「睡眠障礙」是一種怎樣的體驗，哪些方法可以解決？

睡眠障礙，即睡眠量不正常以及睡眠中出現異常行為的表現﹐也是睡眠和覺醒正常節律性交替紊亂的表現。常常處於這種狀態的人，容易導致睡眠不足而引起多種疾病。容易發生，焦慮，煩躁，休息不足等。長期下去，會導致皮膚變差，容易感冒生病，黑眼圈，長痘等。嚴重者，可能會出現心理疾病和抑鬱症。

推薦大家一些解決和預防睡眠障礙的方法：

1.睡前喝杯溫牛奶有助於睡眠，因為牛奶中包含色氨酸，它能夠發揮鎮靜的功效。

2.燕麥片含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺，經常食用有助於睡眠。

4.平時可以飲用菊花茶，主要是因為有舒眠作用，是凝神靜氣的天然藥方。

5.睡覺前不要做劇烈的運動，不要吃的太飽，更不要喝酒抽煙，吃辛辣刺激食物。

6.睡覺前，可以泡一個熱水腳，加入促進睡眠的中藥效果更加。

對於睡眠和年齡和個人的需求不一樣的，新生嬰兒寶寶每天的平均睡眠16個小時以上，兒童是10小時，成人6-8小時，老年人就會更少。睡眠質量對健康影響是很大的。輕的是偶爾發生，中度是每晚伴有疲乏，焦慮等中度影響生活質量，高度就是每晚發生，嚴重影響生活質量。

1，無論夜裡睡了多久，每天都要固定的時間睡覺和起床

2，該睡覺就不要在房間做任何事情；

3， 白天睡眠過多，或有失眠發作

失眠會引起健忘：會引起衰老，會引起肥胖等其他癥狀

所以必須要注意，影響生活就要吃藥來治療，不影響生活盡量依靠心裡來治療