如何給肌膚排毒？

06-16

想要好的肌膚狀態，我們不僅是要做好保養工作，更是要定期的做好排毒工作。肌膚排毒有很多種，外部和內部要同時進行。現在就來看看有哪些肌膚排毒法！

飲食排毒法

很多女生為了減肥而選擇節

食的這種方法，但其實這種節食的做法是錯誤的，節食不但不利於毒素的排出，而且還會損傷我們的五臟，特別是脾胃，會引起其他的疾病。

其次在選擇飲食上面我們可以選擇維生素C、E、β-胡蘿蔔素等營養成分高的蔬菜水果，因為這是人體的三大抗氧化劑，可以清除自由基，抑制黑色素，促進微循環，加速肌膚的排毒活動。

飲水排毒法

充分飲水可以通過稀釋毒素的濃度，並通過尿液將體內的毒素排出，因此，建議清晨起床後空腹喝一杯溫白開水，每天要保證喝1500毫升水左右，並且不要去憋尿，因為尿液中的毒素很多，若不及時排出，會被重新吸收，危害身體健康。其次是每次進餐前的空腹狀態飲水效果也很好，一般每次間隔1.5~2小時喝一杯水，有效保證水分攝取。

睡眠排毒法

睡眠不足容易導致新陳代謝紊亂，擾亂皮膚的排毒時間表，從而使得體內和肌膚的毒素不斷堆積，難以外排。而保證睡眠的質量以及時間，能夠幫助皮膚排出大部分的毒素。所以每天保證7小時的睡眠，並盡量在午夜12點前進入深度睡眠狀態，能夠有效的達到身體排毒。

按摩排毒法

第一按摩前依據個人情況來決定是不是要先抹一層潤膚霜，再開始進行按摩。先是額頭部位，從中央向兩邊按摩五次左右。

第二，鼻翼部位，時由上至下按摩，要輕輕地刮鼻子的兩側鼻翼，從而達到排毒效果。

第三，從下巴處著手，由下往上拉，將嘴周圍的皮膚拉高，據說這樣能產生大量的膠原蛋白。

第四，還是從下巴處著手，然後從下巴往耳朵的方向進行螺旋式的按摩擠壓，據說這樣也能達到排毒養顏的效果。

第五，從嘴巴上方開始，往太陽穴的方向進行螺旋式的按摩，可以多做幾次

單品推薦：

Swisse膠原蛋白液

Swisse膠原蛋白液含有血橙萃取精華同樣也提供了一種抗氧劑的成分，能保濕、滋養、亮膚、緊膚、防皺、修復、營養皮膚，改善痘痘，調節內分泌。獨特的美味美容配方含硅和維他命C支持頭髮、皮膚和指甲的構造，維持健康的外表。所以女孩子一定要隨時補充膠原蛋白。

Swisse液體葉綠素

Swisse液體葉綠素有兩種口味，梅子味與薄荷味。個人喜歡梅子味，葉綠素是弱鹼性的，它可以幫助抵消酸性性質的加工食品，改善酸性體質。其中包含優質的成分，可以幫助身體排毒，使服用者感覺活力充沛，此外葉綠素也可以在腸道內幫助保持益生菌的平衡。

（圖片來源於網路）

可以通過運動排毒，首推瑜伽，通過每天練習瑜伽讓身體達到一個平衡的狀態，也有助於體內毒素的排出。

「輪式」瑜伽體式，雙腿綳直併攏，腳尖踮起，雙臂向上伸直，上半身保持直立；腰部帶動全身最大限度向後彎曲直至雙手與地面完全重合；身體穩定之後右腿保持姿勢不動，左腿向上完全伸直，腳尖繃緊。輪式可以活動腰腹，鍛煉全身的肌肉，練習到減肥中的許多死角部位，腰椎間盤突出的患者也可以嘗試著練習一下，病症會有所緩解的。輪式瑜伽體式難度本來就比較大，平衡性不夠的朋友建議大家還是不要將雙腿高抬的，腰部先保持持續發力穩定身體為前提吧。

