濕氣重危害這麼大，那有什麼好方法祛除濕氣嗎？

06-15

首先，要確認自己體內是否有濕氣。

1，頭髮出油，2，面部油亮，3，睡覺流口水，4，排便不容易衝掉，5，小肚子大，6，陰部潮濕。

如果每天起床的時候覺得很疲勞，頭昏打不起精神，渾身都不清爽，還懶得動，就說明你體內有濕了。

正常的大便是金黃色香蕉形的，有的人大便顏色發青，不成形，這就是脾虛的標誌，也是有濕氣，宿便留在體內時間久了，病就多了。

刷牙的時候抽空看看舌苔，舌為心之苗，又為脾之外侯。健康的舌淡紅色，舌苔比較薄，乾濕看著剛好。而如果舌苔白厚，看著又滑又濕，就是體內有寒氣，如果舌苔粗糙還厚，就是體內有濕熱，如果舌特別紅但是沒有苔那就比較傷身體。。。

人體身上有七個去濕氣的口子，我來告訴大家具體位置。

第一就是腋窩，腋窩有一個跟心經有關的穴位，長按按可以去毒素。

二是肘窩，經常拍打可以治療咽喉腫痛，心煩心熱，口腔潰瘍，失眠多夢的問題。

膝窩，這是一個去除濕氣的重要穴位，一定要好好拍啊！！！

陰陵泉，脾濕的朋友按這裡，就是會有點疼，但是正常。

足三里，其實跟陰陵泉差不多，都是治療脾濕的，要重視。

先按這幾個吧，不管用了再給大家說幾個。

點個關注吧！

不同於我們熟知的春、夏、秋、冬四季，中醫把一年分為春、夏、長夏、秋、冬五季。而其中的長夏指的就是農曆六月。長夏在五行屬土，在五臟屬脾，在五氣屬濕。因此，長夏養生，首先就得護好脾胃。

指導專家：山東省中醫院脾胃病科主任醫師遲莉麗

長夏時節易脾虛濕困

「長夏應脾而變化」，遲主任解釋，濕為長夏主氣，脾臟與之相應。

中醫認為濕會傷陽氣，特別是損傷脾陽，由於脾臟有「喜燥惡濕」的特點，一旦受損，脾氣就無法正常運化，而導致氣血循環不暢，表現為消化吸收功能下降，臨床可見食欲不振、脘腹脹滿、大便稀溏，甚至水腫、腹瀉。

