年輕人如何才能停止焦慮？

焦慮是一種不好的情緒，特別是現在的年輕人，生活節奏比較快、壓力大，比較容易產生焦慮的情緒，容易影響身心健康，那麼如何讓年輕人停止焦慮，有書君建議如下：

焦慮分兩種，一種是現實性焦慮，另一種是病理性焦慮。如果是病理性焦慮，就得接受心理諮詢或是就醫治療。

下面我們來分析如何能找到一個平衡點從現實性焦慮中走出來。

1、 充分認識焦慮

焦慮產生的原因很多，一是現實的壓力，難以實現的夢想，車貸、房貸壓力；二是機會遠遠不如預期；

三是年輕人的心理衝突加劇，就業環境、情感因素等等；很多人因找不到工作或是工作壓力而焦慮、有的因孩子學習退步而焦慮、有的擔心自己的身體健康問題而焦慮…

充分認識焦慮，焦慮並不可怕，它就像流感一樣普通，感冒你可以不吃藥，多喝水，多休息就好，焦慮也一樣，我們有自身的免疫調節能力。

當你感覺到為某事而焦慮的時候，時時調整計劃，適當放慢腳步，把期望值適當降低一點，這樣可以減少焦慮、多些從容。

2、轉移注意力

有些人在上台演講、參加比賽、會議發言時、或是見到異性時，就不由自主的緊張、心慌、不能自己，有時恐慌得就要暈過去。

這種情況，需要馬上轉移自己的注意力。心理學家加里·埃默里博士說過：「專註就是力量」，如果把關注點變成有威脅的想法，比如「我會不會贏得比賽，我被困住了，我不能出醜」等等的想法，你只會越想越焦慮，越來越緊張。這時最好的辦法是把威脅性的想法轉化為非威脅性想法上，比如注意力集中到別人身上，什麼都不想，當你的思維跟著別人走的時候，你就不會再緊張、難受了。

3、 緩減心理壓力

焦慮是一種正常的情緒體驗，而壓力管理是我們的必修課程。

釋放壓力是減少焦慮的一個有效方法，正確評估自己的能力、預期，合理分配時間，正確看待和處理好家庭、學習、工作、生活中的關係，調整得失心理。

焦慮的時候，把所焦慮的事情和問題先放一放，聽一段音樂、做瑜伽、到室外走走，呼吸一下新鮮空氣，都是有效的解壓方法。

4、 學會接受、學會放下

焦慮是一種主觀感受。

焦慮的產生是由於我們將事情的危險性自行放大，因此，緩解焦慮，我們需要換個角度去看待事情，當你改變了看待事情的方式、角度，你的心情也會隨之改變。

比如，你升職加薪的想法沒能實現，天也塌不下來，也不影響你正常的生活；你無法控制交通狀況，但你可以選擇何時出發去機場更穩妥；

你無法控制孩子的行為，但你可以選擇如何去教育他、引導他。我們必須學會接受一些自己無法控制的事情，也必須學會放下一些你期待而不能達到的東西，善待得失，心胸寬廣。

5、加強鍛煉

梅奧醫學中心網站上說：鍛煉可以釋放「讓人感覺良好的大腦化學物質」，包括神經遞質和內啡肽，從而降低焦慮水平。

鍛煉後出一身漢，升高體溫，有一定的鎮靜作用，減少焦慮。

鍛煉還能讓人變得放鬆，所以養成每天鍛煉的習慣，可以減少焦慮。

6、 培養興趣愛好

讀書是增強自信、提高自控能力的最好方法，博覽群書，豐富自己，你看待問題的角度、解決問題的路徑就會得到拓展；

多參加集體活動、培養自己的興趣愛好，保持樂觀積極的心態，就不會更多地為一些不可預見的事而糾結、焦慮。

7、深度呼吸訓練

睡前，找一個安靜的地方躺下，閉上眼睛，雙手自然放於身體兩側，用鼻子慢慢吸氣，讓氣流慢慢充滿你的腹腔，隨後讓氣體慢慢地從嘴裡呼出，自然地停頓，重複練習，直到你覺得非常平靜為止。

