怎樣最大程度的保護自己的眼睛？

隨著電子數碼產品的層出不窮，現代人的生活也越來越離不開手機、電腦等電子產品。

然而，就在「電腦一族」肆意享受高科技帶來的便捷與歡娛的同時，眼乾、眼澀、畏光、視物模糊、重影等眼部不適癥狀往往也如影相隨。

那麼如何才能正確的呵護眼睛呢？

湖南省眼科學術委員會委員、湖南省眼科學專業委員會白內障與屈光手術學組委員、郴州市眼科專業委員會副主任委員、湘南學院附屬醫院眼科主任劉玉君教授就此分享幾個簡單有效的護眼妙招，希望能夠幫助到大家。

一、適當休息

使用電子產品的過程中，不忘隨時眨眼，以促進淚腺分泌，避免眼睛乾澀。

持續使用電子產品每45分鐘至少讓眼睛休息5-10分鐘，視線離開電子屏幕，看看遠方的事物，以遙望遠方綠色風景最佳，適當放鬆一下繃緊的眼球肌肉。尤其應注意用眼衛生，保障充足睡眠。

二、屏幕選擇

宜選擇品質較佳、符合國際計算機安全規範的顯示器，最好在熒幕上加上電腦防護屏。在調整熒光屏光亮度、對比度時，需配合周邊環境的亮度，以不感刺眼為原則。

同時還應注意，既要避免光源直射到屏幕上造成反光，也要避免在全黑的環境下長時間注視電子屏幕。

三、按摩眼周

適當按摩眼周可以有效鬆弛眼部肌肉，促進眼部血液循環，滿足眼部充血的需要，緩解眼部疲勞。建議每天最好做三次眼保健操，早、中、晚上各一次，或者有空就做做。

四、溫濕調控

日常生活中電腦等數碼設備常置於空調環境下，而長時間使用空調的房間里空氣較為乾燥，而眼睛尤其容易缺水。可以在電腦旁邊放一杯熱水或者在房間內使用空氣加濕器以增加周邊濕度，以減輕眼睛不適。

一般情況下，室內最適宜濕度為50%—60%，最適宜溫度為18℃—22℃。

眼睛是心靈的窗戶，希望大家要記得保護好自己的雙眼，如果發現眼睛不適，應該儘早調理和修復，必要時及時就醫，避免引起永久性的傷害。

湖南醫聊特約問答作者：湘南學院附屬醫院 李麗君、劉玉君教授

眼睛為人感關重要器官，大腦中約80%知識、記憶都要通過眼睛來進行獲取。是人取得大部分信息的窗口，是心靈的窗戶，眼睛出現問題，我們將不能欣賞這個美麗的世界，看到我們喜歡的一切事物。

所以注意眼睛的保護很重要：

光線需舒適：光線需充足、舒適，光線太弱會看不清，太強會易刺傷眼睛，合適、舒服的光線才有利於眼睛的健康；

避免反光：在書桌或者經常看書學習的地方要有燈光裝置，以減少反光減少眼睛的傷害；

用眼時間不可過長：不管是學習、看電視、玩手機、工作等，時間都不宜太過長；

正確的坐姿：坐姿要正確，不能彎腰駝背，形成不良坐姿，造成睫狀肌過於緊產生近視；

注意距離：在看電視時候最好與電視保持2米半距離，不可距離太近；

多看綠色： 綠色波長較短，可促使調節放鬆，讓眼睫狀肌休息，降低眼疲勞。多看綠色有益視力；

睡眠充足：保證睡眠充足，規律的作息，如果缺少睡眠身體會易產生疲勞，形成假性近視；

注意營養均衡：不要偏食，多進行維生素B的攝取；

進行定期視力檢查：感覺視力不適時要及時去醫院進行檢查，並定期做視力檢查。

眼睛是人的生命之源，沒有眼睛的人生是沒有光明的。因此我們要從小愛護、保護自己的眼睛。保護眼睛首先要注意自己的日常生活習慣，特別是現在大家都在用的手機和電腦是對眼睛傷害最大的，看書寫字、用手機、電腦都要時時注意自己的身姿。

晚上睡覺前用熱毛巾敷眼睛，促進眼部血液循環，可防止眼睛患病；

適當運轉眼珠，鍛煉眼珠活動，以達到舒筋活絡，改善視力功能的目的，使眼球更加靈活；

經常用手按摩雙眼，不僅可以保持眼部的青春活力，還可以預防視力下降；

多吃對眼睛有利富含維生素、礦物質和微量元素的食物營養眼睛，避免缺乏某種維生素、礦物質和微量元素影響到眼睛健康，造成視力下降。

綠色對眼睛有好處，並不是指綠色本身對眼睛有什麼好處，而是說遠眺大自然的景物可緩解眼睛的疲勞狀態。如果看33厘米以內的東西，即使是綠色的，對眼睛也沒有益處。

如果看33厘米以內的東西，即使是綠色的，對眼睛也沒有益處。

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現在什麼工作都離不開電腦，保護眼睛最好的辦法就是遠離電子產品。以前從事過編輯的工作，看一整天電腦感覺眼睛都要瞎掉了。如果避免不了和電子產品打交道，那就注意用眼的勞逸結合吧，看一會兒休息一會兒，多喝菊花明目的茶水。休息之餘，做做眼保健操吧。

簡單點的話1.控制玩手機的時間，每隔一兩個小時抬頭向遠處有綠色的地方眺望五分鐘左右，順便活動一下身體，鬆鬆筋骨。2.走路不要玩手機，走路是有較大的顛簸，此時玩手機一方面會有手機摔地上損壞的風險，另一方面特別容易導致視力下降。3.手機如果要貼膜的話建議貼正品藍光膜，會過濾紫光，對視力傷害較小。4.隨光線強弱調整適當的屏幕亮度，建議不要在光線特別暗的情況下玩手機，如果有條件，睡覺前玩手機可以開一下燈。