如何讓自己的孩子從小就學會專註呢？

孩子專註力不好是很多家長都很苦惱的一個問題，但是很多家長不知道的是，破壞孩子專註力的的最大元兇恰恰是父母過分的關心和不經意間的打擾。

過分的關心卻成了破壞孩子專註力最大的殺手

前幾天帶孩子去書店，旁邊一個媽媽帶著6、7歲的女兒在看書。也許是站著累了，這個小女孩就直接坐在了地上。她媽媽看見了之後立刻上來說：「我的小寶貝呀，地上那麼涼，怎麼可以坐在地上呢，可千萬別著涼了」，就把小女孩拉了起來。

小女孩站起來剛看了一會書，媽媽又走上跟前，掏出包里的小蛋糕說：「寶寶，餓了吧，先吃點東西吧」，孩子估計還沒餓，搖了搖手說不用，結果那位媽媽還是不罷休，繼續掏出水杯說：「不吃東西，那來喝點水吧，不喝水的話是不行的……」小女孩不耐煩地接過水喝了幾口。

喝完水後，小女孩把手上的書放回了原處，又拿了幾本，翻來翻去又隨手放了回去，然後就到處亂逛去了。逛了一會後大概是無聊了，小女孩又回到這邊拿著一本漫畫書趴在地上看了起來，一會兒她媽媽看見了之後又走過來說：「都說地上涼，不要趴在地上，等會著涼了怎麼辦」。把小女孩拉起來後繼續發難：「怎麼看這本呀，這些字這麼小，對眼睛不好，換一本吧？」

……

全程下來這位媽媽一直在打斷孩子，在媽媽的「關心」下，小女孩估計連一個完整的故事都沒有看下來。這位媽媽關心小女孩沒錯，但是她不知道的是，這份關心已經破壞了孩子的專註力，由這位小女孩一會看看這本書，一會翻翻那本書的表現來看這位小女孩的專註力並不好，這很明顯和她媽媽平時對她的過分關心有關。

不打擾其實就是在培養孩子的專註力

專註力是每個孩子與生俱來的能力，就像孩子吃奶時的專註勁一樣，只是在後來的成長中不斷地受到干擾被破壞了而已。而我們父母最需要做的就是別打擾。

孩子在很專註地玩玩具，觀察小昆蟲或很投入做一件事時，其實就是寶寶在培養自己專註力的最佳時機。但是身邊的大人總是在不斷地在干擾他們這種專心的行為。比如說，寶寶在很投入地玩玩具時，你總是走過來問孩子渴不渴、餓不餓，要不要喝點或吃點東西；孩子在很認真地看書的時候，你總是在不斷地糾正他的坐姿……其實這種打擾已經破壞了孩子的專註力。

有一次跟個朋友去做頭髮，朋友帶著她的女兒，期間大概有兩三個小時。但是讓我非常驚訝的是，在這兩三個小時里，朋友的女兒一直安安靜靜地在玩她自己帶來的玩具，除了偶爾抬頭來喝喝水外，全程不哭不鬧。這專註力實在是令人佩服。

做完頭髮後，陪著朋友帶著她女兒去附近的遊樂場玩，小女孩玩的非常開心，一會兒就看到她滿頭大汗了。我提醒朋友，是不是應該讓孩子喝點水，檫下汗什麼的。朋友卻一臉淡定地跟我說：」不用管她，就讓她玩吧」。我不禁發出疑問：「你真的是孩子的親媽嗎？」看著我一臉質疑的樣子，朋友說：「現在真是孩子培養專註力的最佳時機，如果我一直打擾她的話，會破壞她的專註力」。聽到這，才恍然大悟為什麼這麼小的孩子就可以做到專註力這麼好，原來是父母從不以關心的名頭去打擾她。

很多父母總是說自家孩子不專心，坐不住，做作業時總是三心二意，心不在焉，老師總是反映孩子上課時東張西望，開小差，就連玩玩具也總是一會玩玩這個，一會玩玩那個的。其實造成這種現象的原因是因為孩子受到的干擾太多了，從而破壞了他們的專註力。現在的大人總是會不自覺地通過語言和行動去對孩子進行關心，而這種關心恰恰就是破壞孩子專註力的最大殺手。

