跑步可以長高嗎？

分享一下我的經歷，我是在初二開始跑步的，當時我只有1米4，作為一個男生，在初二的階段，其實身高不算高，看看自己的爸爸媽媽，我的遺傳條件也不是很好，但是我不想長的很矮，因為這樣會影響我打籃球。

大家都知道，長得越高，打籃球的時候也有優勢，於是我開始看書，怎麼樣才能在發育階段長得更高呢？

我發現長高分為兩個重要的因素，一個是腿部的生長，另外就是脊柱的生長。

在青春期發育的前期，腿部的生長為主要因素，青春期發育的後期，使脊柱的生長為主要因素。

而促進腿部生長的運動就是彈跳性的運動和跑步了，包括跳繩籃球和跑步。

而脊柱的生長，包括游泳體操跳舞等等。

於是為了讓自己長高，我開始跑步，開始學游泳，但是除了跑步，其他都沒有規律的堅持下去，因為跑步是一項非常簡單易行，換上鞋出門就可以開跑的一項運動。

如果你想長高，我建議你開始跑起來吧，不用跑太快，慢慢跑，每天跑20到30分鐘，一周跑3到4次就可以了，堅持一年，我相信一定會促進你的生長發育。

給你個參考，以我的身高增長為例：

六年級：160cm

初三：175cm

高三：185cm

然後再沒長過至今……??????

跑步對增高的幫助甚小，所以說，還是得多跳蹦蹦！

就比如：經常打球的男孩普遍都比不打球的男孩要高。因為在跑跳類運動項目中，「跳蹦蹦」所佔比重很大，有利於刺激身高增長。

最重要的是：跳蹦蹦一定要配合科學的飲食，避免抽煙等不良嗜好，作息要規律，按時睡覺覺！

下圖是我高中運動會跳高：175cm背躍式下圖是艾弗森跳蹦蹦上籃，打了二十多年籃球天天跳蹦蹦，都才只長了183cm……

你可想而知！所以說，蹦蹦還是得多跳！

謝邀。大家記得關注並且給我點贊哦。

可以。研究表明，經常參加體育鍛煉的兒童比不參加鍛煉的同齡兒童平均高4-8厘米，因此，建議兒童每天進行戶外運動。具體選擇哪項運動，可根據孩子的性格、體質特點以及孩子的喜好，千萬不要強迫孩子做他們不喜歡的運動，否則影響孩子的情緒，對長高反而不利。一般來說，跳躍、摸高、慢跑、跳繩、騎車、踢毽子、籃球、排球、芭蕾、伸展體操、游泳和引體向上等運動，能起到牽拉肌肉和韌帶、刺激骺軟骨增生的作用，對脊柱和四肢骨骼的增長很有利。擴展資料飲食調理也可以增高：除了在運動方面加強以外，也要在飲食方面注重起來，平時要維生素，礦物質，鈣類，蛋白質等等，這些對骨骼的發育生長都有很大的好處。堅持吃一段時間也是對身體有好處的，但是值得注意的是，營養要均衡，不能每天都大量攝取，這樣對身體不好，容易患有各種不同的疾病。對於增高的方法可能人們還想到了吃藥，藥物增高也有，比如說安樂高，但是對於大家來說，最好還是通過鍛煉的方法比較好也比較安全。參考資料來源：人民網--如何讓孩子長高？專家開的增高運動處方參考資料來源：人民網--如何鍛煉才能增高? 長高的方法有哪些