中年人都會有哪些焦慮？

最近正好在琢磨這件事，人到中年，大體上會有幾種常見的焦慮：

第一，叫做身體焦慮

什麼叫身體焦慮？人到中年，身體開始出現衰老癥狀，這需要一個適應的過程，在這個過程中產生的心理不適，就會導致焦慮，等到學會接受這個過程，自然就好了。

值得一提的是，男人往往比女人更容易陷入身體焦慮，原因就在於男性往往沒有女性關注自己的身體，很少觀察自己身體的變化，等到變化已經明顯到可以肉眼識別的時候，會給男人造成巨大的心理衝擊，因為對他而言，這種衰老並不是一個過程，而是在他意識到的那一個瞬間發生的。

比如突然意識到自己的頭髮掉光了。

第二，叫做職場焦慮

職場焦慮的原因在於，經過了年輕時期職場上的快速發展，大多數人都陷入了一個工作的瓶頸期，往上看不到晉陞的通路，往下又有一幫人在追趕，這時候如果不是手裡有過硬的資源，往往就很容易被替代掉。

職場焦慮說白了也很簡單，就是從過去一直進取，變成了如何守住陣地。同樣是一個心理調適的過程。

人到中年，當然還要繼續謀求發展，但是同時，也要開始準備後路，給自己儲備好退休金，安排好業餘愛好等等。

第三個，叫家庭焦慮

這個是最可怕的，尤其是對開始由中年危機的80後來說，很多人自己心裡上還是寶寶，但是突然就要扛起生活的重擔，往上要對老人盡贍養的義務，往下要對寶寶盡撫養的義務，中間還要扛住工作的壓力，給家庭帶來源源不斷的收入。

這個怎麼度過還是真是不好說，咬緊牙，想想誰都是這麼過來的吧。

人到中年，正是上有老，下有小，每個月的房貸，車貸，巨大的經濟壓力，工作壓力，使這一人群每日都活的很煎熬。任何一種焦慮，都來源於預期與現實的巨大差距。

焦慮具有兩面性，適當的焦慮可變為追求更好生活的動力，可以逼迫你不斷努力充實自己，不斷向前，讓自己和家人過上更好的生活。但如果焦慮過度，則會成為您前行的阻力，過度緊張，害怕，讓您每日惶恐，影響日常生活及工作，則需要尋求專業的醫生幫助。過度的焦慮具體表現為，過分擔心，緊張，害怕，伴自主神經功能紊亂癥狀，如心跳加快，呼吸急促，眩暈，肌肉緊張，顫抖，出汗，噁心，腹瀉和過度的驚跳反射等。以及運動不安的癥狀，如坐立不安，坐卧不寧等。上訴表現持續半年以上，並影響您的日常生活及工作，則需要至精神心理專科醫院就診，考慮藥物治療及心理治療。

平日自己也需要增加運動量，增加日晒時間，多聽舒緩的音樂等讓自己放鬆下來。通過健康的生活方式排解部分內心焦慮情緒，不斷充實自我，多陪伴家人，使自己內心愉悅，將焦慮程度降至一定範圍，成為您前行的動力。該建議來自好心情平台的伊春市第一人民醫院心理科白雲霞大夫回復的，白雲霞大夫擅長治療抑鬱症、焦慮症、親子關係、家庭關係、恐懼症等疾病的診斷，可以通過好心情app進行諮詢。

謝謝悟空邀請：三十而立，四十不惑，五十知天命，這是我們中國人特有的人生箴言。今天社會的發展，生命質量提高，人均壽命的延長，這樣的箴言古訓也稍微有點點改變了，今天三十，四十，甚至五十歲的人都可以成就一番事業！關鍵是自己的思想和知識及努力。

今天社會上中年人的焦慮不安症，往往產生於攀比心理上所造成，職場上的比拼，與社會上其他富人或者成功人士的對比，是形成自己焦慮不安的主要原因，其次就是來自家庭一些自然壓力及其它不測因素。

按照標題要求談人生的焦慮（中年）可以舉不勝舉！而我想借題發揮的是，如何我們中年人從主觀意識上去排除一些不必要的中年焦慮症。我想，最好的方法是「靜心自問」，

有什麼值得自己去如此如此「焦慮不安」生活在每一天？為什麼要在攀比的生活意識中如此煎熬的去每天生活？今天，我們中國人民普片的生活水平和基礎物質生活的水平與質量都大大提高了，

而這些事實沒有多少人去認真的去思考和思想，一味的追求所謂更加美好的生活，住房一間不夠想要十間，有了陽台要有花園，有了花園還想要游泳池，人生的無盡貪婪才是焦慮症，抑鬱症真正引發主要原因啊！同樣的想法寄語農村的朋友們：你們生活在一個自然環境和生態環境不知道比今天的大城市好得不要再好世界裡！農村就是一個寬闊的大地和一個無盡的寶庫！只要我們努力勞動工作，學習進步，放下自己一顆貪婪的心，樹立起一顆平常心，做什麼工作都一樣會得到幸福和安寧，最後，什麼病都會離你們遠去！

