出汗是在排毒嗎，有什麼原理？
出汗是人體常見的系統表現，每個人都會有出汗的表現，特別是在炎熱的夏天。出汗的過程其實就是人體調節氣溫排泄毒氣的一種本能的生理功能，由此認為出汗就是排毒有一定的偏面性，但也有一定的道理。
造成出汗的原因有很多，出汗一般可以分為精神性出汗、溫熱性出汗、運動性出汗以及味覺性出汗這幾個類型。在桑拿天，坐著不動都會大汗淋漓，這就是最常見的溫熱性出汗。溫熱性出汗是由外界溫度升高引起的人體中樞溫度自我調節的方式，人體通過出汗而散發熱量、調節體溫；運動性出汗是人體在運動時血管擴張、血液循環加速，在體內消耗能量的同時可產生許多熱量，人體通過排汗來降低體內溫度，屬於正常的生理反應；人在緊張、恐懼、興奮等精神因素影響下，神經衝動從大腦皮質傳遞到小汗腺部位，去甲腎上腺素的濃度升高，導致小汗腺分泌排泄活動短期內迅速增強，即出現精神性出汗，精神性出汗在人的掌跖處表現會非常明顯。此外，還有一種味覺性出汗，常常是在食用某些刺激性的食物，如辣椒、大蒜、生薑、可可、咖啡後引起的出汗。
無論哪種類型的出汗，都是由於人體在一定的刺激下產生的體內溫度升高。人體的神經中樞有自我調節功能，會通過出汗來迅速調節體溫，從而使體溫維持恆定，可以說出汗是人體最有效的降溫方式，相當於機體自帶的空調。但是，每個人的汗腺功能並不相同，散熱的途徑也不同，這就是有些人愛出汗而有些人不愛出汗的原因。只要出汗量在一個正常範圍內就不必擔心，但是如果出汗過多或者過少，就要考慮是否患某些內分泌系統疾病的可能性了。
事實上，出汗排毒的作用微乎其微，一般常見的運動或者汗蒸的確都能夠加速血液循環、促進人體的新陳代謝。在大量排汗的過程中，機體的局部代謝產物，如尿素、乳酸、脂肪酸等隨汗液排出體外，但是過度誇大出汗的排毒去濕作用也是不科學的，因為人體最重要的排泄解毒器官是腎臟和肝臟，通過出汗獲得排毒的效果是微乎其微的。而且運動和汗蒸都要適量，過量出汗會造成脫水和電解質紊亂，對健康有害的。
關注「家庭醫生在線」頭條號，更多健康問答輕鬆看~~~
家庭醫生在線 查看官方網站 國內知名健康媒體，提供專業的健康科普內容
出汗能排毒嗎？
運動或者汗蒸時確實能出很多汗，此時你的血液循環會加速、新陳代謝變快，每次跑完出一身汗總覺得自己瘦了五斤。
但！汗里99％以上都是水，剩下的不到1％是尿素、乳酸、氯化鈉（鹽）等成分，再說了，誰身體里有毒啊？又不是演武俠片。說破天不過是人體中的代謝廢物，體內大多數代謝廢物都是由血液運輸到肝臟或腎臟代謝排出的，並不是汗腺。
相反，大量的出汗會造成身體脫水（電解質紊亂）。
出「咸汗」，你要喝水了
有木有被汗「辣」過眼睛（汗液流進眼睛有灼熱刺痛的感覺）？這是「咸汗」（汗水鹽分偏高）所致。
平時喝水較多，且高鹽飲食的人，一旦在運動過程中喝水不足，容易出現這種情況。所以在運動過程中一定要增加飲水量。
睡覺時咔咔冒汗
睡覺時，在自己沒有察覺的情況下偷偷冒汗（不包括溫度過高或被子太厚的原因），可能和很多原因有關。比如絕經期的女性由於身體激素的劇烈變化；服用某些藥物（如抗抑鬱葯、退燒藥）也會導致大量出汗。只要能找到原因就不用過於擔心。
頭暈眼花、大汗淋漓，可能是中暑了
如果你在高溫下大量出汗，頭暈目眩，甚至還有噁心、嘔吐等癥狀。很可能是中暑了。一旦中暑，應馬上補水、到涼爽、通風地方休息，如若無法緩解，需緊急送醫，嚴重的中暑有可能危及生命。