慢慢留意你呼吸的節奏和連續性，試著讓它變得越來越不費力和平滑自然。

當你越來越自如和自信後，可以從躺姿恢復到坐姿進行腹式呼吸訓練，練習一段時間後，你整個人都會輕鬆、平和。

對待焦慮情緒就要像對待感冒一樣，我們有自身調節的免疫能力，能預防的預防，能控制的控制，實在忍不了，還可以打針吃藥，正確看待焦慮，及時停止焦慮，還自己一個樂觀積極的健康心理。

有書君語：對此問題你有什麼不同的見解呢？歡迎在下方留言評論，別忘給有書君點個贊哦~關注有書君，私信回複句子，有書君送你一句特別的話

焦慮是當代人普遍的一種感受，彷彿是這個時代的病，經濟、信息、科技、生活節奏的加快，幾乎讓大多數人不能適應，這使得焦慮大面積的蔓延。

當焦慮的感覺變得不可控的時候，並且它干擾到了正常的生活，它才會從焦慮變成焦慮症。每天變得惶恐不可控，焦灼而無力，這就是焦慮症比較明顯的體現了。

1、長期前置的原因：包括遺傳、童年經歷、長期的壓力的積累

2、生理的原因：驚恐、強迫症、導致驚恐的發作和病理前提

3、短期的 、突發性的原因：驚恐發作的壓力、恐懼的條件驚恐、外傷、輕微的、過去的損失導致的應激障礙

4、一系列的內因外因

1、迴避恐懼情景

2、焦慮的自我對話

3、錯誤信念

4、壓抑情感

5、不能堅持自我

6、缺乏照顧自己飲食的能力

7、肌肉緊張

8、高壓力的生活

9、興奮劑或者飲食因素

10、缺乏人生意義和目標

1、生理方面

• 改善自己的呼吸，盡量不要用淺顯的呼吸方式，多做深呼吸，通過口的呼吸和換氣來放鬆自己。

• 每天定期的做20~30分鐘的訓練。
• 進行清晰明了的時間管理方法，合理分配自己的時間，給你放鬆的時間、消遣的時間和陪伴的時間。
• 去參加一種體育運動來調整自己的身體。
• 改變飲食習慣，少吃刺激性的食物，補充一些應付焦慮 補品。

