飯後不能做的十件短命的事是什麼？

健康給我們帶來的誘惑力非常大，我們自已非常的在乎自己的身體健康，因為生命是革命的本錢，所以我們要維護身體健康，但是我們要知道飯後不能做的事，今天健康哥告訴你飯後可以讓你短命的十件事。大家記得不要再中招哦！

人們用餐時吃的大量酸性食物會附在牙齒上，會使牙齒表面的牙釉質軟化，甚至於牙齒釉層中的鈣、磷分子發生反應，將鈣、磷分離出來，牙齒會變得軟而脆，損害牙齒健康。

不少人在吃完飯後都有松褲腰帶的習慣，這樣不利於健康。因為放鬆腰帶會使腹腔內壓下降，胃及腸道容量負荷增加，容易引起胃下垂和腸梗阻。

飯後睡覺

俗話說「飯後躺一躺，不長半斤長四兩」，說的就是飯後立即上床容易發胖。醫學家告誡人們，飯後至少要休息20分鐘再上床睡覺。

飯後立即喝茶是不好的習慣，因為茶會使食物中的蛋白質變成不易消化的凝固物質，妨礙人體對鐵質和蛋白質的吸收；喝茶最好在餐後半小時至1小時後再喝。

人在飽餐後，為了消化吸收食物，機體的大部分血流會供應到胃腸道，使腹部血管擴張充血。這時如果馬上做運動，會出現運動系統與消化系統爭搶「血流供應」的情況，影響消化道對營養物質的消化吸收，損傷腸胃，久而久之消化功能減退。

有些人喜歡吃好飯就洗個澡，認為飯後洗澡能促進血液循環，有助於身體健康。其實剛吃完飯，大量血液聚集在胃部，此時洗澡，全身血管就會擴張，皮膚和肌肉血流增加，會影響消化。

人在吃飯後，胃腸蠕動加強，血液循環加快，這時人體吸收煙霧的能力進入「最佳狀態」，香煙中的有毒物質更容易進入身體，加重對健康的損害。

很多人都喜歡飯後吃點水果，認為能夠通過這個方式補充人體所需的碳水化合物和微量元素，也可以解油膩，事實上這是一種錯誤的生活習慣。

有調查顯示，司機飯後立即開車容易發生車禍。這是因為人在吃飽後，胃腸對食物消化需要大量血液，容易造成大腦暫時性缺血，從而導致操作失誤。適當休息30分鐘後再開車最好。

吃飽後人的胃容量增大，胃壁變薄，血流量增加，這時唱歌會使隔膜下移，腹腔壓力增大，輕則引起消化不良，重則會引起腸胃不適等癥狀。

希望我的回答能夠幫助到你，更多健康內容可以關注頭條號【健康哥吳少峰】一起學習更多方法來預防改善各種疾病癥狀！

古以來就有「民以衣食為天」之說，可見吃是我們中國老百姓最關心的大事。

但我們不僅要把「吃」的學問學好，還要把有關吃後不能做的事給普及一下，這樣對養生才更有益。

1、不宜馬上做體力勞動

有些工人工作很辛苦，把時間看得很緊，吃完飯後馬上就投入到工作中去。

為身體健康著想，還是建議吃完飯後休息半小時或1小時後工作，因為馬上投入工作會影響人體對消化器官的供血量不足，不利於充分吸收營養，也會人感覺不舒服。

2、不能立即散步

俗話說「飯後百步走，活到九十九」，人們習慣飯後散步，可如果立即散步會影響消化系統的正常工作，還有可能造成胃下垂。

建議最好吃完飯後緩一緩，等1小時左右再去出散步，所以其它強烈運動更應該晚一點做。

3、不宜立即抽煙

很多男士為抽煙找借口，常調侃道「飯後一支煙，快活似神仙」，但這時吸煙比平時危害更大。

首先煙本身有很多有害物質，又由於飯後人體消化系統處於消化吸收的狀態，全身的血液循環和新陳代謝都在加速運轉。

4、不宜馬上洗澡

因為洗澡本身就讓體表血流量加速，而飯後的消化系統也正在加速運轉，這樣很容易造成胃腸的血流量減少，從而使胃腸的消化功能減弱，引起消化不良。

5、不宜馬上開車

飯後大腦會供血不足，身體的反映能力也會隨之下降，馬上開車很容易引發錯誤操作，有可以發生緊急情況時因反應遲鈍導致失事。建議司機朋友最好飯後半小時之外工作。

6、不宜馬上睡覺

吃飽飯後，胃內填充了大量的食物，消化系統正處於運動狀態，此時睡覺會影響胃的消化工作，不便於食物的吸收，同時因飯後腦部供血不足，此時上床睡覺會導致大腦局部供血不足，從而出現中風的可能。