這些地方愛出汗，警惕多汗症
正常情況下，手是不愛出汗的，除非在天兒熱的時候可能會微微濕潤。但如果不管天氣是否炎熱，手總是潮乎乎的，看那滿手機屏上的濕漉漉的指印就知道，這種情況是手汗症。
手汗症是指不受外界溫度影響的手部汗腺過度分泌引起出汗，同時可伴有足、腋窩和腹股溝部出汗為主的一組疾病。多汗症患者在汗液流淌的部位更容易患皮膚癬菌病，也會加重已有的皮膚病如皮炎和濕疹等。如果你的出汗量如果已經影響正常生活，不要忽視，及時諮詢醫生吧。
有些人特別喜歡大汗淋漓的酣暢感覺，他們認為多運動、多出汗能讓身體的毒素排出去。這是真的嗎？
讓我們先來探究一下人為什麼會出汗！
其實所謂的出汗是人體調節氣溫一會排泄毒氣的一種本能的生理功能，一般可以分為精神性出汗、溫熱性出汗、運動性出汗以及味覺性出汗這幾個類型。
桑拿天，坐著不動都會大汗淋漓，這就是最常見的溫熱性出汗。溫熱性出汗是由外界溫度升高引起的人體中樞溫度自我調節的方式，人體通過出汗而散發熱量、調節體溫。
運動性出汗是人體在運動時血管擴張、血液循環加速，在體內消耗能量的同時可產生許多熱量，人體通過排汗來降低體內溫度，屬於正常的生理反應。
人在緊張、恐懼、興奮等精神因素影響下，神經衝動從大腦皮質傳遞到小汗腺部位，去甲腎上腺素的濃度升高，導致小汗腺分泌排泄活動短期內迅速增強，即出現精神性出汗。
所謂精神性出汗是在人的掌跖處表現的非常的明顯，並且還可以見於人的頭面、頸部、手背、前臂，還有小腿的地方會出汗。
此外，還有一種味覺性出汗，常常是在食用某些刺激性的食物，如辣椒、大蒜、生薑、可可、咖啡後引起的出汗。
要說出汗和排毒一點關係沒有小編也不同意，出汗是可以促進新陳代謝的，但要說出汗一定能排出多少多少毒素，那也是瞎扯。總的來說，出汗和排毒可以算得上是遠方親戚，有關聯，但關係不大。
值得注意的是，大量出汗有時也不是好事，有些人吃頓飯都會出一身汗，這種情況屬於中醫的汗證之自汗，自汗的原因有多種，但大多屬於氣虛不固。氣是身體抗病能力及生理功能的基礎。有的人感覺氣力不足，上個樓腿沒有勁了，拎點東西覺得累，這都是氣虛。
氣虛的人可推拿按摩，可推拿心前區、內關、膻中、三陰交、足三里等穴，每穴3分鐘，心俞每穴4分鐘。每日早晚各一次，20天一療程。
也可採取飲食調養，可常食粳米、糯米、小米、黃米、大麥、山藥、秈米、莜麥、馬鈴薯、大棗、胡蘿蔔、香菇、豆腐、雞肉、鵝肉、兔肉、鵪鶉、牛肉、狗肉、青魚、鰱魚。
另外，很多人平時飯量大，口臭，吃飯的時候滿頭大汗，這是身體有伏熱的情況。因為身體有伏熱，所以容易出汗。伏熱是什麼呢？說白了就是濕熱，這也是現代人很常見的病症，看起來沒什麼大礙，長久下去卻要耗費掉身體。
去除濕熱可用蒲公英根1g、薏苡仁1g、赤小豆0.5g、馬齒莧0.5g、芡實0.2g、荷葉0.2g、綠茶0.2g、淡竹葉0.2g、槐花0.2g製成蒲公英馬齒莧茶每天飲用。
蒲公英，味甘、微苦、入肝膽經。清熱解毒、利尿散結，被稱為「尿床草」，其利尿祛濕效果好，可幫助人體排出更多的水分！並且還可以排肝毒，保肝護肝！亦可清熱去火，抗菌消炎，有廣譜殺菌效果，被稱為「天然的抗生素」。
荷葉， 味苦性平。歸肝、脾、胃經。 可消暑利濕，健脾昇陽。現代研究表明，荷葉也有降血脂作用，和蒲公英搭配，消脂瘦身，祛濕美容效果佳！