2、情感方面

• 了解自己被抑制的表現，比如頭痛、高血壓、哮喘等

• 觀察自己真正的情感，有意識的讓自己放鬆，用一種觀察的角度來觀察自己的情感和情緒。

• 表達情感，就是去釋放自己，找人去表達你內心的情緒。

3、行為方面

• 服用鎮靜劑等處方類藥物，當然需要醫生知道

• 打破自己身體癥狀和災難的念頭聯繫，簡單的說就是不要杞人憂天。

• 採用陳述的方式去扭轉對災難的解釋，從而釋懷自己的慣性陰影

• 學會將意識主動的轉移到某件物品上，列如自己的衣服、杯子、桌子。

• 把焦慮變成憤怒

• 體驗一些愉悅的事情

• 告訴身邊人你的正在，或者匿名寫信

4、自我方面

• 如果你在父母那獲得了自信，那麼你只需在態度、習慣和信念上改變就行了

• 如果沒有從父母那獲得自信，那麼就需要你去喚醒自己的天性，比如感覺自己產生消極情緒時，試著和它對話，想像下自己正在照顧它。

• 發展支持和親密關係

所以你可以聽過鍛煉身體，尋找自己的目標給自己生活的意義，或者增進親密關係，試著讓自己心中充滿愛。

我是泛黃銀杏，為自己的財富自由而努力的自由撰稿人，持續輸出成長中的乾貨，歡迎留言討論。

抑鬱是對過去的後悔，焦慮是對未來的擔心。

如何緩解焦慮？

你需要探索焦慮背後的東西。焦慮，是一種情緒，它來源於哪兒？

來源與我們的認知。

心理學中有一個非常重要的認知理論：ABC理論

A=activating event 激發情緒的事件

B=belief 信念

C= consequence 後果

那麼，你們覺得是A決定了C還是B決定了C？

對，答案是B 信念。 也就是說，我們的的情緒和行為，不是由事情本身決定的，而是由我面對事件的認知決定的。

因此，當你有很狂暴的情緒來襲時，例如無法抑制的焦慮，你需要做兩個工作：

1、靜靜地感覺情緒本身，不再造作更多的打壓、憤怒和驚恐

2、看一看，你對這個導致這個情緒所引發的事情的認知，是不是有問題？

1、以點帶面的認知

2、非黑即白的極端化認知

3、糟糕至極的自毀化認知

觀察一下，你可能會犯哪種錯誤認知呢？

接下來，和大家分享一個和焦慮做朋友的辦法，也適合去處理其他的負面情緒。

比如說，我正在接手一個很磨人的項目，我整個人都很焦慮。我需要去看看，像旁觀者一樣，又像是個好奇的孩子一樣，去「看」我的焦慮。

我發現： 阿~ 原來steve一說話，我就忍不住心很煩！最煩的時候是半夜他還給我打電話。Leader在周末給我發微信的時候，原來我的心整個會一下地揪住，在胃這裡的地方也被揪住一團，然後我整天的好心情就沒了，不斷考慮周一去上班的事兒。

通過關照你的情緒，你可以「更深」地理解他。

比如說，原來，我的焦慮感來源於 害怕一起工作的人對我的不認可，每當他們提意見的時候，我無意識地會把它當作是對我的否認，而我又非常拚命地想要獲取認同。

接著，你再看深一步： 似乎，我不僅在工作上，在小的時候，也一直會有這樣的「擔心」，擔心別人覺得我不夠好。 我上學那會兒，每次考試不好，老媽就會說：「你真沒用」。原來，在我心裡， 面對壓力=做不好事情的風險=被別人否認的風險=我真沒用。

你要做的，不是打壓你的焦慮，而是理解它，理解你自己為什麼焦慮。然後，接納你的焦慮，你的確有焦慮的原因不是嗎？

接納，並不代表放任自由。而是明白了它合理性。 你需要做的，是看見，接納，卻不認同。

去有幽默地、批判地觀點質疑你的焦慮。看看你犯了以上提到的哪種錯誤認知。

就算這個需求，我沒做好，又怎麼樣呢？ 我擔憂的事情真的發生了，又如何呢? 其實，自己所擔心的的事情大多都沒有發生，即使發生了，也不像你想像的那樣嚴重。

作家阿蘭·波德頓在《身份的焦慮》中寫道：

「新的經濟自由使數億中國人過上了富裕的生活。然而，在繁榮的經濟大潮中，一個已經困擾西方世界長達數世紀的問題也東渡到了中國，那就是身份焦慮。」

我們天天被各種新聞強行打著雞血：某某00後已經創建了公司、ofo創始者戴威是90後、摩拜創始者胡瑋煒80後...都是年輕人，憑什麼別人那麼光鮮亮麗，而自己還是庸庸碌碌地生活著？

然而，就是想要「速成」的功利的心，讓我們活在焦慮里。

或許，我們需要讀一讀這首小時：：

紐約時間比加州時間早三個小時，

但加州時間並沒有變慢。

有人22歲就畢業了，

但等了五年才找到好的工作！

有人25歲就當上CEO，

卻在50歲去世。

也有人遲到到50歲才當上CEO，

然而活到90歲。

有人依然單身，

同時也有人已婚。

奧巴馬55歲就退休，

川普70歲才開始當總統。

世上每個人本來就有自己的發展時區。

身邊有些人看似走在你面前，

也有人看似走在你後面。

但其實每個人在自己的時區，

有自己的步程。

不用嫉妒或嘲笑他們。

他們都在自己的時區里，

你也是！

生命就是等待正確的行動時機。

所以，放輕鬆。

你沒有落後，

你沒有領先。

在命運為你安排的，

屬於自己的時區里，

一切都準時。

心有助，不孤獨。歡迎關注盧悅，關注公眾號心之助。

心裡不踏實在心理學中被稱為「焦慮感」，這是每個人都可能體會到的一種正常的心理感受，但如果這種感受過於強烈就會影響到我們的正常生活，給你提供以下幾種方法，希望對你有幫助。