7、不宜立即吃水果

很多人認為飯後吃水果，可以幫助減輕身體內的油膩，幫助消化，實際上這是錯誤的觀點。

因為飯菜進胃後需要1-2小時消化，吃飯後立即吃水果，水果會被之前的食物阻止，無法正常消化，甚至出現腹脹或便秘的現象。

建議吃水果最好安排在上午9-10點，或下午15-16點，這樣有利於更好的吸收水果營養。

8、不宜飲濃茶

飯後立即飲濃茶，會沖淡胃分泌的消化液，導致胃不能正常工作；又因為茶葉中含有大量的單寧酸，當單寧酸與食物中的蛋白質混合在一起後形成了沉澱物，不易蛋白質的吸收；

再加上茶葉中的物質還妨礙了對食物中鐵元素的吸收，故建議飯後最好不要立即飲濃茶。

9、不宜立即K歌

唱歌本身會增加大腦的興奮度，需要更多的血液支持大腦的工作，而此時因為飯後的消化系統也正調用大量的血液消化食物。

所以飯後立即k歌會導致胃部缺管乏血液供應，從而影響正常消化。建議最好飯後1小時左右，食物正常消化後再K歌。

10、飯後立即食冷食物

夏天裡，有很多年輕人吃完飯後，喜歡立即喝冰西瓜、冰淇淋等，這樣不禁嘴的結果常常會讓人感覺不舒服，其實腸胃對冷熱食物都很敏感，會引發很多消化系統的疾病。

身體是革命的本錢，希望大家且行且珍惜！

飯後不能做的：一，不能掃牙，素口，以免食物反流。二，不能睡覺，以免消化滯阻。三，不能據激運動，以免盪激胃體氣行斈亂。四，不能洗澡，以免氣機不暢。五，不能立克吃水果，以免冷溫不適影響收。六，不能急跑步，對大腦影響思維。七，不能性情過急，防止血液波動。八，不能上網，對眼壓刺激有害。九，不能下河游運。造成內外失調手足抽筋的現象。十，不能鬥打，調平心情以保和氣。總之對身體不利的動作最好不做，以自身心平氣和，和諧調暢，以人體三焦為準上通下通，內外，表裡，寒熱，虛實，臟腑，陰陽通調，基本為健康表現。不是短命事，而是影響身體健康的事，總之不是全對，有的還可以用的，有不當之處請包函

1、飯後不能劇烈運動。

這樣子會導致岔氣。

2、飯後不能洗澡

這個是有針對人群的，有心腦血管疾病的患者不能飯後洗澡。因為會引起頭暈，摔倒。

3、飯後不能立即喝茶

茶類里所含的多酚跟鞣質會使我們難以吸收正餐內所含的鐵質，建議最好還是飯後一小時再喝茶比較適當。

4、飯後不能立即吸煙

飯後，人類的胃腸蠕動加強，血液循環加快，此時的人類吸收煙霧能力會加強，煙中的有害物質會更易於進入人體。

希望對大家有用！

在營養諮詢或者和朋友閑聊的時候，飯後能不能做什麼，能不能吃什麼，也是被問到頻率比較高的問題~飯後能不能運動、午睡、躺下、開車、洗澡、刷牙、喝茶、水果、松褲帶、抽煙？你曾經也有過這些疑問嗎？擔心飯後做這十件事情會「短命」嗎？

