懶人瘦大腿有什麼招數？

　　懶人瘦大腿也有招 睡前做這些運動就能瘦

　　睡前的大腿前側健身操

　　前側運動一：

　　雙腿腳踝交叉、同時彎曲膝蓋，采仰卧姿勢，雙手置於臀部下面、彎曲膝蓋、腳踝交叉。

　　抬起雙腿 伸展膝蓋，交叉的腳朝天花板抬起並盡量伸展雙膝，以收縮大腿肌肉。以15-20次為一組動作、做1-3組。

　　睡前的大腿內側健身操

　　大腿內側運動一：

　　雙膝夾住枕頭，合力向內擠壓

　　坐在床上，將枕頭對摺後，夾在雙膝間，用力擠壓數十次。

　　大腿內側運動二：

　　雙腿的腳踝部夾住枕頭、擠壓

　　俯卧在床上，用手腕支撐下顎，雙腿的腳踝夾住枕頭，合力向內側擠壓。

　　彎曲雙膝、擠壓

　　此一動作要領為用力擠壓枕頭，做15次為一組動作，共做1-3組。

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既然是懶人瘦身，那就傳授你幾個食譜來不知不覺的瘦大腿吧，拿走不謝！

苓桂瘦臀纖腿茶

材料：茯苓2錢、桂枝2錢、白朮1錢、玉米須1錢。

沖泡法：

1、將藥材洗乾淨，裝入過濾袋中。

2、沖入沸水800毫升，泡15分鐘後取出過濾袋，可加入少許冰糖調味，待涼後即可飲用。

服用：可以在餐與餐之間當茶飲用。

功效：可以健脾溫陽，利濕消腫。

白朮茶

材料：白朮10g、烏龍茶3g。

做法：用300毫升開水沖泡後飲用，沖飲至味淡。

功效：健脾益胃，和中除濕，利尿消水腫，降血糖，抗菌，強壯。

還有幾個適合冬天吃有能瘦腿的吃的，希望大家都能get

1、蘿蔔

蘿蔔化痰、利尿、散瘀，所含的膽鹼物資，有利於減肥。

2、山楂

山楂有活血化瘀、消積導滯、降低血脂和減肥作用，濕痰型肥胖者可以常吃。

想要成功瘦大腿，重點是要健脾利水，溫陽化濕，今天這些精選的瘦大腿食材都是很不錯的選擇。

4、海帶

海帶能化痰、軟堅、利水，含有礦物質、維生素和食物纖維，是防治肥胖的不錯食物，尤其適宜濕型肥胖症。

5、冬瓜

冬瓜能消痰、害水、減肥、美容，是減肥佳品，尤其是痰濕型肥胖者應多吃。

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