適應能力差怎麼辦？

很高興回答這個問題，適應能力差需要多方面的鍛煉自己，因為適應能力是可以通過培養和訓練增加的。同時也要保持自信的心態，如果有時間耐心的看完我的回答也許你會找到答案。

你在此時也許此時會有很大的挫敗感，感覺「這裡不適合我，這裡沒有我的朋友，我很難與他們相處，我的能力在這裡發揮不出來」等等等等，其實這種種問題可能都是因為你在這個環境中某一領域的能力與知識沒有其他人強，因為自己難以嶄露頭角，所以很容易被忽視、也更容易有工作上的壓力。

適應應該根據時代發展、經濟客觀要求、發展的未來趨勢，及時調整自己的知識水平與能力水平

適應能力一般是指從一個環境離開後來到另一個相對比較陌生的環境時，自己的調節能力。人們轉換自己、調整自己的能力，調整後的自己，目的是在這個新環境中如魚得水般繼續成長生活。這個適應應該根據時代發展、經濟客觀要求、發展的未來趨勢，及時調整自己的知識水平與能力水平，從而與新環境形成融洽與和諧的的氛圍，這其中又包括了對生活環境、人際關係、學習與工作模式以及對新壓力與挫折的適應等等。所以適應能力受到這些因素的影響很大。

近年來，就業形勢日益緊張，而大學的擴張、研究生的擴招都加劇了環境的變化速度。面對急劇變化的社會生活、就業壓力、和不同人際交往複雜的變化，很多人都會感覺到一些疲憊。當我們感覺到疲憊時，並不一定就代表我們的適應能力差，因為每個人都有不同程度的壓力，有的人可能是他們的壓力較小，或是和你一樣痛苦，也或是他們有自己的放鬆方法，如體育運動、遊戲娛樂、唱歌聽音樂、看電影等等等等。相信在不久的將來，你也會找到最適合自己的放鬆方式，從而改善自己的適應能力。

面對適應能力差我們應該對自己所處環境進行剖析，是什麼問題困擾了自己，並找到問題的根源，是環境、還是工作還是社交？然後具體問題具體分析，為自己制定一個成長的計劃，每天都學習一些知識，讓自己進步一點，多與其他人交流，找到一個有關自己的興趣的社群，既能讓自己玩的更開心也能夠結交到更多的朋友，從而使你的視野變得更加寬廣，環境也變的更廣更適合自己了。慢慢的，適應能力不好的問題就會向好的方向轉變，同時你也會獲得一些成就感，變的更加自信。當你第一次改變了自己改變了環境後，適應能力差的問題也不再存在了。

我們首先分析問題，適應能力差，是不是很多人都說過，也可能就是我們自己，這就像我們說自己情商不高一樣，是一個共性和普遍的問題，並不是個案，所以這個適應能力差這個問題，並不會成為我們工作和學習生活上的決定性影響因素，所以大不必擔心到睡不著覺，吃不下飯，但是這也不是說讓大家聽之任之，什麼都不用管了，如果這樣，你就真的錯了……

那麼該怎麼做，擺正心態，坦然面對自己，既然自己適應能力差，這是一個自己清楚的問題，那麼現在彌補，並不晚，怕就怕在明明曉得自己弱點，還不改正，最好的做法就是，笨鳥先飛，既然我適應能力比你差，那我就從時間上彌補，每天早到半個小時，晚回去半個小時，熟悉學習任務，部門架構，時間長了你就會發現，以後的工作和學習生活上，會少走很多彎路，同時在彎道超車……加油吧，我們

謝邀請，首先，我認為試驗能力差，是由於自身的原因。主要是自己的心理素質不夠硬，所以應該先提高自己的心理素質。通過一點一點的小事去嘗試，如說第一天先去跟一個陌生人打招呼，第二天的時候給兩個陌生人打招呼，以此類推。慢慢的就不會對陌生人產生這麼多的恐懼了。

然後就是要提，不斷提高自己的能力。有自己的能力變強了，才不會在陌生的環境中感到恐懼。你就要每天不斷地對自己進行充電。自己變成一個有知識有學問的人。一般的看待問題和人的態度也就發生了改變。而也就提高了自己的適應能力。且能夠讓別人反過來適應我們自己。也就不是一味地去適應環境了。

希望我的回答對你能夠有所幫助，謝謝。

人總是要成長的，去適應新的生活、工作環境也是成長的一部分，每個人接受新事物的能力不同，面對新的環境，要儘可能的去融入其中，接納新的人和物，讓自己在其中學習到更多的知識，培養自己的能力，從而也就會慢慢適應新的事物了。

適應能力差是因為心理脆弱，或者有社交恐懼症。到了新環境確實需要一個適應過程，這就要看當事人的調節能力和融入感。

到了陌生環境，首先不要太緊張，盡量放鬆心情，不要老提醒自己這是不熟悉的地方。可以提前半小時走動去探索下周圍環境，緩解陌生感。其次，可以盡量跟自己相熟或者認為比較友好的人交談，請ta跟自己介紹下周圍情況，讓自己儘快融入集體中。最後，自己也要熱情點，讓自己看起來友好些，主動與別人交談，爭取早點建立人脈。