1. 飯後運動，不劇烈就好~晚飯之後和家人一起，談天說地，慢慢散步，挺好的；

2. 飯後午睡，有條件就睡會兒唄~

飯後犯困還是蠻正常的，有條件有機會就休息會兒，不過我一般是會出去走個15~20分鐘，習慣了~下午也會很精神~

3. 飯後就躺下，想怎麼躺就怎麼躺~

一般來說，除了胃食管反流患者，反酸問題比較嚴重的，會建議飯後2小時內不要平躺，還有為了控制體重的，建議飯後15分鐘後再躺下~其他的怎麼舒服怎麼躺

4. 飯後開車，盡量不要吃太飽哦！

大家都知道飯後是容易犯困，尤其是吃太飽的情況下，倒不是因為大腦缺氧什麼的，主要是血糖和激素的影響，所以一方面不要吃太飽，一方面，精神比較好了再開車會安全一些。

5、6、飯後洗澡看情況、飯後刷牙好處多

如果是心腦血管方面有問題的朋友，吃完飯就馬上洗澡，是有可能發生因為頭暈而在浴室摔跤的危險情況的。但一般都沒問題，吃完飯嘴巴里有大量的食物殘渣，刷刷牙清潔一下是有好處的。

7、8飯後喝茶，不太濃就行~飯後吃水果，不太撐就好

只要你腸胃舒服，飯後喝茶，飯中喝水，都不用太在意，只是不要把茶葉沖的太濃就好了。至於飯後能不能吃水果的事情，如果你是不怕胖，或者就是想增肥的，飯後吃點水果，沒問題啊~如果你已經吃的很飽了，還想吃水果解解膩，那你還是喝茶吧，哈哈！或者可以等到加餐的時候再吃水果~

9、10飯後不松褲腰帶，主要是怕吃太多吧~~吃飯七成飽，吃完松褲腰帶，也沒啥…只要不繼續吃就好！飯後不能抽煙，這倒是認同，啥時候抽煙都有害健康~還是戒了吧……

健康四大基石說的很好：合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡，這才是追求健康、追求長壽的終極法則啦！