當孩子在投入地做自己感興趣的事時，其實就是在培養自己的專註力，而這時候，我們父母要做的就是千萬別去打擾他。

每一個孩子都有專註的天性，父母們只要留心一點觀察，比如寶寶吃奶的時候，會很專心的吮吸，到開始玩玩具的時候，2、3歲的孩子能獨自一個人玩很久，父母看起來卻很枯燥。

一會兒說「來擦個手」，一會上前「來，吃個東西」，一會兒再說「來，有點熱脫件衣服」，漸漸的孩子就會變得不耐煩，注意力開始轉移。

所以，父母要明白，孩子專註力這件事，並不是上幼兒園、上小學以後才出現的，早在學齡前就應當注意，避免破壞甚至能有效培養孩子的專註力。

1、遊戲就是孩子的工作，玩遊戲就等他認真玩，畫畫也好做作業也好，剋制住不要嘮叨

學齡前的孩子玩遊戲、畫畫、甚至是看個十來分鐘的動畫片，你有什麼想法，或者你覺得應該這樣那樣弄，也忍住別插嘴。

當孩子能在一定時間專註的完成某一件事情後，你再來發表意見，而且不要吝嗇誇獎，表揚他能堅持這麼久做成這件事的行為，可以激勵他繼續做下去。

2、父母善於給孩子分階段的任務

孩子的專註力時間是有限的，一般來說，2-3歲在十來分鐘，5歲+可以長達20分鐘。

尤其現在學齡兒童有很多的學習任務，是不能一次性完成的，所以父母可以事先將任務分解，一個階段一個任務，讓孩子完成。

建議平時也可以多做這樣的練習，比如，15分鐘的跑步、20分鐘的跳繩

3、給孩子一間收拾整齊的房間，或者一張簡潔乾淨的書桌

井然有序、乾淨整齊的環境，能給人一種舒適平靜的感覺，書桌上除了書本，什麼都沒有，你會發現孩子的小動作會少很多，能更好的集中精神，久而久之會越來越專心。

4、為孩子專註力問題困擾的父母，不如從調整自己做起

身邊好些為「孩子專註力差」困擾的父母，溝通觀察後發現，他們自己本身性子也很急躁，時常管得很多，催促得也很多。那過於著急的教養環境，也會反映在孩子的行為模式和性格上。

所以，父母不凡先內省一下自己，調整一下生活現狀，孩子不會惶惶不安，有了內心的依靠和安穩，才能專註的生活和學習。

*圖片來源：pixabay

讓孩子專註其實很簡單

1.不要給孩子太多刺激

現在家長經濟條件都很好，一下子給孩子買很多玩具，孩子一個還沒有玩盡興，就想玩另一個。所以，每次給孩子的玩具少一點，讓他玩完一個再玩另一個。

2.不要牽引孩子做你想要他做的事

孩子自己本來玩的好好的，有的家長參與進來陪孩子玩，他覺得只有我倆玩，那才叫陪。所以孩子自個玩的時候，就喜歡打斷孩子，讓孩子玩家長想要孩子玩的東西。這樣其實就是破壞孩子專註力。孩子正專註的做事情，不要再找別的事情吸引他。

3.不要人為打斷孩子

有時候，孩子在看電視、玩遊戲、看書，家長尤其是老人，為了孩子好，喜歡問孩子：吃水果嗎？喝牛奶嗎？看上去是為孩子好，實際上也是破壞孩子的專註力了。我就曾經聽家長說：「跟我兒子說話，他像個聾子似的」其實我想說，這孩子專註力多好，他投入一個事情的時候，完全把外界的噪音屏蔽了。

4.要想孩子學習專註，做好準備工作

在孩子寫作業之前，建議父母陪同他準備好文具。如果希望他喝水，吃東西，請在寫作業前完成。一旦開始寫作業之後，不要給孩子任何機會離開課桌。長期這樣下去，孩子就能坐得住了。

5.如果想培養孩子專註，一點點增加時間

如果孩子以前專註力不行，家長可以陪同孩子鍛煉。以練琴為例，剛開始孩子能坐著十分鐘，一個星期後可以增加到15分鐘，一個月後在往上加。一點點遞進式的提高，孩子的專註力會越來越好。