同樣是輪式體式，但是這個難度就大很多了。雙腿併攏綳直，雙臂打開，上半身向後彎曲，雙臂從身後反向握住自己的腳踝，將腰腹彎曲到最大限度。果真是虐腹計劃開啟啊，大腿前側的肌肉瞬間繃緊，再也不用擔心雙腿粗壯減肥困難了，默默的望著天空和山峰，釋放一下自己的壞情緒，讓自己變得積極飽滿熱情洋溢！輪式體式想要做標準有些困難，難點也是在於腰部，腰腹要持續用力綳直才最好哦。輪式體式完成不好的朋友建議先去練習下面的雙手鴿王，這樣先對腰部進行拉伸放鬆，再來進行輪式就容易多了！

「雙手鴿王」瑜伽體式，雙腿一前一後保持一字馬姿勢，右腿小腿向內側彎曲，左腿小腿從後側向上翹起，雙臂向後彎曲握住自己綳直的雙腳，腰部也隨之向後彎曲，下巴用力上仰。雙手鴿王是放鬆全身肌肉，減肥的最佳招式。雙手鴿王講究身體的協調性，尤其是腰部對於四肢力量的調配最關鍵，建議大家多多體會一下。我們練習瑜伽的目的就是為了放鬆身心，緩解身體的疲勞，所以先和小密休息下吧！

雙腿彎曲盤坐，上半身保持直立，雙臂向後彎曲，雙手在後背合十，挺胸抬頭收腹。靜靜的坐立，讓自己體內的氣息與外部清新空氣進行交換，瞬間覺得自己整個人都清醒好多了呢！

冬天很多人都不樂意去健身房運動，那麼，冬日體態方面的煩惱就交給三位日本美體專家來解決吧！首先讓朝井麗華帶來排毒去水腫的超簡單體操！

怎麼排毒呢？中醫指出，毒素會在唾液、淋巴液等累積，導致自律神經失衡。只要跟著朝井老師練習，腰圍可以明顯小3cm哦。腋下按摩

捏按腋下的肌肉，並對肩膀位置進行按摩，通過活化淋巴，加速新陳代謝排出體內毒素。腰部按摩

用拇指按壓腰後穴位，將腰部的肌肉向腹部推壓，幫助縮小腰圍。下腹按摩

用手掌關節按壓下腹部，從下向上推壓，幫助脂肪分解。膝蓋按摩

按壓膝蓋內側，用腿部的重量下壓，按摩委中穴。大腿按摩

對大腿外側進行集中的按壓，可以用手掌關節推壓，也可以用雙手抓起肌肉按摩。臀部按摩

坐在瑜伽墊上，用臀部交替行走就可以起到按摩的效果。

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妝容禮儀 | 肌膚排毒，只需做到這幾點

醫學上認為，皮膚是人體健康的「晴雨表」。擁有健康、光澤肌膚的前提，是身體處於代謝平衡通暢的狀態。人體排毒不暢，表現在外就是油脂分泌失衡而導致青春痘，或因氣血不旺、淤積體內而出現色斑。

因此，要使皮膚乾淨，關鍵是要讓體內乾淨，也就是排毒。

護膚品排毒

護膚品排毒，是指選擇含有抗氧化物的護膚品，這類護膚品能使皮膚中的蛋白質和脂質免受污染。

例如：銀杏提取物、綠茶、葡萄核、維生素E和B族維生素、胡蘿蔔素等，就是很好的抗氧化成分。另外，椴花、人蔘、玉米、藻類等也是很好的抗氧化物，在選擇時可以多考慮還有這些物質的正規護膚品。

洗臉排毒

寶寶可先用溫水洗臉，接下來用冷水沖30秒，再用溫水洗，最後再用冷水洗。這種冷熱交替的洗臉法，能促進血液循環，也是促進排毒的小技巧。

沐浴排毒

沐浴排毒可以嘗試用浴鹽。目前浴鹽的種類和功能越來越多，不同的浴鹽會有不同的味道，也具有不同的功能，如舒緩疲勞、鬆弛神經、安撫情緒等。缺水緊繃的肌膚經過20分鐘的浸泡後，就會變得清澈透明。

