睡前做什麼可以幫助養肝？
中醫中，肝主梳泄。一方面可以調節我們的情志，肝氣疏通那我們也就心情舒暢，就不容易抑鬱，另一方面肝氣幫助我們血液和津液的運輸，梳泄作用能促進血液的運行，那麼它舒暢了就自然沒有瘀滯。所以我們除了平時要注意保持開朗的心情外，肝也是需要來養護的，這樣才能更好的梳泄我們的情緒。
那麼睡前做什麼可以養肝呢？
1. 泡腳
我們可以在晚上的7-9點來泡腳，晚上這個時候氣血也是比較的虛弱的，我們這個時候來泡腳可以幫助活血，加速我們的血液循環，可以養肝補腎，大家記得泡好腳後要喝一杯溫水，幫助新陳代謝。泡腳的溫度控制在40度左右，不超過半小時為宜。
2聽音樂
其實在我們的中醫經典名著《黃帝內經》中就提出了「五音療疾」的理論，古時候的貴族權貴都會配有專門的樂隊，一方面是娛樂，另一個方面就是通過音樂來養心安神。推薦養肝的音樂：胡笳十八拍
屬於金的商音元素稍重，可以剋制體內過多的木氣，同時曲中婉轉地配上了較為合適的屬於水的羽音，水又可以很好地滋養木氣，使之柔軟、順暢。所以入睡前聽一下比較舒緩的音樂有助於睡眠，我們的肝細胞也需要在睡眠中來修復，千萬不要抱著手機不放或者看恐怖刺激的電視。
3按摩太沖穴
太沖穴很好找，位於我們腳背的地方，在第一，第二趾骨的骨縫之間，你能感覺到有凹陷。太沖穴為人體足厥陰肝經上的重要穴道之一，是肝經的火穴，能夠把肝氣、肝火消散掉。一般睡前按摩5-10分鐘，可以把人體鬱結的氣發散出去，另外我們平時感覺自己生氣，有悶氣的時候都可以來按一按。
最後，還有一個重點就是入睡的時間很重要，我們知道了那麼多入睡前養肝的方法，如果你每天都熬夜或者說太晚睡，那這些方法效果都不會好，肝除了梳泄情緒，還有藏血的作用，有句話叫」人卧則血歸於肝」。也就是說要有足夠的睡眠，我們的肝臟才會修復。所以養肝最好的方法就是保持充足的好的睡眠，一般建議晚上11點前就入睡。其實很多人的睡眠都不好，這樣也很容易造成肝火旺，睡覺前一定要放鬆，可以結合前面的三個方法，讓心情舒暢以後入睡。
我是海琳，專註健康養生，食療，同時幫很多朋友看手診，告訴她們身體的健康狀況和未來健康預防的方向，如果你也想通過手診了解自己的健康狀，可以關注我的頭條號後 私信回復「手診」。
「養肝就是養命」，可見肝臟對我們是多麼的重要。我們都知道人體上很很多穴位，而每個穴位又對應不同的器官，經常按壓這些穴位有幫助身體健康對的作用。我們在平時的生活中不僅可以通過飲食來調養肝臟，而且還可以通過對應穴位的按壓來保護我們的肝臟呢。今天，小編就為大家介紹幾個穴位，希望大家可以睡前動手實踐一下，保護自己的肝臟。
1、太沖穴
「太沖穴」堪稱人體第一大要穴，有人把太沖穴比作人體的「出氣筒」。太沖穴是肝經的原穴，原穴的含義有發源、原動力的意思，也就是說，肝臟所表現的個性和功能都可以從太沖穴找到形質。所以按壓太沖穴可以把鬱結的肝氣排除體外。
位置：位於足背側，第一、二跖骨結合部之前凹陷處。
按壓方法：正坐或仰卧的姿勢，手指沿拇趾、次趾夾縫向上移壓，壓至能感覺到動脈映手，即是太沖穴。
2、行間穴
該穴名意指肝經的水濕風氣由此順傳而上。它是一個火穴，如果肝火心火旺盛的話，可以按壓其瀉火。春季肝氣旺盛可有口腔潰瘍、舌尖長泡以及牙齦腫痛可按壓。
位置：在足背側，第一、二趾間，趾蹼緣的後方赤白肉際處。
按壓方法：配合太沖穴，由太沖穴向行間穴方向掐揉。
3、足三里足三里穴是「足陽明胃經」的主要穴位之一,它具有調理脾胃、補肝益氣、通經活絡、疏風化濕、扶正祛邪之功能。
位置：小腿外側，膝蓋下三寸
按壓方法：取位後輕緩揉按，本穴有強壯作用，為保健要穴。
4、大敦穴
體內肝經的溫熱水液由本穴輸出體外。此穴位為人體足厥陰肝經上的主要穴道之一，具有緩解焦躁情緒的作用。
位置：在足拇指趾末節（靠第二趾一側）甲根邊緣外側0.1寸（約二毫米處）
按壓方法：可採用正坐或仰卧的姿勢。
中醫學問知識深，想要了解更多中醫養生知識，可以百度（食光記憶老薛）或是威信我們{食光記憶老薛家}，平台在線互動，願大家都能找到適合自己的養生方法。
