日常生活中是哪種行為對腎的損傷最大？

一說到腎損害、腎病，許多人覺得這些是離我們很遙遠的事情，跟自己和家人的健康完全沒關係。但，事實上，腎病這個病在我國的發病率高達10.8% ，患病人群多達1.2億！

而我們普通家庭日常生活中有一個習慣嚴重危害腎臟健康，為腎病的發生推波助瀾，但大家卻渾然不知，那就是：

上火了，煮涼茶！身子虛了，來補藥！一感冒，感冒藥......

在大家心裡，飲食崇尚清淡，推崇各種養生食療、葯膳，注重補腎的廣州，應該是全國腎病低發病的地區，但事實上，並不是如此！據了解，廣州的腎病發病率卻普遍高於其他地區，達到了12%。

同樣，熱愛進補養生的台灣，被稱為世界的洗腎（透析）之都！

為什麼會這樣？

不得不說，愛吃藥，亂吃藥，是一個導致腎病增多很重要的因素。下面，我們一起來了解一下臨床中常見的腎毒性藥物有哪些。

很多人覺得疲憊、臉色不好，就會想到廣告里腎虛吃補藥的各路宣傳，什麼情況都不清楚，六味地黃丸、腎寶片這類補藥就開始使勁灌。

夏天就要來了，我們南方很多家庭在天熱的時候，家裡不論老幼都吃涼茶解暑降火，其實這樣做是很危險的。外面各種罐裝涼茶，中藥成分很低很低，因此，可能沒作用也不至於有害。但，有的家庭喝的涼茶，各種中藥含量很大，有的甚至加了大量的潛在腎毒性中藥成分，例如魚腥草、山慈菇等藥物。

廠家喜歡打出「純中藥安全無毒」的宣傳語，但事實上，並不是所有的中藥都是安全無毒性的。臨床上因濫用中藥，導致肝腎損害的病例，不勝枚舉。

各種含馬兜鈴酸藥材的可以引起馬兜鈴酸腎病，如青木香，廣防己，木通，細辛，硃砂蓮、天仙藤、尋骨風，杜衡。

此外，雷公藤、草烏、川烏、魚膽、海馬、蜈蚣、秋水仙、厚朴、天仙藤、北豆根、棉花籽、蛇毒、斑蝥、山慈姑、蒼耳子、馬錢子、硃砂、升汞、烏頭、砒霜、雄黃、輕粉等多種中藥材，可引起急慢性腎損害。

特別是由於現在中草藥種植質量的問題，重金屬污染較嚴重，同樣可以引發腎臟損害。

慶大黴素、鏈黴素、阿米卡星、卡那黴素、妥布黴素等各種抗生素，濫用可導致腎功能損害。

濫用各類抗生素而導致耐葯、導致藥物性損傷，這樣的情況在我國已經相當嚴重了！

常吃的各種西藥感冒藥、止痛藥，都含有解熱鎮痛葯成分，我們比較常用的藥物中很多含有對乙醯氨基酚（撲熱息痛），去痛片，阿司匹林，這些都是解熱鎮痛葯，長期濫用可能會產生不同程度的肝腎毒性，並不是一有個頭疼腦熱就可以隨便吃的。

沒病不亂吃藥，有病需要吃藥請找正規醫生！

感謝邀請！此處所指應該是現代醫學的「腎」，是指實實在在的腎臟，而非中醫的「腎」。

肝臟在受到損害時，存在的幹細胞可實現損傷肝臟的自我更新，但是腎臟不行。腎臟受損，腎功能必定受影響，而這種損傷大多數都是不可逆的。所以明確損傷腎的行為，無疑是提供大家更好的保護腎臟。

一怕超負荷。通常表現在高蛋白攝入太多，主要是長期攝入太多，腎臟負擔很大，腎小球、腎小管苦不堪言，就要罷工。在這裡提醒一下長期食用高蛋白食物的朋友，小心您的腎，過量食用蛋白粉也不行。

二怕太咸。正常情況下，攝入的鹽分90%都是由腎臟代謝。如果食物過咸，攝入的水分又不夠，腎血流和腎小球濾過率的增加，加重腎小球的負擔。長期勢必造成腎臟的損傷。所以清淡些飲食對保護腎臟，提升健康是很有好處的。

三怕亂吃藥。這是所有行為中最厲害的。但是也是最容易避免的。常見的含馬兜鈴酸的中藥就是導致腎臟損傷的中藥之一，像關木通、馬兜鈴、漢防已等。用藥之前不防多查查，免得造成腎臟損害。還有像慶大黴素等氨基糖苷類的抗生素、第一代頭孢類抗生素以及一些抗腫瘤葯等有一定的腎毒性。

四怕尿酸高。眾所周知，長期高嘌呤飲食會造成血液尿酸含量升高，容易導致痛風，形成高尿酸血症所致的腎損害，通常稱為痛風腎病。

五怕常憋尿。憋尿的壞處是導致尿液反流，很容易引起腎盂腎炎，進行導致腎功能損害。有的朋友為了工作不上廁所，就少喝水。其實這樣做也是不好的行為，長期以往很容易導致腎結石等問題。

六怕亂補腎。這主要是被廣告害的，盲目補腎只會給腎臟帶來潛在危害。特別是使用一些中藥時，稍不注意就會到只剩腎損傷。

七怕疾病找。像糖尿病、高血壓等都會連累到腎臟，出現像糖尿病腎病、高血壓腎病等問題。所以前提就是保護自己生影響腎臟健康的疾病！

清華大學博士，主管藥師，高級營養師，擁有10年的用藥指導、營養諮詢和健康管理經驗。不葯不葯，健康生活，不生病，不吃藥！

從中醫整體理論來講，腎不是一個單獨的獨立器官，"腎為先天之根"它的存在狀態影響著整個人體的健康情況。中醫認為，腎主水，藏精於此，就是人類的精華都在腎，無論是男人還是女人腎的好壞直接決定著你的生長發育和生活質量。牙齒堅固嗎？精力旺盛嗎？睡眠質量高嗎？頭髮烏黑茂密嗎？你的身體的每個表現都與腎不能孑然分開。那現代社會我們的腎究竟為什麼不好呢？

首先腎不好，也就是我們常說的腎虛，腎虛分為腎陰虛和腎陽虛。

腎陽虛的癥狀主要有:四肢畏寒，水腫 早泄 陽痿 主要是"寒"因為陽氣不足導致的

原因:房事過多 飲酒過量 熬夜 睡眠不足

這些行為都是耗損陽氣的行為，大家要注意避免或減少

腎陰虛的癥狀:燥熱 盜汗 頭暈 四肢乏力僵硬等

原因:久病服藥 房事過量（注意房事是陰陽雙損的） 飲食熱量過高 先天腎臟條件不好

大家了解了腎陰虛腎陽虛的這些癥狀和原因，另外有一點要注意，陰虛陽虛不是絕對的 一個人有可能腎陰虛的同時也有腎陽虛 這說明有損陰氣陽氣的行為你都存在且過度，並且大家在補腎時也要格外注意自己是陰虛還是陽虛否則就會補偏，不但達不到目的還會使情況更加糟糕這一點大家要尤為注意要早日形成健康的生活習慣，戒煙限酒還自己一個健康的"腎"。