吃草莓有什麼好處？

大家好，草莓又叫紅梅，被稱為「果中皇后」，酸甜多汁，色澤鮮艷，果香怡人，是集色香味俱佳的水果，屬於多年生草本，草莓營養價值高，同時含有多種營養物質 ，並且具有保健功效。

首先，草莓中各種維生素含量極高，同時還具有豐富的膳食纖維、果糖、氨基酸、蔗糖，鈣、鉀、鎂、鈉、鐵、鋅等微量元素含量也很高，草莓中的膳食纖維可以促進腸道的蠕動，有利於腸道內食物的消化，能夠改善便秘；草莓中豐富的維生素具有清除自由基，消炎的作用，同時也是人體排毒所必須的營養成分；並且草莓還可以保護視力，緩解夜盲症，改善膚色，減少皺紋的作用；同時，草莓中所含花青素和兒茶素具有抗癌作用，常吃草莓可以減低患乳腺癌、結腸癌、前列腺癌和皮膚癌的風險。

其次，草莓中維生素C的含量大概是蘋果和梨子的7倍，豐富的維生素C可以預防壞血病，同時維生素C可以促進膽固醇的排泄，預防動脈硬化；與此同時，草莓中含有的豐富的糖類，有機酸和多種維生素，人體易於吸收，滋陰補血，維持體液平衡。草莓中的蘋果酸可以幫助清除牙斑菌和牙垢，清潔牙齒。

說了這麼多草莓的好處，下面來說一下食用草莓時候應該注意的事項：

第一、草莓表面有很多細小的仔導致草莓的表面凹凸不平，所以在清洗的時候要進行多次清洗，如果簡單的清洗導致還有農藥的殘留的話會引起腹瀉等一系列癥狀；

第二、草莓中含有蘋果酸風等酸性物質，食用過多會導致牙齒表面鈣脫落，使得牙齒變軟，嚴重者引起牙齦過敏，所以，草莓雖然好，也不要食用過度哦。今天就分享到這裡，喜歡可以關注農鮮生陳小寶，謝謝大家。

草莓，又稱紅梅，外觀既可愛又小巧，形狀呈心型。紅白色的果肉上相間這芝麻點點，吃起酸甜且美味，讓人讚不絕口，今天就和大家聊聊吃草莓都有哪些好處？

一.改善視力

草莓和胡蘿蔔有異曲同工之處，可改善視力，緩解眼部疲勞。當我們長時間坐在電腦旁，或者用眼過度時，眼睛常常會感到乾澀，或者輕微疼痛以及睜不開，出現這種癥狀其中一部分原因是人體維生素A不足所導致。然而草莓中剛好有維生素A，可有效補充,並具有提高暗視力的作用。

二.可抗衰老預防疾病

草莓中的花青素是一種杭氧化劑。可預防疾病，如心臟病、關節炎、以及防止中風。還可提高自身免疫力，有助於壓制癌細胞，保護細胞原有的柔韌性，增強血管彈性、細胞活力的作用，促進全身血液流通、循環，給身體心臟、肺、脾等器官更好地工作。

三.美白的作用

提到美白這個作用，我想再看文章的不少女性朋友們，頓時一定瞪大了雙眼。草莓中不僅含維生素A，還包含維生素C，維生素所含量遠遠高於某些水果，如葡萄、蘋果等。可防止紫外線照射，抵抗黑色素生長、淡化雀斑、收縮毛孔、緊緻皮膚。且促進膠原纖維生成。草莓不僅能夠單純地美白肌膚，還可美白牙齒，可將牙齒上的殘留的細菌、異物清除。

春天來到，天氣乾燥，為了保護咱們的皮膚，給大家說說製作草莓酸奶面膜的小技巧

首先準備好5-6顆草莓，半勺麵粉、兩勺酸奶以及適量蜂蜜，將草莓去梗並清洗，然後榨汁，加入蜂蜜攪拌，再加入麵粉攪拌，最後將之前的草莓汁一同攪拌即可。

單從草莓的顏色來看，紅紅的，給人一種喜悅之感，更不用說那奶牛草莓，還瀰漫著一股濃濃的奶牛香，讓人回味無窮。

草莓的營養價值豐富，被譽為「水果皇后」，含有豐富的維生素A、維生素C、維生素E、維生素B1、維生素B2、胡蘿蔔素、天冬氨酸、果膠、纖維素、葉酸、鐵、鈣等營養物質。

