鬧鐘明明是7:20，為什麼每次都要等到7:50才起床？

其實你這麼做並沒有錯，是身體本能需求。

人上鬧鐘的時間應該要早於實際起床時間，因為鬧鐘響時會打斷你的睡眠，那一瞬間人的腦子是懵的，身體機能還需要一個過渡時間，包括心跳、血壓、體溫、呼吸頻率、腦電波等都會受到影響。

如果突然被鬧鐘叫醒，腎上腺激素會猛增，還會產生心慌/心跳加速、情緒低落、感覺沒睡醒和懸空等不適感。

如果在深度睡眠中被突然喚醒，潛意識會戛然而止，受驚的記憶和感受容易形成深層驚恐，引起神經紊亂，人會變得迷迷糊糊，甚至昏昏沉沉。進而會影響一天的工作和學習。

睡覺最好的辦法是自然醒，養成良好的生物鐘，如果實在必須要鬧鐘叫醒，一般叫醒後賴床5-10分鐘後再起，對身體是有好處的。賴床時間過長也不好，反而會越躺越累，消耗你的陽氣。

特別是在設置鬧鈴時，不要設置那種激烈的鬧鈴聲，盡量設置成小鳥的鳴叫，淳淳流水聲等，音量盡量開小些，或著找那種聲音由小變大的音樂鈴聲。還有鬧鐘不要放在耳邊，最好離一米遠的地方。

總之，鬧鈴一響就蹦起是一定大錯特錯的！賴床也不要超過20分鐘，所以你稍微調整一下就可以了。

可能是鬧鐘的問題，畢竟因為鬧鐘時間太早，影響了你的睡眠質量，導致你多睡了短短三十分鐘，可能你當時感覺還沒睡好，時間就一下子過去了，心裡也是無比的難受。但難受也沒辦法的事情，對鬧鐘的目的自然要起的早點，有其他的事情去做。

那麼就分析一下怎麼合理的對鬧鐘了，還記得不能隨便打破生物鐘，會影響自己的睡眠，可鬧鐘就打破了，是不是也無可奈何。

所以你需要讓鬧鐘慢慢調節你的生物鐘，你既然50起的床，那麼就先對個早10分鐘或者更短的，一段時間後再把鬧鐘對早點，一步一步的養成早起的習慣。

是不是感覺改變需要很長的時間，可也是沒辦法的事情呀，對於不是多大的事，心理上就會放鬆，然後自然多了懶覺的時間。可如果是7點50的火車，你對了7的20的鬧鐘，那麼還會睡懶覺嗎，大多數人應該不會這樣吧，問題就是如此了。

哈哈，朋友，你提出了一個輕鬆的話題。

其實大多數人都是這麼乾的，自己定的鬧鐘響了，仍是不肯馬上起床。

這有三個原因：

一是太累了，熬夜了，身體還沒有得到足夠的休息。所以雖然聽到鬧鐘的聲音了，心裡還是會說：「我再睡一小會兒，就再睡五分鐘。」 過了一會兒，一看錶，過去十分鐘了。這樣反覆幾次，可不就到7：50 了么？這沒什麼，大人和孩子們都有這個體驗。多睡一會兒就多睡一會兒，不耽誤正事就行。

二是一個字----懶。不是因為累，也不是因為熬夜了，沒有理由，就是不願意起。起床了也不知道自己該干點什麼。這就是懶，就是沒有目標，沒有毅力。這樣的人將一事無成。

三是心情不好。有的人因為遇到了一些不順意的事情，心裡鬱悶，沒有化解開。所以會賴床一會兒，等過一會兒想明白了，就會起床了。高興是一天，不高興也是一天，凡事想開看開，沒什麼大不了。該起床起床，該吃飯吃飯，該上班上班。

自己定了幾點的鬧鐘，就準時幾點起，不拖延，這樣做到的都是有毅力和堅強意志的人，一定會在某一方面做出成績。

我平常也是這樣的，定了早早的鬧鐘，卻還要在床上賴著躺一會，意志力不堅定啊。我覺得原因有如下

1、前一晚睡的遲，睡眠時間少，所以到了鬧鐘響起，還是會很累，有時會鬧不醒。對於這種情況，要嚴格要求自己。晚上早點睡，睡前少玩或者不玩手機。

2、前一天身體非常勞累，需要多睡一會，或者人本身是易累體質，就需要時間長點的睡眠，這樣就是鬧鐘定的早了。

3、天生懶蟲，喜歡賴床，命好無所謂，沒這個命，就努力培養早起習慣吧

謝謝頭條的朋友們觀看我的回答。