熬夜的話，採取什麼行為可以補回對身體的傷害？

現在很多公司和機構，加班熬夜也是經常的事情，其實，很多人都知道熬夜是非常損傷身體的，熬夜傷害肝臟，使肝臟不能更好的排毒，身體就容易出現早衰的現象。

每天晚上11時至凌晨2時，按照中醫經脈循行理論，此時肝膽經氣血最旺，是養肝血的最佳時間，也是肝臟開始排毒的時間。但是，肝臟排毒需在熟睡中進行。熬夜讓肝臟無法完成毒素的排泄，導致新鮮氣血無法生成，長此以往，肝臟養不足血，已經受損的肝細胞難以修復反而加劇惡化，對身體就會造成很大傷害。

很多工作，有時候不能不熬夜，所以，只有通過飲食來調整了。下面為您介紹三種食物，能有效補充能量，修復肝細胞。

香蕉：香蕉營養高、熱量低，有促進肝細胞再生、提高免疫力、保護肝臟的功效。而且，含有豐富的蛋白質、糖、鉀、維生素A和C、膳食纖維等眾多營養物質。

山楂：山楂能增強酶的作用，促進肉食消化，有助於膽固醇轉化，它含有熊果酸，能降低動物脂肪在血管壁的沉積，所以，對於「脂肪肝」或是肥胖者來說吃些山楂、山楂片、山楂丸或用山楂泡水喝等，均可消食去脂，是很好的保肝食品。

枸杞：枸杞是養肝補腎的常見食物。枸杞性味甘平，歸肝腎，可以補腎益精，養肝明目。腎陰虧損，肝氣不足的人可以多吃枸杞。枸杞含有的甜菜鹼可以保護肝細胞，防止肝功能紊亂。

如果你經常熬夜，不妨經常吃點，會有效果的。

熬夜是現代生活中經常聽到、看到或者做到的一種現象，是一種危害人身體健康的不良習慣，可導致一些疾病，降低工作效率和生活質量。但是，我們往往會因為一些事情無法避免這樣的事情發生。那麼在熬夜後，應該怎樣去彌補其對身體的傷害呢？下面，我就給大家講一些小妙招。

一.食療法：（1）多吃富含維生素的蔬菜和水果；（2）吃一些蛋白質含量豐富的肉類，比如魚蝦瘦肉等。（3）少吃一些高熱量，刺激性很大的食物。

二.運動法：可以出去散散步，騎騎車，跑跑步。

三.一定要保證充足的睡眠時間，調整好自己的作息時間，多喝水。

無論怎樣，盡量少選擇熬夜。「日出而作，日落而息」生命可貴，應當珍惜。

很難彌補！不論是腦神經元的破壞、神經突觸的斷開連接，還是其它組織（包括肝）的損失，都已經發生了，就算彌補也是用其它細胞來代替而已。效果最好的是充足的睡眠、適度的營養（最好的是煮雞蛋）