1.所含的維生素C，其含量比蘋果、葡萄都高很多倍。

2.含的蘋果酸、維生素B1、維生素B2，以及胡蘿蔔素、鈣、磷、鐵的含量也比蘋果、梨、葡萄高。

3.草莓中含有豐富的胡蘿蔔素與維生素A，可緩解夜盲症，具有維護上皮組織健康、明目養肝，促進生長發育的作用。

4.草莓中富含豐富的膳食纖維，可促進胃腸道的蠕動，促進胃腸道內的食物消化，改善便秘，預防痤瘡、腸癌的發生。

所以，草莓是一個非常受歡迎的水果。對人體的健康起到了很大的作用，草莓畢竟沒有果皮包饒，是直接洗凈食用的。所以，建議大家在吃草莓的時候一定要浸泡多洗幾次。

我們知道，水果，特別是漿果，其具有特色的顏色富含抗氧化劑，這意味著它們對你的健康有巨大的推動力。草莓也不例外。除抗氧化劑和多酚外，還有許多其他營養成分，這些營養素包括維生素C，葉酸，鉀，錳，膳食纖維和鎂。並且草莓的心形輪廓是這種水果對你有益的第一條線索。它可以保護你的心臟，增加HDL（良好）膽固醇，降低血壓，防止癌症。

草莓通常直接生吃或加入水果沙拉，奶油蛋羹等各種食譜中。由於它們的味道，味道和顏色非常豐富，它們還廣泛用於加工食品中，包括冰淇淋，果醬，果凍，南瓜，糖漿，甜點，烘焙食品，巧克力，甚至藥物。但所有的吃法都不如生吃草莓的效果好。草莓的好處有這些：

1、眼睛護理：幾乎與眼睛有關的所有問題的主要原因是由於某些營養素缺乏引起的自由基的存在。隨著年齡的增加和這些保護性營養素的缺乏，自由基會對眼睛造成嚴重傷害。眼睛乾澀，視神經變性，黃斑變性，視力缺陷以及易感染性增加是人們眼睛常出現的情況。抗氧化劑，如類黃酮，酚類植物化學物質和鞣花酸，都存在於草莓中，可以在很大程度上幫助避免這些情況。

2、預防癌症：維生素C，葉酸，花青素，槲皮素和山奈酚只是草莓中許多類黃酮中的一小部分，具有優異的抗氧化和抗癌性質。它們一起構成了防治癌症和腫瘤生長的優秀防線。每日攝入草莓與癌細胞存在和轉移的嚴重減少有關。

3、預防出生缺陷：葉酸是必需的營養素，特別是在懷孕期間。草莓是葉酸的良好來源，有助於預防出生缺陷。

總之，草莓的好處有很多，這裡咱們就不一一說明了，不過要注意的是，什麼食物都不要太過量哦！

又是一年草莓季，草莓確實是很多人都喜愛的一種水果，不僅果肉多汁，而且特有的草莓的芳香，總是讓人垂涎三尺。路過水果店的時候總是會忍不住的想去購買。那麼這麼水嫩多汁味美的草莓食用對身體有什麼好處呢？看過之後，估計您會更喜愛草莓了。

常食草莓，具有美膚養顏的功效！

草莓含有豐富的水分，所以口感多汁，食用草莓可以讓身體獲得水分，水分的充足，提高細胞的飽水度；此外草莓中含有的豐富的維生素C、花青素具有很好的美膚養顏，抗氧化的作用。

常食草莓，有益於腸道健康！

草莓中含有豐富的膳食纖維，有助於腸道的健康。對於長期久坐一族而言，腸道健康是困擾很多人的問題，所以不妨把草莓做為水果的一種選擇，放在加餐的時候食用，有助於腸道健康。

常食草莓，有助於預防高血壓等心腦血管方面疾病的發生。

草莓和很多水果一樣，具有高鉀低鈉的特點。特別適合預防和已經是高血壓等心腦血管方面疾病的人群食用。還可以把草莓入菜，隨餐吃，利用草莓的味道來減鹽是非常好的方法。

此外，經常食用草莓還有保護視力、開胃助消化等對身體有益的作用。

總結一下就是草莓確實是一種味美健康的水果之一。推薦在草莓大量上市的時候可以作為豐富水果的一種選擇，和其他水果一起搭配著吃。需要提醒的是，草莓很容易吃多，不論是什麼水果，建議每天食用量控制在200-350g即可。