薏苡仁：利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹。
赤小豆：有清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫等功能。
丁香醫生來回答這個問題。
說到出汗，第一反應就是熱啊，但不少人的反應大概是：
排毒啊排毒啊排毒啊……
「排毒」確實是個很時髦的詞，而各種關於排毒的方法也滿天飛，排汗就是其中之一。
一、出汗真的不能排毒特別想告訴大家的是：不管用什麼方式出汗，汗里 99% 的成分都是水，其他成分只佔 1% 不到。
這裡的其他成分包括鈉、鉀、鈣、氯以及尿素氮等，其中能和「毒」粘邊的大概就只有尿素氮，而尿素氮主要通過小便排出人體，汗水裡的那點量，真的可以忽略不計。
其實，出汗只是人體調節體溫的一種手段，比如身體感覺熱了，就會讓自己出點汗、帶走熱量，身體也就舒服了，至於排毒……
首先，人體沒有那麼多毒要排；其次，出汗沒有這個作用。
你說你就是享受那種被迫「大汗淋漓」的過程？像什麼蒸桑拿、高溫瑜伽、做運動、裹保鮮膜？
不不不，過分追求「出汗排毒」不僅不能排毒，還可能對身體不好……
二、「出汗排毒」還可能對身體不好
前面也說啦，出汗是身體調節體溫的一種方法，如果有太多人為干涉，一個勁兒地讓身體出汗出汗出汗，身體也摸不準實際情況是什麼，就有可能亂了陣腳……
1. 脫水
我們的身體好比是一塊田，而這流出來的汗就好比田裡的水，出汗越多田裡丟失的水分就越多，身體自然會出現各種不舒服。
比如常見的脫水，整個人會覺得頭暈、沒有力氣甚至暈迷。
2. 感染
隨著出汗增多，皮膚一直處於比較濕潤的環境，就容易發白髮皺變脆弱，再碰上細菌或真菌的話，就很可能感染。
3. 患皮炎
對於用保鮮膜包裹皮膚出汗的人來說，汗水中的一些成分可能直接刺激皮膚，繼而出現紅斑、癢等接觸性皮炎癥狀。
出汗這事兒，還是順其自然的好。
要是你實在對桑拿、高溫瑜伽這一類活動念念不忘，也不是絕對不能做……記得多喝水。
三、關於出汗，我們要注意什麼？
平時出汗多或少，大多數情況下都是身體的自我調節，不用太擔心。
那麼，哪些情況需要引起注意呢？
1. 出汗過多
如果自然出汗多到會影響正常生活，比如有些小朋友考試時精神緊張，手掌出的汗能浸濕試卷；成年人的手、腳及腋窩出汗時會伴有臭臭的味道等，這些時候就需要求助專業醫生啦。
另外，如果多汗多到正常室溫下把床單完全浸濕的程度，那可能是所謂的「盜汗」，建議去醫院接受醫生的檢查。
2. 出汗少
出汗少的情況相對來說更少見，除了吃藥可能讓出汗減少外，可能是一些罕見遺傳性皮膚病、神經系統疾病或大面積瘢痕的表現。
不過，如果真到了這一步，身體基本會同時出現其他更明顯的不舒服。
最後，丁香醫生想說，夏天來了，不用給出汗賦予那麼多的使命，愉快地大汗淋漓吧！
答案作者：李志量丨中國醫學科學院皮膚病醫院 皮膚科醫師；編輯：李壞。
丁香醫生 查看官方網站 身體上的問題，來問丁香醫生（App）
炎炎夏日，出汗對於多數人來說是一種正常的情況。有人認為出汗可以排毒。但是，很多人卻長期再空調房間，依然滿頭大汗，即便天氣不熱也會出汗，這是什麼原因呢？又有什麼需要注意的呢?
