時常在腦海中出現一些很嚇人的想法,該怎麼辦?


當你的腦袋裡出現一些嚇人的畫面和想法時,也許你會覺得緊張和恐懼。你會被自己嚇到,怎麼能這樣?真的會去做這些怎麼辦?要控制,不能讓這些想法念頭再出來!好像又控制不了,失控的感覺再次出現,頭腦中的可怕的畫面和想法就是遏制不住的會出現。

那這一切是為什麼呢?因為你真的很憤怒,並且這種情緒並不為你完全接受,憤怒被擠壓到了潛意識層面,但情緒並不是你想忽略、逃避和壓抑它就能消失的,情緒就躲進了想像里,用幻想的方式去補償沒有發泄和沒有被看到的憤怒。在潛意識層面,憤怒的表達是壓抑的狀態,通過想像滿足了對憤怒和攻擊的釋放。但,這股力量不會因此消失,它通過這些想法和念頭來不斷提示你:快,看看這些強烈的憤怒吧!

那該如何應對這個問題?對於腦海中出現的畫面和想法,不要阻攔和壓抑,也不要被它控制。你不妨試著平靜的去問問自己,它們想告訴你什麼?是因為什麼事?哪個人?下次怎麼做會比較合適?當你的憤怒升起,你也不要害怕,允許自己體會那種感覺,情緒會上升到一個頂峰,然後逐漸下降。它不會讓你真的失控,因為你知道,情緒只是你的一個部分,你不會被情緒帶走。就算有憤怒的感受,也未必就真的去砍人。你的行為還是你自己決定的。

除此之外,可以通過運動、拳擊、吶喊、跟朋友傾訴的方式適當的舒緩和宣洩情緒、當然也可以求助專業的諮詢師來幫助你,來進一步認識自己或者學習應對人際關係的技巧。

答者:暖心理諮詢師劉瑾

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男士,女士,為什麼問?問一下心理醫生。個人心理平衡比什麼都好,面對意外與災難,希望家人心態祥和,有正確的思想,可以去醫院讓大夫開點抗抑鬱葯吃一兩個月。至於以後的事,如心氣平和,會有孩子贍養,撫養六,六的孩子傳承贍養。希望不要偏激,把情緒調整好。


如果是一個正常人,應該不出現這種情況,正所謂日有所思夜有所夢,這種情況多和人的性格有關,或人有抑鬱症所產生的,因為性格偏執的人會過份在一些小事上計較,走極端,而有抑鬱症的人,容易產生幻覺,所以你應該馬上去看大夫,


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