如何才能真正讓自己心情變好，不受負面情緒的影響？

可以試試上網吸貓。

在油管上，關於貓的視頻的平均觀看次數比其他任何一個類別的都多。來自美國印第安納大學媒體學院的研究者就曾做過一個相關的有趣研究，研究結果發現：在線觀看貓的視頻不僅僅是娛樂，還能提升你的能力和積極情緒，減少消極的感覺。

這項研究吸引到了約7000個在線吸貓愛好者，其中有36%的參與者表示自己只愛貓，剩下的64%的人則貓狗都喜歡。他們需要回答兩個問題：

1. 在線吸貓和在現實中擼貓產生的效果一樣嗎？

2. 在線吸貓會讓產生不幹正事浪費時間的負罪感嗎？

訪談收到的主要反饋有以下幾個方面：

• 感覺在看了與貓有關的視頻後，自己像是得到了充電，變得更加有能力，更加積極了。

• 感覺焦慮、煩躁等消極情緒以及其他傷心情緒在看了和貓有關的視頻之後能得到緩解。

• 自己經常在上班時間或者學習中途上網觀看貓的視頻。

• 相比起拖延工作或任務產生的內疚感，自己從在線吸貓中得到的愉悅感會更多。

• 在現實生活中的貓奴和有著如害羞、易贊同他人這樣特定性格的人觀看與貓有關的視頻的頻率更高。

這就是說，儘管在線吸貓可能會在不同程度上影響到人們的學習、工作的進度，但在線吸貓產生的情緒和能量提升效果或許能給人更多的心理能量去應付後續的任務。

畢竟萌即正義嘛～

參考文獻：

Jessica Gall Myrick. Emotion regulation, procrastination, and watching cat videos online: Who watches Internet cats, why, and to what effect? Computers in Human Behavior, 2015; 52: 168 DOI: 10.1016/j.chb.2015.06.001

謝謝邀請！ 負面情緒的確會給人造成不好的影響，怎麼才能擺脫負面情緒，還自己內心一片艷陽天呢？ 下面就給大家推薦幾個方法：

第一，採用合理宣洩的方式。 運動健身：跑步，登山，在山頂將自己憋著的話，讓自己難過的事全部喊出來。 旅遊：換一個環境，換一種心情。在旅程中放鬆自己，不想任何事情，給自己一個愜意的時光。 尋找快樂：比如和幽默的人待在一起，看看笑話如內涵段子這些，看看搞笑的電視劇。等等。

第二，理智分析負面情緒的來源。 生活中不缺乏理智的人，在負面情緒籠罩自己時，認真理智的分析自己為何情緒低落，情緒低落會給自己帶來什麼樣的後果，及時制止自己，對負面情緒說「NO」，用理智來克服自己的負面情緒。

第三，好好修養愛，好好愛自己。 這是我微信，QQ，微博等所有自我資料的的個性簽名，也希望所以親們都能記住這句話。 困難就是困難，不管你聲嘶力竭苦苦哀求，還是遍地打滾近乎絕望。它都在那裡，你不想辦法解決，你情緒多低落都無濟於事。 因此，難為自己從來都是下下下策，毫無意義。無論今天際遇如何，你都有責任好好吃一頓飯，好好睡一個覺，收拾好自己，打點好自己，勇敢的面對所有人所有事。 如果你覺得生活虧欠了你，那你就好好努力，好好生活，不要自己虧欠自己。

有人曾說：困難並不可怕，可怕的是困難背後還有更大的困難等著你。 因此，如果你老是將自己置於負面情緒之下，不管不顧，最終你會生活的一塌糊塗。當然如果情況較為嚴重，建議您去看看心理醫生，將自己的心事傾訴，讓醫生幫助自己走出來。

不要負面，快樂起來吧，快樂會使你年輕哦！

感謝悟空邀請。這個問題也是普遍存在於人群中的問題，特別是當今社會節拍極快，人們常常會被職場、商場、情感中的各類負面情緒所困擾，但是，可以明確的一點是，無論是哪一種負面情緒，浮燥、悲傷、憤怒，等等，都可以用一種情緒來應對，那就是平靜，只有心平靜下來，各種負面情緒才能被一個人所正視，它們就會變得不堪一擊，那麼，怎樣才能戰勝負面性緒，真正的讓自己心情變好呢？結合我自己的經驗，大約有以下三種途徑：

一是讀書。現代社會信息爆炸，很多人讀書的時間近乎於無，手機互聯網佔據了大部分業餘時間，但它們往往帶來了平靜，反而會讓人更加浮燥，所以，我強烈建議當負責情緒來襲時，捧一本自己喜歡的書，真正地沉浸其中，獲取一份心靈深處的寧靜，像是《平凡的世界》、《北方的河》這一類深入心靈的文字，完全可以讓我們得到平靜，驅散那些不良情緒。

二是音樂。音樂的力量在於讓一個人變得有節奏感，可以隨著優美的旋律梳理自己紛亂的心緒，在悠遠的音樂中發現那些負面情緒的弱點，從而一一戰勝，人天生就是喜歡音樂的，選擇一曲合適的音樂在情緒低落時傾聽，會起到非同凡響的效果。

三是傾訴。一個人被負責情緒圍繞，最直接的方法就是有幾位知心師友能夠傾訴，將胸中塊壘一一吐出，並且得到對方好的建議與安慰，朋友的力量是強大而溫暖的，可以說，任何不良情緒都抵不過一個真誠朋友的關心與關注。

以上就是個人的一些想法，謝謝!