二、低血糖
低血糖的患者發病的時候很容易表現出面色蒼白出冷汗的癥狀，甚至還伴隨手腳發麻的癥狀。這是因為人們血糖突然下降之後會刺激到交感神經，這樣就會使得人體釋放出大量的腎上腺素，就很容易出現出冷汗的現象。有過這種情況的很多人都描述在出冷汗的同時，心理還有一種好像馬上就要暈倒的恐懼感！三、甲亢怕熱以及多汗是甲亢的重要表現。在大家都覺得比較舒適的環境中，甲亢患者會大汗淋漓。如果同時存在精神緊張性格暴躁的癥狀，甚至有消瘦和凸眼，就要去抽血檢查一下甲狀腺素了。
五、糖尿病
植物神經病變是糖尿病併發症之一。因為植物神經功能紊亂，交感神經興奮，汗腺分泌增加而多汗，有時甚至大汗淋漓。植物神經病變嚴重的患者會出現足汗減少或停止，而上半身出汗增加，包括頭胸、背部，往往大汗淋漓。出汗能否排毒，目前還存在爭議。但是以上幾種出汗，卻是身體出現問題的警報，需要特別注意！
我們都知道內分泌系統分泌各種激素與神經系統一起調我們體內的代謝和生理功能，內分泌系統工作是否正常對皮膚的影響也是十分的大，想要皮膚白白嫩嫩當然要保持內分泌系統工作正常啦～來跟著小伽做下面這7個體式，清理身體內的垃圾，減肥變得輕輕鬆鬆，讓你的皮膚嫩的彷彿能滴水一般哦～
後仰
a．初學者可以靠牆練習，首先山式站立在瑜伽墊上，雙腿微微打開與肩同寬，保持身體重心平穩，兩手臂自然垂放在身體兩側。
b．調整呼吸緩慢勻速，脊椎發力，右腿後撤一步腳尖著地，上半身緩緩的向後仰，臀部夾緊，脊椎向後彎曲至上本身與地面呈平行態，左手扶牆，右手搭在右膝關節處。
c．放鬆，維持此式十五秒鐘左右即可。
簡易鴿式
a．首先跪坐在瑜伽墊上，雙膝著地，腳掌與地面垂直，保持上半身筆直，雙手自然垂放在身體的兩側。
b．左膝彎曲，左腳掌靠在右大腿下方，，左手搭放在左膝關節處，右大腿保持筆直與地面垂直，右腳懸離地面，右手抓住右腳腳尖，調整呼吸緩慢勻速。
維持此式二十五秒鐘左右即可。
新月式
a．首先跪坐在瑜伽墊上，保持上半身筆直，雙手自然垂放在身體兩側，雙眼目視前方。
b．左腿屈膝，左腳微微向前邁一小步，腳尖著地，右腿向後延展，膝關節微微彎曲，右小腿與地面接觸，右腳腳背著地，脊椎向後彎曲，同時頭部後仰，雙手在身後撐地維持身體平穩，調整呼吸緩慢勻速。
c．維持此式二十秒鐘左右即可。
青蛙趴
a．首先平趴在瑜伽墊上，雙腿自然向後舒展，雙手疊放在頭部下方，下巴靠在雙臂上。
b．胯關節彎曲，保持大腿與上半身呈垂直態，腰部微微發力懸離地面，兩膝關節打彎，下半身像青蛙一樣趴在地上。
維持此式三十秒鐘左右即可。
簡易鴿式變式
a．首先跪坐在瑜伽墊上，雙膝與地面接觸，兩手臂自然垂放在身體兩側。
b．左腿向前邁一小步，腳掌著地，左小腿與地面呈垂直態，右膝著地向身後延伸一小步，右膝彎曲小腿向上腳尖翹起與地面垂直。保持上半身筆直，兩手臂彎曲身後延展。
維持此式二十五秒鐘左右即可。
靠牆手倒立
a．初學者可以靠牆練習。首先頭部朝向牆的方向跪坐在瑜伽墊上，雙手撐地且與牆保持約三十厘米的距離。
b．調整呼吸緩慢勻速，將兩腿膝蓋彎曲，保持重心平穩，抬起左腿腿，讓其膝關節靠近左手肘關節，同時伸直右腿，讓膝蓋離開地面，左腿發力蹬地，雙腿向牆的方向靠攏，使雙腿貼近牆，雙手撐地維持身體重心平穩。