作者簡介：陳蘭蘭

南方醫科大學 營養與食品衛生學 碩士；

國家二級公共營養師廣東醫學微量元素學會理事；

王興國營養特訓班5期學員

在健康管理行業從事營養師工作7年…現在還在大健康行業折騰！

　　1.不宜趴著

　　飯後趴著睡覺導致胃腸道壓力增大，會感覺胃脹和消化不良。而趴在桌上同樣影響消化和導致大肚腩的出現。

　　2.不宜喝冷飲

　　飯後喝冷飲會刺激胃部收縮，而影響胃液的分泌和胃的蠕動，容易發生積食、腹脹、胃痛等。

　　3.不宜立刻唱歌

　　飽食之後如果唱歌則會導致腹部壓力的增大，容易引起消化不良，甚至會刺激胃部收縮而嘔吐。

　　飯後思睡是一種常見現象，但在飯後的1小時內要剋制這種思睡現象。飯後立即睡覺，胃腸道蠕動減慢，出現消化不良和食欲不振，引發肥胖，以及誘發中風。

　　5.不宜立刻學習或看報

　　飯後立即看報和學習，一方面因為大腦疲乏而不會獲得好的學習效果，另一方面容易影響食物消化和出現眼睛疲勞。

　　6.不宜大量喝水

　　醫生並不提倡飯後大量的喝水，一方面稀釋胃液和影響酶的工作，影響食物消化，胃出現不適現象。另一方面更容易引起飢餓。

　　飯後久坐影響胃腸道的蠕動，導致食物堆積和胃腸道不適，甚至是引起腰腹肥胖的原因。

　　8.不宜吃甜點和水果

　　飯後人體已經處於飽腹狀態，甜點容易增加熱量和導致血糖升高。而飯後立即吃水果容易引起脹氣和消化不良。

　　9.不宜吸煙

　　飯後吸煙並不能賽過活神仙，反而會擾亂胃腸道功能、影響膽汁分泌、抑制食物營養的吸收，同時增加人體對煙霧中有害物質的吸收。

　　飯後立刻服用一方面會降低藥效，另一方面會因為和食物的混合而改變藥效。當然還需要根據具體的藥物來定奪服藥時間和方法。

先漱口、再揉腹、慢慢走和聽音樂。

飯後漱口有利於清潔食物的殘渣，預防口腔疾病；

揉腹可以有利食物的消化和血液循環，但不宜用力過猛造成腹壓增大。

飯後稍作休息之後可緩行散步，有助於消化液的分泌和食物的下行，但不宜劇烈運動。

聽音樂有助於提高食慾和促進消化，條件允許可以通過聽音樂放鬆身心。

碼字不易，給個贊吧，非常感謝！

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飯後飲濃茶

飯後馬上喝茶,大量的水進入胃中,會沖淡胃本身分泌的消化液,從而影響胃對食物的消化工作。茶葉中含有大量單寧酸,飯後喝濃茶,會使剛剛吃進的還沒消化的蛋白質同單寧酸結合在一起形成沉澱物,影響蛋白質的吸收；茶葉中的物質還會妨礙鐵元素的吸收,長期養成飯後喝濃茶的壞習慣,容易引發缺鐵性貧血。

不良後果:容易引起消化不良、缺鐵性貧血。

正確做法:吃飯時應配有湯和水,有助於溶解食物中營養成分。如果餐前或餐時不補充水分,飯後由於消化液大量分泌可引起體液失水,勢必引起口渴,此時再飲水就會沖淡胃液影響消化。

飯後立即吃水果

不少人喜歡飯後吃點水果,認為這樣有利於清口解油膩。事實上這是一種錯誤的生活習慣。飯後馬上吃水果會影響消化功能。因為,當食物進入胃部後,需要消化1-2個小時。飯後馬上吃水果,水果會被之前吃進的食物阻擋,而不能正常地消化。

不良後果:時間長了,會引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀。

正確做法:兩餐之間吃水果。水果除含有維生素等營養成分外,還含有較多的膳食纖維,膳食纖維對一些營養成分的消化吸收有影響,如對微量元素。因此,水果最好是在兩餐之間吃,對於血糖升高者,尤其不主張飯後立刻吃水果。

飯後洗澡

有些人喜歡吃完飯後馬上洗澡,認為飯後洗澡能促進血液循環,有助於身體健康。還有些人吃得興起便滿身大汗,喜歡飯後洗個乾乾淨淨。也有人厭惡飯店裡的油煙味。可是,飯後立刻洗澡對身體的影響還真不小。

不良影響:飯後洗澡,體表血流量會增加,胃腸道的血流量便會相應減少,從而使胃腸的消化功能減弱,引起消化不良。

正確做法:洗澡也要選對時間,至少飯後一小時。飯前飢餓時不要洗,容易造成缺氧和暫時性貧血。飯後立即就洗也不好,最好是飯後一小時或更長的時間。睡前洗澡會消除一天的疲勞而使你輕鬆入睡。

飯後吸煙

有個說法是「飯後一支煙,賽過活神仙。」事實上,這種做法對人體危害極大。飯後人體的腸胃蠕動十分頻繁,血液循環也隨之加快,消化系統開始全面工作。如果在這個時候吸煙,肺部和全身組織吸收煙霧的力度大大加強,致使煙中有害成分大量被吸收,會給人體機能和組織帶來比平時吸煙大得多的傷害。

不良後果:損害肝臟、大腦及心臟血管。

飯後立即散步

中國有兩句老話,一句是「飯後百步走,活到九十九」,另一句是「要活九十九,飯後不要走」,這兩種說法哪個更靠譜呢?對有些人來說,飯後「百步走」,非但不能活到「九十九」,還會因為運動量的增加,影響消化道對營養物質的吸收。尤其是劇烈運動時全身血液重新分布,胃腸蠕動減弱,各種消化液分泌大大減少,消化系統處於抑制狀態。還有,運動後不經過適當休息,立即吃飯,易引起消化不良、腹痛、嘔吐等胃腸病及膽囊疾病。

不良影響:消化不良。

正確做法:不同的人,區別對待。飯後百步走,適合於平時活動較少、長時間伏案工作、形體較胖或胃酸分泌過多的人。飯後不要走,主要指體質較差、體弱多病,尤其是患有胃下垂等疾病的人,飯後非但不能散步,還應平卧10分鐘。

