不通宵，少吃鹽，比吃保健品還養腎嗎？

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經常會碰一些患者來問：要吃點什麼補補腎啊？

平時要注意些什麼呢？

其實，護腎養身，不在於你多吃了什麼多補了什麼。真如問題中提到的「不通宵、少吃鹽」比吃補品對腎臟更加有益處！

要想養好腎，是不是常常聽醫生說「不要勞累」？許多人把「不要勞累」理解成「不要運動，完全靜養」，這是普遍存在的誤區。

實際上，精神上保持放鬆、不熬夜、保證充足優質的睡眠，才是保持精力充沛，做到不勞累最重要的一項。

熬夜對普通人的意義：長期睡眠時間不足、睡眠質量差，與許多慢性病，如糖尿病、肥胖、高血壓、抑鬱症、癌症都有關係。少熬夜、盡量不熬夜，是對自己的健康負責，也是對家人負責。

不熬夜對腎友的特殊意義：有研究顯示，相比每晚睡7~8小時的人，那些每晚睡眠時間不足5、6小時的人，蛋白尿發生風險明顯增加，並且睡眠不足的人，腎功能下降速度更快。要穩定腎功能，從優質睡眠開始。

許多職業，如醫護、警察、公共運輸、娛樂場所，因為工作需要常常得熬夜，但是補覺並不能完全彌補熬夜帶來的身體損害。腎友們在職業規划上，可能需要有所考慮。

少吃鹽

限鹽對普通人的意義：高鹽飲食，是高血壓發生的重要危險因素。我們居民現在吃下鹽，遠遠超過健康膳食建議的量---一人一天攝入量不超過6g（約一啤酒瓶蓋鹽），限鹽對普通人心血管亦有益處。

限鹽對腎友的特殊意義：對腎病患者，限鹽意義更大。不但能幫助更好的控制血壓，且另外一方面還能提高藥效。許多腎友在使用名字叫「沙坦」或「普利」類的藥物，這類葯能夠降低尿蛋白，保護腎功能。而限制鹽，能夠幫助這種藥物達到最好的藥效，高鹽則可使這類藥物效果大打折扣。

人的味覺是不斷養成的，不斷強化健康觀念，使用定量鹽勺，逐漸降低鹽攝入量，培養清淡口味，最終達到一人每天不超過6g食鹽。

保健品是我們在平常生活中經常見到的，有排毒的，補鈣的，養顏的，保腎的，護肝的等等各種保健品，但是保健品不是萬能的，並且過多的食用保健品會對腎臟產生一定的傷害。腎臟是我們體內非常重要的器官之一，也被稱為體內的「毒素清理官」所以在日常生活中我們要時長保護愛護我們的腎臟，保護腎臟首先就要從我們的日常生活習慣和飲食方面入手：

飲食要注意清淡，低鹽，低脂，高維生素飲食，一定要注意低鹽，因為95%的鹽分由腎臟代謝，吃得過咸會加重腎臟負擔，而且鹽中的鈉會阻礙我們體內水分的排出，加重腎臟的負擔，導致腎臟功能減退，飲食過咸會導致血壓升高，不能維持腎臟血液正常流量，從而誘發腎病的發生，所以我們在日常的飲食中一定要注意低鹽飲食。

生活上要注意保持不勞累，不久坐，不憋尿，多喝水，不熬夜等良好的作息習慣，尤其是現在很多人都熬夜，長期的熬夜會對腎臟產生較大的危害，因為我們的腎臟運行了一天，在晚上11點至6地點會正常的休息並恢復腎臟功能，經常熬夜會導致睡眠質量差，腎臟也不能得到良好的休息，不能夠很好的恢復腎臟功能，代謝功能出現異常，導致毒素大量堆積，不能夠有效排出，從而會誘發疾病的發生，所以要注意保持良好作息習慣。

不通宵肯定是正確的，起居有時，不妄作勞。讓身體該休息時自我調節以應天時，自力更生的原廠電池比外援的電池更匹配軟硬體的維護保養和發揮正常性能，定時充放電更能延長電池壽命，腎系統就相當於身體的電池。至於鹽的攝入量要因人而異，因時而宜。大夏天體力勞動者出汗量大應喝淡鹽水及時補充鹽分，反之，不大勞動還大魚大肉，重鹽厚味，增加內臟負擔，久而久之，離生病就不遠了。還有種情況，貧者重鹹菜下飯，鹹味入腎，長久了也不好，但事無兩全。粗茶淡飯養人，不要開夜車，上夜班，有時還是比較奢侈的願望。

謝邀！

其實不止不通宵，少吃鹽，還要注意一下八大點，那真的比吃多少保健品都是不能比的。

而且腎虛者補腎是經年累月的事情，在腎氣充足前更是要注意不可做！

一、勿酒後房事

二、勿冬季房事過多，一年四季之中冬季房事最耗陽氣。

三、勿身體出汗時蒙受冷水、冷氣。

四、勿飲酒後熬夜

五、勿吃虎狼之葯（壯陽葯）

六、勿體重太胖，如已體重肥胖，減肥記得吃溫補的羊肉補氣。

七、勿長期不見天光（日月星辰之光），應多運動養體內陽氣。

八、勿憋尿

能做到這以上八點和不通宵，少吃鹽的話，您的腎無憂矣！

因為腎跟身體的很多功能密切相關，關係到新陳代謝，身體里酸鹼的平衡，還有調節內分泌。 當通宵熬夜時，會造成我們體內生物鐘的紊亂，肯定哪兒都不舒服，內分泌失調，記憶力下降。 曾有人說「十一點不睡不要臉，十二點不睡不要命！」我就很贊同這句話。再來說鹽，吃多了易得高血壓，高血壓和糖尿病不是因果關係，而是並存關係。大家都知道，糖尿病對腎臟功能傷害最嚴重。 不熬通宵，人的晝夜生活習慣和自然的24 小時周期相對應，身體機能得到自我修復；少吃鹽，預防和降低了高血壓和糖尿病的發病率。人的各種功能運轉正常，自然能對腎臟起到很好的保養作用，自然養護肯定比藥物和保健品要更勝一籌！ 所以奉勸大家：不熬通宵，少吃鹽，身體健康才有本錢！