中年人會陷入性生活不和諧的焦慮。

大多數中年人，以孩子為中心，這類家庭的孩子以獨生子女居多，夫妻間或者女方把所有精力都放在孩子的培養上，無意中忽略與淡化了伴侶之間情感的維護。逐漸累積出現矛盾衝突，又缺乏有效的溝通，致使夫妻感情出現了問題而不能及時進行化解。

其次，忙於應酬、忽略家庭，這類人由於某些需要、目的、性趣等，整天窮於在外應酬，少有時間在家陪伴家人。半夜三更疲憊不堪地回家，沒有時間更沒有精力和伴侶談情說趣，不能合理地安排工作和家庭生活。這一點，西方國家的男士比較注重，屬於自己的時間就應該陪伴家人逛街、遊玩，如果夫妻恩愛淡化繼續發展，可能導致愛的轉移，甚至產生婚外戀和離婚兩種後果。

再者，愛情無維護，房事卻新意。部分男性以為夫妻多年，沒有爭吵就算恩愛，自己在外掙錢養家就是對家庭負責，至於伴侶如何生活、工作，有什麼興趣很少過問，夫妻房事簡單了事。漸漸地女方失去興趣，隨之男方也性慾減退。因此，結婚多年的夫妻必須重視愛情的經營，不斷地給灌注新的養分，經常進行愛的交流，使雙方不斷感覺到來自對方的真誠情慾。

最後，中年男性精神飽滿，事業如日中天，但是身體機能卻在無聲無息中減退。某日，會覺得近期和妻子房事時器官難以調動，在桑拿接受小姐按摩時卻情不自禁，生殖器的反應猶如十七八歲，其實，這也沒什麼難堪，中年男性應該注重與妻子房事時，營造浪漫氣氛，使雙方心理產生驚喜感，同時採用性幻想也能達到這種效果。

在這裡，我們都希望夫妻之間，人到中年時，應重視與愛人維護原始般的愛情關係，珍惜深沉的、高層次的情愛，使性生活更加和諧美滿。

本人擁有多年的看診經驗，解決夫妻之間的「男」題有了自己的一套方法，歡迎搜索今日頭條「不育與性醫學專家張濱」進行關注！

題主這個問題問的感覺特別精準，的確，與人生的其他年齡段相比，焦慮障礙的發病率的確是中年階段更高。當然大部分人還達不上焦慮障礙，更多的是瀰漫在生活中的焦慮情緒。中年人從角色來講，是兒女，父母年齡大了，需要中年人的理解和照顧，對他們情緒的呵護。是父母，兒女多處於青少年，正是從從兒童走向成人的過度階段，內心本就充滿了矛盾和糾結，也需要中年人的理解和呵護。在單位，是創造國家財富的中堅力量，可能是領導，可能是下屬，來自於各自職業角色的壓力不容小覷。對家庭，中年人又是家庭收入的重要來源，大家都指望著他們。多重社會角色，常常讓中年人陷入危機狀態，因為處處被需要，壓力卻無處排解，所有的責任和委屈必須默默承擔。說到排解，首先要有一個強大的支持系統，有了煩惱，一定得有一個表達和傾訴的通道，這一點對中年人非常重要，尤其是男性，雖然常常有聚會，有應酬，但卻是很少觸及內心。其次，要適度調整自己的思維習慣，例如，想要掌控一切，計劃一次，提前準備一切的思維習慣。明天發生什麼事情，我們誰說了都不算，有時候越是想要提前準備好，越發生生活給我們的永遠在意料之外，不如放手。第三，適度運動，非常重要。這一點，人人知道，卻幾乎很難做到。

焦慮症常見的類型有驚恐發作和廣泛性焦慮障礙等類型。驚恐發作又稱間歇發作性焦慮，它的特徵是嚴重驚恐的反覆發作，每次發作不局限於任何特定的情景和環境。

發作焦慮、驚恐可能在開車時、也可能在辦公室，癥狀因人而異，可能是心跳過快、胸口疼痛、頭昏，也可能感到恐懼，覺得要死了、要發瘋，甚至失去控制，在幾分鐘到半小時後，常不治而愈。兩次發作之間雖然正常，但因頻繁發作，常不敢去公共場所。

還有一類病人，總怕自己或家人遇到什麼不好的事，每天上班憂心忡忡。患者總感到緊張、肌肉發抖、出汗、頭暈、胃部不舒服等，但醫生對他進行的軀體檢查卻無結果。這類病人患的是廣泛性焦慮。還有其它的焦慮症類型，如恐怖性焦慮障礙等。

焦慮症在白領人士之中非常多見。由於工作壓力、人際競爭大，每天處於高度緊張之中。或長期工作勞累，或遇到一些應激事件，或因受了老闆批評而委屈難過，也可能由於感情問題悲傷不已等而逐漸出現緊張、頭暈等癥狀，逐漸成為慢性病程。焦慮症的發作還與個性特徵有關，總有不安全感、易緊張、過於敏感、脆弱等個性特徵是焦慮症發作的基礎。