生而為人，喜怒哀樂就是人之常情，很難說擺脫就擺脫，情緒是人的心理對現實的一種反映，人們通過情緒感知現實世界是否符合自己的需要，符合需要，人就會產生高興快樂愉悅等積極的情緒，如果現實里不符合人的需要，人就會產生焦慮，抑鬱，痛苦等負面情緒。由此可見不管是積極情緒和負面情緒都是人們的一種本能。

這種本能的存在對於人類的生存發展是必不可少的，因此情緒無法消除，我們能做到只能是盡量調整，不讓大起大落的情緒太過影響我們。還有就是一旦情緒產生，就是一個完整的過程，很多時候我們能做到就是順其自然，讓情緒自然而然的流露出來，等情緒過去了，一切就恢復平常了。

很對人可能有過類似的體驗，那就是生氣的時候會礙於環境等因素而選擇強壓怒火，實際上這種強壓怒火對人害處多多，會讓人情緒上鬱悶不已，而且對身體也有害，這就說明對待情緒，不要用急剎車的方法去刻意的壓制，刻意壓制的方法足夠簡單快速，但卻會對人產生一些不好的影響。

說了這麼多只是希望人們對於自己的情緒能有一個足夠的了解，情緒本身的產生是一種自然而然的過程是不可逆的過程，負面的情緒需要的只是正確的疏導，而不是快捷簡單的去改變它，甚至消滅它，這都是不合理的，甚至是反人性的，人非草木，孰能無情，喜怒哀樂的存在才能讓人感覺到活著的美好，所以對於自己的情緒，請學會擁抱和接受它吧。

謝謝邀請！

如果有負面情緒的話，我建議方式如下：

1.換一個安靜的場所，深呼吸，或大吼幾聲，或向空中用力地揮拳，釋放能量，試著讓自己平靜下來，然後思考：負面情緒對自己有意義嗎？對自己有什麼好處？

2.可以戴上耳機聽些舒緩、輕柔的音樂，讓自己靜下來。或者外出跑步、逛街。

3.轉移注意力，讓自己忙碌起來。打個比方：投入某項複雜耗時的工作中或者做家務，如把家裡的衣櫃重新整理等。

4.找個信任的家人或朋友，適當地傾訴。

5.如果喜歡寫日記，還可以把它寫下來。

總之，當一個人有負面情緒時，我們一般建議不要壓制，而是釋放，這樣有利於身體健康，而且內心清空之後自己就放鬆了，心情就會轉好。如果個人負面情緒積累太多，一下子爆發會傷害更大。試想洪水來了是需要疏導還是堵住它呢？當然要去疏導水流泄洪,而堵水會造成更大的危害。

感謝悟空問答邀請。

經常保持一份良好的心境，不僅有助於我們身體的健康，還有助於我們提高工作和學習效率，形成完善的人格，從而增進我們的整個身心的健康。

常言說：「天有不測風雲，人有旦夕禍福」。人生的道路上難免磕磕碰碰，心情也會起起落落。保持良好心境的實質就在於調控自己的情緒。

一般地說，我們可以採取以下措施來調節心情。

01.解決影響心情的根本問題

當客觀事物不能滿足我們的需要時，我們就會產生不良的負性情緒。但我們不能就此陷於顧影自戀、自怨自哀的情節中去，而應著眼於解決所面臨的根本問題，要敢於「直面慘淡的人生，正視淋漓的鮮血」。從根本上剷除苦惱之源，這是保持良好心情、擺脫負面情緒的根本方法。

02.改變認知角度

因為我們對人和事的認知評價，真正決定著我們的情緒，所以有意識地從多角度觀察問題，採用「一分為二」的觀點，努力從現實事物中分析，尋找合理的、積極的因素，是擺脫不良心情的有效方法。

03.換個環境

在你心情不佳時，暫換環境不失為一個好辦法。可以出去走一走、轉一轉，大街上、公園裡、電影院，親友家都是好去處。如果有條件的話，去遠行，走進大自然，感受一下藍天白雲，小橋流水、綠樹紅花、鳥語婉轉是更好的選擇。

另外，你還可以改變一下沉悶的環境和服裝的色彩，聽聽音樂，打打遊戲等手段也不妨試試。

04.睡覺休息

心緒不寧，煩悶苦惱時，蒙頭大睡一場，也許會收到意想不到的效果。因為人在入睡後，大腦處於休息調整狀態，情緒也就得以徹底解脫，一覺醒來，清醒的頭腦又有助於重新思考所面臨的問題。

