減肥期間吃低卡但是很甜的東西可以嗎？

您說的很甜的東西應該是說水果吧，少吃點可以晚飯後盡量不吃！

低GI的食物更減肥的原因

GI就是食物的糖類指數，食物本身的熱量其實和GI並沒有直接關係，而是食物中蛋白質含量和纖維含量決定了GI的指數，高蛋白高纖維的食物GI就低，反之亦然！所以很多人夏天不吃晚飯吃半個西瓜減肥吧，胖哥聽了只能呵呵！這樣的人只能是越減越肥！

對於減肥的朋友主食一定要吃，可以選擇糙米飯、燕麥米、土豆或薯類食物替代主食，而水果要挑選一些，排除高GI的水果比如鳳梨、西瓜、甜瓜等。可以選擇一些柑橘、櫻桃等少量食用！

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這句話是矛盾的。一般很甜的東西熱量大卡也不會低，而且糖的過量攝入是肥胖的主要元兇之一，超出人體需要的糖就會轉化成脂肪儲存起來，而脂肪不會轉化成糖。也就是說，人體每天需要的糖只能從食物中獲取，而不會從已經轉化成的脂肪中獲取，體內脂肪只能通過代謝轉化成二氧化碳和水排出體外，所以減肥有一定的難度。同時，脂肪的代謝是排在糖消耗之後的，人體在糖的能量不夠用的情況下才會從脂肪中獲取能量。

所以，減肥時首先要調整的飲食結構就是低糖，其次才是低脂、低鹽。過量的主食、奶油蛋糕、含糖飲料、水果乾等都是高糖的只要來源。