除了外界的濕氣，在長夏時節，人也會因為脾陽虛，水液運化功能受阻而引起體內水濕停滯之證。

外濕、內濕相互影響，就會進一步加重對脾陽的損傷。

祛濕，分清寒濕還是濕熱

既然長夏時節脾虛濕困，我們養生的重點就應該是健脾祛濕，將多餘的水濕排出體外，或減少體內濕氣的產生。

遲主任介紹，濕邪有寒熱之分，祛濕之前要分清是寒濕還是濕熱。

1.寒濕者

寒濕的人舌苔白、厚、膩，口淡，在同樣的室溫下比別人更容易覺得冷，喝熱水覺得更舒服。

對寒濕者來說，祛濕可以用健脾益氣、溫陽利濕的方法，如理中湯、參苓白朮散等都是臨床常用中成藥。

飲食上可以吃一些利水除濕的食物，如茯苓、鯉魚、扁豆、薏米、砂仁、橘皮等。

吃少許辛辣、溫熱的食物也可以起到散寒祛濕的作用。

2.濕熱者

濕久困於體內，就會郁久化熱，變成了濕熱。

濕熱者舌苔黃、厚膩，口苦，大便黏滯不爽，小便黃。

對濕熱者而言，治療的重點則為清熱利濕，中成藥可以選擇葛根芩連湯、三仁湯、六一散、平胃散、連朴飲等。

苦瓜有消暑解毒的功效；西瓜可以利濕消暑；番茄營養豐富，有清熱解毒、止渴功能；綠豆能夠清熱解毒；黃瓜可以利水消暑。

日常起居亦可養脾祛濕

遲主任說，長夏時節的日常養生還要注意：

1、食物種類多樣化

適當吃些具清熱功效的食物，如冬瓜、苦瓜、豆類及富含維生素的水果蔬菜，如梨、蘋果、獼猴桃、桃等，少吃燥熱易上火的食物。

但吃太多瓜果冷飲可能損傷脾胃，引起消化不良。

2、注意補水

長夏悶熱，人易出汗，所以要特別注意補水，要少量多次喝水。

除了白開水外，牛奶、粥、湯等流食也是補充水分的好方法。

3、注意不要過於貪涼

不要讓室內外溫度相差太大，老幼體弱之人慎用涼水淋浴。

長晝酷暑是長夏的氣候特點，人體也要適應自然規律，晚睡早起。

而且長夏不適合長時間室外活動，要防出汗過多，但也不能不出汗。

4、養脾要保持好心情

長夏天氣濕熱，易使人心情煩躁，因此養脾還要保持好心情。

喜悅輕鬆的心情對脾有益，嫉妒、憂慮、多思則對脾不利。

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每當冬春交際的時候，人們總會感覺室內的濕氣很重。尤其是住在南方的人們，這種感覺可能特別明顯，伴隨著連綿的細雨，或者是南風，家中的地面和地板總是莫名其妙鋪著一層水汽，而且衣櫃中的一些衣服，還有不宜保存的一些食物也會莫名發霉。這就是所謂的「返潮」。

令人好奇的是，既然東西會變得潮濕甚至因此發霉，那麼當人受到濕氣影響時，會不會有什麼危害呢呢?俗話說「十人九濕」，這是什麼意思呢，也就是說十個人當中，可能有九個人有濕邪潛伏。既然稱濕為邪，可想而知濕氣對於人來說，並不是什麼好東西。經常會聽見人們這樣說「千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。」其實這句話是形容人體內的濕氣過重，讓人的精神無法提起來，從而影響人們的生活質量的。

在致病的風、寒、暑、濕、燥、火這「六淫邪氣」中，中醫最怕濕邪。濕是最容易滲透的。濕邪從來不孤軍奮戰，總是要與別的邪氣狼狽為奸。濕與寒在一起，稱為濕寒；與熱在一起，被稱為濕熱；與風在一起，被稱為風濕；與暑在一起，被稱為暑濕。濕邪如不去除，病情遷延存在，體內是否有濕氣，可從以下五大信號判斷。

1、起床時看感覺：飲食作息不變，但體重明顯增加；關節僵硬，起床時渾身酸痛；下肢水腫；頭髮昏，沒精神，有時就像穿了一件濕衣服，渾身不清爽。

2、洗漱時看面色和舌苔：早晨眼皮腫，照鏡子時發現自己舌苔厚膩，舌邊緣有明顯齒痕。

3、如廁時看大便：大便稀爛不成形；大便基本成形但較軟，而且大便完了總會有一些粘在馬桶上很難衝下去。

4、工作時看精神狀態：是否有胸悶的感覺，想長呼一口氣才舒服；感覺身體沉重有渾身酸疼的感覺；身體特別疲乏；活動時關節發緊，不靈活；有頭昏沉的感覺；易睏倦，記憶力減退。

5、吃飯時看腸胃狀態：沒胃口，沒食慾，什麼都不想吃，吃一點就感覺胃裡漲漲的；吃的過程有噁心感，好像吃下去又自己往回頂。

濕邪除了上述這些表現形式外，還有很多，比如，皮膚經常起濕疹、雙腿經常浮腫、女性白帶清稀量大等。濕邪入體，起初舌苔厚膩泛黃、皮膚起疹起痘，稍重時胸悶乏力、體態睏乏、咽喉腫痛、大便不成形；進一步發展，會出現痤瘡、關節疼痛，體型肥胖，頭臉油膩，臉上長痘、長斑；久而久之還會導致肥胖，引發脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤。中醫認為，「濕氣」是引發及惡化疾病的關鍵。濕氣不除，睡再久也睡不夠，而且會引發各種疾病。體內藏有濕氣起初並不會像傷風感冒那麼癥狀明顯，所以也常常受人忽視，可濕氣不除，一年後的你就會大不一樣了。

濕氣很多人都有，這對我們身體健康有很大的影響。我體內就有濕氣，大便粘，總是感覺沒拉完；冬天怕冷，腰臀冰涼；胃消化不好，臉上還長痘；睡眠也不好，真是愁死人了，幸虧我在網上找到了維什麼予什麼白膏，它通過調理脾，胃，肺，腎，調和五臟六腑來達到祛濕，排毒，驅寒，助睡眠的效果。也就兩個月過去了，我現在臉色好多了。

穴位是體表經絡氣血輸注身體外部的特殊位置，通過刺激穴位，調整體內氣血運行。在中醫理論中認為，人體是由很多經絡所組成的，且這些經絡是運行人體氣血的最主要途徑，是聯絡體內臟腑器官的主要「支點」，並且一些養生穴位便分布在經絡上。所以說，只要將這些穴位按摩通暢，那麼便能很好的起到調節氣血的作用。因此，如果想要把身體中的濕氣排出體外，那麼按摩穴位是不錯的選擇。

