白領在生活中要怎麼樣養胃？

白領人群胃病高發的主演原因有：

1、白領由於工作壓力大，經常熬夜加班，生活不規律，精神長期緊張、焦慮、抑鬱等容易造成神經內分泌系統功能紊亂，引起胃酸分泌增加，容易導致胃病的發生。

2、很多白領飲食不規律，不吃早餐，晚餐吃得晚、吃得多，經常出去應酬，經常吃高熱量的食物，如漢堡、烤肉、炸雞、油條等，由於在外就餐機會多，飲食過於油膩，零食攝入多，也常常因為工作導致三餐不定時，這些都是引起胃病的誘因。

3、有些白領愛吸煙，煙草中的尼古丁可導致胃粘膜血管收縮，破壞正常的胃腸活動，加重對胃的破壞。有些白領因為應酬多，長期大量飲酒，也會傷胃。

白領在生活中養胃的措施有：

1、每天用餐盡量定時定量，飲食規律，可少量多餐，一天進餐5～6次，以減輕腸胃的負擔，同時胃內總是能存有少量食物，可以中和過多的胃酸，減少對胃的損害。

2、飲食清淡，少吃或不吃糖果、薯片、薯條、巧克力、漢堡、炸糕等各種高熱量的食物和零食，不吃生冷、辛辣刺激性、過燙、過硬的食物。戒煙禁酒。

3、多吃新鮮蔬菜及水果，防止便秘。常喝酸奶，可改善消化。經常煮點熱粥吃，可以養胃。

4、情緒和腸胃疾病有很大關係。白領們要注意調節情緒，多運動，多參加社交活動，多做自己感興趣的事情，保持積極樂觀的心態，避免陷入焦慮、緊張、抑鬱等情緒中。

5、已經患有胃病者遵醫囑用藥治療，注意休息，少熬夜。

白領每天工作8小時以上，坐在電腦前8小時左右，久坐引起腸胃蠕動變慢，如果工作和飲食習慣再不好，長期吃外賣，食物多重油鹽，不按點吃飯，消化不良等腸胃病很容易來。我先說一下誤區哈：很多人認為喝粥能養胃其實並不哦，如果硬覺得喝粥好，也要把粥熬厚一點，不能稀。胃不太好的人一切飲料和湯湯水水的東西都要少碰。

注意飲食衛生，規律吃飯，營養均衡，拒絕飢一頓飽一頓，多吃青菜。平時多走走，有空的話多鍛煉，每個人都會很健康的。

按時吃飯按時吃飯按時吃飯，非常重要哦！