如何能做到靜養與修心？

一段精彩的開示

以下內容來自央金拉姆與德寶法師。

修心並不容易，但也沒有那麼複雜，需要勇氣，決心與紀律。它需要的就是兩個字"魄力"。

落實在當下的生活中，是非常簡單和更加真實的感覺。比如說：吃飯就是好好吃飯，簡單完成每個動作。帶有覺知地吃飯。看到碗里的食物，你的心就在食物上面，聞到食物的香味，有覺知的把食物送進嘴裡，有覺知地把食物咬碎後送進胃裡。

只要你能夠安靜下來，靜靜傾聽內心的聲音。既不要有什麼希求的心，也不要隨著念頭亂跑，只是靜靜地與自己相處。

放鬆安住的感覺，有點像你剛運動完，「啊哈」一聲，一下子放鬆的感覺。那時，一切都能清清楚楚地看到，非常明亮清晰，但是心裡沒有任何念頭，心不散亂。

有了這樣當下的覺照能力之後，你就不會生著悶氣吃東西，也不會在吃飯的時候東想西想。如果你有覺知的做當下的每件小事，你會慢慢變得更加清明，更加有活力。

只要你保持清醒就夠了，只要你保持輕鬆就夠了，只是把自己安住在當下的狀態就夠了。這樣每天堅持在你的自然狀態中，看到什麼都不要跟隨，想到什麼更不要分析，只要你安住在當下的那一刻就夠了。慢慢地，你會開發出像天空一般的自性來，慢慢地，你就會發現躲在後面真正的自己，就這麼簡單。

讓思維的洪流受到限制，心被有意識的控制。感到深沉的平靜，生理上的新陳代謝慢下來，並且生起一股祥和與幸福的感覺。它是凝神細聽，留意觀看與仔細試驗。我們學習正確的嗅聞，完全的接觸，以及全神貫注於這些經驗的變化。我們學習傾聽自己的想法，而不會陷入其中。

愛好，是一個人濃厚興趣所在的活動。是對某種事物或行為的喜愛和興趣。如愛好讀書和學習，懂得知識，充實和強大自己，受益一生。

一、讀書

西漢劉向提出:「書猶葯也，善讀之可以醫愚。」讀書對人的身心健康均有裨益。腦力在於活動，活躍思維，讀書是健腦強身的良方，能夠調理情志，平衡心理，調整不良心態。

二、散步

散步是磨鍊意志、征服自己的過程。適當散步，不僅呼吸新鮮空氣，欣賞風景，還具有強體保健之功效。

三、書畫

書畫是一門藝術，能消除雜念，凈化心靈，在入靜的境界里抒發情感，使心中豁達開朗。所謂靜心莫如學書。習字作畫能使思維靈敏，凝神貫氣，動靜結合，剛柔相濟，帶來樂趣，忘卻煩惱，是一種靜養生，有養神絕慮、延年健身作用。

三、音樂

音樂可以感激、調理情緒，聆聽曲調，深入人心，使精神愉快，「凡音之起，由人心生，物使之然也。」活潑歡快的樂曲能使人振奮精神，激發情趣; 優美雅靜的樂曲讓人暢志抒懷，安穩情緒; 遼闊豪邁的音樂感覺心情恬適、心意暢通，對人的心理起到情志娛樂的意義。

四、養花

喜愛養花激發靈感，忘掉煩惱，勞逸結合，有益身心，花的色、香、韻、姿，使人悅目調神，空氣清新，獲得愉悅感、寧靜感、舒適感。賞花排除壓力，怡情增壽，有祛病健身之效。人們喜歡寄情於花，將人品與花品相互融合，花的風姿、神韻、恬靜為人們洗滌心靈，啟迪心智。

五、下棋

棋可遣閑，體會佳妙，能助樂調神，陶冶情操，弈棋者不以成敗論英雄，勝負付於笑談之中，下棋能鍛煉思維，開發智力，增進友情，以棋會友。人生亦如棋，貴在迷中局，使之趣味橫生。

愛好是指在做某種活動時，人的行動便成了興趣和愛好，這與人的積極的心態相聯繫，培養良好的興趣愛好是促進學習、工作和生活的有效途徑。

如何能做到靜養與修心？用一句老百姓常說的，簡單明了的話說: 不要想那麼多！

靜養與修心是一種很高的境界，《增廣賢文》有雲: 是非只因多開口，煩惱皆因強出頭。靜養，耐得住寂寞，孤獨也是一種享受。看破紅塵，與世無爭。修心，是一種人生格局，一種超凡脫俗的超越。