05.適當疏泄

參加體育活動——乒乓球、羽毛球、游泳，廣場舞、慢跑，甚至是大哭一場，都能使鬱積的負面心理能量得以釋放。

您好，我是心理諮詢師周雲騫，調節情緒之前我們先認識情緒，情緒分為基本情緒如喜怒哀懼，還有複合情緒比較焦慮，抑鬱，煩悶，嫉妒等。

我的方法很簡單，叫做窮盡聯想。用一張張一支筆，絞盡腦汁寫下你內心的全部感受，直到你的辭彙量不夠用。然後分清哪些是基本情緒，哪些是複合情緒，以及他們的構成。接納他們的存在，和他們和平相處。以無聲勝有聲的態度去孤立他，而不是有意而為壓抑它戰勝它。

具體如給情緒一個出口，合理宣洩。學會解壓。學會換位思考壞的。不區分好情緒壞情緒，把每一種情緒都視為有好有壞的對快樂和壓抑的身體反應。比如靜坐，和大自然接觸，瑜伽，閱讀等方式只是形式，重要的是自己的解壓的意識。前幾天寫了篇《肢解情緒做自己的情緒調節師》在我空間里，你可以看看。希望我的回答對你有幫助。

簡單，粗暴地方式！發泄出來你的情緒！

感謝邀請回答，我是實用心理學主編小欣老師！

比如跑步，瑜伽，羽毛球等運動可以緩解一下。

2、深呼吸放鬆練習

深呼吸，可以讓自己慢慢地安靜下來，緩解自己的負面情緒，深呼吸用腹式呼吸法！

3、傾訴，傾訴也是一種很好的調節方式，切忌找負能量的朋友傾訴，最好尋找專業的心理諮詢師！

負面情緒是相對於正面情緒而言的，也就是人在精神上的負能量。它包括生氣、悲傷、後悔、左右為難、無可奈何、恐懼、緊張、內疚、害怕、慚愧、失望、討厭、憤怒、憂慮、痛苦等等。負面情緒在毎個人身上都難以避免地會發生，區別僅在於發生頻率的高低、發生的情況多少以及發生後克服所花時間的長短。負面情緒是種不好的情緒，既傷自己身心健康，還會波及周圍人的情緒，甚至傷害他人的感情。所以，盡量減少、儘快克服負面情緒，是每個人終身要做的＂功課＂。克服負面情緒，首先，最根本的是要保持積極向上的良好心態。情由心生。心態好，負面情緒就自然少。前提條件是要熱愛生活，抱有積極認真的生活態度；有強大的內心，對什麼都充滿自信，幹什麼都有足夠的底氣與能力。這樣就可遠離負面情緒的侵擾。其次，對萬事萬物不能過於執著。尤其是對金錢物質與各種名利地位的追求不能過於執著，得之淡然，失之坦然。因為這些都是身外之物，也都是難以填滿自己私慾的＂無底洞＂。它是給人們帶來各種負面情緒的主要來源。淡化物質追求，生活充滿陽光。該捨棄則舍，該放下則放，才是好的活法。再次，要切實提高自己的情商。情商越高，煩惱越少。情商是指人在情緒、意志、耐受挫折等方面的品質。情商高的人，在處理情感問題、家庭問題、上下級關係問題及各種人際關係方面比較能做到遊刃有餘，他們懂得寬容、理解、忍讓、協調、自省，善解人意，善於＂化干戈為玉帛＂，與負面情緒自然就容易絕緣了，即使產生了也容易自我化解。以上三個方面，核心還在於加強自己的修身養性，靜心凈心。當自己一旦發生了負面情緒，而自己又無法自己釋懷的時候，最好還是大聲說出來，可找知心朋友或家人傾訴，可通過讀書、旅遊、欣賞音樂等自我排解，還可通過做自己喜歡的事來減負等等。情況較嚴重的，也有必要求助心理醫生，幫助心理輔導或給予藥物治療。

首先你要搞清楚負面情緒的根源，正所謂打蛇打七寸，你或許通過心理調節和轉換環境可以暫時擺脫負面情緒的干擾，但是如果沒有從根本上徹底解決給你帶來困擾的事情，你的情緒總會時好時壞反覆無常，所以我覺得要想徹底解決：一，是分析造成困擾的根源是什麼？然後想盡辦法解決。二是，如果不能解決的事情，就要從心理上接受這個事實。你可能要經過一段時間的鬱悶、憂傷、困惑。但必須要經過這個階段，你才能真正的擺脫負面情緒。

其實，人生不如意十之八九。生活處處也不如你所願。從心態上接受好的和壞的，畢竟這就是人生。另外，記著告訴自己，健康才是一生最重要的事。套用一句老話：人生除了生死，哪一件算是大事。