治療焦慮症是一個漫長的過程。改變自身的性格和態度，與家人合作改善家庭成員之間的關係比藥物治療效果更好。決不能等到病情嚴重再去醫院尋找醫生幫助，稍微有些好轉就不去治療，這樣只會使病情更加嚴重。

緩解方法

1、放慢一下工作節奏，如果感覺非常緊張，立即把工作放一放，輕鬆休息一下.注意培養良好的心態。

2、中年人如何預防焦慮症，鍛煉是最簡單易行方法。體育鍛煉，從生理上影響心理,壓力大可以選擇力量型項目或舒緩平和的體育項目，如高爾夫、各種球類運動、游泳、快步走等都能令人身心舒展。

3、加強心理修養，養成自己做心理分析的習慣，平時多和親朋好友交流溝通。

4、有些食物也可以殺死憂鬱，這些食物包括:深海魚、香蕉、菠菜、大蒜、南瓜等。

5、好書和音樂的慰藉，平時要多讀富有禪理和哲理的書籍，不要看那些刺激、驚悚的書,多聽柔和、抒情的音樂。

為了防止中年人因為壓力太大，導致焦慮症的出現，就要為自己正確的定位，不產生那些自己經過努力依然無法完成的目標，為自己定的目標要量力而行。當自己感覺壓力太大的時候，不妨找朋友傾訴，或者外出旅遊、聚會等來宣洩自己的壓力。

謝謝悟空邀請，這幾天來終於有一個我想答的問題了（PS：大數據推送有時候真的讓我很尷尬啊...不是我不想答，是沒法答啊......）

說說中年焦慮，中年為啥會焦慮？

這是一個充滿質疑的時期，人們發現了生命是有限的，開始質疑一些基本的假設。

這種因為重新評估人生，發生質疑而帶來的不確定和優柔寡斷的狀況，就是中年焦慮，也是我們俗稱的「中年危機」。

我覺得應對中年焦慮，應做好以下的思想轉變：

1.應對身體的變化或疾病，改變身體意象；

2.對成年中期性生活的變化進行適應；

3.接受時間的消逝；

4.對衰老的適應；

5.遭遇父母以及同輩人的疾病和死亡；

6.面對死亡的現實；

7.對配偶或者伴侶關係的重新定義；

8.與長大的子女和孫輩深化關係；

9.維持長久的友誼並建立新友誼；

10.鞏固工作統一性；

11.給年輕人傳授技能和價值觀；

12.有效分配財務資源；

13.接受社會責任；

14.接受社會變化。

年輕有年輕的好，年紀大有年紀大的好，比如更有經驗，更多年紀大的人成了專家，內心更成熟，生活更穩定......

在一些行業當中，成年中期的人會更有優勢。中年人們會迎來自己的黃金時期比如：醫生、律師、CEO、高級管理人員、金融業的從業者、官員。

所以，不要只關注自己的年紀，更多的應關注這些歲月帶給自己的收穫，認識到沒有這些歲月，就沒有現在的生活。

張老師回答：有這樣種焦慮：

一. 家庭教育方面；孩子上學，學習成績，對孩子的學習成績的期望

二. 工作方面：自己做到什麼職位啦，工資，收入

三. 人際方面：朋友，同學，親戚，和成就的焦慮，還有來自他們對你的期望，

如何排解呢？把心放寬些，平平淡淡才是真，工作不出問題就很好了，人際方面呢做自己就好，我做我的讓別人說去吧-----助理06

事業無成焦慮、家庭不和諧焦慮、身體健康狀況焦慮、孩子培養等等。伴隨上代老人卧床，孩子長大離開身邊，自身更年期癥狀的到來！

面對現實，我的最有效方法就是事業上該放低心態，多抽點時間健身游泳，在好身體的基礎上交幾個愛鍛煉的朋友；學烹調，交幾個品美食的朋友，學鋼琴吉他，交幾個音樂圈朋友。遠離之前無謂的狗肉朋友，開啟健康生活模式！

四十歲自己還把自己當做年輕人。但是身體卻在時刻提醒你，已看不到青春的尾巴。

為什麼大部分外遇都發生在四十多歲，而不是三十歲五十歲的時候，四十歲的年紀正是步入中年的開始，身體還可以，但是已失去三十歲的衝動，說來就來的激情一去不復返，老婆天天提醒，『你老了』。自己不免要問問自己難道真的老了，和老婆一起生活十幾年，沒有熱情很正常，找個年輕一點的尋找一下初戀的感覺，看看自己是不是真的老了，證明給她們看，我還年輕，中年人最大的焦慮應該是對身體的擔心，和即將失去性福的焦慮。

錢多的，沒了生活目標，每天無所事事很焦慮。沒掙到錢的，天天為錢發愁，上有老下有小的生活壓的自己喘不過氣，愁白了少年頭。

人無遠慮必有近憂，焦慮每個年齡段都會有，多參加集體運動，多和朋友交流，適當焦慮沒有壞處，證明自己不滿足現狀，還在不斷提高。