人到中年要注意什麼才能避免肝損傷？

中年是介於青年和老年之間的一個年齡段，但沒有明確的年齡劃分，有人說三四十是中年，也有人覺得四五十才是中年，而現在隨著老齡化的出現，覺得60都不是老年了！雖沒有明確的劃分，但是中年的界線一般是指三十五到五十五歲之間的年齡。

人體生理功能在20-25歲達到全盛，維持一段時期的穩定，三十歲後，人體的生理功能逐漸下降，肝臟的解毒能力也會下降。所以生活中要注意，這三個方面可減少肝臟的損傷。

一、過量飲酒

肝臟是人體內第一大代謝器官，同時又起到了解毒的作用。人到中年後，工作生活相較於其他年齡階段，各種應酬會更多些，在飯局上，當然少不了酒的陪伴，過多的飲酒會加重肝臟的代謝功能，導致肝功能下降，很大程度上提高了酒精肝和脂肪肝的發生。小酌怡情，正確的飲酒每天最好不要超過2兩，度數也不能太高。酒後還應避免一些藥物的服用，如感冒藥與酒容易加重肝的損傷。不過可以在飲酒前飲用仰甘複合菌來解酒，也可以在飲酒後適當服用硒麥芽五味子片來養肝護肝，還能減緩酒後不適。

二、熬夜

因為中年後生理功能開始走下坡路，若果還經常的熬夜，那無疑是加速了人體器官組織功能的退化。熬夜中，身體得不到休息，臟器功能超負荷的運轉，肝臟代謝功能也會下降，這也是為什麼在體檢前會叮囑到體檢人不能熬夜，要保持好睡眠，熬夜後體檢，肝功檢查可能指標會上升，這也體現出了熬夜會損傷肝臟功能。

三、精神抑鬱

面對家庭、工作等各方面的種種壓力，壓力的情形下逐漸走向了暴躁或是壓抑的的精神邊緣。中醫講：怒傷肝，導致肝氣鬱結，肝失疏泄，出現頭昏頭痛，口苦、煩躁、玩腹脹滿等癥狀。調理好情緒，有助於肝臟疏泄功能正常運作。

中年了。人的五臟六腑經過了半輩子的運作與各種有害物質的洗禮，又是向老年的階段邁進，人的各種生長激素的分泌功能也變得衰弱了起來，用中醫的話講，此時人的腎氣日衰，脾氣漸弱，自然與年青時比顯得尤為不足。這個年令段，作為一個希望自已擁有健康體魄，生活質量上乘的人來說，就應該注重保健。保健的方法有很多種，防病就是其中的一種。對很多病，你防與不防，是大不相同的。有些人為什麼那般多病，就因為自已馬大哈，無病時濫用自已的健康，不珍惜。吃的，玩的，休息的，什麼都不講究。甚至病來了還不去醫治，因此就成了多病的人。有些人就好些，注意一些，所以得病的概率就低，人健康就過得舒心。因此，中醫有個講法就叫「治未病」，就是指防病。預防為主的思想。因此古時的高人不治已病治未病，不治已亂治未亂。把病扼殺於萌芽的狀態。這樣來做，更有效地保證了自己的健康。

講到避免肝損傷，當然頭一條就是要注意飲酒的適度。這條對好酒的人來說，真是不得不提。那怕你多麼愛酒，或你認為自已受得了酒，你也絕對不能持強爛飲。講到這點，我感觸良多。

十多年前，因做綠化工程認識了一個鄉下的農民。他壯年紮實，人品又好。我因要買大樹到他村去買而結識了他。他樂於助人，每次都幫我把要用的樹找好挖好了，然後發個電話給我。有他的幫助，煩復的事就變簡單了。正因為這，吃飯時飲酒是少不了。在交往中，我知道了他平時也很愛飲酒，經常與村裡的酒友喝得不醉不停口。就這，我也時常提醒他少點喝，但他聽的可能性有限。我記得兩年後有一天他路過我工作的城市，高興之餘肯定好酒相待。自從酒後一別隔了三年未見過他。三年後，一天我有閑上門去拜訪他。可想不到的是，到了他的村口一問，他竟然已作了古人。悲痛之餘，我想到了是酒害了他。多好的一個質樸而真誠的人！