飯後開車

很多人都知道酒後不能開車,但是您知道飯後也不宜開車嗎?飯後由於消化的需要,血液大多集中到了胃部,大腦處於暫時缺血的狀態,這時開車容易導致操作失誤。

立即食冷飲

不少年輕人熱衷吃冷飲和冰甜點,吃完飯不久,便從冰箱取出一桶冰淇淋。然而,飯後立即吃冷飲,卻極有可能引起多種消化系統疾病。

特別是老年人,腸胃對冷熱十分敏感,飯後立即吃冷飲極有可能引起胃痙攣,導致腹痛、腹瀉或消化不良。

不良影響:胃痙攣,導致腹痛、腹瀉或消化不良。

正確做法:至少飯後1小時再食用。

立即運動

飯後半小時內,胃因接納了食物而變得十分沉重。此時參加運動會使胃飽受「動蕩」之苦,使消化功能受到影響,長此下去甚至會引發胃病。因此,老年人用餐後最好坐上半小時,然後再外出從事散步等輕量活動。

1、飯後馬上吃水果——NO

很多人喜歡在飯後立馬吃點水果，認為這個方式可以解油膩。殊不知吃完飯後胃正在消化中，此時吃水果只會影響正常消化，對解油膩起不到一點作用。

YES：正確方法應該是吃完飯一個小時後，再進食水果。此時水果的膳食纖維和一些營養成分才能幫助吸收且促進消化。而且水果的果糖也不會造成血糖高患者的負擔。

2、飯後一支煙賽過活神仙——NO

有一句話叫「飯後一支煙，賽過活神仙」，這是真的嗎?飯後腸胃蠕動中，血液循環也會隨之加快。此時你吸進去的有害物質會比平時更容易進入血液，中毒量自然也大很多。

YES：不管飯前還是飯後，少吸煙是對自己和家人負責的最好方法。

3、飯後洗澡爽歪歪——NO

關於洗澡，飯前飢餓的時候不要洗，因為容易造成缺氧和暫時性貧血。但是飯後也不能立即就洗，這是因為飯後容易造成大腦缺氧。

YES：最好是飯後一小時或者更長時間，當你覺得沒有那麼飽了，就可以去洗澡了。當然洗澡的時候也不宜太長，避免缺氧和洗走元氣。

4、飯後散步活到九十九——NO

中國有兩句老話，一句是「飯後百步走，活到九十九」，另一句是「要活九十九，飯後不要走」，更多人會相信前一句。其實飯後把運動量增大會導致全身的能量分散，不能集中在消化這件事上，故影響對營養的吸收。

YES：應該在飯後一個小時再去散步，只在覺得不舒服，不妨在飯後站半個小時，不僅不影響消化還能有效防止大肚子。

5、飯後放鬆褲帶

現象：很多人吃飯過量後感覺撐得慌，常常放鬆皮帶扣，覺得這樣可以讓肚子舒服很多，減少胃的「工作壓力」，實際上呢？這樣反而會讓你的胃受累！

結果：胃下垂。

原因：

吃多了放鬆皮帶扣會造成腹腔內壓的下降，逼迫胃部下垂。長此以往，就會患上胃下垂。

解決方案：吃撐了你就慢慢走。

吃撐了是因為吃下的食物超過了胃本身的容積，使事物在短時間內無法消化，破壞了胃部的正常運動規律，經常吃撐會出現腹脹，噁心，甚至嘔吐等癥狀，可能引發胃炎，功能性消化不良等疾病，但是如果是偶爾出現吃撐了的情況，還是可以通過一種方法來環節不適的。那麼一旦吃撐了，你該怎麼辦呢？

人在吃的多過飽、吃撐著了以後會有四種動作：躺著、慢走、坐著、趴著。

專家建議：

過度飲食以後，胃內屬於擴張狀態，胃的運動比較緩慢，胃不容易排空，這個時候如果靜坐的話，對胃部排空是沒有什麼幫助的，而且靜坐以後，人體處於屈曲狀態，胃部隔肌屬於相對平直的狀態，這樣有可能導致胃食管反流。

過飽飲食後，如果立即平躺的話，帶來的危害可能比靜坐還要大。因為過飽飲食後，胃內的壓力比較高，如果即刻平躺的話，有可能會造成胃食管反流，甚至嚴重的話會出現嘔吐，所以靜卧也不是一個很好的選擇。

