孕期吃什麼可以讓寶寶的眼睛又大又黑又亮呢？
懷孕的時候，當時聽說吃dha孩子的眼鏡又大又亮，所以當時買了智靈通，吃了好長時間，不過孩子生出來眼睛確實又大又亮。後來懷老二的時候，也買了幾盒吃，老二生出來眼睛也是又大又亮。
不過我朋友當時懷孕時也是吃了不少dha，孩子生出來眼睛不大，也不亮。
眼睛的大小還是和遺傳有關係，我和我老公的眼鏡都不小，孩子的眼鏡也挺大的，黑眼球也大。有條件的話，懷孕的時候買幾盒dha，對孩子腦子的發育好。
男女朋友從熱戀到步入婚姻殿堂再到寶媽懷孕，喜事一個接一個，這次多麼幸福的事情啊。我們每一位孕媽媽都希望生一個漂亮又聰明的寶寶，如果寶寶有一雙又大又黑又亮的眼睛，那是多麼的乖巧可愛呀。那麼，孕期吃什麼可以讓寶寶的眼睛又大又黑又亮呢？
如果要讓你肚子里的寶寶又一雙大眼睛的話，首先你自己必須是一個大眼睛的孕媽媽，你找到的老公也是一位大眼睛男士，夫妻這樣組合，生的孩子眼睛肯定不會小。也就是說，孕期吃什麼與寶寶眼睛大小是關係不大的哦。接下來，我介紹一下孕期吃什麼能夠讓寶寶的眼睛又黑又亮呢？
二、堅果類：堅果中含有豐富的蛋白質和不飽和脂肪酸，而我們的腦細胞由60%的不飽和脂肪酸和35％的蛋白質組成，可見它對我們智力的發育有多麼重要。除此以外，堅果中還含有豐富的維生素及鈣、磷、鋅、鐵等微量元素，不管是對孕媽媽還是對胎兒，都是非常有益的強身健腦食品。但堅果一般以炒貨居多，不要多吃，以免上火。
三、含有維生素A的食物：比如說胡蘿蔔、芒果、菠菜、動物肝臟都含有大量的維生素a，孕媽媽可以適當吃一些，不管是對自己的身體還是對寶寶的眼睛發育都有好處。當然，營養的最高境界是均衡。力求食物的多樣化、新鮮化，是我們的最佳食物搭配。希望我的回答可以幫到你，祝你好孕！
很多爸爸媽媽都希望自己的寶寶能有長長的睫毛、漂亮的眼睛，好多孕媽都在問，有沒有什麼方法生出大眼睛寶寶啊？
人的眼睛受遺傳因素影響，比如父母都是大眼睛，其小孩的眼睛一般也不大可能是一條縫。具體來說有眼形、雙眼皮、睫毛。因為這些為顯性遺傳。
其次看後天因素然而，眼睛並不是100%都由遺傳決定的，而是隨著身體的生長發育而逐步成長的，所以後天的因素也很重要。
後天大致可以分為2個階段，一是寶寶出生前在媽媽體內發育的過程，二是寶寶出生後的發育生長過程。顯然，第一階段要更重要，寶寶的眼睛早在媽媽肚子里的時候就基本定型了。
所以，為了寶寶有一雙好眼睛，孕媽們孕期的功課可得做足了！
孕媽媽要注意些什麼呢？雖然懷孕可能會有段比較難受的時期，比如孕吐厲害，食欲不振等，但是一定要注意營養，胃口好的時候不要暴飲暴食，胃口不好的時候也不能不吃。因為懷孕期間營養不良，也會影響胎兒眼睛的發育。
比如：如果不慎患上了糖尿病，就會導致代謝異常，誘發胎兒發生先天性白內障。如果淮媽媽偏食，缺乏維生素A，也容易讓胎兒發生小角膜等先天異常。
1.維生素A
缺乏維生素A的時候，眼睛對黑暗環境的適應能力減退，嚴重的時候容易患夜盲症。
