男性中年人一天睡幾個小時比較好？

我的回答如下:

對於人類來講，睡眠非常重要。它就像空氣、陽光、水分一樣，是人體賴以生存的「營養。」足夠的睡眠，能使人消除疲勞，增強體力；保護大腦，恢復精力；康復機體，增強免疫力；延緩衰老，延長壽命。同時，足夠的睡眠也是充分發揮創造力的基礎。

那麼一個人每天睡多長時間為好呢？我認為這是一個相對的概念，因為目前還沒有研究出一個人類睡眠時間的準確量化值。一般來講，成年人的平均睡眠時間應在7－8小時之間。也可以說，經過睡眠，第二天能使你達到精力旺盛狀態所需要的睡眠時間，就是你所需要的睡眠時間。

為什麼睡眠時間不能一概而論呢？一是人體差異，所需睡眠時間不同。二是睡眠質量不同。睡眠質量高的人，躺下不久就進入深睡眠，且很少做夢。睡眠質量差的人，貌似睡著了，其實並未進入深睡眠，亦或夜夢連連。如此看來，短睡眠者的深睡眠時間有時比長睡眠者還多一些。人的睡眠是由深睡眠和淺睡眠交替進行的，深睡眠才是最有意義的睡眠。

另外，健康的睡眠不僅要保證睡眠時間，擇時睡眠也很重要。中醫認為，睡眠的黃金時間應在亥時至寅時。以21點（最晚不超過22點）至翌日零晨5點為最佳。亥時三焦經旺，三焦通百脈。此時進入睡眠狀態，百脈可休養生息。可使人一生無大疾。如果條件允許，中午再補睡半小時最為理想。

還有一點，睡眠雖好，也要適度。嗜睡同樣也是病。尤其是高黏滯血症導致的犯困，一定要引起高度重視，那可是心腦血管疾病的罪魁禍首哦！

最後聲明，我不是醫生，回答或許不準確，僅供參考。同時，敬請專業人士給予指導或更正。