，我們要好好的保護這一點『陽氣』，存之，養之，以待朝陽！

因此，要想早睡，自己卻又沒有辦法，那很簡單，把所有電器關了，點一根蠟燭，靜靜的等待即可，靜靜的收斂自己即可。不然的話，到了晚上，家裡還燈火通明，那不是在我們的陽氣已經收斂到非常微弱的時候，我們還在用強聲、強光來刺激它嗎？

最後說一句，知道審犯人為啥要用強光一直照著他嗎？因為，強光來襲，『』陽『』無處可藏，一直發散，一直奮進，不知斂藏，沒有斂藏，則最終會『陽氣』散盡而使人滅！

希望人人都能珍惜自己！

簡單卻是又難做到的問題。對於青年和中年人真的相當頭痛的一個問題，有南北方之分吧，我是南方人，都有壞習慣晚睡，不管白天工作如何辛苦，都會找點樂子，到12點才睡，怎樣改變晚睡的習慣，違心的回答你，吃了晚飯散步回家，看會兒電視或書然後早睡，哈哈，，我是做不到早睡，因腦細胞興奮，望朋友們為了身體健康能早睡。

我這人從來就沒有早睡的習慣，一般晚上十一點半睡覺。

我也知道早睡早起對身體好，但同樣我沒有早睡，可同樣可以早起。我這人心裡裝不下事，如果明天要辦一件事，反而一晚上的睡眠質量都不好，我想克服這一臭毛病，無奈怎麼也改不掉。

有時睡覺時，我對自己說好好睡一覺，為明天的工作而睡覺，效果不錯；但如果說為了睡覺而睡覺，那就會失眠。

所以我認為，睡早睡晚關係都不大，關鍵是睡眠質量。睡眠質量要好，就不要想太多的慾望。無欲一身輕，每天睡一個好覺，比吃什麼山珍海味都要好！

今日是小年兒。首先向全國的各族鄉親和海外的華人們問聲好。先給大家拜個早年。原大家永遠吉祥幸福。民間有一俗語：早起早睡身體好；一生之技在於勤嗎。勤快之人必是早起之人。正常情況下，只要早起，必會早睡。因為有人體生物鐘練所限制，生物鐘的工作和休眠時間就是人們正常的勞做和睡覺時間，人們正常活動十四個鐘頭，休眠十個鐘頭。早上起的早，（比如五點前後晨起）生物鐘晚上就困盹的早。這是自然規律，一旦人們打破這個規律就易失眠，很難入睡。夜晚十一奌是人們休眠生物鐘的界限奌，若十一奌不睡，超過這個時間段，人們的中樞大腦神經就會再次活躍興奮起來，想睡都睡不成也。所以說，現時社會上，除了上班族的人們因工作時間或因趕效率，或因它因不能正常休息外，一般人要在早上五點半起床，晨練一個鐘頭，再梳洗，吃飯，勞做；入夜後，看書，看電視，看手機等掌握時間分寸，不能超時，夜八點半左右準時沖澡，九點半前後準時入睡，天天養成一個良好的習慣。這樣不但睡的香，惡夢少，而對於身心健康大有益處。它能祛除很多毛病及身體上的很多病源。諸如失眠，上火，狂煩，惡夢，頭暈，心血虛旺，腎不交心，神不安寧，思欲不退等。我以為，能早起，必能早眠，打破生物鐘，人為想睡也難矣。至於工作狂，酒狂，牌狂，歌庭狂，或是夜行人則又是一種景象也。謝謝。

怎樣習慣早睡呢？下面提出幾點：

1、晚飯的攝入量適當

晚飯不要過量，不然很難在胃部被填滿的情況下入睡。

2、睡前不要看電子產品

電腦屏幕和手機屏幕都有藍光輻射，藍光輻射會影響人體睡眠激素的分泌。

睡前看電視、手機也容易引起情緒波動。

3、睡覺前可泡腳或者是聽一些舒緩的音樂來幫助產生睡意。

感謝邀請，可能很多人剛開始的時候不習慣早睡，一般成年人睡眠的時間是7~8小時/天，小孩9~10小時/天，只有充足的睡眠才能保證第二天的精神狀態良好。由此看來剛開始時必須強制性，如何做呢？比如說定好晚上十時睡眠，到準時必須放棄一切，躺在床上，全身放鬆，不想任何事情，默念數字1，2，3，4……。經過一段時間後<大約一個星期>，人自然會產生條件反射，到時<預先定好的晚上十點>自然會產生想睡覺的反應。