說比想重要，寫比說重要。這意味著一個人獨立處理情緒最好的辦法是落在筆頭上，比如，你焦慮過度難以入睡，就在床頭的筆記本上記下你的問題、想法、觀點、甚至是一些完全沒有邏輯的聲音和畫面。你會發現這些內容似乎隨著你在紙上的表達，開始慢慢的被沖淡，情緒逐漸緩解。當你什麼時候突發奇想，就可以常常回頭去看看那些問題，也許就能發現更好的解決方案。下一次當有相同或類似問題讓你焦慮時，你就可以自己替自己解決問題了。

人有兩種呼吸法，一種被稱為胸式呼吸，一種被稱為腹式呼吸。前者在呼吸時，你會感覺這個人的胸口在浮動，而後者胸口浮動不大，肚子卻有較明顯的隆起和塌陷。腹式呼吸實際上是通過你橫膈膜的下移，將胸腔造成負壓，把空氣吸進來，這樣吸入的空氣量更大。你可以同時在腦中想像，你緩緩吸進來的能量，通過胸腔，進入到腹腔，一直注入至丹田。你的每一次呼氣，都在把你全身所有的廢物集中起來，通過呼氣排出體外，使之煙消雲散。

焦慮情緒來源於我們大腦中盤旋的各種想法，短期內我們可能不能辯駁這些想法，但可以用一些中性的內容去替代它們。

比如，你可以調整坐姿，讓自己儘可能坐的舒服，然後去做「計數工作」。例如用自己的舌尖去數口腔裡面的紋路以及牙齒的數量、去數這本書所有的字一共有多少筆畫等。

這樣堅持30分鐘，你會發現焦慮情緒已經得到了很大程度的緩解。

於際敬，《身心正念療法》創始人，《易思維問題解決》創始人，知名心理專家，《愛情保衛戰》等多家電視節目邀請嘉賓，從業20餘年，上千小時諮詢個案，擅長領域：身心健康、婚姻家庭、親子教育、職業發展等。

歡迎關注頭條號：臨床心理專家於際敬

現實與期望不符，產生的焦慮還是很常見的，首先不要太過緊張和擔憂。

你可能會感覺認為過去的時間都浪費掉了，而現在所做的職業與大學的專業嚴重不匹配，讓自己毫無價值感。這就是我們俗稱的「未來焦慮」，也稱期望焦慮&預期性焦慮。

在現在比較浮躁的生活狀態中，很難沉澱信念與理想的生活狀態，很艱難。

甚至，在具有不良企業環境的就業過程中，經常被自身和職場壓的透不過氣，還有的朋友會因為這些因素引發失眠、心情煩躁，對未來比較渺茫等。

如果你都出現了這些問題，那你可能需要按照以下方式進行調整了：

首先，需要暫時性迴避，讓頭腦放空，當心情平靜後再去思考問題，也許你可以想的不再那麼負面；但有些人總是在巨大壓力面前借酒消愁，雖然釋放了一些負面情緒，但壓抑太久的情緒會讓你產生更多的負面思慮，這不利於緩解焦慮。

其次，去思考現在門戶網站做銷售給你帶來的價值是什麼，能鍛煉哪方面的能力，這些能力對未來有多少幫助，是否與你未來的方向接近或者一致。

因為，隨著你的歷練與沉澱，價值觀會變，思考方式會變，接人待物會變...也許現在你的迷茫時毫無價值，但很可能在未來的某一年，門戶網站給你帶來的人脈也好、資源也好，會非常巧合的與你未來的視野對接上。

隨後，你還需要問一下自己當初為什麼選擇做門戶網站的銷售？既然選擇了，一定是有初衷的，這個初衷就是滿足你近階段堅持下去的動力和目標，這些都是你要思考的。

現實當中，很多人的理想與奮鬥都是矛盾的，但我們還是要做出選擇，為了日後安逸的生活，總是要在現階段的理想當中去快速追逐的。

而你現在的焦慮，就是因為不夠自信，還沒有做好艱苦奮鬥的準備，在生活中沒有輕而易舉實現夢想的，如果真的是這樣，還要青春做什麼呢？

希望這些內容對你有些許啟發吧，如果對焦慮有疑慮，在《19種常見焦慮》專欄中，我也給出了自我引導的方法，希望對你有幫助...