c．維持此式十五秒鐘左右即可。
八體投地式
a．首先跪坐在瑜伽墊上，雙手自然垂放在身體兩側，雙眼目視前方，保持上半身筆直。
b．保持下半身不動，兩大腿與地面垂直，脊椎彎曲上半身向下傾至頭部著地，雙手順著頭部向前伸直，手掌著地。
c．維持此式三十秒鐘左右即可
誰說瘦身美容不能同時進行？瑜伽就行！練習瑜伽的過程中可以身體內的脂肪會慢慢的轉變成肌肉，從而達到瘦身的效果。並且上面這幾個體式可以滋養身體內的器官，調節內分泌系統，皮膚當然會嫩的像雞蛋一樣啦～
今日話題：五一勞動節要到嘍～你有什麼勞動計劃呢？分享給大家吧～
汗蒸不能天天蒸
受訪專家：北京中醫藥大學養生室教授 張湖德
《生命時報》記者 張珺珺
隨著各式汗蒸館逐漸受到追捧，「請人吃飯不如請人出汗」「出汗就是在排毒」正成為更多人的理念，很多人甚至每天離不開汗蒸，或一蒸就是兩三個小時。北京中醫藥大學養生室教授張湖德提醒，如果不注意汗蒸的時間、不考慮自己是否適宜，反而對身體造成傷害。
汗蒸的原理是通過讓身體出汗，並使身體接觸加熱後的特殊材料如紅外線、負離子、礦物元素等方式，促進人體血液循環和新陳代謝。從中醫角度來說，人體的疾病多是由於環境中的「風寒濕燥暑熱」入侵皮膚或臟腑所致，「其在皮者，汗而發之」，汗蒸就是利用了中醫治療外在疾病的基本方法「汗法」。在高溫的汗蒸房內，人們通過出汗可以使得入侵身體的邪氣出來。張湖德打比方說，有人淋了雨後發燒感冒，常會熬薑糖水，趁熱喝後使身體大量排汗，以發散寒氣，也是利用的「汗法」。
張湖德表示，因風寒引發了感冒和因濕氣重而肥胖的人群，適當進行汗蒸，有一定的治癒和減重功效。但有些人認為，在汗蒸房裡「出汗越多越好」，長時間待在40~50攝氏度的高溫密閉環境里出汗，導致走出汗蒸館時，感覺無力、虛弱。這是因為，出汗過多會傷及津液，損傷氣血，不利於身體健康。
張湖德建議，汗蒸時間控制在每次半小時左右，也不能把汗蒸當做「家常便飯」，最好間隔一周以上。另外，患有心腦血管疾病的人最好不要汗蒸，以避免高溫環境下因呼吸不暢、血流加快導致的意外。▲（文章來源：生命時報）
生命時報 查看官方網站 心懷良知 科學為上 傳播健康 為善最樂
「出汗」這個詞我們並不陌生，在我們去健身房鍛煉的時候會出汗，吃辣椒、大姜、蒜等這些刺激性的食物也會出汗，還有就是在大夏天的在室外活動是出汗最多的，許多人說出汗是在排毒，這到底是不是真的呢？
其實人體的排毒方式有小便和出汗兩種，出汗和小便都能夠促進人體的新陳代謝，人體出汗能夠促進消化、排毒減肥以及護膚美容，還能夠增強人體的記憶，控制血壓，預防骨質疏鬆。但是出汗卻要分情況來看，出汗部位的不同，能夠反映一個人的身體狀況。
人體每天都會分泌大量的代謝物質，身體中的毒素也會不斷堆積，我不能夠及時的清除這些毒素，就容易引起頭暈疲勞等亞健康的癥狀出現。每個成年人全身有上百萬個毛孔，每當人體溫度較高時毛孔就會打開，將人體的毒素污物隨汗液排出，並且還能夠殺死體內的有害細菌，給人體內部來一次大清掃，增強人體的抗病能力，美化肌膚。
但如果不是因為運動而引起的出汗，那麼就代表著身體狀況處於亞健康狀態，在這種時候就要注意自己的身體情況，亞健康出汗的表現情況主要有：