推薦食物：各種動物肝臟、魚肝油、奶類和蛋類，以及植物性的食物，如胡蘿蔔、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。
2.DHA
孕婦應多吃富含DHA的食物，DHA是構成細胞及細胞膜的主要成分之一，能幫助胎兒視力健全發展。其中每100克魚中的DHA含量可達1000毫克以上。
推薦食物：魚類，DHA含量高的魚類有鮪魚、鰹魚、鮭魚、鯖魚、沙丁魚、竹莢魚、旗魚、金槍魚、黃花魚、秋刀魚、鱔魚、帶魚、花鯽魚；藻類；魚油DHA製品
3.α-亞麻酸
α-亞麻酸可在人體內轉化成DHA，孕產婦或出生後的新生兒如果缺少含α-亞麻酸，新生兒視網膜的磷脂質中DHA含量會減少一半，大腦灰白質減少1/4，使新生兒視力明顯減弱。世界衛生組織建議孕產婦在正常飲食外，每日還需額外補充1000毫克α-亞麻酸為宜。
推薦食物：乾果類：如堅果、核桃、杏仁、花生、芝麻等。
4.維生素C
維生素C是組成眼球水晶體的成份之一，如果缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白內障病。
推薦食物：各種新鮮蔬菜和水果，其中尤以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等含量最高。
5.鈣
醫學發現，缺鈣的孕婦所生的寶寶在少年時患近視眼的機率高於不缺鈣孕婦所生寶寶的3倍。所以要注意補鈣，可以讓胎兒不易近視。
推薦食物：海帶、紫菜、黑木耳、黑芝麻等黑色食物；牛奶、豆製品也是補鈣的理想選擇，500毫升的牛奶約含500毫克鈣。
此外，特別要向准媽媽推薦的是枸杞子，具有清肝明目的功效，枸杞子含有豐富的胡蘿蔔素，以及維生素A、B1、B2、C，鈣、鐵等，是眼睛的營養品，孕媽們可以當做餐後小零食來吃。
如果在懷孕期間，母親受到病毒感染，吃了有副作用的藥物，或者有不良生活習慣，都有可能給下一代造成嚴重的視力障礙。所以孕媽咪在懷孕期間要謹慎用藥，一定要在醫生指導下進行。
食譜推薦三文魚菠蘿炒飯
三文魚屬於深海魚類，富含DHA、微量元素、不飽和脂肪酸，有利尿消腫、提高免疫力、聰耳、明目的功效。
準備食材：菠蘿1個、三文魚50克、米飯1小碗、洋蔥半個、雞蛋1個、蟹味菇少許、豌豆少許、黑胡椒粉少量、鹽少量
步驟1：熱油鍋，磕入雞蛋，在鍋中炒散後盛出。
步驟2：菠蘿去皮切成小塊，三文魚、洋蔥、彩椒和蟹味菇也切成小丁狀。
步驟3：鍋中重新加點油，下洋蔥炒出香味。
步驟4：然後依次倒入三文魚丁、米飯、彩椒丁和蛋碎，翻炒均勻。
步驟5：食材熟的時候，撒入少許鹽翻炒均勻，盛入菠蘿碗中。
步驟6：最後再米飯上撒一點黑胡椒粉即可。
核桃雜糧粥
雜糧含有較多的膳食纖維素，膳食纖維素經過代謝的作用，可以促進腸蠕動，預防和緩解便秘。食用核桃則可以幫助人體補充蛋白質、維生素和礦物質，可以提高免疫力和補充精力。
準備食材：雜糧（花生、黑米、紅豆混合）50克、核桃20克、大米50克、冰糖1茶匙