穴位都是對應我們人體的每一個器官以及可以緩解許多疾病，每天睡覺之前簡單按壓一下這些穴位對身體是非常有好處的哈。祝大家都有個健康的身體，過美美的生活。
您好，作為一個中醫資深愛好者，同時也是一個長期受脾胃問題困擾的女孩，想給大家分享我自己的經驗。
睡前做什麼能夠養肝？這個問題我倒是知道一些小方法，歡迎閱讀！
【凌晨1-3點：肝經運行氣血】
丑時，就是凌晨1-3點時候，肝經的氣血最旺，這個時候也得在深睡中養護肝臟。肝臟的主要工作是貯藏、分配和調節全身的氣血，疏導全身的功能活動，能使全身的氣血能分配均勻。
肝像大將軍，脾氣霸道，所以養肝必須在這個時間段睡覺，也得會疏導情緒，否則大將軍不固守疆土，麻煩重重。
比如，肝經出了問題，容易出現頭暈目眩、耳鳴不聰、胸脅疼痛、失眠多夢、神經痴呆、陽痿、月經不調等。
那麼肝臟如此重要，我認為我們可以在睡前做一個小養護！
- 拉筋——肝主筋。如果我們經常拉伸身體，那麼肝就會比較調達，疏泄功能正常。瑜伽上面就有很多拉伸的姿勢動作，可以參考哦！
- 睡前保持安靜，可以看書。聽音樂等。肝臟，卧則回血。靜靜地躺在床上，就能很好地養肝。
- 晚上不要進行劇烈運動，也不要脾氣暴躁地入睡，十分傷肝。也不要盯著手機一直看，肝開竅於目，適當閉目養神。
希望我的分享對您有幫助！還有不完善的地方，歡迎補充！
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人體很多的病毒都是靠著肝臟排出體外的，可見肝臟對人體的重要性，如果肝臟出了問題，就代表毒素積壓在體內，日積月累，傷害很大，所以人們日常生活中要注意保護自己的肝臟。
睡前不要做四件事：
1、睡前不要喝酒，酒精的代謝是需要經過肝臟的，如果晚上喝酒的話，就會加重肝臟的負擔，所以睡前盡量不要喝酒。
2、睡前不要玩手機到深夜，因為充分的睡眠有利於器官將體內的毒素排出來，然而很多年輕人則喜歡玩手機到很晚都不睡覺，其實這樣是對身體是有很大傷害的。
3、睡前不要吃太多油膩的食物，比如各種油炸食物，因為過多的脂肪會將肝細胞圍起來，從而阻礙肝細胞無法從血液中獲得足夠的營養，所以睡前盡量不要吃太油膩的東西。
4、睡前不要吃過多的藥物，尤其是一些止痛藥和抗生素等，因為如果長期使用這些藥物的話，就會加重肝臟的解毒負擔，甚至有可能導致肝臟損傷，造成肝衰竭。
熬夜很傷肝，熬夜過程中的緩解方法
食療養肝護肝
營養師的飲食第一建議就是「均衡」，首先，食療。不太建議吃過多的西藥，對身體絕對是有害無益。食療補肝是目前最安全沒有副作用的方法，雖然見效會慢一點。多吃補肝食物，不懂的可以到網上搜，蛋白質能修復肝臟。雞蛋、豆腐、牛奶、魚、雞肉等「高蛋白、低熱量」的食物。另外有一些葯食兩用的食物，比如葛根，蕎麥米，枸杞，大豆等，養肝護肝效果要比吃肉好，很多人說單單吃葛根或者枸杞效果不好，可以嘗試喝它們的酵品，通過益生菌的效果更加適合現代人的腸胃，從而提高人體吸收率，像仰甘酵品，在網上一般熱門平台就能買到。
而保護肝臟，適合喝葯食兩用的有葛根、蕎麥米、枸杞，如：
葛根是葯食兩用的植物，被視為解毒劑的時間已超過100年。可以促進肝臟排毒，提高肝細胞活力，修復損傷的肝細胞。
枸杞中的有機鍺等物質能保護肝臟，抑制脂肪在肝臟中囤積，促進肝細胞的活化作用，修護受損的肝細胞。枸杞中所含的甜菜鹼有抑制脂肪在肝細胞內沉積、促進肝細胞新生的作用。同時可防止肝功能紊亂，故而構杞具有明確的保護肝臟、抗脂肪肝的功效。
蕎麥解毒養肝蕎麥含有的煙酸成分能促進機體的新陳代謝，增強解毒能力，而肝臟是人體主要的解毒器官，多吃蕎麥對肝臟排毒有幫助。
維生素A可抗肝癌