1、拍手

際，邊際。因此穴在拇短展肌，拇指對掌肌之邊緣，又此處肌肉豐隆，形如魚腹，又當赤白肉際相會之處，故名魚際。體內濕氣重的人，在雙手的大魚際靠近手腕的地方，會呈現青色或紫色。經常拍拍手，尤其是大魚際處，就能將滯留在體內的濕氣給拍出去。最開始拍手時，會覺得渾身不舒服，這個時候一定要堅持住，不要放棄。

按摩大魚際穴的方法：將左右手虎口相合，用右手大拇指按揉左手大魚際部位(在大拇指下方，肌肉隆起之處)，按揉至手掌發熱，然後換做用左手大拇指按揉右手大魚際，如此每天按摩2-3次;或者可以將兩手「大魚際」互相摩擦，先以一隻手固定不動，另一隻按摩，然後調換做，每次大約1、2分鐘。

2、抓腋窩

對於很多人而言，胳肢窩是人體的一個「秘密基地」，很少去關注，殊不知，在腋窩下隱匿了一個祛濕的極佳穴位——極泉穴。極泉穴可是心經上的要穴之一，且是淋巴的集結部位，所以，常按揉極泉穴能有效的疏通心經處的經絡，從而起到祛濕排毒的作用。按揉時，一般不少於36下，最少一天兩次，以疏通經絡，還可起到調理睡眠和解決心臟不舒服的問題，包括白領經常不明原因出現的心悸、胸悶狀況。

3、拍肘窩

肘窩是經絡密布的部位，別離有肺經、心包經、心經三條經絡經過，所以按揉、敲打這個部位能夠掃除心肺的火氣和毒素。拍打肘窩能去除心肺上的毒素，連續拍打5~10分鐘，就會出現青、紅、紫、黑不同顏色的毒素反應物。1-2周拍一次，可保這口「井」排污通暢。很多人睡不著很煩躁，越煩躁越睡不著，天翻地覆地在床上「烙餅「。拍一拍肘窩，打通心包經，就睡得安穩了。

4、拍承山穴

承山穴是人體中祛濕排毒的一個關鍵穴位，此穴位起於足部太陽膀胱經，並且膀胱經又是主宰人體陽氣的源頭，一方面承受著身體的全部壓力，另一方面又是人體陽氣最為旺盛的經絡樞紐。因此，只有經常對承山穴進行按摩，便能很好的疏通膀胱經的作用，從而起到激發陽氣升起，排出體內濕氣的目的。但是，在對承山穴進行按摩的時候，手部的力度不能過重，要輕柔一點，遵循循序漸進的手法進行。如果此穴有明顯的酸脹感覺，那麼則說明體內的濕氣過多的原因所致，因此當對承山穴進行按摩，使其酸脹的癥狀逐漸消失，隨後整個身體都會有微發熱的感覺，這便說明體內的濕氣不斷的排出，且陽氣正在慢慢升起。

5、拍腘窩

在腘窩（也就是膝蓋後的凹陷）的中心點上，有一個重要的穴位——委中穴，走膀胱經。膀胱經是人體最大的排毒祛濕通道，而委中穴就是這個通道上的一個重要排污口。如果這裡不通暢，體內的濕氣排不出去，很容易導致關節炎。空閑時候，拍打腘窩5~10分鍾，或直到出痧、有瘀斑為止。每10天拍一次，把這個排污口調理通暢，體內的濕氣就能順利排出來了。

雨水增多、氣候潮濕、反覆多變，加之人們飲食起居習慣，更讓濕氣加重。

人體濕氣重，常出現睏倦欲睡，舌苔厚膩，四肢關節酸痛沉重、屈伸不利，胸悶腹脹、食慾欠佳，大便溏稀或黏膩等脾胃虛的癥狀。

脾運化水濕，脾失健運，水濕代謝不出去，停留到體內形成水濕或痰飲，形成水腫或肥胖。

這個時候要注意為自己排除濕氣，並做好預防工作，祛濕防病身體才健康。

中醫認為，芳香祛穢，故芳香類中藥多能化濕行氣，藿香和佩蘭非常具有代表性。

方法一、食療去濕

　　食療可以有效去除濕氣，且方便又實用。建議在日常的飲食中吃一些具有去濕、排毒、消腫、利尿的食物，就可以起到很好的去濕效果，不過需要長期堅持食用這些具有去濕效果的食物才行。常見的食療方有薏米紅豆湯、冬瓜排骨湯、健脾祛濕湯、玉米須湯等。