精油排毒

精油可以幫助身體清除毒素。不論是擦的精油還是聞的精油，都可以代謝出體內的毒素，讓身體得到凈化。

乾性肌膚適合用玫瑰精油；油性肌膚適合用茶樹、檸檬、鼠尾草精油；敏感性肌膚則適合用甘菊及矢車菊等精油。使用精油可以採取吸聞、按摩或沐浴的方法。

淋巴引流排毒

這種排毒方法主要以淋巴較多的腋下、鎖骨、臉部與耳際交界處為重點。排毒必須深而緩慢，先從鼻翼兩側緩而深入地按摩，一直到耳際，最後再由額頭沿著側臉慢慢到鎖骨，完成臉部的排毒。

淋巴排毒每周可以做3次，一般都要配合滋潤產品或排毒產品。

運動排毒

運動時大量出汗，會讓身體內的毒素隨著汗液排出身體，從而達到排毒的目的。運動排毒時要注意及時補充水分。

飲食排毒

菌類植物、新鮮果汁、生鮮蔬菜、豆類等食物都具有排毒功效，日常可以多吃。每天8杯水，加上多食用含有豐富膳食纖維的食物，飲食排毒就能輕鬆做到。

心情排毒

心情的好壞對皮膚的影響最大。傷心、恐懼、壓力、煩悶等不良情緒會擾亂平和的心境，使身體的內分泌失調。好心情是最好的護膚品，所以寶寶們要努力讓自己保持良好的心態哦。

睡眠排毒

睡眠時，當身體的其他器官出於休眠狀態時，皮膚卻在快速地進行細胞分裂，這是皮膚的修復功能達到了頂點。如果沒有充足的睡眠，皮膚就得不到全面的放鬆，細胞再生的能量無法得到恢復，也就無法擁有健康美麗的肌膚了。

范姐覺得，排毒不需要你花多少錢買多貴的產品，而是一種良好的生活習慣和心態的養成。

關注氣質女神養成記，下個女神就是你。

肌膚內部毒素的累積會造成肌膚多種問題的出現，因而，定期的為眼部肌膚清理一下內部的毒素，才會給予肌膚通暢的呼吸環境，從而有效防止肌膚問題的生成。

1.充足的睡眠時間很重要

熬夜晚睡、勞累過度等原因，造成眼周微循環不夠暢通，血液內缺氧，廢物堆積，色素沉澱等。而保持充足的睡眠，就能夠幫助眼部肌膚得以有效的恢復，從而將眼部的代謝廢物排出體外，更加有利於恢複眼部的代謝，沿肌膚自然而然的恢復健康狀態。

2.選擇出合適的眼部保養品

目前市場上的眼部保養品實在是多不勝數，但質量卻是參差不齊。因而，最好先根據自己的眼部肌膚的真實狀態選擇適合的眼部保養品，並採用合理的保養方式，這才是至關重要的眼部保養的前提。