所有的迷茫和焦慮，都可以歸結於一個原因：欲求不滿！

欲求不滿這個詞是糙了一點，但是很貼切。

欲求不滿這四個，可以具體拆分為兩個東西：目標、收穫。

想要東西得不到，想要的東西跟自己目前的距離太遠，自然的情況下，你就會產生焦慮，產生迷茫。

如何應對迷茫？對待迷茫？可有匹敵之策？

答案肯定是有的。

注意，是你目標，而不是別人希望你有的目標。

你是自己想留在大城市？你是自己想買房？你是自己想做自己現在的職業嗎？

確定自己的目標，這個目標最好是一個10年甚至20年以後的目標。

有了一個20年的大目標之後，很好，具體細化。

比如你的目標是20年後實現財務自由，年收入30萬以上。

那麼有這個目標就可以啦，定在哪裡，不要想10後和5年後你具體要幹嘛。

因為這樣太模糊。

人性是懶惰的，人需要有反饋的東西，快速反饋才是容易堅持地下去。

把這個目標分解為最近1年和1個月，然後1周要做的事情。

以周為單位，可以快速得到反饋，才知道下一步要怎麼走。

注意，分解一定要細化，比如背單詞，就不要是我提高口語水平，這很虛，要具體到，這篇1分鐘的單詞，我要聽懂10個單詞。這就很實際，雖然看起來是程度爛了點，但是你有真實的反饋才能調整計劃。

切記，目標一定要細化，要具體，數字是好東西！

面對一個看起來非常遙遠的目標，有2種處理方式

第一種：遙不可及，直接放棄

第二種：想方法，想策略，不斷靠近。

根據提細化的目標，適當調整，不斷實現小目標，慢慢實現大目標。

在這個過程中如果收到挫折，分解的小目標可以具體細化，20年，10年和5年的大目標，盡量少改動。

嗯，到這裡就說完啦

停止焦慮，就三步：定目標，分解目標，實現目標。

把大象放進冰箱也只是需要三步，打開冰箱，放進大象，關上門。

成功的道路並不擁擠，因為多數人都會在堅持的路上掉隊。

這個世界並不缺道理和方法論，就看你是否願意付出和利用趨勢放大自己的努力~

聽說，有趣有顏的人都關注「格亦亦」了。

美好的人和事常在，持續靠近，人一定成為自己真正想成為的人！

不少答主已經詮釋了焦慮的來源與緩解方式。的確，過度的焦慮會給我們的生活帶來負面影響。並且，嚴重的焦慮可能會導致焦慮性障礙(Anxiety Disorder)。

但是焦慮其實也不完全是一無是處的。事實上，適當的焦慮是很正常的。大多數人一生中都至少經歷過一次讓他焦慮的事情，可是這並不一定是一件很糟糕的事情。焦慮其實可以被視為一種連續統一體（Continuum），並不是非黑即白的。程度不同，給人們帶來的影響也不同。甚至，有時適度的焦慮可以給我們帶來一些好處。

在進一步討論焦慮可能給我們帶來怎麼樣的好處之前，讓我們先簡略的了解一下焦慮。

焦慮是指一種過度緊張不舒服的感覺。但是這種感覺並不是由當下面對的危險所導致的，而是未來導向的。焦慮可以被剖析成三個部分。

認知上來說，焦慮會導致人們有「我很擔心XXX會發生」 的想法。

生理上來說，當你焦慮的時候，你會感覺到身體的緊繃，以及處在一種長期過度警覺的狀態中。

行為上來說，人們會本能地想要去避免導致自己焦慮的事情，舉例說明，如果看到蛇會讓你覺得焦慮，那你很自然會想要躲避開有蛇出現的地方。

（圖自 https://pixabay.com/en/editors_choice/）

之所以說適度焦慮可以給我們帶來好處，是因為焦慮在某種程度上可以激發我們的積極性，讓我們時刻保持警惕，並對未來可能會發生的事情做好準備。打個比方，如果你考試前一周有焦慮的感覺，那可能是件好事情，因為這種焦慮會激發你去好好複習，從而做好十足的準備上考場。