方法二、汗蒸去濕

　　汗蒸也能去除體內的濕氣，因為在汗蒸的過程中，可以讓全身皮膚的毛孔都打開，伴隨著高溫，人體會以汗液的形式來散熱，這些排出的汗液之中就含有大量的濕氣，所以，通過汗蒸可以起到很好的去除體內濕氣的作用。

方法三、泡腳去濕

　　堅持每天晚上泡腳也可以去除體內的濕氣。一般來說，只要用熱水泡腳即可。想要去濕效果更好的好，也可以使用花椒水、米酒水、艾葉水、生薑水等來泡腳。此外，也可以用食醋兌水泡腳、冬瓜皮煮水泡腳、吳茱萸煎水泡腳等方法來去除體內的濕氣。

如何防止濕氣：

一、多吃一些健脾利尿的食物

比如莧菜、薏仁茶、扁豆、冬瓜、薏仁、綠豆、西瓜翠衣等。莧菜梗性涼味甘，它富含易被人體吸收的鈣質，也有解毒清熱、通利小便、補血止血的作用。扁豆有滋補強壯、補脾益氣、消暑化濕以及利水消腫的功效。

二、保持屋內空氣流通

房間內的濕氣如果很重，建議多保持空氣流通，讓空氣帶走濕氣。地板濕了，立即拖干，免得濕氣滯留。如果外界濕氣也很重，可以打開風扇、空調，藉助這些電器保持空氣的對流。

三、少食甜膩食物

在濕氣如此重的環境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因為「甜膩化濕」。

四、避開生冷食物

中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用。

五、洗頭時注意兩點

在外洗頭時，千萬不要用了洗髮精後濕頭髮按摩，這樣會使濕氣進入頭皮(要吹乾頭髮後再按摩)。洗完澡(頭)後要充分擦乾身體水分。

六、保持衣物乾爽

不要穿潮濕未乾的衣服、蓋潮濕的被子，被子(墊絮)要經常曬。

七、夏天不要貪涼睡地板

盡量不要住地下室(潮氣重)，熱天也不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板重，容易入侵體內造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。

八、潮濕下雨天減少外出

還要避免淋雨和涉水，別讓水分濕氣包裹你的身體(淋雨後要及時換上乾衣服)。

九、少飲酒

酒助濕邪，酒精少碰為好。

　　祛濕的方法主要從以下幾個方面入手：

藿香

味辛，性微溫。歸肺脾胃經。主要的功能是祛暑解表，化濕和胃。常用於夏令感冒，寒熱頭痛，胸脘痞悶，嘔吐泄瀉，妊娠嘔吐，鼻淵，手足癬等。

中醫認為，芳香祛穢，故芳香類中藥多能化濕行氣，藿香和佩蘭非常具有代表性。

佩蘭

性味歸經是辛，平。歸脾胃肺經。主要功效是解暑化濕，辟穢和中。可以治療暑濕，寒熱頭痛，濕潤內蘊，脘痞不飢，噁心嘔吐，口中甜膩，消渴。

藿香和佩蘭一起使用，藿香有解表的作用，佩蘭行氣的作用更強。兩者一起用，去除中焦濕氣，振奮脾胃。

　　用法用量：代茶飲，藿香8g，佩蘭6g。

　　陰虛、氣虛者忌服。

去濕氣的蔬菜：

1、白扁豆

　　白扁豆的補脾除濕效果極其理想，白扁豆性微溫、味甘，具有和胃化濕、健脾利水、止瀉等功能，適用於暑濕吐瀉、脾虛腹瀉、噁心嘔吐、食欲不振、赤白帶下等症。

　　注意事項：白扁豆比較不容易熟，可以用高壓鍋壓，提前泡一下更容易軟爛。

2、山藥

　　山藥並沒有直接除濕的功效，但是山藥可以補脾，間接的可以讓體內濕氣排出。山藥選擇鐵棍的比較好，對補脾效果更好一些。

3、冬瓜

　　冬瓜有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效，適用於暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病症。

建議食用時加具有補脾健胃及利水消腫的鯉魚同煮。

首先改變你的生活習慣，每天做適量運動，這個是非常有效果的，你可以做做八段錦，對於調理身體非常好。老祖宗的東西還是很牛的。

再一個就是吃東西，少吃紅肉，可以吃些牛肉，豬肉少吃，多吃蔬菜。

第三可以喝赤小豆，一定是赤小豆，不是一般的紅豆。薏米，芡實。我覺得芡實效果還是不錯的。如果熬粥你覺得麻煩，可以用鍋把他們焙熟，打成粉沖水喝。

這些一段時間就會效果很好。我說的是一般的痰濕，如果特別嚴重還是建議中醫調理。

我看中醫的時候老大夫就說，其實就是生活習慣不好。改變了生活習慣，自然就變好了！