步驟1：將花生洗乾淨。
步驟2：將紅豆和黑米洗凈，與花生一起浸泡清水約半個小時。
步驟3：鍋中放入大米和雜糧米，倒入滿八成鍋的水，用大火煮開，一邊煮，一邊用筷子攪拌，避免糊鍋。
步驟4：大火煮開後，換成小火。
步驟5：然後放入核桃仁。
步驟6：煮約30分鐘後，放入冰糖後再燉10分鐘左右關火，然後加蓋燜10分鐘。
步驟7：最後盛入碗中即可。
青椒胡蘿蔔山藥泥
山藥含有多種微量元素，其中鉀的含量較高，但所含維生素的種類和數量較少，幾乎不含胡蘿蔔素，所以搭配胡蘿蔔素豐富的紅蘿蔔，有補肝明目的作用。
準備食材：山藥250克、胡蘿蔔50克、青椒50克
步驟1：將山藥去皮洗乾淨，切小塊，入蒸鍋蒸10分鐘。
步驟2：將胡蘿蔔和青椒洗乾淨切成末。
步驟3：熱鍋，將蔬菜翻炒至斷生。
步驟4：等山藥冷卻後，裝入保鮮膜口袋，用手或者擀麵杖張山藥壓成泥。
步驟5：準備一個大碗，將壓好的山藥泥倒入，加入炒好的青椒胡蘿蔔，帶上一次性手套，用手將所有食物抓勻。
步驟6：往容器中填入混合山藥泥，用勺子壓緊。
步驟7：再倒扣在盤中，即可開吃。
希望所有的媽媽都能如願，生個健康可愛的寶寶！
前段時間，剛好有人問到過，所以，寫過一篇，會讓眼睛又大又黑又亮的營養是DHA，而且已經有事實依據了，並且DHA還能促進寶寶的智力發育哦！
來看下！
相信，讓孩子不要輸在起跑線上是每個爸爸媽媽的心愿吧，特別是大腦聰明，今天我要說的是，其實，關於營養，從媽媽肚子裡面就開始了哦！
今天剛好有媽媽問到了這個話題，今天就來說說，在懷孕的時候補充什麼營養，能讓孩子智商高，特別聰明，而且還能讓寶寶的眼睛特別亮，特別大。
作為育嬰講師，我是一個公共營養師+育嬰師，這個營養，我做過深入的研究，給大家詳細地說一下！
特別和大家說明下，胎兒期和嬰幼兒期是大腦發育的兩個高峰期，決定了寶寶未來的智力。而且大腦發育具有不可逆的特點，在高峰期大腦發育受到的不良影響是無法彌補的。
啥叫不可逆，就是機不可失時不再來了，那時候大腦細胞比別人多，先天條件就比別人好了。
1、胎兒時期大腦發育
很多人會覺得大腦發育是要懷孕後期吧，其實不是，大腦的發育在懷孕3-4周就已經開始。
給大家看下我的PPT截圖。
參考文獻：胎兒發育生理學
而且，孕媽媽們，你們知道嗎？胎兒期的神經細胞發育有多迅速，大家看了下圖之後會覺得驚訝的！
參考文獻：胎兒發育生理學
所以，補充這個營養，建議懷孕後就開始補充。
2、胎兒時期的視力發育特點
估計很多粑粑麻麻覺得，胎兒在麻麻肚子裡面應該看不到東西吧，其實不是哦，眼睛的發育也是從你知道懷孕就開始了呢！
以下是我的PPT截圖
參考文獻：胎兒發育生理學
所以，這時候都可以給寶寶進行視覺胎教，關於視覺胎教，我在以後給大家分享，這裡暫時不展開！
所以大家發現了嗎?有些營養真的是從孕期就要補充了
二、那這個能讓胎寶寶在聰明，又讓寶寶眼睛明亮的神秘營養是啥呢，就是DHA！我們來看看，到底DHA有沒有這個作用，我查閱了很多的文獻，大家一起來看下!