第一種是額頭容易出汗，就是肝臟上亢引起的充足的睡眠，對於這種患者非常重要，如果睡眠不足，就會引起身體抵抗力的下降，還會影響肝臟的自我修復就容易患肝臟上亢。
第二種是腋下出汗，這是由於汗腺過大或飲食過重而引起的。當人們處於高壓狀態下就容易出汗，而汗水中常含有脂肪和蛋白質，當它們與皮膚上的細菌結合後，就容易產生汗臭味。長期以往很容易產生狐臭。
第三種是手心腳心容易出汗，這通常是由於脾胃虛弱而引起的。如果是因為許脾胃實症而引起的出汗，多是因為飲酒過量而引起，建議少飲酒，不要食用過多辛辣刺激性的食品。
如果您對這個問題有好的建議，歡迎您在下方留言評論
我是王桂真，歡迎您關注【王桂真營養師】頭條號，一起聊聊健康，讓我們吃的健康，吃的放心
理論上講是排毒的其中一個途徑，人體主動運動而出的汗，被稱為主動出汗，一滴汗液里98~99%的成分主要是水，電氣石汗蒸房其比重約介於1.002~1.003之間，pH值4.2~7.5。NaCl約為300毫克/100毫升。1~2%為少量尿素、乳酸、脂肪酸等。汗液(sweat)是由汗腺分泌的液體。外界氣溫升高，或體內產熱隨之增加所致的熱刺激引起的發汗稱為知覺發汗。
此時發汗區域分布全身各部位皮膚，尤以前額、頸部、軀幹前後、腰部、手背和前臂等多部位最多;其次為頸、軀幹側面及四肢大部分;再次為股內側面及腋下;最少是手掌和腳掌。精神緊張也會引起發汗，發汗中樞分布於中樞神經系統各部位，正常人24小時內不知覺的情況下蒸發約600~700毫升水。以面區分所謂的被動出汗，是指由於天氣悶熱、心情煩躁而形成出汗，這種出汗方式對人體是不利的。俗成「盜汗」。
如果我說不是，也許很多人都會失望，但事實是，出汗真的不是排毒。
我們為什麼會出汗呢？正常的出汗是一種身體自我調節或者說保護機制，用於身體散熱，維持體溫和內臟溫度的恆定。
當天氣特別炎熱的時候，我們就會大量出汗；當我們持續運動的時候，也會大量出汗，這都是因為體內溫度升高，人體為了散熱。但是也還有一些非正常的情況，比如有些病理情況，甲狀腺功能亢進愛出汗，還有身體虛弱出虛汗，還有人夜間睡眠盜汗；也有神經性出汗，比如有的人一緊張就手心出汗，有人受到驚嚇，也會說「嚇得我渾身冒冷汗」…
無論是哪種汗，它的最主要成分都是水，約佔99%，汗液中也有一部分礦物質，比如鈉，鉀等，當然也有維生素。若說人體非必要物質，或者說廢物，也有，例如乳酸，尿素，叫毒素似乎有點過了，第一他們沒有那麼大的毒性，第二汗液里的量也太少了。
那既然這樣，出汗有沒有好處呢？這要看是哪種情況的出汗，運動後的出汗對身體還是有一定的好處的，前提是正確適量的運動，不超負荷，注意補水。不得不說，我在堅持健身運動的那個階段， 皮膚狀態是最好的，雖然不能歸功於「排毒」，但是運動出汗確實改變了我們的新陳代謝和體成分。
至於排毒，那是肝臟和腎臟的事兒，與其說出汗排毒，都不如說尿尿排毒。
作者：晶姐，醫學學士，國家二級公共營養師，心理諮詢師，一歲半小寶媽，神秘的天蠍座。歡迎關注「晶姐思生活」，以營養為主線，偶爾談談心理，聊聊育兒，八卦下生活。
推薦閱讀：
※孕婦被店員打了一耳光，結果老公上前就是一腳，換你會怎麼樣？
※如何去欣賞一幅畫，知道它是畫得好還是不好？
※和喜歡的愛豆用一樣的頭像算不算很過分？
※死在網吧的老大
※怎樣區分寶寶有沒有地包天的癥狀？