第二個注意的就是不要經常熬夜。人的生物鐘大家都知道，最好做到按生物鐘來作息。因為生物鐘一亂，就會嚴重地影響了自已的健康。並且，午夜子時開始，血液就要迴流回肝臟，有了血才能養好肝，長期破壞了這個規律的人身體是比常人差些的。尤其一些作家之類的工作，寫起書來無曰無夜，這是很壞身體的。所以，這個時候，最好找些諸如菊花，杞子，龍眼肉泡些開水喝喝。以此來調節一下肝的空虛，愛護一下肝臟。

第三個就是「利膽」，講到膽，可能很多人都容易忽略。其實膽是肝的衛士。肝的疏泄正不正常，解毒的能力高不高，肝的健康與否，全賴於膽的協同與幫助。所以，平常最好每月都用些綿茵陳，陳皮，沙參，玉竹之類煲些水喝喝，當作茶飲他一兩天。這對維護你的肝臟正常有好大的好處。這叫利膽養肝。只有肝健康了，其他臟腑才得以健康。升降出入，運化吸收才得以順利。

第四……當然，還有很多其次的，在這裡也難一一複述。比如，燒烤的東西應少吃，太傷肝的西藥盡量少吃，膽固醇高的食物要少吃，化學的廢氣要少聞等等。俗話說，要命自己惜。有很多事情，旁人只能提醒，真正做到與否，只能靠自己。

肝臟是人體五髒的主要器官，主要起代謝和解毒功能，而且肝臟耐受力很強，默默承受著來自各種損傷，不到萬不得已，沒有癥狀，一旦出現疼痛，大多已到晚期，所以一定要善待肝臟，保護好肝臟。肝臟損傷主要來自三方面，一是霉變食物，因為霉變食物中含有黃曲霉毒素，而黃曲霉菌是肝癌的罪魁禍首，是一級致癌物，而黃曲霉菌主要存在於霉變食物中，霉變花生是首沖，還有霉變的玉米，大米，葵花籽以及以上產品的食用油，小作坊的食用油也要當心。二是酒精傷害，酒精能引起肝中毒，經常酗酒之人，輕者是脂肪肝，重者是肝硬化，甚至肝癌。三是藥物傷害，泛用藥物，不論西藥中藥，因為藥物要通過肝臟代謝，首當其衝損傷的就是肝臟，所以，服用藥物一定要在醫生指導下用藥，一定按照劑量，切不可盲目服用。看過此文的朋友，一定要切記三句話，就是堅決不吃霉變食物及其製品，堅決不要海量喝酒，堅決不能盲目服用藥物。這些做到了，肝臟就笑了。

肝，足厥陰，屬木，主風。木性條達，惡鬱結。這是《內經》藏象學說關於肝和肝經的論述，由此可見，第一，心態要平和，有事不要窩在心裡，要宣洩出來，避免肝經鬱結，變生它病；第二，肝是陰藏，體陰而用陽，但陰份很弱，易產生肝陰虛的問題，因此飲食、用藥，要重視保護肝陰。擴展一下，按照五行理論，肝為腎子（水生木），中醫強調肝腎一體，要注意保護腎；同時，根據《金匱要略》「見肝之病，知肝傳脾，當先實脾」之論，肝病與脾胃病密切相關，許多脾胃病是從肝論治的；第三，肝經、膽經互為表裡，二者經脈互相絡屬，膽管甚至深入肝臟，因此，肝的保養不能忽視膽經的作用。至於哪些東西容易導致肝損傷，這方面的信息不難掌握，就不說了。最後強調一下，按照《內經·陰陽應象大論》，女子七七、男子八八之後，肝經用治，肝不好的人不會長壽，因此保肝、護肝至關重要。