下面我們就從四個角度來談談在生活中焦慮的好處具體體現在哪。

當事情發展得很順利並比你想像的簡單的時候你會很開心。

焦慮的人在遇到模稜兩可的情況時會傾向於往最壞的地方想，比如當心儀的對象沒有及時回簡訊的時候，焦慮的人可能會貿然斷定對方不喜歡他並可能因此感到傷心。再或者是焦慮的人可能會把考試題的難度設想的過高，以至於在考前過度準備。

但是什麼事情都有兩面性。正是因為你提前體驗到了這種失落和擔心，當你發現心儀對象只是臨時被抓去開會，或者考試題比你想像的簡單很多的時候，你會感受到如釋重負的開心。即使真實的情況真的和你想像的一樣糟糕，你也已經做好相應的心理準備了，所以當不好的結果來臨的時候你也更容易接受。

提前擔心，提前做好準備，可以為未來的你省下很多精力。

因為焦慮的人對未來會有莫名的擔心，他們會提前為可能到來的挑戰做好準備，在挑戰來臨前規避一些風險，所以在挑戰來臨時，可以不至於被壓力壓垮，或者浪費不必要的時間精力。

比如要舉辦一場室外生日派對，容易焦慮的人可能會擔心下雨，所以就會提前做好下雨的準備，比如再尋找一個室內的場地，或者室外遮雨棚，這樣如果真的下雨，他們也不會很慌亂。再比如說，如果一個焦慮的人總是擔心自己以後會被這社會淘汰，會被公司開除，那他很可能就會很早開始做很多預防工作，比如存錢，比如投資，比如去讀書上課豐富自己等等。

（圖自 https://pixabay.com/en/editors_choice/）

焦慮會讓你隨時保持警惕，跟進事情進展，並及時應變

相信很多人都有被豬隊友「坑」過的經歷。很多人會和你說「放心這一切包在我身上」，但是焦慮會讓你思考「一旦出問題，怎麼辦？」 這種擔心會激勵你在事情進展中去反覆察看，確保一切沒有問題，而不是當甩手掌柜等到真的出了問題想哭都來不及的時候再去解決。

有時候焦慮可以幫助年輕人跳出舒適圈，獲得更大的成就。

年輕人的焦慮多半是來自於對未知的恐懼和對未來的迷茫，這種想要搞清楚未來方向的緊迫感會驅使他們去做很多積極向上的事情，哪怕是跳出自己的舒適圈，哪怕這些事情其實做起來很累很煩，但是這些最後都會成為好的經歷，讓他們變成更好的自己。

說了這麼多焦慮的好處，希望可以幫助題主和像題主有同樣疑惑的年輕人寬一寬心。我給出的建議是，如果你覺得自己的焦慮是在可以控制的範圍內，那就換個思維好好利用它。但是如果你覺得你的焦慮已經嚴重影響了你的正常生活，那還是建議你去尋求專業的心理幫助。

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References

Boyes, A. (2017, Jan 10). 6 Hidden Benefits of Anxiety. Psychology Today. Retrieved from https://www.psychologytoday.com/intl/blog/in-practice/201701/6-hidden-benefits-anxiety

Hooley, J.M., Butcher, J.N., Nock, M. K., Mineka, S. (2017). Abnormal Psychology (Seventh ed.). Boston: Pearson Education, INC.

