患上焦慮症該注意什麼？

06-15

現代社會生活節奏非常快，人們所面對的各種壓力也很大，焦慮似乎是大部分人都會有的表現。患有焦慮症的人生活煩躁，做事顧慮重重，焦慮難安，給自己和家人都帶來很難受的體驗。那麼如果真的確診了焦慮症，有哪些事情是需要注意的呢？

到底什麼是焦慮症

焦慮症，又叫焦慮性神經症。簡單來說，焦慮症是指一個人有太多不切實際或者無關緊要的想法，思維混亂。

焦慮本身，是指人在受到一些特殊的刺激之後，本身多產生的一種心理反應，屬於正常現象，會隨著個體差異而出現不同的時間和程度。但是當沒有什麼特殊的原因或者刺激的情況下，就出現焦慮癥狀，而且癥狀的程度和持續時間都超過了正常的範圍，甚至對生活和工作產生了消極的影響，這時就可以被認為是焦慮症。

焦慮症的表現

1.慢性廣泛性焦慮：沒有明顯誘因是，仍會出現過分的緊張害怕、擔心驚恐，而且沒有明確的害怕的內容。還可能有一些植物神經的癥狀，如口乾出汗、尿頻尿急、頭暈心慌、呼吸發悶等，還可能出現坐卧難安的現象。

2.急性焦慮，驚恐發作：患者可能平時跟正常人沒什麼區別，但是焦慮癥狀一旦發作，就會表現出極度的恐懼和瀕死感，甚至會感覺失控。一些植物神經的癥狀也可能出現：心慌胸悶、呼吸困難、出冷汗、渾身發抖等；急性焦慮癥狀一般在發作時患者意識是清楚的，但是起病突然，持續數分鐘至數小時不等。

緩解焦慮症的方法

1.自信

如果發生了焦慮癥狀，要在心理暗示提醒自己「我沒問題的」「我可以做到」，相信自己的能力，相信自己不再焦慮。

2.樂觀

焦慮症患者大多有悲觀絕望的心理，因此應當時刻保持樂觀，看到事情好的一面，保持自信和開朗。

3.營養

保持吃清淡食物，均衡營養；比如在炎炎烈日里吃清爽的東西，多喝些綠豆湯之類的，同時還可以排毒。另外可以進行一些戶外活動，活動完洗個舒服的熱水澡，放鬆身心。

4.幻想

幻想自己躺在陽光普照的沙灘上，有涼爽的海風徐徐的吹過來，可以聽到海的聲音，這樣能讓自己的身心得到一定的放鬆。

患上焦慮症患的人，首先要注意飲食方面，盡量避免可樂和油炸食物，杜絕垃圾食物，還不能吃糖和白麥粉製品以及洋芋片，更不能抽煙喝酒及喝咖啡等易刺激身體的食品，飲食要以一半以上的生菜為主！之外，還要增加鍛煉和接觸人群，自身調節，口服一些相關葯的同時諮詢心理醫生，用正確的方法疏導治療！

焦慮症的癥狀是，出汗，發抖，哭泣，總是覺得生活沒有意思，想不到美好的事情發生。但是呢，焦慮症有一個特點就是怕死，它和抑鬱症完全相反。

得了焦慮症，一定要及時看心理醫生，沒得過焦慮症的人是體會不到急性焦慮發作的那個痛苦，那種瀕死感，真的感覺自己馬上就要過去了，還有一部分人沒有意識到自己得了焦慮症，以為是心臟病！

一旦確診了是焦慮症，一定要按醫囑吃藥，中途不要私自停葯，也不能突然減藥量，這種病很容易複發。

除了用藥物治療外，一定要放鬆心情，旅遊，冥想，堅定信心，你是能從那個陰影中走出來的！

其實焦慮對於每個人都是有的，只是焦慮是可以通過自己來調整並

8能弄明白的，就讓它過去，弄不明白的就先放放，少想多做，用行動取代蜚想。

天下沒有什麼事情百分百安全，學習承擔風險，我要的是經歷和參與，而不是利益和危害。

活在當下，活在忘我，可為而為，為而不爭，敢做敢當。

首先應該去看醫生

其次是在醫院配合醫生調整藥物。能對症下藥是你的福氣。

最後是在家要按時服藥，積極鍛煉身體，轉移注意力，提高免疫力，按時吃飯，有好的作息規律。如果不能上班，建議休息。