6.營造好的環境

孩子小的時候，是很難抵擋住誘惑的，不要通過考驗孩子來提高他的專註力。盡量給孩子獨立空間，讓孩子專心玩耍學習。如果孩子在玩耍，你在看電視，他的注意力肯定被電視吸引。家裡正常的聲音可以有，但不要出現突然的、爆髮式的聲音，這會影響孩子的專註力。

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無疑，我們都希望看到這樣的情形：孩子的注意力能隨時集中起來，非常專註地看著某件物品或處理某些事情，並且能按照我們事先確定的目標，對這一動作進行反覆的聯繫。

1、孩子專註力是有差異的

我們會發現，不同的孩子重複動作的次數是有差別的，這一個孩子可以將同一動作重複20次，那一個孩子則重複40次。促使孩子做出類似表現的原因，來自內部的原始衝動，即類似於人類在精神飢餓時保留的相應的模糊卻堅定的意識一樣。

這種內在的精神力量，是打開孩子專註力之門的關鍵鑰匙。

2、孩子天然會「專註力不足」

注意力的不穩定性是孩子的特徵，他們會被自己所看到的每樣東西吸引，其注意力將不斷地從一個物品轉移到另一個物品上，也就是說，他難以將其固定於某一物品上。

對一個人來說，如果僅僅任其天性行事，他永遠沒有能力讓自己的注意力集中，只會任憑自己的好奇心驅使，不斷使注意力從一個物體向另一個物體轉移。

3、專註力的發展是一個漫長的階段

美國Loyola大學的嬰兒和兒童早期認知實驗室（Infant & Early Childhood Cognition Lab）曾經做過一個的實驗，在寶寶2歲半的時候，平均可以專心玩一個玩具的時間大約是在4分鐘左右，而到了4歲，這個平均值則會增長到10分鐘左右。

需要提醒的是，每個寶寶的發展情況都是不同的，這種統計的數字僅供參考，千萬別拿著這個標準當模板，看孩子到底是不是「達標」。

4、專註力的培養做好一點就夠了

如果你認為需要加強孩子的專註性，那麼你可以嘗試努力減少外界對於他的打擾（包括你自己），營造一個簡約有條理的環境。

孩子從降臨到這個世界上的那一刻開始，整個世界所呈現在他們眼前的一切新奇的、令人興奮的事物都是他們將要去探索的新機遇。如果我們在孩子成長的過程中給予他更多獨立自主的時間，他們會全神貫注地關注自己正身處的環境，專註地去探索新的玩具和事物。

這種安靜的、不被打擾的玩耍時間，是他們培養專註力非常重要的機會。

最後，對孩子最好的陪伴方式是——我在你身邊，卻不打擾你。

如果希望孩子從小就學會專註，那就給他創造一個獨立空間讓他去感受和接觸事物吧！

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孩子的專註需要培養、保護和陪伴。

首先，孩子的專註力是很短的，我們需要在他最專註的時候做最重要的事情。

一次只玩一個玩具

如果把所有玩具都拿出來，會場面混亂，孩子更是不知道要玩哪個，只會這裡摸摸那裡看看。當選擇很少的時候，他會自己細心的去研究，觀察玩具的結構和玩法。

孩子的專註力需要保護

當孩子在專註做一件事情的時候，我們要營造安靜的環境

比如把太大聲的音響關小，走路小聲點，盡量做到不打擾孩子。

切好的水果待會再給他，很多時候，家長沒有觀察到孩子在幹什麼，就貿然打斷，卻不知多少寶貴的瞬間就這樣夭折了。

當家長很認真的在工作的時候，孩子也會在旁邊安靜的看書。

這是一種潛移默化的影響，陪伴和榜樣的力量。

做到這三點，相信孩子的專註力一定會大大提高。

你覺得呢？希望我們都能在日常生活多多實踐與反思，育兒路上我們一起進步！

「我們家的孩子除了玩遊戲最專註，其他什麼事情都不專註」

每次聊到孩子專註力的問題，上面的情況最能引起家長的共鳴。那麼問題來了，為什麼玩遊戲這麼入迷，而學習特別沒有意思呢？

這是因為，遊戲的設計非常符合人類大腦需求。遊戲總是在不停的給你反饋，你做的好，有很多獎勵，你做的不夠好，鼓勵你再試一次。這些正向的反饋總是讓人慾罷不能。尤其是在現實生活中極少獲得鼓勵和信任的孩子，遊戲世界對他而言簡直就如同天堂。而那些能夠從學習中獲得快樂的孩子，學習起來就和玩遊戲一樣，越學越有興趣，越有興趣，學習效果越好。