參考文獻實用新生兒學，新生兒營養學等
參考文獻實用新生兒學，新生兒營養學等
我們會發現DHA，確實對智力和視力發育有作用，確實孕期就補充DHA的孩子，出生之後眼睛就是特別大特別有神特別亮，因為DHA50%沉積在眼睛的視網膜上，還有25%沉積到大腦皮層。
而且，DHA充足和不充足，孩子的智力發育真的有相差，上面的文獻就直接表明了，真的相差有8分。
對於孩子來說，一周歲大腦大概發育了67%，到2-3歲左右大概大腦重量是成人的75%，到6周歲大概是90%，所以這時候的大腦營養非常關鍵。所以建議至少補充到6周歲！
我們來看看DHA其實還有很多的作用
所以，麻麻們，產後繼續吃DHA，餵奶的時候也記得吃。緩解產後抑鬱症、緩解一孕傻三年都有幫助，因為那時候的記憶力和反應速度的確要慢一些。
三、有人會問，那買什麼樣的DHA產品
我在《母乳是DHA的重要來源，不吃母乳的嬰兒要怎麼補充呢？》這篇中已經有說，這裡簡單說一下
建議選擇藻類提取的，更純凈天然些！
各位準媽媽們，吃起來吧，等你家寶寶出生後，真的是會不一樣的，生完的時候和隔壁如果是沒有吃DHA的比較下眼睛，就會發現了!
有媽媽如果有吃過的或者有朋友吃過的，可以來說說，是不是有不一樣呢？歡迎來討論
對於孕婦而言，寶寶是她們未來的希望，誰都希望自己能夠擁有一個健康可愛的寶寶，有些媽媽可能會比較好奇，自己在孕期的時候，可以選擇補充什麼食物，以便能夠最終達到寶寶眼睛黑亮的效果呢?下面就是對於一些常見食物的簡單介紹。
首先是阿爾法亞麻酸，在日常生活中，人們常吃的堅果類如核桃，金槍魚，或魚油等，其均富含有阿爾法亞麻酸，如果人們在孕期的時候能夠適當補充這些食物，往往能夠在一定程度上起到明亮眼睛的效果。除此之外，補充魚肝油也是一種明亮機體眼睛的好辦法，人們大可結合自身的實際需要進行選擇。
其次是對維生素的攝取。對於孕期的女性朋友，此時可以選擇多吃些綠葉蔬菜和富含胡蘿蔔素的食品。由於這些食品中含有維生素和少許微量元素，因此無論對媽媽的眼睛還是胎兒的眼睛都是十分有益的。
當然，對於枸杞子等具有清肝明目效果的好食品，人們也可以多多進行選擇，此時要特別向人們推薦的是枸杞子，由於其具有較為顯著的清肝明目的功效，因此如果人們能夠多加服用的話，此時對眼睛無疑是非常有益的。由於枸杞子含有豐富的胡蘿蔔素，因此人們常常認為其是眼睛的較好營養品。
通過上述的介紹，相信孕婦們應當已經知道究竟在孕期的時候可以多多選擇哪些食物，來提高小兒眼睛的黑亮了吧，除此之外，孕婦還要結合自身的體質，多選擇一些營養均衡的食物，堅持健康的飲食原則，爭取以良好的狀態，迎接小寶寶的到來。
指導專家：龍騰飛醫生，中山大學孫逸仙紀念醫院婦產科主治醫師。專長：月經不調，不孕不育，婦科良性疾病，婦科內分泌疾病，盆底功能障礙性疾病。如多囊卵巢綜合症等內分泌疾病，子宮肌瘤等婦科良性疾病，漏尿、子宮脫垂等盆底疾病的手術及康復治療。
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眼睛是心靈的窗戶，可惜，眼睛的大小主要是靠遺傳。不過，孕期的飲食，對生育漂亮眼睛的寶寶有益匪淺。那麼我們孕期吃什麼可以讓眼睛又黑又亮呢？簡言之，多吃對眼睛有益的事物。
在日常生活中，孕婦食用以下食物可以讓寶寶的眼睛又大又黑又亮：
一、維生素C含量多的食物：維生素C是晶狀體的重要組成部分之一，因此多補充維生素C對促進胎兒的視力發育具有很大的幫助。准媽媽不妨日常多吃些維生素C豐富的食物，像蘋果，獼猴桃，草莓，深綠色蔬菜等。