3.眼部卸妝的徹底

眼部彩妝品中添加著多種化學物質，一旦得不到徹底的清潔，就會令這些物質滲透至眼部肌膚的內層，直接破壞眼部肌膚內部的微循環，從而形成多種眼周問題。

4.合理的飲食習慣

日常生活中保持規律的飲食習慣，對於眼部肌膚健康狀態的維持是很重要的。一次三餐、少辣多醋，多喝水、少食甜食，都會維持一個良好的眼部肌膚狀態的。

眾所周知，我們皮膚時刻都在排出毒素，但如果排毒系統出現問題，就會導致毒素堆積，影響膚質。到這時，就只能通過外在手段排出毒素。

你的皮膚里有毒嗎？

你知道什麼時候需要給皮膚排毒嗎？當氣色暗沉，痘痘大面積爆發或者色斑加深時，你的皮膚就已經有毒素了。

肌膚中的「毒素」並非真正有毒，多數情況下是一些氧化的皮脂栓、沉澱的黑色素以及因血液和淋巴循環不暢出現的氣色暗沉問題。

洗臉排毒

先用溫水洗臉，接下來用冷水沖30秒，再用溫水洗，再用冷水沖，冷熱交替的洗臉法，能夠促進血液循環，也是促進排毒的小訣竅。

腳底按摩排毒

按摩腳底之所以能排毒，是基於按摩腎、輸尿管和膀胱等條件反射區，從而令有毒的尿酸溶解後排出體外。

進行腳底按摩前，可以先喝一杯清水或檸檬水，更有利於毒素的排出。在家進行腳底按摩，最簡單的方法是在浴缸或水盆中放入圓形的小石，然後在石上漫步，便能刺激腳底的條件反射區。平日多在沙灘或石路上赤腳漫步，也能產生保健排毒的效果。

運動排毒

運動能夠加速新陳代謝，可說是達到排毒的最好方式，經常有一些大運動量的活動，會加速身體的新陳代謝，在不斷喝水不斷出汗的同時，身體的毒素就會隨著汗液同時排出。平常可以多做瑜伽、跳舞、慢跑等運動，當然也可以利用家裡現有的浴巾、墊子，或是籃球、排球等，簡單操作居家運動。

最健康的排毒方法一、運動排毒

免疫系統、新陳代謝循環系統是我們天然的排毒系統，隨著年齡的增長、生活作息不規律、精神壓力過重等原因，這些排毒系統會受到壓抑或者破壞。運動排毒最主要的功效就是提高血液含氧量，促進人體新陳代謝的速率，將碳水化合物和脂肪代謝後產生的二氧化碳等廢棄物更快更好的排出去。運動還能促進人體排汗，這對強化皮膚排毒功能有相當大的幫助。

運動排毒並非讓你一定要從繁忙的生活中擠出時間去健身房。我們可以每天上下班途中提早下車，快速步行一段路；可以捨棄擁擠的電梯，盡最大可能的爬幾層樓梯；可以晚餐後陪同父母或者愛人去公園散步談心……這些都在幫助你運動排毒。選擇你喜歡的方式，融入日常生活中，並且持之以恆，才是聰明的排毒方法。

最健康的排毒方法二、睡眠排毒

睡眠排毒。這個辦法聽上去最輕鬆舒適，其實就是講究入睡時間。肝臟、膽囊是我們重要的排毒器官，二者的排毒需要在人體深度睡眠中進行。肝臟的排毒時間是23點至次日1點，接下來的1點至3點是膽囊的排毒時間，所以，盡量不要熬夜，是美容和排毒中最省事的好方法。

最健康的排毒方法三、吃青色的食物

按中醫五行理論，青色的食物可以通達肝氣，起到很好的疏肝、解郁、緩解情緒作用，屬於幫助肝臟排毒的食物。中醫專家推薦青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好。

除了以上所說的幾種健康排毒方法，使用藥物也是可以達到排毒效果的，這裡所說的藥物可不是市面上的通便排泄藥物，而是真正的有國葯准號的中藥製劑——首·薈·通·便·膠囊。氣陰同補、補瀉兼施。不僅僅是通便，還可以全面改善腸胃功能、潤腸通便、排毒養顏、減肥降脂。依據中醫藥理論，融匯臨床經驗，選葯精當，配伍嚴謹，標本兼顧，切中病機。充分發揮藥物之間的相互作用共奏潤腸通便、瀉濁排毒、養陰益氣功效。

以上就是「最健康的排毒方法有哪些」的相關內容。人體本身有著一套比較完善的排毒系統，人體新陳代謝幫助排除體內的毒素，所以通過飲食排毒是最健康和有效的排毒方法。

人體內的毒素在正常情況下是靠代謝排出的，而代謝的途徑，無非就是這幾種。

1.運動出汗

因各種各樣的原因，我們自身的排毒系統會受到破壞，這時候就需要運動了，通過汗液，將脂肪等代謝的廢棄物排出去，這也是最常見的排毒方式。

2.睡眠

如今，生活和工作的壓力，導致我們的睡眠狀況不佳，盡量的早睡，可以有效的給身體排毒。

3.多喝水

多喝水，通過尿液排出毒素。