趴著的話，會使胃內的壓力進一步增加，壓迫胃部，所以過抱飲食後，覺得胃脹的時候，趴下並不好。

慢走可以有助於胃部的運動，讓胃儘快的排空，所以慢走是一個比較合適的選擇。

吃撐後慢走可以促進圍部蠕動，使胃內的食物儘快排空，但是不可以進行劇烈的運動，否則會使飽脹的胃部會拉伸，加重不適。

6、飯後唱卡拉OK

現象：近年來不少KTV推出了自助餐服務，邊唱邊吃，何等愜意，但是，您知道嗎？吃飽就唱，可是很傷身的！

結果：消化不良，胃腸不適。

原因：

民間有句俗話叫「飽吹餓唱」，這句話是正確的。吃飽後人的胃容量增大，胃壁變薄，血流量增加，這時唱歌會使膈膜下移，腹腔壓力增大，輕則引起消化不良，重則引起胃腸不適等癥狀。

解決方案：「建議飯後1小時再去K歌。」

專家說，吹奏樂器的人在吃飽後吹起來才有底氣，但唱歌則講究氣發丹田，如果吃得太飽，聲音就不會洪亮，並會影響健康。「如果持續不斷地唱歌，會令聲帶黏膜充血、水腫。」李瑩說，這樣會導致血管破裂、出血，引起急性聲帶炎，說話時便會聲音嘶啞、喉嚨痛，甚至會產生咽喉充血堵塞、呼吸困難和肺功能下降等癥狀，情況嚴重者還會出現聲帶結節、聲帶息肉等。

另外，在唱歌時，不少人為了顯示自己的「實力」用聲不當甚至「濫用聲」，遇到高音時，大聲「吼」出來，這樣很容易損傷聲帶和支配聲帶的運動肌肉，造成聲音嘶啞。

建議飯後1小時再去K歌。此時胃裡的食物基本消化，充血的嗓子也得到了休息，是唱歌的最佳時間。唱前最好先"熱身"。先選一些易唱的歌，唱兩首後便停止，讓聲帶小憩，K歌過程中要注意護嗓，掌握髮聲技巧，避免用嗓過度，累了的時候就多與他人輪唱，間歇休息，避免長時間逗留在KTV房間中，不通風的環境很容易引起頭疼、頭暈等不適。

專家建議，K歌過程中隨時注意補水，除了白開水，還可以喝菊花茶、蜂蜜水等飲料，既不至於寡淡，也可以清熱敗火，保護嗓子，吃點潤喉的梨、香蕉、西瓜等水果也不錯。切記唱完以後不要立馬喝冷飲或者啤酒，這樣對嗓子不好，如果只有這兩種，也應該先在嘴裡含一會兒，避免冷飲過度刺激。

「很多人在K歌時都會喝冷飲、抽煙、喝酒，這也會傷嗓子。」專家解釋，因為喝完酒以後人很興奮，同時聲帶也會充血，這個時候再過度使用嗓子，容易造成損傷，如咽喉出現腫脹，第二天聲音變啞等；而喝冷飲則會讓高歌后擴張的喉部血管受到冷刺激而驟然收縮阻礙血液流通，加重喉部黏膜水腫，從而導致失聲。另外，長時間K歌不僅對嗓子有害，其高分貝的雜訊還可能對聽力造成損傷。KTV演唱環境的音量都在100分貝以上，加上房間里的迴音，對耳朵的傷害會更大。「飯後唱歌也會影響胃腸消化功能。」河南省中醫藥研究院附屬醫院消化科主任醫師楊小平說，吃飽後胃容量增大，胃壁變薄，血流量增加，此時唱歌會使膈膜下移，腹腔壓力增加，輕者引起消化不良，重者引發胃腸不適等其他病症。

還有，女性在經期也不宜K歌，女性在月經期間，由於體內性激素水平變化，聲帶毛細血管充血，呈現輕度水腫，血管壁也比平時脆弱，個別嚴重者可表現為整個聲帶增厚、鬆弛、充血。這時如果過多唱歌、大聲講話或咽部運動過量，會使聲帶過度疲勞，毛細血管發生破裂，造成聲帶出血和聲音嘶啞。若造成過度損傷，將很難修復。