所以，提高孩子專註力，可以借鑒遊戲的原理。

1. 孩子在學習上有任何進步，哪怕非常微小，都最好及時給予孩子肯定。肯定可以是家長的會心一笑；肯定可以是家長的關注（孩子小小的進步家長能及時關注到，其實就是對孩子很好的鼓勵）；肯定可以是記功薄上的一段文字。最好不要給孩子物質和遊戲時間作為獎勵。這樣就將學習和玩耍對立了，學習就像是苦力，而玩耍就像獎勵的糖果一樣甜。時間久了，孩子學習的內驅力依然不會被激發。

2.給孩子的任務清晰明確，並且符合孩子的能力。比如，家長陪孩子玩積木的時候，一下子就希望孩子能搭成一個房子一輛車什麼的，但是孩子的能力可能只是把積木壘起來3塊，那麼這個任務就明顯不符合孩子當前的能力。孩子當然受挫，玩起來愛分心。還有的家長讓孩子做事情，任務不清晰。比如，叫孩子起床，一會兒出去玩。但是孩子老是磨蹭。因為對於孩子來說，起床和出去玩之間的關係太弱，不能很好的明白二者的時間關係。讓孩子起床，不如直接說，來「翻到媽媽這裡來」，翻，一個動詞，對孩子來說清晰明確，特別好執行。

3..孩子做自己喜歡的事情的時候（看電視，玩電腦遊戲除外）不要去打擾。其實很多孩子小時候都非常有專註力，我們家寶寶15個月，玩一盒紐扣可以玩40分鐘。這個過程，我不打擾他，只是偶爾和他眼神交流一下。不叫他吃飯，不叫他喝水，不去引導他怎麼玩，除非他需要幫助的時候。我覺得這是培養專註力的好時機。

培養孩子的專註力，不是一朝一夕的事情，千萬不要只做一個搖旗吶喊揮鞭子的家長，要和孩子一起慢慢成長，

其實孩子天生有專註的能力，但是為什麼長大後很多孩子的注意力不佳，無法專註做事呢，其實主要是跟父母不適當的打擾和干預有關。

比如孩子正在認真玩沙子，沉迷於沙子在手中的變化，而父母怕他將衣服弄髒，或是身上到處都是沙子不好清洗就阻止了孩子的遊戲；當孩子在聚精會神的看一本圖畫書時，父母做過了教他學習上面的字......諸如此類的例子生活中還有很多。如果想讓孩子保持他天生的專註能力，就請您在孩子專註做一件事時不要輕易打擾他，這樣可以讓孩子的專註力得到保護並且時間更長。

此外我還有一些比較具體的建議供您參考：

1、玩具不要多，一次給孩子的玩具如果超過2個以上，孩子的注意力會被分散，不易於注意力的培養。

2、少看電子產品，美國兒科學會和世界衛生組織均表示孩子在2-6歲啟蒙階段每天過多接觸電子產品比如手機、電腦、電視等，尤其是超過1小時，孩子不僅注意力和思維會受損，語言發展也會受到阻礙甚至退化。而0-2歲的孩子更不建議接觸電子產品。

3、把孩子的興趣愛好和專註結合到一起培養，當孩子在做自己喜歡的事時，會更容易投入進去。

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孩子的專註力不需要學會，他們其實天生就是專註的，之所以長大後有差異，關鍵在於我們爸爸媽媽後天培養中是否尊重了孩子專註的天性，為其專註提供條件。具體而言，我覺得主要有以下幾個方面：

孩子自出生伊始，他們就對這個世界充滿了好奇和探索的慾望，因此，他們會盡其所能探索和發現世界。剛出生時的幾個月，孩子會常常盯著某一個人或地方看；到再大一點，他們會專註地撕紙玩兒，甚至會專註地「搞破壞」；到兩三歲時會自己玩兒積木，推倒、再搭，再推倒，再搭建，樂此不疲；到動物園玩兒，他們會在某一種小動物那裡駐足不前，觀察很長時間……這些看似不起眼的事情其實都是專註。有時孩子專註的事情在我們大人看來是不可思議的，於是便有了各種「干涉」：不能「撕紙」、不能玩泥巴，動物園裡只看一種動物多浪費呀等等。有時也會以愛的名義打擾，在孩子專註畫畫、玩耍時，總是問：餓不餓呀？渴不渴呀？畫的真漂亮呀？……豈不知，家長在做這些事情的時候恰恰是在無形中破壞了孩子的專註力。