肝臟是人體儲存維生素的「倉庫」。當肝臟受損時，「倉庫」儲存維生素的能力也會下降。研究表明，維生素A能保護肝臟，阻止和抑制肝臟中癌細胞的增生。它能使正常組織恢復功能，還能幫助化療病人降低癌症的複發率。專家說，人體每天需要攝入的維生素A為：男性800微克，女性750微克，千萬不要超過3000微克，以免損害肝臟。每天食用一根胡蘿蔔、65克雞肝、200克金槍魚罐頭或一杯牛奶就可以滿足。番茄、胡蘿蔔、菠菜、動物肝臟、魚肝油及乳製品中也含有大量維生素A。
肝臟按摩運動
兩手搓熱之後以雙手三指向內，正對著乳中肋骨的下方慢慢插入大約兩三公分。這個位置是肝經，多做按摩對於保養肝臟非常有好處。此時的力道不需要太大，一般的力度就可以了，不用格外用力。
懷抱式肝臟運動
兩手交叉(左手在外)抱住前胸。然後身體一點點往左扭轉上升，以最大的肺活量深吸氣，直到不能再吸為止;然後慢慢地吐氣出來。同樣的動作在身體往右扭轉之後再重做一遍。
肝臟穴道按摩
此外，平時也可多按壓掌管肝經，手掌心外側小指下緣突出的肌肉
《黃帝內經》肝屬木主生髮。肝藏血，主疏泄。人體的氣機，津液，水道等需要肝的宣洩和疏通。
那麼睡前應該做什麼來養肝呢，中醫有句話，虛則補其母，實則瀉其子，那麼就有了，
《黃帝內經》土生金，金生水，水生木，木生火，火生土。腎屬水，那麼就可以在睡覺前先通腎經，離穴不離經，如果你不懂穴位，那麼一定要懂些經絡，人體的經絡就像連接各個城市的道路交通一樣，假如道路運輸不暢，那麼這個城市就會出現大問題。
有人湧泉穴用手指壓下去，就出現一個坑，半天起不來，那就先別揉湧泉穴，說明腎經氣血比較虛，到不了這裡，先通別的地方，比較太溪，把氣血引過來，再去揉湧泉穴，這裡就變的堅實，有彈性。還有如果湧泉穴揉時沒有任何感覺，也不能揉，先通別處，如果湧泉穴變得敏感，有彈性，說明腎經基本通了，
如果揉太溪，大鐘穴等，揉幾天了，沒有感覺，說明其它地方有淤阻，你就順著經絡路線找，找到這個淤阻點，淤阻的地方一般明顯很疼，比如築賓穴就是容易淤阻的地方，那就先揉築賓穴，然後再揉太溪，大鐘就有感覺了
胸腹部推的時候，任脈可以一塊兒推，可以幫助通腎經。
另外在睡覺前在瀉瀉肝火，可瀉：太沖穴，行間穴，陽陵泉，補足三里
如果時間充裕還可疏通三焦經
可能有人會問為什麼不調肝膽二經，因為如果調理肝膽二經，會容易使人睡不著覺所以退而求其次。
大家經常會聽到這句話，或者說出這句話！
從「小心肝」上就可見肝的地位之重！
肝相當於身體健康的總領大管家！
所以養肝護肝就是很重要的一個大問題！
除了食補養肝之外，我們還可以在睡之前做一些養肝的小運動！
第一！
靜坐5分鐘！讓思緒處於凈空狀態！
第二！
有選擇性的進行右側卧睡姿！有效減輕肝的壓迫！
第三！
做順時針的推拿按摩！讓身體有效放鬆！（具體方法有時間再細講）
友情提示：不吸煙或者減少吸煙，是最大的最有效的保護肝的唯一最妙法！
願大家都身體健康，養生有道！
肝腎是人的生命之本，肝負責解毒，腎負責排毒，所以養肝腎就是養命，肝臟忌鬱悶煩心，首先平常要保持快樂的心情，多喝水，飲食不要貪，睡前第一點肯定不能吃得太飽，適當飲水，忌喝重茶和咖啡之類刺激性飲品，保持平靜的心態，不要胡思亂想，不要過份看手機或電視，眼通肝，沒事可以閉目養神，睡前可以經常按摩太沖穴（大腳趾和二腳趾中間部分），可以疏肝理氣，還可以搓熱雙手按摩肚臍畫圈可以柔肝健脾，良好的睡眠可以幫肝排毒，所以要按時睡覺，一般要在11點到3點保持熟睡以幫助肝排毒。
以上是我所知道的了，希望可以幫助大家，希望所有人保持快樂的心情，擁有健康的身體!謝謝邀請!
謝邀:個人見解，睡前做什麼都不可能幫助你養肝。當然，醫生的話大多數人會聽，但我是不會完全相信。本人認為養肝注意以下幾點，一，養成良好的生活習慣，心情舒暢，適當調養身體不可缺少的所需含素。二，心胸像中國大地一樣寬廣，博大深厚。三，不要計較個人得失，斤斤計較使而其反。四，心態平衡，貧富一樣，生是偶然，死是必然。五，心善，良心是每一個人境界最高準則。只要你重視自己的一切，不但能養肝，而且會幸福一身。謝謝
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