7飯後立即喝茶

很多人都是飯後喝杯茶，尤其走親訪友的時候，飯後喝杯茶都是很平常的事情，但這確實是個不好的習慣。喝茶雖然能促進我們對肉類的消化吸收，據科學發現茶葉中含有一種物質叫單寧，它能使蛋白質變得不容易消化，這就阻礙了我們體內對蛋白質的吸收，時間長了，就會使人營養不良。所以建議飯後飲茶的人最好該喝清水，也可以用茶水漱漱口，還能促進牙齒的健康。

8、飯後開車

現象：很多人都知道酒後不能開車，但是您知道飯後也不宜開車嗎？

結果：車禍。。。

原因：

飯後立即開車容易發生車禍。這是因為：

1.吃太飽，肚子撐起來了，會頂住方向盤，這樣，要轉彎時，比較困難，如果需要緊急轉彎，但方向盤卻怎麼也轉不過來，車子只能直直的撞過去

2.飽暖思淫慾，吃飽後，在馬路上看美女，會忍不住想入非非或多看幾眼，這樣，你就不會注意路面，所以容易車禍。我就曾經因為想多看美女幾眼，沒注意到前面的車子煞車，幸好，我發現得及時，趕緊踏煞車器，才沒釀成車禍

3.飯後胃腸對食物的消化需要大量的血液，造成大腦暫時性缺血，從而導致操作失誤，引發車禍。

解決方案：飯後1小時再開車更安全。

飯後立即喝冷飲　

9飯後立即食用冷飲更是非常不科學的，這一點或許很多人都知道，飯後食用冷飲會對腸胃造成刺激，極容易導致腹瀉。飯後食用冷飲時間長了，就會破壞我們的腸胃，造成慢性腸胃疾病。

10

飯後立即睡覺　　

　　飯後，消化器官血量會增加，這是我們腦部的血液就會供應不足，腦部供血不足人就會相當疲倦，昏昏欲睡。但是這是如果我們立即睡覺，腸胃蠕動就會減慢，食物就不容易被消化，造成我們消化不良。這是食物就停留在胃裡，會產生大腦興奮，讓人似睡非睡，即使是睡著了也會做夢說夢話，飯後切忌立即睡覺，可以過一段時間再睡。

不急於吸煙

研究表明飯後1支煙比平時吸10支煙的危害還要大。飯後胃腸蠕動增加，血液循環加快，吸收煙霧的能力最強。此時吸一支煙，煙中的有害物質比平時更容易進入血液，中毒量大於平時吸10支煙的總和。

不急於飲茶

飯後立即喝茶會影響食物消化和吸收。尤其是濃茶，會影響蛋白質的吸收。長此以往，容易引發缺鐵性貧血、夜間手足抽筋及骨質疏鬆等病症。一般過半個小時後再喝便不會產生太大影響。

不急於洗澡

飯後洗澡，體表血流量會增加，胃腸道的血流量則會相對減少，從而使腸胃的消化功能減弱。科學地講，飯前飢餓的時候就不要洗，容易造成缺氧和暫時性貧血，最好是飯後先休息1—2個小時再洗澡。

不急於放鬆褲帶

吃飽後馬上放鬆褲帶，會造成腹腔內壓的下降，逼迫胃部下垂。長此以往，就會患上胃下垂。所以吃飯別吃太撐，以免腰帶給腹部造成壓力。

不急於上床

俗話說「飯後躺一躺，不長半斤長四兩」，說的就是飯後立即上床容易發胖。因為飯後睡覺會降低人體新陳代謝率，容易使食物中所含能量轉為脂肪。所以，飯後尤其是飽食後最好靜坐30分鐘，待胃中食物有所消化後再睡覺。

不急於散步

飯後人體胃部處於充盈狀態，此時不宜運動。如果立即去散步，會因運動增加而影響胃腸道的消化吸收。特別是老年人，會引發心功能減退，血管硬化及血壓反射調節功能障礙。建議飯後休息30分鐘，食物消化後再活動。

不急於開車

有調查顯示，司機飯後立即開車容易發生車禍。這是因為人在吃飽後，由於消化的需要，血液大多集中到了胃部，大腦處於暫時缺血的狀態，或影響駕車時的判斷及反應。建議適當休息30分鐘後再開車最好。

不急於吃水果

飯後立即吃水果會使之前吃進去的食物阻擋在胃部，不能正常地消化，並且水果在胃裡停留時間過長會致腹脹、腹痛、噁心等癥狀。還容易造成消化功能紊亂，長期下來會導致各種腸胃病。最好飯前吃水果，有利於維生素的吸收。