很多科學家在不斷地學習、鑽研、探索，都解決不了「心」的問題，最後回歸宗教來學禪。由心產生了禪，又通過禪學來剖析心。我們的言行舉止和每一個起心動念，都是我們內心世界真實的顯現和寫照。所謂的「內生其念，外顯其形」，內在起心動念以後，才和外在事物產生關聯。

唐朝有個和尚不會用功，修了很多年都沒辦法入道。有一天他走在大街上，正好路過一個戲檯子，在熙熙攘攘的人群中，他的鞋帶被踩散了，就在他彎腰系鞋帶的那一瞬間，他聽到台上的戲子唱道：「我若無心，他便休。」一句話讓他豁然頓悟，心想：是啊，這麼多年來我之所以用不上功，被煩惱所牽，被境所轉，都是因為我有心，我的心一直住在煩惱上。如果我無心，煩惱和外面的事物又怎麼會牽動我，轉變我呢？

實際上萬事萬物都是這個道理。禪宗有一句話叫「色不迷人，人自迷」。這個「色」指的是一切有形有相的東西。如果我心裡沒有色，它怎麼會迷我呢？它之所以把我迷了，是因為我先把它裝在心裡。禪宗還有一句話叫「外魔好治，心魔難調」。如果你心裡裝著它，抱住它不放，執著它，你就被它轉了。

學佛修禪只在心地上下工夫，可是學佛的人卻總在相上打轉，總是抱怨外境。實際上外境對每個人都一樣，是公平的。如果你有見地，會用功的話，外境就是你修道的助緣，成長的助力；如果你沒有智慧，沒有見地，它就成了你修道的障礙，障道之緣。所以聖人是「修心不除境」，普通人則是「除境不修心」。

佛法最終是要在紅塵中起用。如果離開了人，離開了社會，它還有什麼用武之地，它的存在還有什麼價值和意義呢？既然最終都要面對人和事，那麼在修行的過程中，必然有一個階段需要面對人和事，如果不面對，就失去學佛修道的意義了。所謂的「學佛先自利，再利他」，實際上利他還是為了更好地圓滿自己。

所謂「大道無情」，它不會喜歡一個人或怨恨一個人，也不會對一個人產生善意或惡意，道就是道，它沒有分別。如果我們得道了，就與道同一體，我們就可以無分別地加持每一個人。

禪就是每時每刻看住自己的心，把握和轉變自己的心，如果不能把握自己的心，就會被外境和外緣所轉。

東華禪寺方丈萬行大和尚，一位用生命去踐行佛法、用生命去體證生命本質的智者。

從童真入道、閉關證道，到建寺安僧、講經說法，六度萬行，歷經了三十餘年，找到了一條能讓人類證悟本源的解脫之道。

本著普度眾生的使命，將一生心血《東華禪》無私付予芸芸眾生，殷切期望天下蒼生通過學修《東華禪》融通人生四大關係：我與家庭的關係，我與社會的關係，我與國家的關係，我與自然的關係，從而獲得幸福圓滿的人生。

我是國家二級心理諮詢師但老師。我會心理工作室負責人。

我們總覺得焦慮是一個不好的不想情緒，所以我們不想要它，我們想把它趕走。我認為把你敢走我們就好了。實際上焦慮這個情緒，從古代到現在一直存在，之所以沒有被進化掉，它是有它存在的道理的。

焦慮里蘊含著力量和行動力。所以焦慮的人比不焦慮的人有更多的行動力和力量。

不過焦慮里還有一個部分就是擔心。這個擔心是對未來的擔心。你對未來的擔心是什麼呢？有可能你想到那個擔心的地方就不再往下想了，也就是我們被自己的擔心嚇到了。所以你可以順著這個問題往下想，看看那個答案是什麼？

另外，如果你的焦慮分量太大，以至於影響了你的工作和生活。那麼建議你去尋找心理諮詢師的幫助。

以上觀點純屬我個人的觀點。大家的觀點可以和我不一樣。我尊重所有和我觀點不一樣的人，我也充分尊重大家的觀點。

1、歷練心地的超強兼容與面對苦難的內心堅韌，與孤單做良朋，與風霜成知音。2、置身於忙碌中，活好自我的踏實、友好、同情與堅定，其它的都交給經過的時光。3、生活沒有固化的結局，卻有自我局限的認知，和缺乏自我努力的改變。