二、油質魚類。孕婦應多吃油質魚類，如沙丁魚和鯖魚。這是由於油質魚類富含一種構成神經膜的要素DHA，能幫助胎兒視力健全發展。但是生活中有些魚類是准媽媽不能吃的，如河豚，方頭魚，金槍魚等等。
三、枸杞子。枸杞是明目的好食品。具有清肝明目的功效，對眼睛有益。枸杞子含有豐富的胡蘿蔔素、維生素A、B1、B2、C，鈣、鐵等等，是眼睛的營養品。
四、注意補鈣。孕期補鈣，胎兒不易近視，比如海帶、髮菜、黑木耳、黑芝麻等黑色食物都富含有鈣，牛奶、豆製品也是補鈣的理想選擇。
五、注意花青素的攝入。花青素是減少酵素對眼部細胞的破壞的最好營養素之一，因此多吃含花青素的食物，對於保護人的視力，具有很大的幫助。准媽媽要多吃這些含花青素多一點的食物，如花菜、茄子、葡萄等都是花青素含量較為豐富的食物之一。
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每個准媽媽都希望自己孕育的寶寶，有一雙會說話的濃眉大眼，可愛。然後呢？就會想通過各種各樣的食補來讓寶寶的眼睛大一點，特別是像葡萄一樣，讓人看了，超級喜歡的感覺 。當成為準媽媽或者媽媽時，都想給孩子最好的……
下面讓我們看看，到底有哪些食物可以讓眼睛又黑又亮的呢？
1、水果的話有葡萄，藍莓，提子，蘋果，小西紅柿，香蕉，橘子，橙子，柚子。葡萄和藍莓它們本身含有一種叫花青素的物質元素，對眼睛有很大明目作用，其他的水果，還含有各種維生素，對於孕婦和寶寶，都是所需要的元素，所以孕期吃它們是很好的。註：盡量吃當季水果。
2、堅果和子類，比如說核桃，板栗，腰果，瓜子（生南瓜子），芝麻，花生，紅棗等，這些吃了，都對寶寶好。因為它們本身含有大量的微量元素，營養價值又很高。但是吃的時候得注意一下，一下不能吃太多。
3、魚肉類，多吃點海魚，海魚含有大量的蛋白質，還含有DHA，有助於寶寶的大腦發育。
其實，我們都知道，寶寶的眼睛大小，睫毛長不長，黑不黑，基本都是遺傳基因。通過各種吃食改變，只不過是想激發孕婦的一種想的潛能，緩解孕期的不適。
孕期注意飲食均衡，這樣才有利於寶寶的健康發育。
眼睛是心靈的窗口。
懷孕了都想生一個漂亮的寶寶，眼睛亮亮的，睫毛長長的，皮膚白皙，雙腿纖長，一笑兩個小酒窩。
可是遺傳基因是很重要的。想要大眼睛的寶寶，首先寶爸寶媽得是大眼睛，寶寶大眼睛的概率才會大。不過眼睛又黑又亮卻是可以通過飲食來調整的。
為了讓寶寶出生後眼睛漂亮，坊間流傳說孕婦在懷孕期間多吃葡萄，寶寶出生後會眼睛黑亮黑亮。
有位同事，是新疆的，懷孕後去果園摘了好多葡萄，整個孕期吃了不少，同事的兩個寶寶眼睛都是亮亮的。中國有句俗話：吃什麼補什麼。所以我覺得孕期多吃葡萄對寶寶眼睛好是有好處的。
據說吃葡萄可以讓寶寶眼睛黑又亮，但是好像也沒有太大的科學依據。
健康的小朋友的眼睛都是黑又亮的，如果說要吃什麼食物的話。一個是吃富含維生素a，e等的食物，另一個要吃富含鈣質的食物，還有就是富含dha的食物。說白了就是我們孕期需要補充的營養都不能少。
美好的願望。
可能某些食品，會有部分作用。
但是，目前，沒有任何證據證明哪種食品有效。
如果，認為我說的不對的，請把科學依據，列出來，謝謝！
不要用：據說，已經有證據等等的話。
請列出真實的，可查詢的依據
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