不急於刷牙

人們用餐時吃的大量酸性食物會附在牙齒上，會使牙齒表面的牙釉質軟化，甚至於牙齒釉層中的鈣、磷分子發生反應，將鈣、磷分離出來，牙齒會變得軟而脆，損害牙齒健康。

不急於鍛煉

吃完飯馬上運動，容易引起消化不良，如果運動強度較大，還會引起腹痛或胃腸道疾病，對心腦血管疾病患者也有危險。因此，吃完早飯至少過半小時再去鍛煉。

一、喝濃茶

很多人喜歡在飯後喝濃茶來解油膩，可殊不知這樣的做法是錯誤的，茶葉一般都是鹼性的，進入腸道後會抑制腸胃的蠕動和胃酸的分泌，影響人體正常的消化功能，導致人體消化不良。因此飯後立即喝濃茶是不正確的，會增加人體的腹脹感，如果口渴可以喝一些湯或者白開水，既能解渴也不影響消化，但也不能喝的太多，因為過多的水可能會淡化消化液，這也是不利於人的消化的。

二、松皮帶

相信這一點很少有女性會做，喜歡在飯後松皮帶的大多都是中年男性或者是有些小肚腩的男性，面對美食，相信很少有「吃貨」能經得起誘惑，飯吃多了自然會覺得撐，飯後松皮帶固然能給人帶來放鬆的感覺，但這卻是不健康的，因為這樣很容易造成胃下垂等不良影響，胃裡的食物過多，由於重力自然會下垂，皮帶放鬆的越多，下落的位置就越大，所以面對美食，為了健康，還是適量吧！

三、馬上散步

大家一定都聽過「飯後百步走，能活九十九」這句話，飯後散步的確是有益於身體健康的，但是也要注意時間，在飯後盡量休息半個小時左右，再去散步比較合適，我們要為胃裡的食物留下消化的時間，過於飽腹去運動是對身體不好的！

四、立即吸煙

吸煙已經是一個非常不好的習慣了，飯後吸煙更是不好，飯後人體各個器官都處於吸收的狀態，腸胃蠕動頻繁，血液循環加快，消化系統全面運動起來，身體都處於一種較為亢奮的狀態，這個時候吸煙，肺部和全身吸收煙霧的力度加大，煙中的有害成分相對於平時更大力度的被吸收，對身體的損害會更大！

五、立即洗澡

不少人喜歡在飯後馬上洗澡，然後一身清爽的休息，特別是做飯的女性，從廚房的油煙中解放出來，感覺自己一身的油煙味，想馬上去洗澡，但這樣其實不好，飯後洗澡會使體表的血流量增加，胃腸道的血流量就相對會減少，使腸胃的消化功能減弱，引起消化不良。

六、立即吃水果

飯後吃水果，是很多人都喜歡的，即使在飯店裡用餐，在宴席結束的最後，都會給大家端上果盤，但其實這樣說不健康的，飯後立刻吃水果會引起胃部的脹氣，所以盡量在飯後一到兩個小時左右吃水果。

七、馬上開車

由於時間匆忙，很多人往往吃完飯就要開車離開，飯後我們的血液往往擁入胃部促進消化，這時開車會比較容易犯困，開車又是一個需要注意力非常集中的事情，這樣開車非常的不安全。

八、立即睡覺

剛剛吃過飯，胃部充滿了食物，消化系統正在運作，如果馬上睡覺，會影響胃的消化，不利於食物的吸收，同時，由於人體內的血液正在促進胃部消化，腦內的供血不足，飯後立即上床睡覺很容易因為大腦局部供血不足而導致中風。

九、唱歌

在吃飽飯後立即唱歌，會使隔膜下移，膜腔壓力增大，可能會引起消化不良，腸胃不適等癥狀。

十、立即吃藥

飯後馬上吃藥有兩點壞處，一是可能會降低藥效，二是人在剛吃完飯後，胃裡充滿了食物，也許胃裡的某種食物會與葯發生反正，造成不良影響，因此，飯後不能立即吃藥，要給胃留下消化的時間，當然，具體的吃藥時間，還要遵循醫囑。