現在的小孩子太忙了，家長更是焦慮，於是孩子很多時間都被各種興趣班和早教班佔據了，使得孩子沒有足夠的時間去專註地做某事。所謂的專註，是指能夠在一段時間內集中精力去做某件事情。如果孩子連一段連續完整的空閑時間都沒有，又何談專註力的培養呢？僅僅依靠專註力培養的某些書籍和方法來功利的訓練孩子，我個人認為不是很可取。無論是畫畫、玩樂高積木，還是看書，哪怕是在觀察一隻小蟲子，都是可以投入時間專註的，因此，我們能做的就是放慢腳步，給孩子一些自由的不被打擾的閑暇時間，能夠自主地專註於自己的樂趣所在。

除了尊重和等待，家長也可以主動為孩子的專註力培養提供條件。我認為比較行之有效的方法有以下幾個：一是對於小寶寶而言，玩具種類每次不要太多太雜，同一時間只給其一種或兩種玩具玩兒；二是充分利用親子遊戲大書，有很多充滿想像力的無字大書，可以跟孩子一起玩兒找找看，例如我們曾入手了一套地板大書，裡面每一頁都有很多人物，大人玩起來也要找半天，孩子和爸媽一起玩，樂趣多多，又提高了專註力；三是玩兒一些提高專註力的玩具遊戲，樂高就是典型。好友家的孩子五六歲，可以痴迷地玩樂高積木幾個小時。

總之，對於小孩子而言，提升他們的專註力，家長更需要的是靜靜的旁觀，耐心的等待。

孩子天生充滿好奇心，注意力很容易被打斷。如果不加以引導，很容易養成專註力低下的習慣。總結我和身邊父母的經驗，有計劃的做好以下幾點，並堅持一段時間，就可以讓孩子學會專註：

一是為孩子的活動分配好時間。儘可能減少穿插安排，同一個時間段，讓孩子做一項活動；盡量做完一項活動後，再做另一項活動，至少是完成一個階段性任務後，再中斷做另一項活動。

二是為孩子的活動設定目標。可以為孩子的玩樂或任務設定一個稍加努力就可以達到的目標，達到一個什麼程度或是在限定時間內容完成。有目標的活動，可以讓孩子更投入更能專註。

三是做孩子專註的保護神。在孩子投入做一項活動時，儘可能為孩子排除各種干擾。

四是在孩子專註的完成一項活動後，及時給予肯定或是獎勵，而且要明確告訴孩子是因為很專註才獲得肯定。

五是在孩子具有一定專註力後，可以適度給孩子一些干擾，給予適可而止的考驗，以強化專註力。

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孩子的專註力是需要訓練的，就像鍛煉肌肉一樣。有的孩子天生比較專註，有的孩子則相反，但所有孩子在生長發育過程中都要學習和掌握專註的技巧，這也是學校教育的一個部分。孩子通常對有興趣的東西專註，所以他們不專心也有感到無聊的成分。

培養孩子的專註力的最重要的一點是家長的參與，要花一定的時間陪孩子練習，做事情的時候如果和家長一起做，孩子就會比較專註，這樣的次數多了，他們自己做事的時候也會專註起來。

孩子做事和大人做事不同，孩子很難同時做幾件事，因此讓孩子做事要在同一時間只做一件事，等到10歲以後，再考慮同時做幾件事。

家庭環境有很多東西會讓孩子分心，所以要創造一個安靜的環境，讓孩子能夠專心做事。在孩子專註力訓練的時候，大人不要大聲說話或者看電視打電話，起碼不要在一個房間內發出聲響，在此期間也不要打擾孩子和瞎關心，不要做任何干擾和吸引孩子注意力的事情。

如果所做的事比較複雜，就分成幾個步驟，這樣每個步驟完成的時間短，孩子完成起來會順利一些，如果能夠在15-30分鐘內完成一件事，會更容易孩子慢慢建立起專心幹事的習慣。